ストレッチ・スレッド

1 ：　：04/01/24 01:45 ID:qc/i82K5

股割りできる?

471 ：アスリート名無しさん：2009/08/21(金) 13:18:00 ID:2bJOmcbU

でもこのストレッチは良くないか？
http://w11.mocovideo.jp/movie_detail.php?KEY=2og8d9XX-Po

472 ：アスリート名無しさん：2009/08/21(金) 20:59:24 ID:7GiYuFzz

ウエイトトレでベンチプレスやワンハンドローとかやるんだけど、
どうも右肩甲骨が固くて、胸や背中に上手く効かせられないだが、
肩甲骨を柔らかくして可動域を広くするストレッチはどんなのがあるかな？

473 ：アスリート名無しさん：2009/08/23(日) 20:22:07 ID:LB495vii

肩甲骨じゃないと思うけど、
自分は肩のストレッチもやってる。
肩のストレッチはやってる人があまりいないような気がするけど、
結構重要。肩のストレッチをやってると、４０肩予防になるのではないかと
自分では思ってやってる。

474 ：アスリート名無しさん：2009/08/25(火) 00:34:26 ID:T4eraHm9

自分も肩甲骨が固いと言われる。
ヨガのポーズで背中側で合掌するのがあって、
結構つらかったんだけど周りが平然とやっててびっくりした。
やわらかくなりたい。。

475 ：アスリート名無しさん：2009/08/25(火) 06:18:29 ID:kq35hZJB

>>474
そのポーズ俺もできないｗ
ストレッチを始めてそれやってるけど、
なかなかできないよ。

476 ：アスリート名無しさん：2009/08/25(火) 22:40:59 ID:EDkOyJYC

>>474 >>475
どんなのか教えてもらえますか？

477 ：474：2009/08/27(木) 07:50:38 ID:Orka3t+y

>>476
こんな感じ。
http://www.yoga-station.com/pose/usirogassyou.html

478 ：アスリート名無しさん：2009/08/27(木) 23:12:35 ID:kHDCpVNf

背中合掌を直立でやってみたけど、微妙に小指が背中に突き刺さる感じで苦しい。
でも柔軟初めてから、ヨガのあぐらができるようになってたのがうれしい。こちらも足首の筋がかなり苦しいけど。

479 ：アスリート名無しさん：2009/08/31(月) 21:22:52 ID:DpL0Uazw

>>477
遅くなりました。
どうもありがとう。

480 ：アスリート名無しさん：2009/09/03(木) 16:28:14 ID:vH3w0uUR

ガラス並みに固い体ですが、ストレッチで柔らかくなりますか。

481 ：アスリート名無しさん：2009/09/03(木) 18:37:13 ID:I7ObBp+D

いいえ。無理をすると割れます。
600℃以上に加熱すると柔らかくなります。

482 ：アスリート名無しさん：2009/09/04(金) 11:07:12 ID:ENLIN+5L

前屈出来ないのは腿の前が硬いのかな？

483 ：アスリート名無しさん：2009/09/04(金) 15:15:20 ID:4j4BjdJB

前屈しようとして痛いところが、前屈をするために伸ばさないといけない所だ
もし、前屈しようとして腿の前が痛いならそうなんだろうな
違うところが痛いなら、そこを何とかしないといけないんだろうな

484 ：アスリート名無しさん：2009/09/04(金) 17:39:22 ID:jJdVmfrk

>>480
変なやり方しなければやわらかくなるんじゃね？

485 ：アスリート名無しさん：2009/09/05(土) 11:25:40 ID:F58ZmyTE

>>480
ストレッチを始めて１年７ヵ月経つけど、自分ではまだまだ硬いなーって思っていたんだけど、
職場で股割りをやったら柔らかいっていわれた。
ストレッチは地道に毎日無理せずやれば柔らかくなると思うよ。
そして長く続けるコツは楽しむことかな。

486 ：アスリート名無しさん：2009/09/05(土) 19:12:36 ID:F58ZmyTE

>>462
亀レスになっちゃうけど、アキレス腱って伸びるよ。
正確にやれば必ず伸びる。なかなか柔らかくならないけどね。
アキレス腱が伸びると、アシュタンガヨガの太陽礼拝の時の
四つんばいになるポーズができるようになるよ。

487 ：アスリート名無しさん：2009/09/08(火) 16:00:27 ID:Rezf4uKU

>>486
ダウンドッグのことかな？
それ、アキレス腱が伸びてるから出来てるんじゃないだろ。
半年近く頑張ったけど足の裏とアキレス腱のなす角度が
いつまでたっても変化が感じられなかったし、いつまでたってもしゃがめるようにならない。
それでもダウンドッグは普通にできる。

488 ：アスリート名無しさん：2009/09/08(火) 18:31:16 ID:iOnFAIHk

>>487
そう、ダウンドッグのこと。
俺はアキレス腱伸ばしのストレッチをやる前は、
ダウンドッグの時踵が床につかなかったんだけど、
アキレス腱伸ばしのストレッチをやってたら、
踵が床につくようになったから、アキレス腱は伸びると思ったんだけどな。

489 ：アスリート名無しさん：2009/09/08(火) 18:54:54 ID:SM/6eiY5

俺バスケットのｸﾗﾌﾞﾁｰﾑに入ったばかりの新入りなんだけど、部活では皆で一緒に掛声しながらストレッチしてたのに
大人のｸﾗﾌﾞﾁｰﾑって練習前に全然ストレッチしないし、各自自分でちょろっと屈伸する程度。
練習後も帰る準備で全くしない。

日に日に身体能力が弱くなってく気がして家帰ってから一人でやってるけど、やっぱ練習直前に皆でやった方がいいですよね。

490 ：アスリート名無しさん：2009/09/10(木) 14:05:10 ID:bevrLfAg

>>489
”皆で”やった方がいいかって話なら
怪我の予防や精神的な統一感？のようなものを求めてならば
皆でやる方がいいかって問いには、俺ならそうじゃないかなと答えるけど
柔軟性の向上って意味では、恐らく全員の柔軟性が横並びじゃないだろうし
さほどの意味は感じない。それは一人一人が空いた時間にすればいいと思う。

で、やった方がいいかどうかって話なら、練習時間を少し縮めてでもやるべきだと思う。
練習前のストレッチで、パフォーマンスの向上が図れるし、怪我の予防にもなる。
練習後のストレッチでは、疲労の回復に効果的だって話だし、
当然、積み重なる疲労の軽減にもつながり、更には怪我の予防にも。

491 ：アスリート名無しさん：2009/09/10(木) 14:10:48 ID:bevrLfAg

追加で
>日に日に身体能力が弱くなってく気がして

この身体能力が何を指すのかびみょうだけど

俺が家でストレッチをするようになって半年以上経過して
ずいぶん柔らかくなったところで腰を痛めて3か月ほどストレッチを中断。全くやらず。
それでも再開したら、1週間ほどで腰痛めて中断する前の柔軟性まで戻れた。
その程度だ、50歳や60歳の爺さんじゃないならそんな細かいこと気にすんな。

それが柔軟性に起因するもんじゃないなら、もっと練習頑張れ。

492 ：アスリート名無しさん：2009/09/12(土) 18:43:31 ID:N2TZuWpV

バスケって筋力と柔軟性の両方あったほうがいいって
バスケットマンガでいってた。俺もバスケをちょっとだけかじったけど、
それはどのスポーツでも当てはまるのではないかと思う。
ストレッチは確かに練習前と練習後にやったほうがいいのは常識だし、
チーム全体を強くしたいならば、みんなでやったほうがいいと思うよ。
個人的にやって自分だけが上手くなってもいいけど、バスケットは集団でやるスポーツだしなぁ。
まあとりあえず、自分だけはストレッチをやってみて、そのうち真似する人とか出てくるかもよ？

493 ：アスリート名無しさん：2009/09/12(土) 19:12:25 ID:vULzbxB2

>個人的にやって自分だけが上手くなってもいいけど、バスケットは集団でやるスポーツだしなぁ
なんかすごく違和感を感じてしまう

494 ：アスリート名無しさん：2009/09/13(日) 02:08:35 ID:A0BVonXp

>>493
そういうの揚げ足取りって言うんじゃないの？
全体を読めば意味は通ってる。

495 ：アスリート名無しさん：2009/09/13(日) 09:19:44 ID:UcmOFWYF

チームみんな横並び、抜け駆けして一人でうまくなるのはなし
小学生ならまだしも、クラブチームでその考えはまずいだろ

496 ：アスリート名無しさん：2009/09/13(日) 17:35:03 ID:YB6k5Mp1

でも、ドラマの話だけど今やってるブザービートのプロバスケットチームでは、
練習前には全員でストレッチをやってたし、俺がこの前見たプロ野球の巨人軍は
試合前にコーチのような人が先頭に立って全員でウォーミングアップをしてたから、
ストレッチは全員でやったほうが良いのではないだろか？

497 ：アスリート名無しさん：2009/09/14(月) 19:20:09 ID:jgerlcam

腰の筋肉が硬すぎます。
座って足を伸ばして体を起こし、Ｌの字の体勢になったとき
背筋を伸ばすことができません。
周りの人は背筋を伸ばすことができるんですが自分の場合
腰骨が湾曲して背筋が伸びません。腰が硬いからだと思います。
あぐらをかくときは背筋は伸びますが、足を伸ばすとできません。
腰をやわらかくする方法はありますか？

498 ：アスリート名無しさん：2009/09/14(月) 20:08:44 ID:2rmXnRc8

長座で座って背筋を伸ばそうとした時に、どこの部分が邪魔してるかわかる？
多分、腰じゃなくてハムストリングスじゃね？あぐらですわれるんだし
背筋伸ばそうとしたら足の裏が痛いはず。

片足曲げて、おしりの横にかかと置いて膝を開いてその足を支えにして
それでも無理なら後ろに手をついて、片足づつストレッチするのがやりやすいと思うよ。

それか、そのレベルなら直立の姿勢から
背筋伸ばしたまま少しずつ前に体倒す方が良いかもね。
これ、背中丸めてやったら腰の負担大きいから気を付けてね。

499 ：アスリート名無しさん：2009/09/14(月) 21:26:24 ID:jgerlcam

>>498
ありがとうございます。
邪魔してる部分がどこか分からないんですけど
体を柔らかくしようと前屈のストレッチしようとしたとき
「背筋を伸ばして腹を付ける感じでやったほうがいい」と言われたんですが
その背筋を伸ばす段階すらいけなく、無視すると猫背でストレッチになるんで困ってたんです。

直立の姿勢から
背筋伸ばしたまま少しずつ前に体倒す方法が一番良さそうなんで
これでやってみます。ありがとうございました。

500 ：アスリート名無しさん：2009/09/15(火) 15:44:07 ID:vkSvXiic

俺もハムストリングスがガチガチで長座体前屈なんて無理だったんだけど
半年頑張って足の指が持てるようになったよ。
イメージ的には腹を足に引っ付けるようにしたら良いと思う。
背中を丸めて足先が持ててもあまり意味無いとおもう。
背中が固いのは良く分からないけど、正しい姿勢できちんとやってれば
徐々だけど効果は有る。
やらないよりはやった方が絶対良い。

501 ：多聞天：2009/09/23(水) 14:24:32 ID:EHual5c5

ITF道場で見学した、寝て片足を伸ばしたまま頭上に持ってくるテコン
ドーストレッチを始めたが、とても子供等が皆やっていたつま先を頭上の床
に着ける所まで出来ない。・・・足の振り上げ等の動的ストレッチもすれば、
テッコンダーみたいに軟らかくなるのだろうか？

502 ：アスリート名無しさん：2009/09/25(金) 00:34:26 ID:giwUx5Uy

バックグリップ、右腕だけすごく硬くて背中側で肘を曲げただけで痛みが・・・
柔らかくする方法ってあるのかな？

503 ：アスリート名無しさん：2009/09/25(金) 06:18:22 ID:ZLYoQWAs

>>502
俺もバックグリップは片方の腕が硬くて痛いよ。
でも両方つかめる状態には持ってきた。
後は痛くないぐらいになりたいんだけど、
地道にバックグリップをやってくしかないと思う。

504 ：アスリート名無しさん：2009/09/25(金) 06:34:19 ID:HKxCwXU4

最近足首を捻挫したり捻ることが多いんだが、何かいいストレッチないかな？

505 ：アスリート名無しさん：2009/09/26(土) 19:20:06 ID:kT4Gj/2o

>>504
>>461に足首のストレッチが紹介されてるけど読んだの？

506 ：アスリート名無しさん：2009/09/28(月) 06:44:35 ID:bMoYF/pQ

スポーツ時に足首をくじいた時痛いんだけどすぐに回復する。
これって足首が柔らかいからかな？

507 ：さだみね ◆pv0Fa3JAoM ：2009/09/28(月) 22:36:12 ID:B/5E3kTy

よく先輩方々が俺に練習前はストレッチをしろと言ってくれた意味がわかった（今）
怪我しないように予防の為に言ってくれてたんだ（感謝）

508 ：アスリート名無しさん：2009/09/29(火) 01:31:32 ID:0/wdPst3

>>507
それ以外に何かあるか？

509 ：アスリート名無しさん：2009/09/29(火) 22:48:11 ID:pmIsL/IR

>>508


パフォーマンスの向上

510 ：アスリート名無しさん：2009/10/11(日) 12:42:03 ID:L6hQkKBg

運動前に静的ストレッチをすると、かえってパフォーマンスが低下したり、怪我しやすくなる場合がある、
という説が最近浸透してきてるみたいだよ。

511 ：アスリート名無しさん：2009/10/11(日) 14:52:33 ID:SYaNshSA

個人的には適度なストレッチは向上につながると思ってる。
明らかに体が軽くなるような感覚がある。
過度な、伸ばすぞーって気合い入れたストレッチは
向上につながるかと問われると、自信ないな。

512 ：アスリート名無しさん：2009/10/11(日) 16:32:24 ID:MYr/BOEk

柔道の世界では練習前に静的ストレッチをやると
パフォーマンスが低下するって言ってる。

513 ：アスリート名無しさん：2009/10/11(日) 22:32:17 ID:07zmMY/6

千葉県千葉市 榎会 千城台クリニックでは、仙腸関節が引っかかていると医学的にデタラメなことを言って患者を不安にさせ、
僅かな時間、医学外保険診療外のAKA(関節運動学的アプローチ)だけやってリハビリ料を不正請求して荒稼ぎしていました。

厚生労働省関東信越厚生局千葉事務所は、
医学外保険診療外インチキ医療aka療法の不正保険請求に対して揉み消しを行い、
国民被害を拡大させています。
更に検察審査会に、akaが保険診療に含まれると虚偽説明を行い、
厚生労働省として、この民間療法保険外のAKA療法の偽装を行いました。

akaの不正請求に加担する関東信越厚生局千葉事務所
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/antispam/1250075512/

【偽医療】AKA 関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ【ｲﾝﾁｷ医療】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1211885077/

千城台クリニックのＡＫＡ療法による不正請求返金
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1207056268/

医療法人榎会千城台クリニック
http://qb5.2ch.net/saku2ch/kako/1208/12083/1208346578.html

514 ：アスリート名無しさん：2009/10/13(火) 12:44:26 ID:GFrANpts

スポーツ前は、軽いUp（ジョギング）＋静的ストレッチと動的ストレッチの両方が必要だろ。

515 ：アスリート名無しさん：2009/10/13(火) 17:39:34 ID:mnPk0PqI

もう半年ぐらいストレッチやってるけど
未だに立ち前屈で床に手がつかない
股割りとか出来るまで何年かかるんだろ…

516 ：アスリート名無しさん：2009/10/14(水) 04:26:50 ID:taY8Qn3L

>>515
・長座で脛の中ほどまでしか指が届かなかった
・開脚で90度開かず、体をまっすぐに立てられず

こんな状態から2年少々で180度足を開いてると言えなくもない状況で
前に体を倒して、体を床にぺったりと付けられるようになった。30歳男。
年上なら知らないが、年下ならもっと早くたどりつけるかもね。

517 ：アスリート名無しさん：2009/10/16(金) 17:32:32 ID:e2AM6Kst

若いとほんと柔らかくなるのって早いね。
俺が２２の時、ストレッチを始めてすぐに股割からすとんとお尻を地面に付いての
１８０度開脚とか出来てた。でもしばらくやらなかったら、硬くなっちゃったけど・・・。
今はそんなに短期間で股割なんて出来ない。一年以上やってるけど、いまだにだよ。
でも進歩が無いわけじゃ無く、徐々に確実に柔らかくなってるから、このまま継続していくよ。

518 ：アスリート名無しさん：2009/10/19(月) 11:58:14 ID:Bssd0qYY

22歳のときにできたなら、今でも骨格的には開きやすいんじゃない？

519 ：アスリート名無しさん：2009/10/19(月) 20:33:51 ID:NH510Lxi

>>518
いや、骨格的には可能な体なんだろうけど開きやすくはないよ。
本当に徐々に開いてる。

520 ：アスリート名無しさん：2009/11/08(日) 07:25:39 ID:Is95god4

ついさっきテレビで貴乃花が股割をやってた。
今でも毎朝やってて、やらないと体が動かなくなってしまうと言ってた。
それはまったくその通りで運動をやってた人はやらないと体の調子が悪くなっちゃうんだよなぁ。