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有酸素運動(ウォーク・ジョギング)とカフェイン

1 :アスリート名無しさん:2009/10/01(木) 19:03:27 ID:wGnGgt46
有酸素運動(ウォーキングやジョギング等)20分前にカフェイン(コーヒー)を飲むと、脂肪燃焼率2倍や持続パワーが上がると言われています。
有酸素系の運動においては、摂らなかった人と比較すると、その摂取量にもよりますが、5割以上の差が出たそうです。
0カロリーコーラーにもカフェインが含まれてるみたいですが、インスタトコーヒーで濃い目のブラック150mlを飲むといいでしょう

オリンピックではある程度量以上のカフェインを禁止しているといいます。

カフェインを使って、脂肪を普段より多く落とし、市民マラソン大会やマラソン競技前にカフェインを飲んでパワーアップしてみませんか?

2 :アスリート名無しさん:2009/10/01(木) 19:55:00 ID:lNP+TOP1
マジで?

3 :アスリート名無しさん:2009/10/02(金) 15:06:07 ID:lIc39X8/
トイレットに行きたくなりすぎです。

4 :アスリート名無しさん:2009/10/02(金) 15:45:15 ID:DkUA8XT7
競技目的ならコーヒーより、カフェイン錠の方が効率的。
俺もウォーキング前に摂取するが、夜間だと寝つきが悪くなるんで
夕方までに摂取するようにしている。

5 :アスリート名無しさん:2009/10/03(土) 22:42:00 ID:dHw2QayP
毎日摂取しても良いの?>カフェイン

6 :アスリート名無しさん:2009/10/04(日) 07:42:52 ID:wRJzULwo
スポクラのスタジオプログラムの前には
コーヒー飲まないようにしてるのだが、トイレ行きたくなるから。

7 :アスリート名無しさん:2009/10/04(日) 12:03:27 ID:thfePHtb
>>5
毎日、カフェインをとると体に耐性が出来るから、カフェイン効果が落ちるよ

8 :アスリート名無しさん:2009/10/04(日) 12:05:16 ID:wcCq/kU7
利尿作用あるからスポーツ前には普通のまねーけどな。
痩せる効果もほとんど皆無

9 :アスリート名無しさん:2009/10/04(日) 13:23:19 ID:9qkfA7h5
>>7
どの程度落ちるのかねえ。
個人差はあるだろうけど、3年間とり続けて10%とか具体的な数字が知りたい。

10 :アスリート名無しさん:2009/10/04(日) 19:57:42 ID:kXwBFO+E
http://www.jognote.com/column/food/090612.html
ここに割と詳しく書いてある

コーヒーなら砂糖ミルクなし。
運動前の「空腹時」じゃないと効果ない。
本当に効果を得ようとするならコーヒーなら1リットルは必要、緑茶なら2リットル。

11 :アスリート名無しさん:2009/10/05(月) 16:35:07 ID:dsIfgoJP
カフェインは、最高のファットバーナー!!

12 :アスリート名無しさん:2009/10/05(月) 23:50:01 ID:vOh8Ui1j
>>10
なるへそ〜カフェイン錠剤を10個くらい呑めばいいのか。

13 :アスリート名無しさん:2009/10/06(火) 07:46:13 ID:Q30wEns2
緑茶の方がいいだろjk。空腹で飲んでも胃に負担は軽いしカテキン・テアニン・ビタミンcなんかも含まれてて健康的だ。

14 :アスリート名無しさん:2009/10/07(水) 01:01:27 ID:QsyBsWCU
そうだが、脂肪燃焼に効果的な50mg〜200mg程度の摂取を
茶でまかなうとなると、相当な量を飲まなきゃならんでしょう。
となると飲んで20分後に、カーディオとかキツイよ。

15 :肘が痛みやすい運動とかを纏めてみた:2009/10/09(金) 16:24:59 ID:XzNQay83
>>10
いちおうマジレスしとくとカフェインは500ミリ以上摂ると副作用つよいので注意。
やめたほうが良いよ。

>>14
カフェインじゃなくカテキンにも脂肪燃焼効果あるらしいから、お茶でも結果は変わらない気がする。

16 :アスリート名無しさん:2009/10/18(日) 23:40:32 ID:NImwjQYk
カフェインの錠剤は胃もたれしそう。
昔勉強のために、眠気覚ましの使ったらもたれて
勉強どころじゃなくなった。

17 :アスリート名無しさん:2009/11/22(日) 00:34:13 ID:dGSDCpX4
誰か結果でたやついないの?

18 :アスリート名無しさん:2009/11/22(日) 14:39:18 ID:wHJAxDFO
無水の錠剤じゃないと効果ないだろ・・・たぶん
人柱になって試してみるわ

19 :アスリート名無しさん:2009/12/10(木) 10:43:36 ID:9DuCGuhu
どでした?

20 :アスリート名無しさん:2009/12/10(木) 22:59:53 ID:A7toja2m
18じゃないけどやってみた
胃が荒れた

おわり

21 :アスリート名無しさん:2009/12/13(日) 21:02:21 ID:M6JlcAxo
気になる。

そうか効くのか!!
って飲んでると精神衛生上よさそうだね。
コーヒー好きだし。

22 :アスリート名無しさん:2010/01/11(月) 09:34:19 ID:A8KAsTkh
俺、酒飲みだからコーヒー飲んでカフェインとってる。(なんとなく内臓脂肪が減る感じ)
で、ジョギングはじめました。
以前は、プールでウォーキングしてました。これも内臓脂肪減りました。

23 :アスリート名無しさん:2010/06/19(土) 19:52:59 ID:cabM53f4
10年以上前のあるあるに踊らされて実践し続けてる俺は勝ち組。

24 :アスリート名無しさん:2010/07/07(水) 10:18:02 ID:00X8+c8a
実践結果書いてよ

25 :アスリート名無しさん:2010/07/18(日) 19:49:39 ID:pImzC3OP
逆に言うとコーヒー飲まないで走ったことがないので比較実験のデータがないわ。
いえるのは実感だけで、計15Kmくらい走るたびにずんずん体重落ちる感覚はある。
太ってからあわててジョギりだすから、体重落ちやすいだけかもしれんが。

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