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【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ノ 3【ハァハァ】

1 :運動神経名無しさん:2008/03/31(月) 23:51:39 ID:MBXKbE6A
運動経験がある人もない人もマターリとランニングでもしましょう。

前スレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1172155676/

2 :運動神経名無しさん:2008/04/01(火) 09:18:58 ID:mAAGPhDV
>>1
これって2ゲッツ?

3 :運動神経名無しさん:2008/04/01(火) 09:19:46 ID:mAAGPhDV
やったー生まれて初めて2.3ゲッツダー

4 :運動神経名無しさん:2008/04/01(火) 10:29:25 ID:40CRHU5u
やったー生まれて初めて4ゲッツダー

5 :運動神経名無しさん:2008/04/01(火) 11:42:04 ID:Fsl1awhx
オススメのランニングシュ−ズあれば教えてください。安物の靴で走ってたら左足の甲とふくらはぎの筋肉?骨?痛めてしまいました。

6 :運動神経名無しさん:2008/04/01(火) 17:23:55 ID:rgd3R5JZ
>>5ナイキ+

7 :運動神経名無しさん:2008/04/02(水) 08:02:49 ID:0mBNaA/C
>>5
初めてならB&Dとかアートスポーツ等のスポーツショップ行って店員に聞きながら買うといい。
靴の量販店はやめておいた方が無難です。

8 :運動神経名無しさん:2008/04/02(水) 14:04:47 ID:ZVxr+TDm
15分くらい走るとふくらはぎがカッチカチになってしまうんだがどうしたらよい?
あと、体力つけるコツかなんかないかな?

9 :運動神経名無しさん:2008/04/02(水) 15:23:47 ID:urfa/zkz
>>8
乳酸たまってんじゃね?
走り終わったら止まらないで10分ぐらい歩くとか
体力つける方法はよくわからん
心拍数130~140ぐらいで40分ぐらい走るか
心拍数170~180ぐらいで20分走るか
どちらが体力つくか知りたい

10 :運動神経名無しさん:2008/04/02(水) 23:32:28 ID:dep0q775
>>8
たぶん、フォームがよくないんだと思うよ。
>>9 もだけど、体力って言っても、持久力と筋力で違うと思うし。

本でも買って読んでみたら?
「金哲彦のランニングメソッド」なんか、個人的におすすめ。

11 :運動神経名無しさん:2008/04/03(木) 08:39:13 ID:6RbJUyjP
>>7
あの連中が何知ってんのさw

12 :運動神経名無しさん:2008/04/03(木) 11:40:48 ID:XX333WOE
足治リ次第、買いに行こうと思います。
因みにお値段はいくらくらいになるんでしょうか?

13 :運動神経名無しさん:2008/04/03(木) 13:32:46 ID:cSPCbkvk
>>5
走っているときの意識が足(ふくらはぎなど)に集中していたら、そこらに
乳酸が溜まりますんで、立った状態からゆっくり前に重心を移していくと
スッと自然に足がでますんでその繰り返しで走っておk
意識はIPODかなんか聞きながら走ったらいいんでは?




14 :運動神経名無しさん:2008/04/03(木) 13:38:05 ID:cSPCbkvk
>>12
アシックスなんかがいいのでは
値段は13000〜15000円くらいは・・・(選手用の物で)
靴だけは安いの買うと安物買いの銭失いになります


15 :運動神経名無しさん:2008/04/03(木) 15:53:09 ID:6RbJUyjP
靴は良いモノをと言うのは異論を挟まないが、
別に新モデルにこだわる必要ないから、
量販店の旧モデルでも十分。
メーカーのアンテナショップとか行ってここで言ってる内容を
相談したって、
うざい客だと思われるだけ。
良い客と言うのは、黙って買って、とっとと帰る客。

嘘だと思うなら「初心者なんですが」と、
ここで言ってるような事すればいい。

16 :運動神経名無しさん:2008/04/03(木) 17:28:11 ID:dIS8lJMe
PCショップなんかだと良い客じゃなくて良いカモとして扱われるけどな

17 :15:2008/04/03(木) 18:28:24 ID:6RbJUyjP
ちょっと皮肉っぽく書いてしまったけど、
まずは自分のイメージで靴を選んで、
実際走れば短所がよくわかる。
1足目は勉強と思っていい。
個人的に有名ショップの店員って、
学生時代にそこそこの部活経験があって、
バイトの面接では健全な青年キャラを装ったんだろうけど、
店頭ではその変な自信が鼻につく。
挨拶も出来ないし、かったるい態度で脇に突っ立ってるし。スポーツショップか★やミ★ノのアンテナショップの事だけどね。

18 :運動神経名無しさん:2008/04/03(木) 20:07:57 ID:FQ9jk6T+
>>17の最後の意見に同意
専門店より普通の靴屋(ABCとか)にいって値段は>>14くらいの
長距離用の物で十分。
スポーツショップでも良い人はいるけど若い人はプライド高い人もチラホラ

19 :運動神経名無しさん:2008/04/04(金) 15:36:44 ID:dtAC0a0f
質問なんですけど、ミズノのバイオ○○なんとかっていうスパッツみたい
な物が上下売ってますよね。あれってモモ擦れとか乳首が擦れるのにも
いいんですか?


20 :運動神経名無しさん:2008/04/04(金) 19:57:18 ID:B3KmLAtS
ランニングとジョギングって何が違うのか解るか?

21 :運動神経名無しさん:2008/04/04(金) 21:23:49 ID:n58TY16Z
17ってエラそーだな

22 :運動神経名無しさん:2008/04/04(金) 22:03:02 ID:jiT4S2vD
>>17はこのスレ作った本人か?
てゆうか運動音痴板になにきてんだ
>>19
がんばれ漏れには分からん
>>17
・・・


23 :運動神経名無しさん:2008/04/04(金) 22:27:33 ID:vV0mGM3k
「スポーツショップか★」って なに?

24 :うんち ◆nOmpWP64KU :2008/04/05(土) 03:34:23 ID:rNSWBt3D
最近全く運動してなくて腰にガタがきてしまった高校一年生です。


このまえランニングにいったら200mくらい走っただけで息があがり膝が死ぬほど痛くてショックでしたね。


明日から頑張ってランニングします

25 :運動神経名無しさん:2008/04/05(土) 05:42:41 ID:CM22+Pv7
>>19
ああいったピチピチ系のシャツは肌にフィットして擦れないから乳首の流血も防げるよ!
自分は専らアンダーアーマー愛用しています。

26 :運動神経名無しさん:2008/04/05(土) 12:05:28 ID:iYfNVlE9
>>25
ありがとうございます。早速上下買ってきました。
サラサラしてこれはいいや。
自分ウンチの割りに12KMくらいは走るので、途中で乳首から血
が出る事があり困ってました。

27 :運動神経名無しさん:2008/04/06(日) 08:50:06 ID:D3pcqGex
ランニングに有ってジョギングに無い物ってなんだろう??シャツ??

28 :運動神経名無しさん:2008/04/06(日) 14:09:26 ID:tZnHZW+W
>>27
ジョギングは、一般的にランニング (Running) よりもスピードが遅く、
長時間の有酸素運動ができるため、健康に良いとされている。ジョギングと
ランニングの違いを具体的に明記するならば、会話をできる状態にあるかどう
かであるとされている。日本人男性の平均では時速10.3km(約5分50秒/km)で
分かつことができる。(ウィキより)



29 :運動神経名無しさん:2008/04/06(日) 15:53:24 ID:HLSAq/hm
>>19
それでもスレるから、心配ならワセリンやクリームを塗って予防をした方がいい
太股は薬局で安〜いクリームを買ってきて塗るだけで違う

30 :運動神経名無しさん:2008/04/07(月) 01:49:30 ID:2Ej5l0d7
>>28
この数値を見て唖然 orzz

31 :運動神経名無しさん:2008/04/07(月) 02:09:09 ID:9UKCFzKD
俺は生涯ジョギング確定だよ

32 :運動神経名無しさん:2008/04/07(月) 03:24:35 ID:Er4SAqDJ
毎日走ってたのに、ここんとこ忙しくて今日で丁度1週間も休んじゃった
なんか、毎日走ってて、走ることが当たり前、生活の一部だったのに、こんなに休んじゃって・・・
もうどうでもよくなった。やめちゃお。ランニングなんて

33 :運動神経名無しさん:2008/04/07(月) 07:20:50 ID:EnxOnT/6
ジョギングとランニングの違い分かったぞ。
速度が違うらしい。


だから>>1は未だにジョギング(笑)

34 :運動神経名無しさん:2008/04/07(月) 07:29:53 ID:EnxOnT/6
>>24←こいつとかモロばか(笑)
何がランニングだよ(笑)

ジョギングだろ?
それで200で…爆笑!!

ひょっとしてウォーキング200で?大爆笑!!!!


な・に・が・ラ・ン・ニ・ン・グ・だ・よ・核爆笑!!!!!!

35 :運動神経名無しさん:2008/04/07(月) 07:32:02 ID:EnxOnT/6
そもそも運動音痴がいきなりランニングなんか許されるわけないんだよバカ

おまえ
バカじゃね?WWW

36 :運動神経名無しさん:2008/04/07(月) 07:38:50 ID:EnxOnT/6
>>20の質問ワロス!!
こいつ確信犯だろW

37 :運動神経名無しさん:2008/04/07(月) 10:01:47 ID:70bQ1mI9
春の訪れを感じた、そんな四月の午前。

38 :運動神経名無しさん:2008/04/07(月) 12:37:31 ID:g3Wpq9jo
あえて走リ込みと言おう。足、痛めたリ春休みも終わリ寮生活、勉強等、忙しくてとてもじゃないけど精神的に持たない。相変わらず筋トレとウエイトは中2でやってるけど

39 :運動神経名無しさん:2008/04/07(月) 15:27:11 ID:yEJYsI1p
でもまぁキロ4分半のペースで6km走ってる俺はランニングだけどね

40 :運動神経名無しさん:2008/04/07(月) 15:28:11 ID:RjljQziL
>>29
ワセリンとかですか。昨日今日と雨が降っているので走ってませんがもしスパッツ
でも擦れる用なら塗ってみようかなと思います?
そういえば今日はアシックスのマラソン選手用の靴を買ってきました。(スパッツも1個追加で)
明日から走ってみます。

41 :運動神経名無しさん:2008/04/07(月) 15:43:27 ID:EnxOnT/6
どうせ何時まで経っても5000、20分きれないんでしょ?W

なにがランニングだ
ほざけW

42 :運動神経名無しさん:2008/04/07(月) 19:37:06 ID:aO+seTki
筋力トレーニングをしてから走るといい

筋トレ後は成長ホルモンが分泌されるから、筋肥大や脂肪燃焼を促進する
逆に有酸素運動を先にするとノルアドレナリンや遊離脂肪酸が分泌されて、成長ホルモンが抑制されるから筋トレ効果が半減する

筋トレ後にランニングする事で筋肉と脂肪のバランスがいい、メリハリの効いた体になる

43 :運動神経名無しさん:2008/04/07(月) 20:57:38 ID:AdPMTLgU
>>42
筋トレした後、何分以内にはしらなくちゃいけないんだ?
ランニングコースが家から二十分ぐらいかかるから聞いてみる

44 :運動神経名無しさん:2008/04/08(火) 01:21:48 ID:Tj8w1V8W
>>42
マジかよ
もっと早く知りたかった

45 :運動神経名無しさん:2008/04/08(火) 09:43:20 ID:FxHTmm9+
>>43
15分くらいじゃなかったか
筋トレしながらアミノ酸飲んで(ヴァームとか)筋トレ終わって
すぐプロテイン飲む。10分くらい休憩して走ると尚吉
アミノ酸は吸収〜消費まで30分くらいかかるんで。

46 :運動神経名無しさん:2008/04/08(火) 11:18:13 ID:/9ruMIcr
まだ新聞なんて読んでる奴なんているの?

47 :運動神経名無しさん:2008/04/08(火) 20:19:44 ID:f0xNsCYg
筋トレ後の有酸素運動による成長ホルモンの分泌はジョギングとウォーキングで大差ないらしい

48 :運動神経名無しさん:2008/04/09(水) 23:15:26 ID:Yxpi1BFW
いまから走ってくるよ。
ちょい寒いけど

49 :運動神経名無しさん:2008/04/10(木) 12:28:44 ID:0vzEKSSw
>>48が消息不明の件

50 :運動神経名無しさん:2008/04/12(土) 18:04:24 ID:o3dlSz0S
第2回俺杯横浜市民マラソン/ハーフマラソンの部‥‥とか言うのをやってみた。w

結果は 18km 付近でリタイア。
息が苦しいとか、足が張ってしまって、とかじゃなくて横隔膜?が痛い、とか、
足が物理的に動かないとかな状態で、危なそう以前に前に進めなくなってきたので諦めた。
その時点での所要時間は 1 時間 50 分くらい。だいたい予定のペースだったし
距離的にももう少しだったのに、残念。

‥‥で、残りを歩いて帰ってきたのだけど、大変だった。orz
フルマラソンを走れる人って、本当にすごいね。あれの倍を走るなんて。

51 :運動神経名無しさん:2008/04/12(土) 19:55:53 ID:MgxeHoZ1
このスレってジョギングでもおkなん?

52 :運動神経名無しさん:2008/04/13(日) 00:39:15 ID:KFgQp+I8
板違いでなければいいんじゃない?
つい最近(>>28)まで違いなんて分かってなかったんだし。w

それにしてもまだ足が痛い。。。

53 :運動神経名無しさん:2008/04/13(日) 17:52:07 ID:qZusRSC3
別に世間一般に会わせることは無い

自分で苦しいほど頑張ってる → ランニング
風を感じたり、景色を見る余裕がある → ジョギング

と、俺はしている。

54 :運動神経名無しさん:2008/04/13(日) 18:13:08 ID:KFgQp+I8
長距離を走る人って、普段どんな訓練をしてますか?

昨日の >>50 なのですが、ゆっくりでもいいから最終的には
フルマラソンの距離も走れるようになりたいと思ってます。
でも、休日にただてれてれ走ってても(現状)この先にあまり
進展がなさそうに思えてきました。

‥‥ちなみに。昨日はその後、体が風邪の時みたいに火照って
よく眠れませんでした、朝になってから楽になって多少寝れましたが。
起きてからは、特に後遺症もなく、力を入れるとふくらはぎと
背中の一部がちょっと筋肉痛っぽいって程度です。

55 :運動神経名無しさん:2008/04/13(日) 22:34:59 ID:M2uvWbBY
>>54
基本的な筋トレも入れたら良いんじゃあないですか?
腕立て、腹筋、背筋、スクワットぐらいなら仕事終わってからも部屋で出来ますんで
筋トレは毎日より、3日に1回位の方が効果あるので時間が無い人には向いていると思います
自分真夏にフル走りましたがなんとか完走出来ました(死にそうでしたが)
あっそれと普段から自転車使う様にしてます


56 :運動神経名無しさん:2008/04/13(日) 22:59:18 ID:M2uvWbBY
自分はランニングよりジョグの方が気持良いから好きだな
別に誰かと競う訳でもなく、ただ走り終えた後の達成感と程よい疲れ
がなんともいえなくて・・・飯もうまいし
>>28の本人ですがランは追い込む人、ジョグは趣味の自己満足と考えてます


57 :運動神経名無しさん:2008/04/14(月) 00:06:09 ID:rRPvYpn3
ランニングをやりたいんですが、近くにいい場所が無く、家で足を閉じて開いてをジャンプしながら五分間やってるんですが、効果ってありますか?

58 :運動神経名無しさん:2008/04/14(月) 03:45:39 ID:BVEU5b7+
階段の上り下りのほうがいいと思うよ

59 :運動神経名無しさん:2008/04/14(月) 11:39:48 ID:HI/Fk/Mn
>>57
効果のないトレーニングは無いと思っています。
筋トレや柔軟はもちろんですが、コンビニまで歩いたり、本を読んだりして
モチベーションを上げたりなんでも効果があると思います。
このスレに来るのもモチベーション上げる為です。(1人だけでただジョギングしても
楽しくないっすから。
因みに自分は古武術の本で高橋桂三さんの書いた本がおすすめです。
面白いしジョグやランニングにも効果があるみたいですよ。


60 :運動神経名無しさん:2008/04/14(月) 21:57:27 ID:bXX4d7Xi
>>55
返信、ありがとう。

腕立てとかはちょっとやってました。
どのくらいを目安にしていますか? 腕立ては 40 回やったら死にそうになったので、
30 回を何回かと言うのが多かったです。スクワットは 100 回を何セットかとか。
もっと多い方がいいのかな。。。

あと、自転車。通勤に取り入れられるか考えてみます。

>>57
体に負荷を掛けているなら、それはすべて成長の糧になると思います。
ただ、いい場所がないとしても、家の周りとか、外を歩くなり、走るなりした方が
効果を自覚できやすい気がする。

61 :運動神経名無しさん:2008/04/15(火) 09:36:43 ID:DIBV/f+6
>>60
腕立ては自分は30回×3〜5です。本を参考にそのままやってます。
スクワットは少し股を開いたスクワットでモモの裏を鍛えるスクワットと
立った状態から片足を前に交互に出すスクワット(共に3回×3)です。
膝を痛めない様ハーフスクワットでゆっくりしてます。
これから暑くなりますんで、お互い体には気を付けてがんばいましょう。

62 :運動神経名無しさん:2008/04/15(火) 20:54:27 ID:5c4qgCAL
明日雨か・・・走れるかな


63 :運動神経名無しさん:2008/04/15(火) 21:26:53 ID:xgTI0yAy
走ってきますかな

64 :運動神経名無しさん:2008/04/15(火) 21:35:11 ID:5c4qgCAL
がんばってのー

65 :運動神経名無しさん:2008/04/15(火) 21:36:50 ID:ScF55xFt
>>61
返信をありがとう。
参考にさせていただきます。

66 :運動神経名無しさん:2008/04/16(水) 00:28:19 ID:kxCQHe9u
メタボ対策にと1500bを始めて二日目
せっかく走ったのにチャーハンを食べてしまうと言う愚かな行為を・・・・
消費iより摂取iが

67 :運動神経名無しさん:2008/04/16(水) 13:33:05 ID:DdQlWclI
>>66
体鍛えて基礎代謝を高めれば美味しいもの沢山食べられるようになるぞ

68 :運動神経名無しさん:2008/04/16(水) 15:03:17 ID:NcCTOQs6
ヤフーとが他の板なんかで、『最強の格闘技は?』とかやってる
けど、なんかめんどくせー
俺は無の境地でランニングしとこう・・・と思いました 乙

69 :運動神経名無しさん:2008/04/16(水) 21:24:34 ID:L6mvCYC0
今日もがんばって走ろう

70 :運動神経名無しさん:2008/04/16(水) 22:23:29 ID:tx/pl1O1
ウエイトトレーニングしてきた。
…が、ランニング出来ず。弱いよ、心が。

71 :運動神経名無しさん:2008/04/17(木) 09:48:40 ID:ckewKhQZ
>>66
しっかり食ってしっかり走れ。
脱メタボは一日にして成らず。
続けるのが何より大事だよ。

72 :運動神経名無しさん:2008/04/18(金) 12:20:37 ID:s53t0tN0
age

73 :運動神経名無しさん:2008/04/18(金) 23:26:49 ID:jRzRZdAk
小学校の頃は学年一足が遅いので有名な自分だったが、
就職してから断続的に4年、ここ1年ほど連続して走っているので
どれくらい走れるものかと思って10kmの大会に出てみたら、
種目別で上位20%に入っていた。
やればできるもんだな。
つーわけでみんなも大会にでるといいと思うよ。

74 :運動神経名無しさん:2008/04/19(土) 18:38:10 ID:x6vOxPRU
第3回俺(ry
何とか完走できた。ただ 18km 地点で前回(この辺りでリタイア)よりも 5 分遅く、
最後の 2km に 22 分‥‥だと?

う〜ん、前回などよりも電池切れが若干遅くなっただけで、最後の 1km は
ろくに走ることも出来なくなりかけてて競歩の出来損ないみたいだったしな。
やはり体力のベースアップが近道な気がする。

ちなみに今日のコンディションは、筋トレをちょっと頑張っちゃって、両足内もも筋肉痛、
その他は何となくからだが重く感じるくらいで異常なし。戸塚−保土ヶ谷の山谷なコースを
信号待ち休憩多数の他は歩きや休憩はなくゴール。‥‥横浜ってほんとに平地が少ないのな。(´・ω・`)
20km で 2時間 17分。18km くらいまでは信号待ち含めておよそキロ 6 分のペース。

今後は筋トレしつつ、10km くらいをもっと早く走れるようにしようと思う。
特に後半の 5km をなんとかしつつ、たまにもっと長い距離を走って電池切れ対策の
見直しをしつつ進めていこう。

‥‥まだちょっとテンションが上がったままのようだ。長文すまん。

75 :運動神経名無しさん:2008/04/19(土) 21:24:38 ID:iVVn3KGF
おkおk
走り終わったあとテンションが上がるのは誰にでもある現象さ

お疲れさん

76 :運動神経名無しさん:2008/04/20(日) 19:24:27 ID:z3dSCzw5
質問。
長距離を走るとき、水分補給をどうしてますか。

昨日、20km 走ってて困ったのだけど、前回は途中でファンタオレンジを1本飲んだら案の定苦しくなって、
でも他の缶ジュースでも1本飲んだらたぷたぷになるしな‥‥と何も飲まずに帰ってきた。
で、その後 10 時間くらい、喉が渇いてちびちびと水を飲み続ける状態になってました。
これって走ってる間に採らなければならなかったのではないかと思うと、これから暑くなるしちょっと怖くなったのです。

10km / 1 時間くらいなら大して気にならないのだけど、それを超えるなら水分補給も考えないと。
でもペットボトルを持ちながらじゃ邪魔だし、他の人はどうしてるのだろう、と。

77 :運動神経名無しさん:2008/04/20(日) 20:21:59 ID:SujFcqZs
>>76
ペットボトルが固定できるウエストポーチがナイキで売ってるよ。
スタ−ト30分前にヴァームを飲む→トイレに行く→スタート→3K毎に一口
ずつ飲む(喉が渇く前に一口ずつ、喉が渇いたと思った時は軽い脱水症状なんで×)
暑くなるから脱水症状には気をつけないと倒れるし翌日疲れも残るよ

78 :運動神経名無しさん:2008/04/20(日) 21:51:30 ID:LXnEhqfU
>>76
俺は、これ使っています。
ttp://www.asics.co.jp/running/products/DetailS.html?EBT116
ボトルが横向きのがブラブラしなくてよいです。

でも、中身は、
http://www.intermax.co.jp/products/polar-bottle/polar-bottle.html
の小に変えています。
軽い割りに保冷力があるので、夏場はいいですよ。

79 :運動神経名無しさん:2008/04/20(日) 23:03:25 ID:z3dSCzw5
ありがとー。次の週末にでも買ってくるです。

>暑くなるから脱水症状には気をつけないと倒れるし翌日疲れも残るよ

うん。実は昨日もちょっと危なかったかも。
手の先、指なんかが軽くしびれてたし。これって脱水からくる貧血っぽかった。
戻った後のシャワーで、本で読んだアイシングの重要性を理解しました。
対策の結果か、寝るときに体が火照って、てのはなかった。寝苦しかったのはあったけど。(^^;

80 :運動神経名無しさん:2008/04/21(月) 13:35:45 ID:SrKZWTHc
>>79
それ全部脱水症状の症状ですよ・・・
最低走る時だけは水分はとらないとやばいっすよ

81 :運動神経名無しさん:2008/04/23(水) 00:32:16 ID:9nzGvdYF
たぶん一番の問題は、当時、その可能性を殆ど考えていなかったことだと思う。
後で振り返って初めて気付いたんだけども。ひっくり返ってたらシャレじゃすみませんものね。
気をつけます。


あと、質問です。

走ってる間に、たとえば自動車のエンジン音などが聞こえてはいるのに、それを元に
「端によけなければ」などの思考が出来ないときってありますか。

体への酸素供給に必死で頭がボケてたのか、時間を訪ねてきたおばさまへの反応が
3歩分くらい遅かったことがあるのを思い出しました。
いや、このときはかなり前で、疲れて歩いてた時だったのと、時期的、距離的にも
熱中症や脱水状態などではなかったはずです。

これを思い出して、そういえば走ってるときには注意力が普段よりかなり弱くなってるなと
気になりました。音楽を聴きながら走っているので(もちろん音量控えめ)、普段よりは
外の音が聞こえにくくなっているのでしょうが。。。

82 :運動神経名無しさん:2008/04/25(金) 09:12:06 ID:U7pYBJe9
>>73
大会おもしろいよな
ダイエット・健康目的だが、餅持続のためにたまにでる。
かじゅあるからハードコアな人までいて、
見てるだけでも楽しめる


83 :運動神経名無しさん:2008/04/25(金) 11:22:25 ID:WppRKgKD
テスト

84 :運動神経名無しさん:2008/04/25(金) 11:29:51 ID:WppRKgKD
>>81
酸欠です

85 :運動神経名無しさん:2008/04/25(金) 21:39:40 ID:ebq8Bzx4
殆どの運動はエネルギーに糖質・脂質の両方を使うが、脂肪酸(脂質の9割)は糖質を作れない
糖エネルギーが不足すると、体はブドウ糖を作り出す(『糖新生』)が、脂肪酸ではなく主に筋タンパクを分解(異化)して作る
筋肉の損失を防ぐには、この糖新生を少なくする必要がある

運動は低強度の方がエネルギー減として『糖質の利用率が低い』
つまり、有酸素運動は低強度の方が脂質の利用率が高くなる
しかし脂質の利用率が高くても、低強度の有酸素運動は消費カロリーが非常に少ない
なので低強度の有酸素運動を、筋トレ後に行う事でカバーする
筋トレの余韻(成長ホルモンの分泌・運動の連続性)を利用して、継続して脂肪燃焼効果を高める

有酸素運動をすると、ノルアドレナリンや遊離脂肪酸が分裂され、成長ホルモンが抑制される

筋トレ後にランニングをするのが良い

86 :運動神経名無しさん:2008/04/25(金) 22:03:31 ID:OUyPDBHg
>>85
重複でごあす

87 :運動神経名無しさん:2008/04/25(金) 23:47:06 ID:pN7qNjUu
今日も走った
やっぱり音楽あると違うな

88 :運動神経名無しさん:2008/04/26(土) 09:54:42 ID:Pjg8ZqO5
>>88
ゴールデンウィーク暇だし走ってみようかなー

89 :運動神経名無しさん:2008/04/27(日) 00:04:31 ID:2KLpMQSq
>>84
やっぱりそうですか。。。
普段からそういうこともあることにはあるのですが(注意が一方向にしか向かないことがある)、
注意力がそがれていることには違いないので、気をつけます。


脱水症状について、自分の場合を確認してみました。
やはり 3km くらいで喉が乾いたと自覚するのですが、無視してると 1km くらいでその感覚が
なくなるみたいです。で、そのままずるずるやってると前回の場合だと 12 〜 13km くらいで強烈に
喉が渇いた感覚に襲われ、でもこのときは完全に脱水状態になってますね。

今日の場合は雨も降ったばかりで陽も出ておらず、前回などよりも涼しいと思ってましたが、
汗のかきかたは前回の比ではなく、信号待ちで止まったりするとすぐに頭から汗が垂れてきて‥‥
もう短距離でも無補給では出来なくなってきてますね。気をつけます。
ペットボトルをくくりつけられるポーチも買ってきたことだし。w

90 :運動神経名無しさん:2008/04/29(火) 12:35:52 ID:JuVOJgMh
昨日走った際に、ペース制限を掛けないでいたらキロあたり4.5分だった。
さすがに2キロ走った辺りで疲れてペースを落としたけど、結局6キロまでしか走れなかった。
でも6キロ地点でのタイムもこれまでよりだいぶ早かった。

そして今日。腰の辺りが筋肉痛になった。orz

91 :運動神経名無しさん:2008/04/30(水) 12:30:53 ID:Ttjs+S+5
>>88


92 :運動神経名無しさん:2008/04/30(水) 12:34:02 ID:Ttjs+S+5
>>90
13.3km/hか。俺には無理な速度だな。


93 :運動神経名無しさん:2008/05/01(木) 12:22:49 ID:F1JHgZNb
なんか走るフォームがひどくみっともないんだがどうにかならないかな?

94 :運動神経名無しさん:2008/05/01(木) 12:37:37 ID:sIoi87h3
きれいなフォームを頭に叩き込んで、意識的にトレースするしかない。
慣れれば結局それが楽なフォームだとわかる。それまでは修行。

95 :運動神経名無しさん:2008/05/01(木) 13:24:15 ID:EuhOLXMg
>>93
>>13の走り方は本にも載ってたど

96 :運動神経名無しさん:2008/05/01(木) 22:42:39 ID:+tWPTOdU
>>93
仲間がいるならビデオに撮ってみるとか。

あんまり気にしなくても、きれいなフォームは ≒ で楽なフォームだから、
試行錯誤してるうちに改善されていくと思う。もしかしたら筋力が足りなくて
フォームが崩れてるだけかもしれないし。それならやってるうちに解決する。

>>92
後先考えなければ案外出来るかも、と思いました。
ただ、基本的に苦しいだけなので、あんなことばかりを続けてるとそもそも走るのが
イヤになること請け合いだし、無理をしてるから故障の確率も上がるだろうしで、
いいことないのでおすすめは出来ないかも。

この前やってみた感想としては、1年数ヶ月前はこんな感じだったんだ、と
懐かしい気分にはなれました。w スピードも距離も違うけれど。

97 :運動神経名無しさん:2008/05/06(火) 16:00:21 ID:7VCCkUv9
Nikefreeをこの前初めてみたんだけどあれはどうなんだろ
1kmぐらいしか走らない俺はああいうほうがいいのかな

98 :運動神経名無しさん:2008/05/06(火) 22:38:22 ID:csfbhnd/
献血した後って本当に体力が低下するのな。
今日は予定になかったんだが、イヤなことがあってヤケ走りしたら息が苦しくて大変だったよ。

>>97
足にちゃんと合ってればなんでもいいような気がするとか言ってみる。

99 :運動神経名無しさん:2008/05/06(火) 22:58:26 ID:jzS6hxep
>>98
体力が低下するというか、血液中のヘモグロビンが少なくなる→その分酸素の供給能力が
失われるわけだから、苦しくなるのは当たり前の現象だといえる。

昔、これを逆手に取って、
@目標とする試合の1〜2ヶ月前ぐらいに血液を抜いて保存。その状態でトレーニング。
A試合が近くなってきたら、保存しておいた血液を輸血。
Bパフォーマンス向上
・・・という、「血液ドーピング」なる方法があった。
もちろん、あるレベル以上の試合でこれをやるとキツいペナルティが課せられる。

100 :運動神経名無しさん:2008/05/07(水) 20:26:58 ID:zWP0/ycI
某麻雀漫画でもやってたな血液ドーピング
まあ目的は違うけど

101 :運動神経名無しさん:2008/05/07(水) 21:50:37 ID:PFyurfFP
>>97
オレはナイキフリー持ってるが普段履きにしてる。
普段は素足を鍛える為にフリー履いて、ランニングにはランニングシューズ
履くのが良いと思う。
前フリーでジョグしたら足首痛めたから

102 :運動神経名無しさん:2008/05/07(水) 21:53:28 ID:PFyurfFP
ゴールデンウィーク終わって走ろうと思っていたのに
今日も走れなかったよ。
みんながモチベーション上げる方法を教えて

103 :運動神経名無しさん:2008/05/07(水) 22:11:57 ID:R6ahC13u
>>102
夜風が気持ち良いぜ…。

104 :運動神経名無しさん:2008/05/07(水) 22:27:37 ID:PGdk9IfQ
>>103に同意、女性だったら明るいところを選んでね。

105 :運動神経名無しさん:2008/05/07(水) 22:43:08 ID:PFyurfFP
>>103
オレは朝派なんだよな
コースに墓があってリアルに怖い

106 :運動神経名無しさん:2008/05/07(水) 23:42:54 ID:7I74hiyK
>>102
習慣化するしかないんじゃないかな。
距離は短くても決まった時間に走るようにすると、いつのまにか走らないと不安を感じるようになってくるし。w
あと、ある程度の成果を出してくると、元に戻るのが怖くて強迫観念が働くようになることもあるみたい。
いいのかって気はするけどね。

人は基本的に苦しいことを継続できないから、本当に無理のない範囲で、習慣的に
走るようにするのが一番いいのではないかと、春うららかな日差しの中を走りながら思いました。


他の人がランニング/ジョギングに何を求めてやってるのか私も興味があるな。
教えてくれるとうれしい。

私の場合は健康診断の結果がアレだったのがきっかけで、最初は数百メートルも走れなかった。
でもだんだんと距離が伸びてきて、より長く、同じ距離でもより楽に走れるようになるのが嬉しかった
ってのが続けてる理由だろうか。最近では基本的に暇つぶしな気がするけど。w 気分がよくなるし。

107 :運動神経名無しさん:2008/05/08(木) 11:14:51 ID:GNcTF8s2
>>106
確かに強迫観念を出てくるな
それでいこかー
俺は太る体質なんでダイエット兼ねてるよ。旨いもの食ってもランニング
すると太らないし、寝つきが良くなるからやってる

108 :運動神経名無しさん:2008/05/09(金) 19:08:41 ID:8MyGKdRb
>>101普段からフリーで痛くないか?
あとABCマートで見かけたんだが他の靴より遥かに高いな

109 :運動神経名無しさん:2008/05/09(金) 20:39:59 ID:5FzH25bd
正月からジョギング始めて月100km走るように
なったんだけどシンスプリントなるものになった。

痛くなってからも我慢して2ヶ月くらい走っていたけど
痛みが限界に来て診察に行ったらシンスプリントと診断

医者には献血やめて体重落としてから走れといわれたw

110 :運動神経名無しさん:2008/05/09(金) 20:54:25 ID:BJH39Cl0
>>108
オレの場合は最初は痛かったけど、すぐ慣れたよ。
普段使われてない筋肉が鍛えられたら痛みはなくなるから。
1ヶ月もかからなかったかなー
フリーは高いよ。俺フリーの2代目だけど3代目もほしいが我慢してる

111 :運動神経名無しさん:2008/05/09(金) 20:59:53 ID:BJH39Cl0
>>109
http://www.kanazawaseikei.or.jp/advice/4-19.html
で調べた。
医者の言うことはそんなもん。とりあえず走るなっていうよ。
靴を変えて、ストレッチを十分したらいいんじゃない?
体重落とすために走ってんだって言ってやりたいよ。

112 :運動神経名無しさん:2008/05/10(土) 00:58:25 ID:WeMuq3Xp
このまえの献血の検査結果がきた。

なんか、赤血球の数とか、およそ酸素を運ぶのに必要そうな数値が4ヶ月前に比べて軒並み下がってた。
でも走るのは確実に楽になってる。ちょっと不思議。

113 :運動神経名無しさん:2008/05/10(土) 21:11:38 ID:w2Bxuw4d
よし!今日も走れた
最近は空が曇ってたけど今日は月がでて星がいっぱいだった
やっぱり走った後はさっぱりしていいねえ

114 :運動神経名無しさん:2008/05/11(日) 11:28:28 ID:RUJ0NvCv
>>107
そういえば最近は夜にちゃんと眠くなる。
昼近くに起きても、何もしないで本を読んでただけの日も。

ランニングで寝付きがよくなるのって疲労からかと思ってたけど、そうでもないのかな。

115 :109:2008/05/11(日) 16:38:48 ID:SLKwfKGn
>>111
レスサンクス
走るのまだ無理っぽいから
重めの靴買ってきてウォーキングに変更しますた。

献血結果が来たんだけど
血中コレステロール値が230→160になってた
体重は1`も落ちてないのにw


116 :運動神経名無しさん:2008/05/11(日) 20:39:54 ID:RUJ0NvCv
今日は走れた。
でも妙にスネとかふくらはぎだとかが張るなと思ったら、フォームがかなり崩れてた。orz
連休中はそんなことなかったのになんでだろ。えらい疲れたよ。


>血中コレステロール値が230→160になってた

おお。よかったですね。
ウチは他の値は黄色がかった緑から緑中央になったのだけど、コレステロールだけは
ほとんど値が変わらないです。正常値のうちに入ってはいるのだけど。

117 :運動神経名無しさん:2008/05/12(月) 00:37:56 ID:PRwSAbyP
みんな走る時のカッコは? 普通にジャージやトレーニングウェア着てる? もしくは本格的にランシャツ&ランパン?

118 :運動神経名無しさん:2008/05/12(月) 13:07:00 ID:7xkvuCWw
>>117
おれは長距離をゆっくり走るからジャージやトレーニングウェア
だとモモ擦れや乳首擦れ防止にランシャツ&ランパン。
ひどい時は乳首から血が出て大変です

119 :運動神経名無しさん:2008/05/12(月) 13:22:41 ID:ZDh4aQ08
中年だと思ってない中年じじー死ね 中年だと思ってない中年じじー死ね
中年だと思ってない中年じじー死ね 中年だと思ってない中年じじー死ね
中年だと思ってない中年じじー死ね 中年だと思ってない中年じじー死ね
中年だと思ってない中年じじー死ね 中年だと思ってない中年じじー死ね

その老いた姿気持ち悪すぎ
その老いた姿気持ち悪すぎ
その老いた姿気持ち悪すぎ
その老いた姿気持ち悪すぎ
その老いた姿気持ち悪すぎ
その老いた姿気持ち悪すぎ

120 :運動神経名無しさん:2008/05/12(月) 14:41:44 ID:vzAObvna

79. Posted by   2007年07月04日 18:41
バカ男共、これでも読んで、

http://www.mahoroba-art.co.jp/column/05_12.html

少しは自分の正体を知ったらどうだ。
ああ、でもこの時間帯だと童貞妄想モテない君のガキばっかりか。

ガキじゃ漫画の主人公が理想の自分、妄想君だから無理か。漫画書いてる奴は大概キモオタだぞw


121 :運動神経名無しさん:2008/05/12(月) 17:10:24 ID:RVfBUZe4
むしろ乳首から血をだしてみたい

122 :運動神経名無しさん:2008/05/12(月) 19:42:39 ID:/9ie8lcU
>>117
安物のジャージ
走るの夜だし本当は反射材のついたソコソコのものが欲しいが金欠

それより何より切実な問題はメモリオーディオのイヤホン
外れやすいからカナル型にしてみたが、今度はコードの取り回しに一苦労
いい具合のを見つけるため毎回試行錯誤('A`)

123 :運動神経名無しさん:2008/05/12(月) 21:59:02 ID:7xkvuCWw
>>121
ほんとゆっくり走るけど2時間以上走り続けると擦れて乳首から
血でるよ
乳首がシャツにあたらない様浮かせて走った。客観的にみて笑えてきたもん

124 :運動神経名無しさん:2008/05/12(月) 23:06:49 ID:IeeVQEJR
事前に絆創膏を貼っておくとか、トリビアでやってたローション?を塗るとかはしないの?

125 :運動神経名無しさん:2008/05/13(火) 00:10:02 ID:YUITEuSw
スポーツ用タイツの上下着てます
乳首から血出すのは高校と一緒に卒業しました笑
高校生の時は金がなく絆創膏にお世話になってました

126 :117:2008/05/13(火) 14:59:08 ID:QMoiZVHY
みんなレスサンクス。
ランシャツ&ランパンで走るつもりだったが、今日はさすがに寒すぎて高校の時使っていたウェアにした。

127 :運動神経名無しさん:2008/05/14(水) 02:23:01 ID:+RwwJBKq
一人暮らしの人、貴重品どうしてる?

128 :運動神経名無しさん:2008/05/14(水) 14:36:45 ID:ERg80ODq
ランシャツ・ランパンで走ろうとしたら、全然手つかずで荒れ放題wの足の毛が気になってしもたorz
剃るべきか、このまま走るべきかwww

129 :運動神経名無しさん:2008/05/14(水) 18:47:57 ID:4VI4ch5D
刃なし剃刀で綺麗に

130 :128:2008/05/14(水) 20:22:19 ID:ERg80ODq
やっぱ剃るべきか…

131 :運動神経名無しさん:2008/05/14(水) 20:24:59 ID:YxxZmnEi
>>128
女?
男なら気にせず走れ!

132 :128:2008/05/14(水) 21:24:58 ID:ERg80ODq
>>131
男。
毛がボーボーなんだ、脛も太腿も。せっかくだから、全部剃っちゃおうかなと。

133 :運動神経名無しさん:2008/05/14(水) 21:28:46 ID:Ybb+z/Lt
剃るとちくちくしてイヤイヤ o(>_<)o ☆

134 :運動神経名無しさん:2008/05/14(水) 21:53:58 ID:R48ThEJY
>>132
表面積が大きいだけに、その後のメンテナンスが大変じゃないか?

135 :運動神経名無しさん:2008/05/14(水) 22:20:44 ID:2WVIpCd4
毛が嫌なら永久脱毛を考えたほうが良い

136 :運動神経名無しさん:2008/05/14(水) 22:33:05 ID:5Bb2BYCJ
他スレでランニングしたら顔が小さくなると聞いたんだけど、ここの皆さんどうですか?
教えて下さい。

137 :運動神経名無しさん:2008/05/14(水) 23:16:28 ID:Ybb+z/Lt
脂肪で顔がパンパンならありえる話だが、骨格までは変わらんぞ。

138 :運動神経名無しさん:2008/05/14(水) 23:17:50 ID:5ClSuoKy
経験的に言えば、有酸素系の運動をする習慣のないやつがランニング始めたら、
顔に乗ってる脂肪分は間違いなく減る。
また、日の出てる時間に走る人なら、次第に日焼けしていくので、締まって見えるってこともあるだろう。

ただ注意してほしいのは、
・1日や2日はもちろん、10日やそこらでは目に見えた結果にならない。せめて2ヶ月は頑張ってほしい。
・言うまでもなく、骨格より小さくなるわけではない。その意味で、理想のバランスになるとは限らない。
 (自分の場合、意外とエラがあることがわかった・・・)



139 :運動神経名無しさん:2008/05/15(木) 10:41:27 ID:JbzwsOY/
エラいこっちゃ!

140 :運動神経名無しさん:2008/05/15(木) 11:29:26 ID:ZXF+TQUn
男だから体毛なんて気にしない気にしない

141 :運動神経名無しさん:2008/05/15(木) 12:46:50 ID:PQlBN4aj
頭の毛だけは気にせんとハゲる

142 :運動神経名無しさん:2008/05/15(木) 12:54:10 ID:Aaq1XSG3
>>137,138  レスありがとう やはり骨格からでかい人は厳しいですね
      でも頑張ってみます

143 :運動神経名無しさん:2008/05/15(木) 13:49:01 ID:ZXF+TQUn
骨格デカイって男らしくていいんじゃないか
ガリガリの時代はもう終わってる
藤原ノリカも骨格デカイし

144 :運動神経名無しさん:2008/05/15(木) 14:07:09 ID:Aaq1XSG3
女ですよ・・だから終わってます。
顔でかスレで骨格からでかい人でも小さくなると聞いたんですよ。


145 :運動神経名無しさん:2008/05/15(木) 14:29:17 ID:3wlPALQT
やらないよりはいいと思えばいいよ

146 :運動神経名無しさん:2008/05/15(木) 15:07:00 ID:ZXF+TQUn
顔でかスレって・・・そのスレすごいスレだな。
でもノリカの高校時代の顔のデカサは異常だからいける

147 :運動神経名無しさん:2008/05/16(金) 09:46:39 ID:9hviH7ge
このスレ30代の人はいないか・・
10代の頃と比べてあまりにも体力がなくなっていることに驚いて
ジョギングを始めました。やっぱり体は使わないとだめですね。
はじめは数百メートルでバテバテだったけれど、ようやく3〜4`
ジョグできるようになってきて嬉しい。


148 :運動神経名無しさん:2008/05/16(金) 19:05:49 ID:3iF6O3Eo
>>147
俺ちょーどミソw
体力低下は20くらいから感じてたからその頃から運動らしい運動はしてるけど
やっぱスポーツのようなもので体動かすのが一番だね

今はウェイトトレとかして肉つけてるけどそれでも運動不足を感じる・・・
暖かくなってきたしまたランニングしようかと考えてるところw

149 :運動神経名無しさん:2008/05/16(金) 20:58:14 ID:saNpEtgP
30中だが、暖かくなってきたしまたランニングサボろうかと考えてるところw
走るには寒い方がよくない?

150 :147:2008/05/17(土) 08:25:24 ID:JU7UJ60k
>>148-149
おぉ、30代いたか。
お互いマイペースで頑張りましょう。


151 :運動神経名無しさん:2008/05/17(土) 11:35:55 ID:fcsbaRfH
>>149
寒いと膝が気になる、あとすぐ喉にくるw
マスクとかして走るのもいいのかもしれんが怪しすぎるwww

>>150がんばりましょう
と言いたいところだけど普段やってる筋トレにランニング入れると時間がなぁ
と思って結局手つかずw 靴も買ってあるのに、マイペすぎるのも問題w

152 :運動神経名無しさん:2008/05/17(土) 20:10:57 ID:TB0XWbef
>>151
そっか人によるんだね。
膝なら始めた頃に結構痛くなってたよ。坂を駆け下るだけでなってたけど、
しばらくしてなくなった。たぶん間接を支える筋肉が出来たんだろうと思ってたら、
その年の健康診断で身長が 1cm 以上伸びてたのに笑った。w

今日も走ってきたけど、やっぱり暑いのは苦手だと実感した。
水分の補給もめんどくさいし。冬だと1時間程度なら補給なしでも問題ないんだよね。

>>150
がんばろー。

153 :運動神経名無しさん:2008/05/18(日) 12:44:18 ID:HvxaAx7F
♪ホップ、ステップ、ランニングゥ〜!

154 :運動神経名無しさん:2008/05/18(日) 13:25:51 ID:osF/sPAp
ジムで走るのいいよ
一人で走ると孤独感がすごい・・
うちの近くの公共施設は一回150円だからかなり安い!

155 :運動神経名無しさん:2008/05/18(日) 15:06:50 ID:i1KxciNj
トレミは頑張っても30分であきる

156 :運動神経名無しさん:2008/05/18(日) 17:24:16 ID:FAsZCIi9
ウチのすぐ近くに民営のジムがあって、そこの前をよく走ってるけど。
周りの景色も空気も動かないところで長いこと走りたいとは思わないなぁ。

あっちからはどう見えてるんだろう。

157 :運動神経名無しさん:2008/05/18(日) 18:19:48 ID:vruyq5QA
ジムなんぞにはたく金なんざ無ぇって事か・・・漢だぜ・・・

158 :運動神経名無しさん:2008/05/18(日) 21:46:11 ID:FAsZCIi9
ジムってどんな感じ?

ランニングは別として、筋トレには便利かもって思うけど、行ったことないし。
見ず知らずの人たちが狭い空間に密集して汗をかいてるのってw、抵抗感があって。

159 :運動神経名無しさん:2008/05/19(月) 09:06:13 ID:aNG0Y/GR
ジムに行くと、やけにマッチョな爽やかなイケメンがいて、
その人と視線が合うと、穏やかだが妙にねちっこい微笑みが返ってきて、
自分が運動を終えて、さっぱりしようとしてシャワールームに向かうと
その人もなぜか後ろにぴったりとくっついてくる・・・

そんなイメージがジムにはある。

160 :運動神経名無しさん:2008/05/19(月) 10:44:13 ID:bMj/YB+9
俺ホテル長期滞在者(タイ駐在ね)なんだけど、ここにはジムがあんのよね。
週2ペースでここで筋トレ+ジョグ1時間。

常連の現地人(この地域では大金持ちだな)が馴れ合っておしゃべりする中、
俺は修行僧のごとく押し黙ってマシントレだ。たまに日本人も来るが、この
人たちともお互いに会話はしないし。

みんなでやるスポーツ(当地ならゴルフとかね)と違って、マシントレは一人
でやるもんだから、孤独を求めて来る所=ジム、ってなってる気がする。

ちなみに外ジョグは可能なんだろうけど、治安と野犬と直射日光が心配で
やれてない。移り変わる風景の中でジョギングしてみたい……。

161 :運動神経名無しさん:2008/05/19(月) 11:12:34 ID:Zn/BJfLJ
以前ジムに2年くらい通ったんだけど、自分はマシントレやジョグを
黙々とやりたくて入会したんだけど、長く通うとやはり話しかけてくれる
方が何人か出来てくるんです。ありがたいけど自分のペースが作れない・・・
無視や近づくなオーラ出すのも人としてどうかと思うので止めました。
でも水泳は1人になれるから最高でしたよ

162 :運動神経名無しさん:2008/05/19(月) 12:16:57 ID:WiAj8M/j
水泳目的ならジムしかないなあ。

水泳は若い子はスッピンになるのが嫌なのかほとんどいなくてオバハンばっかだったからやめた。

163 :運動神経名無しさん:2008/05/19(月) 12:17:50 ID:LibDzeqm
>>162
いやそれ目的がなんなのかわからんよwww

164 :運動神経名無しさん:2008/05/19(月) 13:59:28 ID:Zn/BJfLJ
水泳だけ目的って訳じゃなく、ウエイトとラン+水泳+サウナは
もう公共施設では無理かな。
でもウエイトトレの勉強になって、自分に必要最小限のマシンがわかった
から今はホームジムを事務所に作ってる。
他人に気兼ねなく出来て重宝してますww


165 :運動神経名無しさん:2008/05/19(月) 22:39:29 ID:8NwO3UFY
今日は雨だったけど走ってきた。
5キロを30分って遅いよね? 今はこれが全力なんだよ…

166 :運動神経名無しさん:2008/05/20(火) 14:10:26 ID:La/iL0ww
中1の時に1.5`が6分切るくらいだった
ランニングはやってたんで早い方だったんだが、それを考えると
普通なんじゃなかろーか

今はどれだけ走れるやらw

167 :運動神経名無しさん:2008/05/20(火) 14:18:34 ID:RBLtBqba
>>165
運動音痴板でそのタイムはアサクサキングス級だと思う。

さて、台風も通過したようだし、今日はジョギングに行ってくる。
ノシ

168 :運動神経名無しさん:2008/05/20(火) 21:18:20 ID:Sj+dofpg
普通のジムなんて年寄りと主婦と貧弱ガリの溜まり場だから安心しろw
ベンチ90フルスクワット120の俺ごときが浮いてしまう始末だw

169 :運動神経名無しさん:2008/05/20(火) 21:29:52 ID:zuYsEz0F
ジムの件、教えてくれてありがとう。
今度の休みにでも聞いてきてみるわ。歩いて3分の距離だしな。

じつは、>>159 のイメージがあった。w

>>165
普通だと思うよ。

そのスピードだと、たまに筋肉質なじいさんに抜かれることもあるような気もするけど、気にしない。w
できれば 10km を 60 分とかだといいかも。

170 :運動神経名無しさん:2008/05/20(火) 22:22:21 ID:8h4nfYXV
>>169
10kmを60分で、か……

今の自分は5km走っただけでもハァハァして死にそうだよw

でも、昔よりも走れるようになったよ。
800mも走れなかったからww

171 :運動神経名無しさん:2008/05/20(火) 22:28:11 ID:XyBmxp1d
俺は5`35分だよw

172 :運動神経名無しさん:2008/05/21(水) 00:50:38 ID:jxWRE5/y
>>165
小学校の徒競走でダントツビリだった自分から言わせてもらえばおkだと思う。
きっと1年後は20kmを2時間で走れているんじゃないかな。
あるおっさんのブログみたら、5kmを30分切れてよかったー、と書いてあったのが、
2年後には20kmを1時間42分で走れたとか書いてあった。
やればできるということで。

173 :運動神経名無しさん:2008/05/21(水) 01:17:06 ID:nQQsAx+G
>>172
なぜ、おまいさんは
おっさんのブログを2年間もチェックしているのか?
と小一時間・・・。

174 :運動神経名無しさん:2008/05/21(水) 01:46:23 ID:nSFlaLId
>>173
いや、単に過去ログ辿っただけとも…。

でも色んな人の練習日記とかチェックしない?
俺なんか5年近く追いかけ続けてる人いるぞ。全く面識ないけど。

175 :運動神経名無しさん:2008/05/21(水) 02:11:25 ID:l6g9GX1f
>>174
おわ、それはちとキモ

176 :運動神経名無しさん:2008/05/21(水) 07:29:51 ID:xbJh/PDj
いや、そうやってライバルを設定すると自分も向上しやすくなるんじゃないか?
たとえ面識がない相手であっても。

177 :運動神経名無しさん:2008/05/21(水) 11:18:21 ID:i4mr154g
>>174
五年てすげーなw
五年間続けてるブログも凄いが

178 :運動神経名無しさん:2008/05/21(水) 14:54:16 ID:WDRKTR97
よし、天気が良いから今日もジョギングだ。
やけに色白だから、少しは日に焼けて健康的に見せないと・・・・・

179 :運動神経名無しさん:2008/05/21(水) 18:38:25 ID:i4mr154g
>>178
裸ランニングって事ですね!

180 :運動神経名無しさん:2008/05/21(水) 20:23:48 ID:s4FzbACH
>>176
面識ない相手に対してライバル視してモチベーションあげるにはジョグノートが使えるよ。
自分と同じ位のレベルのヤツ探してリンクすれば燃えます。

181 :運動神経名無しさん:2008/05/22(木) 00:51:04 ID:d5FVt1IW
ブログ書いてる人も、そこまで読んで励みにしてくれたら
嬉しいでしょうね。

まあ、私も色々検索してここを知り、知らない人の書き込みが
けっこう励みになってます。


感謝。

182 :運動神経名無しさん:2008/05/22(木) 17:09:11 ID:58yVmtIm
さっき6K程走ってきました。
装備はただで貰ったChampionのウィンドブレーカー(上ダボ゙下パツ)に靴はCONVERSEというかなりダサキモい格好
金無くてウェアもランニングシューズも買えない始末。

4K越えた時点で腹痛に見舞われ、公衆トイレへ・・・
次に5K越えてまた腹痛。これまたトイレへ。

かなり苦しい思いしたけど便が凄い量で体が軽くなった感じ(汚くてスマソ)

初めて1週間位だけど少しは痩せたのかな?

183 :運動神経名無しさん:2008/05/22(木) 19:25:00 ID:XcaPff4c
今日も天気が良いから、と出かけてきたが
走り始めてすぐに右足首を痛めてしまった。
自重して以後は徒歩に切り替えた。
さっきエアーサロンパスを噴射したところ。
あ〜あ、も〜・・

184 :運動神経名無しさん:2008/05/22(木) 19:59:16 ID:1XDpDDiU
>>182
靴だけは買ったほうがいいよ。

185 :運動神経名無しさん:2008/05/23(金) 13:42:16 ID:AtbczeQ0
>>183
モチベーション高い時の怪我はテンションさがるよね

186 :183:2008/05/23(金) 18:50:01 ID:5zGRPpym
>>185
めちゃ下がったよ。
明日から天気が悪くなるみたいだから、今日も行ってきたけど
全て徒歩・・・orz

187 :運動神経名無しさん:2008/05/23(金) 20:31:28 ID:OdfAch13
田んぼ道疾走中に虫が顔に突っ込んできてテンション下がったよ
その後の7キロくらいずっとうつむいて目半開きで走ってきた

188 :運動神経名無しさん:2008/05/23(金) 23:05:34 ID:E0hdQZ0E
毎日5キロ走ってるけど、少しは肺(心臓かな?)が強くなるのだろうか?

始めて1週間……

189 :運動神経名無しさん:2008/05/23(金) 23:22:46 ID:8VLPZkSG
続けてりゃ強くなる。
続けなきゃ強くならない。

190 :運動神経名無しさん:2008/05/23(金) 23:53:20 ID:oDZpMOhb
最初からそれだけ走れてれば上出来でわ。
俺なんてその 1/10 からだったぜい。w

191 :運動神経名無しさん:2008/05/24(土) 08:53:33 ID:J3bDcsxF
>>189
わかった。続けてみる。

>>190
走った後はマジで死にそうだよw

192 :運動神経名無しさん:2008/05/25(日) 18:44:45 ID:uKW/8LeN
>>187
俺もヤブ蚊を飲んだりする

193 :運動神経名無しさん:2008/05/25(日) 18:46:26 ID:FEGDN1QJ
ふう、午後は天気が回復したので少しだけ走ることが出来た。
@東京

194 :運動神経名無しさん:2008/05/25(日) 22:05:36 ID:KSFBIQyE
東京は走る場所が整備されてて羨ましいよ。

こっちは島根で走ってる。今日は畑の周りを走ってきた。しっかりした場所で走りたいよ…

195 :運動神経名無しさん:2008/05/25(日) 22:58:47 ID:kqpNlhR4
都会だと、逆に土の上を走りたくなるが。w

ある程度(でも大したことはない)の筋肉がつくと、疲れやすくなる?
最近、何もしない日でも 24 時くらいになると自然に眠くなるから、ちょっと嬉しい。
※前は朝まで眠れないこともザラだった

196 :運動神経名無しさん:2008/05/26(月) 03:00:54 ID:Hj4KfAm8
ガソク炎(?)になっちまった。
さてどうしたものか…。

197 :運動神経名無しさん:2008/05/26(月) 20:15:45 ID:MhY/Rrun
>最近、何もしない日でも 24 時くらいになると自然に眠くなるから、ちょっと嬉しい。
すごく良いこと。
ランニングで体力がついただけでなく、人間本来の生活のリズムを
取り戻しつつあるね。

198 :運動神経名無しさん:2008/05/26(月) 20:16:33 ID:MhY/Rrun
おお、IDの末尾が run ・・!!

199 :運動神経名無しさん:2008/05/27(火) 11:39:08 ID:10pbfVPh
運動不足で始めたいんだけど、最初は20分くらいでもいいですかね?
どこかで毎日30分はやらないと意味がないとか書いてあったのですが・・
どのくらい走ったら体にいいのだろうか?

200 :運動神経名無しさん:2008/05/27(火) 12:51:40 ID:+Yl31s41
20分でも良いよ。
今まで全く運動していなかったのなら、むしろ10分でも。
徐々に体をならして運動時間を増やしていけばいい。
初めからとばすこと程体に悪いことは無い。

201 :運動神経名無しさん:2008/05/27(火) 13:36:42 ID:HdMLgq3q
>>199
ダイエット目的の方は脂肪が燃焼しはじめるのが、走り始めて30分後
からっていうのを読んだのでは?
運動不足なら何分でも効化ありです

202 :運動神経名無しさん:2008/05/27(火) 16:19:37 ID:10pbfVPh
199ですレスとん。
最初は短くしますが、ダイエット目的でもあるので、徐々に慣らしていきます。
長く走ってる方は途中で小休憩しているのでしょうか?
どのくらいで休憩してますか?

203 :運動神経名無しさん:2008/05/27(火) 18:54:44 ID:0qYzHBHV
一週間前から始めました。
30分間、休憩無しで走ってます。
でも、異常に汗が出てきたら休憩して水を飲んでます。

204 :運動神経名無しさん:2008/05/27(火) 21:06:47 ID:g+P63mIM
>>197
そーいわれるとちょっと微妙な気もするけどw、規則正しい生活っていいよね。

>>202
季節にもよるけど、冬なら1時間くらいなら休憩なし。
今の季節なら 4-5km くらいで水分補給の休憩。
いずれの場合でも、街中なので信号待ち休憩がときどき入る。

脂肪燃焼なら、時間に関係なく、やっただけ消費されるようだよ。
長時間やらないとってのはデマって聞いた。
特に走る必要もなく、歩いているだけでもいいみたい。

205 :運動神経名無しさん:2008/05/28(水) 12:04:41 ID:1TFW8oGV
俺は休憩しないかなー。
夜間に1時間程度なら水分休憩しなくても十分行ける。
まあ競技会を目指したトレーニングじゃない限り休憩が要るほど走らなくて良いんではないかな。
それよかその分ストレッチとか体操辺りに時間を割いたほうがバランス取れる気がする。


脂肪燃焼は短時間でもされるよー。
その手のやつは平気な顔していい加減なこと書いてあったりするから、あんまり気にしないほうが良いかも。

206 :202:2008/05/28(水) 12:41:09 ID:PXDcNNI7
レスありがとう
今日からやろう

207 :運動神経名無しさん:2008/05/29(木) 20:42:57 ID:Az7rk81/
走り始めて半年。毎日30分程度近所を走ってるだけだけど、どれだけ体力付いたかテストしたかったので競技場行って1500m走ってきた。
ゼェゼェ言いながらだけど何とか6分半切れたぞー。
昔は体力測定とか嫌いだったけど今日はちょっと楽しかった。

200m走ったら心臓が割れそうだった頃に比べると大きな進歩だ…。
俺みたいな奴がトラックで走るのはちょっと恥ずかしかったけど。

208 :運動神経名無しさん:2008/05/30(金) 00:30:26 ID:rFOmTiyW
>>207 いい!このヤロー俺のモチベーション上げやがって。
こんな書き込み見たら俺も走りたくなるじゃないか、ボケェ。
はずかしいだと?ええい、もっと走りやがれ……心からオメ。

209 :運動神経名無しさん:2008/05/31(土) 15:51:40 ID:H3Uu+/JL
「風が強く吹いている」って本矛盾あるけどモチベーション上がるよ。

210 :運動神経名無しさん:2008/05/31(土) 18:17:34 ID:cq47zAlx
シャトルランやればいいじゃん

211 :運動神経名無しさん:2008/05/31(土) 19:34:08 ID:4q4HfxgR
シャトルランって何?と思ったのでwikipediaを見てみたら…('A`)
自分の頃は無くてよかったと思った。

212 :運動神経名無しさん:2008/05/31(土) 19:58:51 ID:cq47zAlx
体力テストで行われる短距離ダッシュを永遠とやる奴

小学6で頑張れる奴は30メートル×150回くらいできる

213 :運動神経名無しさん:2008/05/31(土) 21:41:46 ID:opPIiY/m
俺この前やった
ランニングは春休みごろからやってたんだけど40しかいかなかったorz
まあもともと家にずっと閉じこもってた俺にしてはいいほうなのかな・・・
来年はもっといくようがんばろう

214 :運動神経名無しさん:2008/06/03(火) 01:31:03 ID:EGo+SdlS
5月は下旬から毎日5キロ走って、合計50キロ走ることができた。

少しは肺が強くなったのか気になる。

215 :運動神経名無しさん:2008/06/03(火) 21:16:38 ID:3rjWGT7J
ちょっとづつ強くなるからなかなか自覚できないのが寂しいね。
でもふとしたときに気付かされることもある。

ex)
電車に遅れそうになって本気で走ってもすぐに息が整う、とか。
さらに思い出すと、本気で走ったときに上体がとても安定していて走りやすかった、とか。

216 :運動神経名無しさん:2008/06/04(水) 15:28:05 ID:x7VK2/Mn
>>215
でも、余程の馬鹿かオッチョコチョイじゃないと
その状況にならなくない?

217 :運動神経名無しさん:2008/06/04(水) 17:14:33 ID:9NBYKapk
多分世の中の大半はそのバカとオッチョコチョイで構成されてると思うよw

218 :運動神経名無しさん:2008/06/04(水) 23:02:27 ID:De6NSoTZ
しかもそのバカは風邪でふらふらしてる状態でそれをやったらしいぞ。w

‥‥正確には、ふらふらしてる状態で 20 分も湘南新宿ラインを待ちたくなくて走ったが、
電車の中で余計にふらふらになってたらしい。orz

219 :運動神経名無しさん:2008/06/05(木) 22:00:37 ID:/+A/SFwz
昨日久しぶりに全速力で走った
歳食ってから走ると結構節々にくるもんだけどここ数年、筋トレや柔軟を
してたせいか何も無かったなw

そして久しぶりに全力疾走する気持ちよさを味わった
漏れなくてよかった

220 :運動神経名無しさん:2008/06/07(土) 19:20:57 ID:809RE0YJ
鼻が詰まってると結構つらいのな。今日、実感したよ。('・ω・`)

221 :運動神経名無しさん:2008/06/07(土) 20:24:57 ID:lC5ozyeo
鼻づまりか…
考えた事なかったよ
確かにキツいかも。

222 :運動神経名無しさん:2008/06/08(日) 02:27:00 ID:WTPxrVp+
ランニングにしやすいオススメのバッグってありますか?

223 :運動神経名無しさん:2008/06/08(日) 21:20:55 ID:K1xgB+SU
うーん、バッグを装着しながらランニングしている人は
まず見かけないなあ・・

特殊任務を遂行する工作員・傭兵の類が使用しているバッグなんてどうだろう?

224 :運動神経名無しさん:2008/06/08(日) 22:22:37 ID:Ub5xy4Ez
リュックサックを背負って走ってる人ならたまにいるよね。
あれって何を入れてるんだろう?

225 :運動神経名無しさん:2008/06/09(月) 01:44:15 ID:tsV0FVZm
夢と希望

226 :運動神経名無しさん:2008/06/09(月) 02:31:08 ID:OXZoAQw8
最近運動不足でこれはヤバイと自分でも思い、会社が終わった後
ランニングか徒歩で運動しようと思うんだけど、走るのと歩くのって
どっちが健康には良いんだろう?

227 :運動神経名無しさん:2008/06/09(月) 09:51:48 ID:AYONeN4w
運動不足でいきなり走ると膝とか痛くなりそう。

運動するなら歩くだけでも十分だと思う。

228 :運動神経名無しさん:2008/06/09(月) 12:21:33 ID:DL3+zgKK
ちょっとした運動不足の解消なら歩きだねぇ、30〜40分も歩けばよさげ
ランニングやるなら最初から目標決めず無理しないように だねぇ

膝が頻繁にポキポキいいだしたら黄色信号、続けると半月板の故障に繋がる

229 :運動神経名無しさん:2008/06/09(月) 18:10:38 ID:IvL5G7cq
>>224
ペットボトルとか。
重いものを背負って、負荷を上げてるんだよ。

230 :運動神経名無しさん:2008/06/09(月) 19:48:40 ID:OHhv07Cj
雨の日は何を着て走ってますか?
今はアウトドア用のパーカー(Gore-tex)着てる。
スポーツ用のカッパって売ってたっけ、専用のが欲しい今日このごろ。

231 :運動神経名無しさん:2008/06/09(月) 23:08:43 ID:AYONeN4w
>>228
そうなの!?
俺ヤバイじゃん…

232 :運動神経名無しさん:2008/06/09(月) 23:22:03 ID:eltq0cfC
雨の日くらい休もうぜ…



233 :運動神経名無しさん:2008/06/09(月) 23:50:07 ID:AYONeN4w
今日は東京で雷雨だったみたいだけど走った人いる?

234 :運動神経名無しさん:2008/06/09(月) 23:59:22 ID:SuSbeALz
雨の日は筋トレするかなー。
でも雨が続くときはその辺で売ってるビニール合羽着て走るよ。

235 :226:2008/06/10(火) 00:08:32 ID:HmeRjSNz
>>227>>228
そかそか、急に走ったら膝関節を痛める事になるから歩きだけでも
充分な運動不足解消にはなるんだね。
とても参考になった。どうも有難う。
明日からさっそくやってみます。

236 :運動神経名無しさん:2008/06/10(火) 20:27:18 ID:/kBs8HgI
みんな何キロくらい走ってる?俺初っ端から5q走ってふくらはぎが死んだ
完走に34分かかったけど

237 :運動神経名無しさん:2008/06/10(火) 23:00:19 ID:S4noFigp
俺も5キロ走ってるよ。
完走まで30分くらいかな。

238 :運動神経名無しさん:2008/06/10(火) 23:20:21 ID:/kBs8HgI
走る→歩く→走る→道聞かれる→走る→歩く の無限ループだった

膝痛めた…

239 :運動神経名無しさん:2008/06/11(水) 00:05:11 ID:irnjjZjk
8km 弱を 40 分を目標にしてる。実際にはもうちょっと遅いけど。

基本週末だけなんだけど、前の週に風邪でサボって、先週末に走った&スクワット 100 回くらいやったら
未だにふくらはぎが筋肉痛だわ。orz

>>238
最初は私もそうだったよ。膝なんか、坂を駆け下っただけで痛くなってたし。
ゆっくり養生して、出来ればその間に筋トレをして、下半身を作っておくとあとが楽だよ。
‥‥私は痛くなっても構わず走ってたらいつの間にか治ってたけど。(汗

240 :運動神経名無しさん:2008/06/11(水) 15:47:04 ID:dNY2To7n
肉離れになった…。
みんなも気をつけて走れよ

241 :運動神経名無しさん:2008/06/11(水) 21:37:27 ID:D9al1lhr
いま高3で、先月からジムに通って走ったり筋トレしたりしてる。
ジム行かない日も2kmは必ず走るようにしてるんだが、これって体力ついてるのかな??
2km程度じゃつかないですかね・・・・

242 :運動神経名無しさん:2008/06/11(水) 22:51:26 ID:RqiuMXiA
まあ十分とはいえないけどやらないよりはって言うところかも。

243 :運動神経名無しさん:2008/06/11(水) 23:36:19 ID:DKG/dH6K
筋肉じゃなくて骨が痛い。
毎日5キロ走ってるんだけど、ちょっと休んだ方が良いのかな?
両足のすねの辺りの骨が痛い……

244 :運動神経名無しさん:2008/06/12(木) 00:05:17 ID:oK6gz+aD
それ、私もたまになるけど。
よく確認してみたら、骨じゃなくてスネの筋肉が突っ張っててそういう風に感じてた、らしい。私の場合はね。

245 :運動神経名無しさん:2008/06/12(木) 00:33:41 ID:s3s0+A6w
なるほど。
筋肉が突っ張ってる可能性もあるんだ……。
確認してみるよ。

246 :運動神経名無しさん:2008/06/12(木) 01:39:07 ID:tTc+/fOn
>>243
骨ではない。おそらく…というかほぼ間違いなくシンスプリント。詳細は下記にて
ttp://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html

とりあえず無理は禁物ってことでひとつ。

247 :運動神経名無しさん:2008/06/12(木) 03:00:29 ID:Cd7jwRAH
無理はよくないよなぁ、疲労がたたって長期で休まなきゃならんくなったら
元も子もないし、なにより休みを入れると痛んだ部分が回復して強くなるだろうしね
多分w

そんなワケで今一週間ほどサボろうと計画
いまいち体力の上がりが悪くなってきた気がする、疲労も抜けた感じがしない

248 :運動神経名無しさん:2008/06/12(木) 11:14:12 ID:s3s0+A6w
シンスプリントか……。
その可能性が高いかも。
教えてくれてありがとう。
ちょっと休憩するよ。

249 :運動神経名無しさん:2008/06/12(木) 11:40:30 ID:MK2xzFVV
筋トレとランニングを毎日交互にやってくのが一番良いと思うぜ

250 :運動神経名無しさん:2008/06/12(木) 20:01:40 ID:xfo1h0IM
漏れの家は、山の上の住宅街にある。
住宅街の真ん中にある大きな道路を真っ直ぐ進むと、山の麓の国道につながる。

住宅街の端っこには取り囲むように片側一車線の道路があって、住宅街から北半分の道路が「北循環」
南半分の道路が「南循環」と言われている。
山の麓から上がってくるバスは北循環南循環を交互に一周して
真ん中のバス停を経由して行き来する。

漏れの家は南循環にあるから、漏れは南循環を殆ど毎日走っている。
体力がついてきたら北&南で大きく一周してみようと思う。


251 :運動神経名無しさん:2008/06/13(金) 20:29:46 ID:5v61YtE1
なあ、聞いてくれよ、
ランニングを始めてから1年近く経って、
ランニングウォッチを買ったので、
全力で走ったらどれくらいで走れるか計ってみようとしたのさ。
いつも走る道で1kmで折り返して帰ってきたのさ、
行き:5分2秒、帰り:ボタン押し間違えて止まってない…orz
ありえない、ありえなすぎる…('A`)

252 :運動神経名無しさん:2008/06/13(金) 21:32:10 ID:aJmthGzP
わざわざ買ったってことは何度も使う気があるからなんだろ。
また次に頑張ればいいさね。
走る口実が出来てよかったじゃん。w

253 :運動神経名無しさん:2008/06/14(土) 01:14:57 ID:/U/VDUvG
ランニングのついでに公園で懸垂とかやりたいんだけど
近所の公園ってサラリーマンがよく通るから、
恥ずかしくてなかなかできないんだよね・・・。

みんなってそういう他人の目って気になる?

254 :運動神経名無しさん:2008/06/14(土) 02:22:17 ID:6lhRBevE
気になる。
まあでもそれ見て何か特別な感情を抱く人は少ないと思うけど。

255 :運動神経名無しさん:2008/06/14(土) 08:21:52 ID:M6c2G5VD
懸垂かあ…

256 :運動神経名無しさん:2008/06/14(土) 12:33:09 ID:FWxUXhhQ
懸垂をやったことはないけどw、特に気にならないな。
逆のシチュエーションの時に「あ、頑張ってるな」くらいにしか思いようがないから。

257 :運動神経名無しさん:2008/06/14(土) 14:07:54 ID:4n54OPHc
走り出して都内の地下鉄一駅間が1.5qぐらいなのが分かった。
会社まで10駅走りきれるのはいつの日か?

258 :運動神経名無しさん:2008/06/14(土) 18:32:36 ID:FWxUXhhQ
シャワーがあれば会社まで走ってもいいんだけど。。。

259 :運動神経名無しさん:2008/06/14(土) 19:03:16 ID:FWxUXhhQ
>>251 に触発されてみた。

真っ昼間に 5km で 26 分弱なら頑張った方だろうか。
キセキ的に信号などにも引っかからなかった。

まだ何となく気だるい感じが続いてる。

260 :運動神経名無しさん:2008/06/14(土) 21:31:50 ID:8IhMzsEJ
おいおい、運動音痴板でその好タイムは何なのよ
嫉妬を覚える

261 :運動神経名無しさん:2008/06/14(土) 22:41:21 ID:M6c2G5VD
楽しそうww

でもみんな何でここまでが1キロってわかんの?車で走って調べてる?

262 :運動神経名無しさん:2008/06/14(土) 22:44:56 ID:ANfjQevv
ランニングコースの看板とか、ipodナイキ持ってるブルジョワジーとか…

263 :運動神経名無しさん:2008/06/14(土) 22:51:33 ID:M6c2G5VD
ごめん、二番目の意味がわからんww
でもランニングコースとかあるとこいいなあ。羨ましい

264 :運動神経名無しさん:2008/06/14(土) 23:12:49 ID:FWxUXhhQ
地図ソフトで距離を測ってる。

>>260
1年とちょっと前までは 200m も走れなかったけどな。w

265 :運動神経名無しさん:2008/06/15(日) 01:21:08 ID:Pb4r7ZuQ
ラン&ヲーク

266 :運動神経名無しさん:2008/06/15(日) 03:02:30 ID:XeTCfEZs
>>261
http://www.mapion.co.jp/route/

267 :運動神経名無しさん:2008/06/15(日) 05:07:46 ID:BZqA7MkA
は、走ってきた…
くそー朝焼け見損ねた
>>264>>266
どうもありがとう!
さっそく調べてみます

268 :運動神経名無しさん:2008/06/15(日) 10:49:23 ID:2PSMIeer
>>261
http://42.195km.net/jogsim/

これがおすすめ。

269 :運動神経名無しさん:2008/06/15(日) 11:28:23 ID:t9omNuFL
>>268
便利だなー
試しに適当に走ってた場所の距離図ったら2,2qだった
ついでに小学生の頃走ってたコースもやってみたら3,5q
昔の方が元気だったようだw

270 :運動神経名無しさん:2008/06/15(日) 13:39:22 ID:U/zZ/hnZ
>>268
サンクス!すげえ便利!!
いつも2周走っているコースの距離が約5kmということが分かった。

271 :運動神経名無しさん:2008/06/16(月) 13:51:44 ID:3u+nHbhn
これすごく便利ですね。
ナイキ+とか考えてたけど、走る為にめんどくさい作業
したくないしとか考えてた。
ありがたや

272 :運動神経名無しさん:2008/06/16(月) 18:51:26 ID:vTwkHb7x
最後に走ってから三日経つがどんくらいサボるとよくないのかな。

273 :運動神経名無しさん:2008/06/17(火) 02:44:18 ID:zKB5RZbi
個人差があるけど大体1日から7日程度で体力の低下が始まるらしい。
因みに俺は1日休むと体力落ちる(涙)

274 :運動神経名無しさん:2008/06/17(火) 17:01:10 ID:46FIeMOx
>>273
なん………だと

275 :運動神経名無しさん:2008/06/17(火) 22:04:43 ID:DL3WpPvW
>>265
同じだ、auのrun&walkを使っている。
今トレーナーモード?使ってるんだが、トレーナーのペース通りに走れず地団太踏んでる。

276 :運動神経名無しさん:2008/06/17(火) 22:57:19 ID:BQZCTzly
>>275走った距離と速度は正確性ないよあれ
リプレイみたら一区間ありえない速度になってたりする

277 :運動神経名無しさん:2008/06/18(水) 08:47:32 ID:2r4TNJ+S
>>276
いや、同じ区間はしってるがそこまで誤差無いぜ
まあ俺はペースメーカーの「最初のジョギング」をクリアすんのがやっとだがな

278 :運動神経名無しさん:2008/06/18(水) 21:26:39 ID:o9ik+gvy
>>268
便利だなー

279 :運動神経名無しさん:2008/06/18(水) 23:37:16 ID:gSjYdWUC
初ジョギングしてみたが・・堤防に上がった所で目の前で猫が轢かれた
それがネコなのにトラウマに

280 :運動神経名無しさん:2008/06/19(木) 00:57:20 ID:ZYoTswTp
  俺はポラーの使ってる、靴に付ける速度計と胸に付ける心拍数計るバンド、時計のセット。
  スピード、走行距離、心拍数、消費カロリーが計れるし、ダウンロードした
ソフトに時計からデータを送って管理出来るので、今週の走行距離、消費カロ
リーがわかりモチベーションが高まる。最初2.5万円は高いと思ったけれど
健康維持にはめちゃ安い買いものだったよ. 一年前は2kmも走れなかったけれどもいまでは,ハーフマラソンの市民大会とかに出るためにトレしたりしてる.
ランニング楽しいヨ!

281 :運動神経名無しさん:2008/06/19(木) 22:01:02 ID:VxWxAjLK
変なこと聞くが、

「ランニングとジョギングはどう違うの?」

ふと思った。

282 :運動神経名無しさん:2008/06/19(木) 22:11:44 ID:xD4A1p/O
わざと聞いてるか?
>>28

283 :運動神経名無しさん:2008/06/21(土) 10:45:35 ID:MU05kCBP
このスレには定職に就きながら走りこんでる頑張り屋さんもいるのかな?

284 :運動神経名無しさん:2008/06/21(土) 12:38:39 ID:DkRdScKf
定職に就いてないヤツってそんなにいるのか?

285 :運動神経名無しさん:2008/06/21(土) 16:15:02 ID:E0MR/rHm
俺は真性ヒキだよ

286 :運動神経名無しさん:2008/06/21(土) 20:18:09 ID:ORMlVpoW
むしろ定職に就いてる奴ってそんないるの?

287 :運動神経名無しさん:2008/06/21(土) 21:22:51 ID:DkRdScKf
よし。
当面の目標としていた、改造後のフォームで 2km over を途中で減速することなく走る。を達成できた。
苦しい割には遅いけどな。w

>>286
マジか? 学生とかじゃなくて?
親が心配しない?
若ければいくらでも仕事あるんだし、働けよ。むしろ自分に悪い習慣をつけないためにも。

288 :運動神経名無しさん:2008/06/21(土) 23:05:50 ID:izY0w7V3
病気とかを除いて、運動神経抜群の引きこもりっていないような気がする。
ヒキなのはほとんど運動音痴寄りじゃないかな?

289 :運動神経名無しさん:2008/06/22(日) 12:04:24 ID:mDuQ7NAH
体重65K位で膝が痛くなるのってやっぱ運動不足すぎ?

290 :運動神経名無しさん:2008/06/22(日) 13:07:31 ID:6ApaD4pf
普通にしててそうなるなら病院行け。
運動した時とかなら、関節を支える筋肉が足りないんだろうから、運動をする前に筋トレしとけ。

自分もそのくらいだけど、ランニング始めたら身長が 1cm 以上伸びた。w
たぶん筋肉によって関節の間隔?が広がったんだろうと思ってる。

291 :運動神経名無しさん:2008/06/22(日) 15:17:08 ID:lTzHvZLK
僕も2cm位伸びた、不思議だね

292 :運動神経名無しさん:2008/06/22(日) 16:25:03 ID:mDuQ7NAH
ありがとん のんびりやることにするよ〜
(3日で痛みがでたw)

293 :運動神経名無しさん:2008/06/22(日) 19:57:43 ID:6ApaD4pf
痛みが引くまでは無理しないようにね。

ランニング用のクッションの効いた靴を履くと楽になるかも。
フォームが悪くて力の掛かり方が偏ってるとかあるかも知れないから、チェックしてみるよろし。

自分もそう言う経験はあったけど、無視して走ってた。w
お勧めはしないが。

294 :運動神経名無しさん:2008/06/22(日) 22:42:50 ID:6ApaD4pf
忘れ物。

体を鍛えるってことは体にダメージを与えて余計に回復させるって行為だから。
ちゃんと回復させる余裕を与えてあげないと故障のリスクが大きくなる。
筋トレにしろランニングにしろ、毎日よりもある程度間隔を空けたようがいいと思ってる。
特にこのスレに来るような連中には。w

参考にした本にも最初は毎日走るよりも、週に2〜3日くらいにしておいて
あとはウォーキングにした方がいいとか書いてあったような気がす。(そこまでは言ってなかったかも)


それにしても今日はヒマだった。せっかくの休日なのに。orz

295 :運動神経名無しさん:2008/06/23(月) 18:40:49 ID:y+Hcrep6
>>294
暇な時は無駄に掃除したり逆立ちの練習したりするといいぜ!

話はちょっと違うけどむかーしやってた番組で運動不足判定の方法として
これができるか?ってのをやってたな、で これってのが

背中で手を繋いで両膝を合わせ、踵を地面につけたまましゃがむ
できなかったらウンコ、次にカエルのようなポーズをとり肘に膝を乗せるような感じで
そのまま手だけで立つ、これを五秒続けられたら普通
次に、うつぶせの状態から手だけで身体を浮かせる、これができたらナイス肉体

だそうだw
まぁ体格やらなんやらもろもろ関係しそーだからなんともだけど
やってみると意外と面白かったりする

296 :運動神経名無しさん:2008/06/23(月) 21:21:09 ID:2GVcOvCE
背中で手を繋ぐの段階で出来ないぼくはどうしたらいいですか。w

一度やってみたいんだけど、どうやったら出来るようになるのか見当が付かない。
前屈は一ヶ月くらいやってたらグーで床に着くくらいにはなったのだけど。

297 :運動神経名無しさん:2008/06/24(火) 15:29:26 ID:H4EGWxfe
背中に手をつなげないが、カエルのポーズは10秒成功!
やったぜ!だけど、うつ伏せからはできましぇ〜ん。ゲコゲ〜コ!

298 :運動神経名無しさん:2008/06/24(火) 15:32:21 ID:H4EGWxfe
>>282 レスサンクス
前にあったのね。それだと俺はまだジョギングだわ、ハァ〜↓

299 :運動神経名無しさん:2008/06/24(火) 16:34:51 ID:47lUntUj
このヒトが泥棒とか深夜の押し込み強盗だったらオモロ〜

300 :運動神経名無しさん:2008/06/25(水) 15:33:21 ID:AgXt6aMz
すみませんおまいらさんたちおしえてくだしあ。

中学校までは部活やなんやらで走らされたりしますよね。高校になってからはチャリンコしか乗らず
歩くことも走ることもごくわずかだったと思います。今20代後半になり、メタボ気味になってきたので
運動しようと思い立ちました。先週土曜日から深夜の散歩をはじめ、5kmほど歩きました。
同じく月曜にも5kmほどあるき、昨夜は最初の2.5kmを歩いて、残り2.5kmを軽くジョギングしました。

運動直後から膝に違和感を感じていたのですが放置し寝て、今朝ほど起きたら激痛というほどではない
のですが、徒歩に支障があるくらい膝に力が入らず、痛いんです。

で、ググってみたら「それくらい普通です」とか「ランニングでは当然」とかマゾっぽいことが書いてありますが
階段を降りるときに腕で支えないといけないほどの痛みが、正常な範囲ですか?

おしえてたもれ!

301 :運動神経名無しさん:2008/06/25(水) 17:58:10 ID:AhlysmJr
>>289
俺もかつては膝が痛くなったが、フォーム改善でならなくなった。
俺の場合だが、爪先を外向きにした。
チャップリンほどじゃないが、こうした方が自然のようだ。
今までは効率を考えて内股走りだったが。

302 :運動神経名無しさん:2008/06/25(水) 17:59:21 ID:AhlysmJr
>>300>>301をみて。

303 :運動神経名無しさん:2008/06/25(水) 18:23:56 ID:AgXt6aMz
>>301
ほほう、、、フォームとな、、、、本とか読めばいいかな。THX!参考にします!
今夜は歩こう。。。

304 :運動神経名無しさん:2008/06/25(水) 21:50:30 ID:bGKQeXlT
ランナーは膝痛が普通とかねーよ。マゾなの?
歩行がきついならチャリで遠出でもよろしいかと。

305 :運動神経名無しさん:2008/06/25(水) 23:06:43 ID:FgcHtXIj
寝て起きて膝が痛いってのは今までなかったな。
最初の頃に下り坂ダッシュでそうなったり、20km くらい走って膝が笑ったってのはあったけど。
フォーム以前に体全体が走りの衝撃に耐えられるようになってないんだろうね。

自分の体なら様子を見るけど、他人なら詳しいことわからないし、病院行きを勧める。
その痛みは決して正常な範囲ではないよ。
治ったとしても、運動の仕方は考えたほうがいい。

ってかもう遅いと思うけど、今日は休め。

306 :運動神経名無しさん:2008/06/25(水) 23:15:23 ID:8YycAZ7N
後ろ手を組んで〜って、MyGoldenBallが挟まれて痛い。

307 :運動神経名無しさん:2008/06/26(木) 08:00:15 ID:4NHvWldD
>>304>>305
やはり普通じゃないってことですか、、、3年ほど前にも筋トレしたら数日後に膝が痛くなった
ことがあったのですが以前から膝が悪いんでしょうかね、、、日常生活には支障ないのですが
運動するとだめってことですかね。。。
思い当たる節としては、体重ですかね。。。20歳時点から8年で14〜5kg増えてますから、、、
2〜3日様子みて治らなかったら病院いってみまつorz

308 :運動神経名無しさん:2008/06/26(木) 20:09:49 ID:R+SJ1DkU
>>307
身長と体重は?

デブはいきなり走ると膝痛めるよ。

309 :運動神経名無しさん:2008/06/27(金) 08:39:28 ID:JTSjSOJs
>>308
175cm80kgです。。

310 :運動神経名無しさん:2008/06/27(金) 11:34:47 ID:goH9EPgS
>>306
後ろで手を組むと玉がはさまるって状況が想像できないw
一体どういった事態に・・・

311 :運動神経名無しさん:2008/06/27(金) 20:37:35 ID:OlimSNQ1
>>309
308じゃないけど。

そんな大柄って訳でもないんだね。
筋トレで膝が痛くなるって‥‥ふつう(?)膝が痛くなるのは着地の衝撃に膝関節が耐えられなくてなるって
感じだろうから、本当に別の要因があるのかもよ。もともと故障があるけど、普段は気付かないだけとか。

検査してもらって安心してくるのお勧めするな。無責任でごめんね。

312 :運動神経名無しさん:2008/06/28(土) 14:00:40 ID:L0tcGmmH
>>311
レスTHXです。
検査いってきます。そういえば金取れのときも右ひざに違和感でしたが
今回も右ひざがひどいです。ちなみに、火曜夜に痛みが出て土曜の時点で
まだ痛いんでこしょうですかね。。。。orz
体重掛けると、力はいらずガクッってなります。

スポーツ医療やってる整形外科でいいのかな。。。

313 :運動神経名無しさん:2008/06/28(土) 14:50:17 ID:Cv0Cdgnd
>>312
酷い筋肉痛だと
>体重掛けると、力はいらずガクッってなります。
ってなるけど、筋肉じゃなくて膝(関節?)が痛いんだよね?
まぁ何にせよ素人じゃ判断出来ないから病院行った方が安心出来ると思う。

ちなみに俺が以前数年ぶりにまともに運動した時
頑張りすぎて全身筋肉痛で老人ばりに体が動けなくなったりした(;´Д`)


314 :運動神経名無しさん:2008/06/28(土) 15:24:49 ID:L0tcGmmH
>>313
レスサンクスです。
膝というか、膝のすぐしたにちょっとぽっこり出てる部分ありますよね。
そこのすぐ内股側にちょっと丸みをおびた骨?筋肉?ありませんか?
そこを押すと痛いです。
すくなくとも、腕や、ふくらはぎ、腹筋、背筋どの筋肉痛とは異なるかんじです。

ガクってなりかたは、ぎっくり腰のときに腰に力がないらない感じににてますね。。
週明けたら病院いこうorz

315 :運動神経名無しさん:2008/06/28(土) 17:11:37 ID:UOi8tS1W
家にいることが多くて運動という運動をしない毎日
その時読んでいた読んだ脳科学者の本の中でランニングや運動は脳を活性化させるという箇所があったんで
ランニングを始めました
調子のいい時、時間のある時は週1〜2、月1の時もありますが一年続いてます
走る距離は4kmぐらいですかね 
慣れはじめは10km走ってましたが、そうなると筋肉痛や関節痛を伴う負担があることを知り
今は4〜5kmを目安に走ってます
同じペースで走るよりも、ダッシュ→スローペース→ダッシュ というように緩急をつけて走ると尚良いようです
ちなみにダイエット効果もありました 68km→62kmにダウン
しかし調子に乗って我慢していたスナック菓子を毎日食べるようになり2kgうp


316 :運動神経名無しさん:2008/06/28(土) 17:27:19 ID:0GeVpLU5
ランニング始めようと思ってるんですが、皆さんはどんなウェアを使用してますか?
膝丈くらいのスパッツ?みたいなのを買おうと思ってるんですが、股間の膨らみが気になる…。
あの上にさらに1枚着るものなのでしょうか?

317 :運動神経名無しさん:2008/06/28(土) 18:44:46 ID:UOi8tS1W
俺はウィンドブレーカー着て走ってる
スパッツは恥ずかしい....

318 :運動神経名無しさん:2008/06/28(土) 20:17:48 ID:T+WmeDmA
ふつーのジーパンで走ってたりして。w

>ちなみにダイエット効果もありました 68km→62kmにダウン

腹回りが km 単位の超人を想像しようとして失敗した。w


今日は時間がなくてウォームアップを省略して走ったらいつもの半分も走れなかった。
最初は普通に走れるけど、消耗が激しいというか。
久しぶりに心肺よりも足の筋肉が先にねを上げたのがちょっと新鮮だった。w

319 :運動神経名無しさん:2008/06/29(日) 08:15:19 ID:2Qkm1lXG
ジーパンだとジョギング中の人というより
遅刻しそうになってて急いでる人に見えそうだなw

最近はジョギング中に水分補給をしないとさすがに
まずいような気候になってきた
腰にペットボトルを装着できるベルトを購入すべきかなあ


320 :運動神経名無しさん:2008/06/29(日) 12:20:59 ID:I+oHDCgM
Tシャツに、チノパンで走っている(´・ω・`)

321 :運動神経名無しさん:2008/06/29(日) 23:55:25 ID:xtPW3ekd
下は短パン
上はTシャツプラスナイロンのジャージっぽいの。


この時期はジャージきないほうがいいのかな

322 :運動神経名無しさん:2008/06/30(月) 17:48:00 ID:oIwcaQ0D
>>314
病院行ったか?
俺も314ほどではないが右膝痛
階段降りたりしゃがんだりする時に鈍痛が…

323 :運動神経名無しさん:2008/06/30(月) 18:18:30 ID:2AGx7g1s
>>322
ナイスタイミンです。今日、スポーツ医療に力入れてる整形外科行って来ました。
あまり詳しくないので言葉ははっきり覚えていませんが、筋繊維の炎症だとのことです。
レントゲンもとりましたが骨は正常で、普段使わない筋肉を酷使したことで
筋肉が怪我した状態だね。若干なら筋肉痛なんだろうけど、急にやりすぎたね。って。

とりあえずリハビリ施設あるから電気治療していって、回復したら負荷の低い運動から
はじめようかと勧められました。あと、ジョギングじゃなくても長時間歩いたら、しっかり
アイシングするようにと言われました。
冷やす方の湿布(鎮痛剤はいってるやつ)もらいました。毎日張っとくようにとのことです。

暇があったら電気治療にきて、1週間後くらいに様子みようかといわれています。
お互いがんがりましょう。無理しない程度にorz

324 :運動神経名無しさん:2008/06/30(月) 20:45:41 ID:oIwcaQ0D
>>323
膝に水が溜まるとかじゃなくて良かったね
俺も毎日3kmジョギングしてて膝が痛くなって以来、持病っぽくなっちゃってる
走るのを一日置きにしたり、普段は膝サポーターして深く曲げないようにしてるけど…
こういうのって思い切って休んだ方が衝撃に強い膝になるのかな?

325 :運動神経名無しさん:2008/07/01(火) 06:32:49 ID:B0qiBMdK
走り始めて1年ちょっとはじめはすごくきつかったけど
最近からだが軽い6.5kを30分を切るくらいで走れるようになった

326 :運動神経名無しさん:2008/07/01(火) 14:54:29 ID:KlhOlro7
>>324
>>323だけど、医者が「君の場合は違うけど、走り杉で膝壊した場合は一生直らない。
そういう人は運動負荷をさげるなり、競技種目を帰るなりしてやらないと、痛みはひかない」
って言ってた。
ピザはチャリンコでも漕いでろってことですかね。そうですか。うぇえうぇうぇうぇっうぇえwwwworz

今日からチャリンカーに転向しますorz


327 :運動神経名無しさん:2008/07/01(火) 18:17:40 ID:NzZetfmu
>>326
ご愁傷様

328 :運動神経名無しさん:2008/07/01(火) 20:31:35 ID:E6qZ8s1Y
ゆーっくり1時間走って2日目で一キロ減った のに
足の裏痛めて走れない orz その代わり歩いたけど全然消費した気にならん
糞ったれ!!!!!!!

329 :運動神経名無しさん:2008/07/01(火) 22:51:51 ID:NzZetfmu
>>328
プププ 

330 :324:2008/07/01(火) 23:32:34 ID:HwxKI0kq
>>326
走り過ぎなんて事は100パー無いけどその医者のコメントが怖いから
鈍痛が無くなるまで休む事にしたorz

331 :運動神経名無しさん:2008/07/02(水) 13:10:06 ID:wj0eOfHO
また膝が痛くなちゃったランナーズニーって奴?
背筋が真っ直ぐの時はならない気がする

332 :運動神経名無しさん:2008/07/02(水) 18:20:14 ID:nDYG/tGd
なんだ、パワプロの「足爆弾」みたいな奴か。恐ろしいな…。
ダイジョーブ博士は居ないのか…

333 :運動神経名無しさん:2008/07/02(水) 20:17:41 ID:VODZiRjN
1時間以上歩き続けるのは難しくないのに
5分間走り続けるのがつらすぎてならん!

334 :運動神経名無しさん:2008/07/02(水) 21:38:55 ID:hP15LKE2
>333
同じく。
ウォーキングなら10km歩けるのに走ったら1kmですら無理。

335 :運動神経名無しさん:2008/07/04(金) 16:39:23 ID:P9WtEIfp
俺逆だ・・・走るのは、昔やってたのもあってそれなりになんだが
長時間歩くの、と言うか女の買い物についていけない・・・

336 :運動神経名無しさん:2008/07/04(金) 16:42:35 ID:02Wf/kRD
どちらもペースに慣れてないから難しいのかな?やっぱりなれなのかな

337 :運動神経名無しさん:2008/07/04(金) 17:46:09 ID:8Mjz4l7m
慣れだよ
無理とか言ってる人は一か月も走ってもないのに言ってるんだろ


338 :運動神経名無しさん:2008/07/05(土) 16:33:24 ID:7X7hdRtS
そうそう、慣れずに走ると俺みたいに膝を痛めるよ
足の筋肉使わない人はウォーキングから始めないと

339 :運動神経名無しさん:2008/07/05(土) 16:40:20 ID:89/nb0sm
ウォーキングよりも普段使ってない筋肉を使うんだから
入念なストレッチが大切

340 :運動神経名無しさん:2008/07/05(土) 19:25:20 ID:F2yf3Iju
一番大切なのは無理をしないことだと思う。
別に体がなまりまくってる人がいきなり max で走ってもいいけど、「無理」に気付かないから壊れちゃうわけで。
逆に、走り込んでる人でも、無茶すれば簡単に壊れるし。
ちょっと前にも膝が痛いって人がいたけど、異常を感じたら止める勇気がないと。

とか、今日みたいな日に無補給では死ったら‥‥おい ATOK。w
もとい。無補給で走ったらどうなるかななどとやろうとして早期にへこたれた自分が言ってみる。w
結局、8km 程度で 2 回の給水(自販機がこれほどありがたかった日はない)に
普段より 10 分遅くしてみたけど、それでも蒸し暑いってのは辛いね。実感したわさ。

でもその辛さがある意味楽しいってのが問題の根本かも。w

341 :運動神経名無しさん:2008/07/05(土) 21:37:23 ID:UqZfDHzt
>>338-340
まさにそれです でも
走り始めの頃500mで上がってた息が何日かすると平気になったり
距離を伸ばしても筋肉痛にならなくなったりすると
自分の中でまだ伸びる部分を見つけたような気がして無理してしまう…
亀スピードなのに

342 :運動神経名無しさん:2008/07/06(日) 00:02:45 ID:xAfasl9R
田舎もんだから走りたくても虫が多くて困るw

343 :運動神経名無しさん:2008/07/06(日) 08:45:11 ID:TWCbLMOy
田舎の虫はバラエティに富んでそうだな

さて、今日はジョギングに行きたいな

344 :運動神経名無しさん:2008/07/06(日) 21:40:50 ID:yF7NCHWX
田舎の虫のでかさは半端ねえぞ

345 :運動神経名無しさん:2008/07/06(日) 21:51:55 ID:xAfasl9R
そうなんだよ

口開けると入ってくるし
服にはベタベタ張り尽くし・・・
気になってランニングに集中できない
さらに緑が生い茂りすぎて道も狭いときたもんだ

346 :運動神経名無しさん:2008/07/06(日) 21:55:16 ID:0EqonRTi
それでも。うらやましいぞ。w

347 :運動神経名無しさん:2008/07/06(日) 21:57:13 ID:1hl1SGsP
今日は湿度が高かったから
走り終わった時異常な量の汗だった
しかも乾かない

348 :運動神経名無しさん:2008/07/07(月) 17:05:54 ID:6phVwjGz
ランニングで腹回りが細くなりました!って人いる?
どれくらいの期間走ったら効果が出てきたか教えてほしいんだが

349 :326:2008/07/07(月) 18:21:57 ID:w3xaQUnu
やっと膝治ってきた。ピザなのに膝痛いとか、ネタにしかならなくてまじで困ってた。

なので、ジョギング止めてる間、せめてカロリー計算と、軽い筋トレだけでもやろうと思って
足に負担のない方法で腹筋、背筋、腕立てやって、1日3食1300kcal以内にしたら
体重が6日間で4kg落ちた急激に落ちていった。なにこれorz


350 :運動神経名無しさん:2008/07/08(火) 07:38:22 ID:tbX4JSHQ
ランニング週4ぐらいでするのですけど、食事量を制限したほうが疲れないで走れるような気がするのです。
そういうものなんですか?それとも気のせいなのでしょうか?

351 :運動神経名無しさん:2008/07/08(火) 11:05:50 ID:opRTiWEd
>>348
俺は昨日健康診断だったが
体重が去年と比べて5キロ落ちていて吃驚した。
腹囲も平均値だった。

ジョギング歴二ヶ月だけど、効果を実感したよ。
個人差はあると思うが
最低三ヶ月は続けてみよう。

352 :運動神経名無しさん:2008/07/08(火) 12:34:20 ID:8ihIHdVB
わかはげ発覚したから走るわ
マジでがんばる

353 :運動神経名無しさん:2008/07/08(火) 14:56:04 ID:ZfFCmj2T
>>351
レスサンクス 僕は一年弱走り続けているんですけど
ある一定の体重まで減ってから全く減らなくなったんです
同様に腹囲も一時減ったきり変化がないんです
トレーニング方法を変えるべきなのかなと今思いました


354 :運動神経名無しさん:2008/07/08(火) 20:04:49 ID:VKukSir+
>>352
ハゲには効かないと思うけど…。
でも頑張って。

>>353
今のトレーニング内容と頻度はどうなの?

355 :運動神経名無しさん:2008/07/08(火) 21:01:49 ID:VXTxazwW
>>353
ひょっとして、それが適正体重なのかもよ?

356 :運動神経名無しさん:2008/07/09(水) 01:50:49 ID:YU7lq0GE
数か月前からROMしつつ、走ってました。
気がついたら体重が10kg以上落ちてましたよ
適正体重をはるかに下回ってしまい;;

ただ、距離を伸ばしてくのもなかなかモチベーション
あがりますよ。

357 :運動神経名無しさん:2008/07/09(水) 02:20:45 ID:tSRAnV7E
>>353
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
減量はBMIを意識しながら。

358 :運動神経名無しさん:2008/07/09(水) 15:00:44 ID:N03oeOkq
>>357
普通だったよ
でも腹がぽっこり出てるのが気になる

359 :運動神経名無しさん:2008/07/09(水) 19:04:58 ID:Iaz9eRqq
BMIが19なんだがこれはこれで不健康だよな

360 :運動神経名無しさん:2008/07/09(水) 21:06:38 ID:QCdsXUYb
ランニング・メゾット買って読んだんだが
モデルの女の子がタイプで何回も抜いちゃいました
だってエロい格好してるんだもの
ランニング?もちろん疲れていく気がきましせん

361 :運動神経名無しさん:2008/07/09(水) 22:54:20 ID:Z2kiR8/p
>>359
聞くところによると、BMI22が一番、病気にかかりづらいらしい。

362 :運動神経名無しさん:2008/07/10(木) 07:22:03 ID:PaPlkCC7
>>361
統計上ね。

363 :運動神経名無しさん:2008/07/10(木) 22:43:51 ID:NzNSm0Rh
なんか太ももがむきむきしてきた。
細くなりたいのに (´Д⊂ヽ

364 :運動神経名無しさん:2008/07/10(木) 22:50:09 ID:EfJywC7R
膝が痛くて一週間ほど休んでるがいたみひかねえなあ
走りすぎちまったのかねぇ 

365 :運動神経名無しさん:2008/07/10(木) 23:30:58 ID:JFcHzb/0
>>363
細くはなるだろ、筋肉質にはなるかもしれんが。

366 :運動神経名無しさん:2008/07/11(金) 01:24:04 ID:TOoKEkSv
さっき、品川駅で山手線のホームから最終の横須賀線ホームまで
休まず走ることが出来たのは日頃の鍛錬の成果と言えよう。

‥‥こんなコトくらいでしか実感できないのか。w
でも間に合ってよかった。

367 :運動神経名無しさん:2008/07/11(金) 02:11:29 ID:Q9XUW7c5
ランニングメソッドのモデルの娘の恥骨がすごい好きです

368 :運動神経名無しさん:2008/07/11(金) 06:50:04 ID:JeUl5qsv
>>364
俺なんか2週間立つがまだ少し鈍痛残ってる
膝を曲げる時の痛みは無くなったけど、伸ばし切った時に鈍痛

369 :運動神経名無しさん:2008/07/11(金) 23:05:55 ID:+qkSgr+8
>>366
自分はお盆のとき指定席を取ってあった東北新幹線に、中央線ホームから1分で駆け抜けて
間に合ったぜ、へいへいー。

370 :運動神経名無しさん:2008/07/11(金) 23:20:04 ID:TOoKEkSv
走ってるとおなかが痛くなるのってそう言う原理だったのか。
想像もしてなかったよ。 > 解体新ショー@NHK

371 :運動神経名無しさん:2008/07/12(土) 21:56:33 ID:6iClKnfI
膝まであるスパッツ履いて走ると走り終わった後も足が楽
膝への負担を軽減する効果がありそうだ

372 :運動神経名無しさん:2008/07/12(土) 22:35:57 ID:2BIk+t6b
よし!
月曜から琵琶湖一周ランニングするぞ!
およそ200キロらしい
きっかけは思いつきで・・

日程は2日ほどで。
芸能人でも100キロ走れるのだから、
俺にできないわけがない。
ああ、夜は野宿悲しいのうwwwww

体重何キロ減るか楽しみだ
ちなみに今身長175で79キロだ

373 :運動神経名無しさん:2008/07/13(日) 00:51:12 ID:62w+qyoy
>>372
無茶しやがって…

374 :運動神経名無しさん:2008/07/13(日) 01:32:34 ID:XBVeGdlX
芸能人でも100キロ走れる
安易ww

走ってる人達って半年前からその為のトレーニングしてるっていうのに...

まあ頑張れよ 70kmいけばいい方だと思うが、まっ無理だろう
偽らずに結果報告よろしく

375 :運動神経名無しさん:2008/07/13(日) 14:21:21 ID:ZId5j8uT
>>372

いつもちゃんとトレーニングしてる?
200キロを二日って、ペースによっては寝ている時以外は走りづくめになる。
下手すると食事とかトイレの時間も切り詰めなきゃならないほど
だけど・・・。
この真夏の炎天下でやったら、下手したら死ぬよ。

376 :運動神経名無しさん:2008/07/13(日) 17:50:45 ID:mnS6Ad2m
ランニングマシーンてすごいのな
路上で30分走るとバテバテになるようなうんちでも40〜50分走れた
こんなに走れたことなかったからちょっと感動してしまったよ

377 :運動神経名無しさん:2008/07/13(日) 18:23:14 ID:/2EF6vOX
ん〜、今日は普段の半分も走れなかった。
なんか 3km くらいで足が動かなくなった。

ひょっとして汗を大量にかくとミネラル?の流出?とかで
単純な水分補給だけじゃ動かなくなったりするのかな。

378 :372です:2008/07/13(日) 22:11:25 ID:wI5BLKf/
>>375
2日に一回ぐらい走っている。
5〜25キロぐらいだがな。
年齢24才、筋肉質。
そんで素人だよ

てか素人の俺じゃ2日は無理な気がしてきたww
でもやるといったら、絶対にやりきるぜ!
3日かかってもな
熱中症だけは気をつけて走るよ。
タオルを琵琶湖の水に浸したりしてさ

>>374
無茶を通して道理を蹴っ飛ばすのだwww
偽らずに帰宅したら報告するよ。

途中歩くと思うが、琵琶湖一周は絶対する

ああ、この時期に選んだ俺は多分馬鹿だなw

なるべく涼しい時間に距離を稼ぎたいから、
夜の2時に開始だ

そんじゃ生きていたらまた書き込む

379 :運動神経名無しさん:2008/07/13(日) 23:03:52 ID:GZeRccQT
今から走ってくる!本気モード!!

380 :運動神経名無しさん:2008/07/13(日) 23:41:46 ID:qWG/bW6Q
深夜に走るってどーなの?

381 :運動神経名無しさん:2008/07/13(日) 23:42:29 ID:ehgaEL3H
夜の2時もどうかねえ。
体の機能がおかしくなるよ

382 :運動神経名無しさん:2008/07/13(日) 23:45:36 ID:pCxkMewF
100キロ走れる芸能人は、地道にトレーニングを重ねてるから100キロ走れるんだよ。
何もしない芸能人は当然走れないし、
そこそこのトレーニングしか重ねてない素人一般人も、100キロは走れない。

383 :運動神経名無しさん:2008/07/13(日) 23:49:36 ID:/2EF6vOX
ってかあのスペックなら板違いな気も。。。

384 :運動神経名無しさん:2008/07/14(月) 04:53:19 ID:hHtbmSaM
走ってる途中に急に糞したくなるのって何なの?
少しもらしちゃったよ...

385 :運動神経名無しさん:2008/07/14(月) 06:34:14 ID:gwFrBeEj
>384
そりゃぁあ 両足の繰り返し運動が
腸を刺激しまくるからあたりまえじゃまいか



386 :運動神経名無しさん:2008/07/14(月) 07:15:48 ID:p2CuvfhT
猿岩石は電車に乗ったりしてたよ

387 :運動神経名無しさん:2008/07/14(月) 15:39:15 ID:C0DbAm0h
>>384
プッ 普段 アナニーのし過ぎじゃね?

388 :運動神経名無しさん:2008/07/14(月) 16:14:04 ID:Mb3bn9jU
>>382
たいして訓練していないやつは100km歩くことだって難しいのにな。

389 :運動神経名無しさん:2008/07/14(月) 20:58:08 ID:h/Yl42g/
夕食後のランニングは食べた後一時間じゃはやすぎるよね?


390 :運動神経名無しさん:2008/07/14(月) 22:07:40 ID:C0DbAm0h
走ってみたら?異物が喉まで上ってくるから
二時間開ければ大丈夫だと思われ

391 :運動神経名無しさん:2008/07/14(月) 23:59:40 ID:XG9zL7Q3
夜のランニングは夕食前の方がいいのかな?


392 :運動神経名無しさん:2008/07/15(火) 05:01:51 ID:BB1I2QBu
>>385
そうなのか、抗う術はないのかな
>>387
確かにしまりは無いです。ほどほどにします

393 :運動神経名無しさん:2008/07/15(火) 16:11:23 ID:jD3Bd1zK
ランニングコースに綺麗な公衆便所がほしい
汚いと入りたくなくて我慢して走って本当にヤバいときがある

今日は雨のせいで4日ぶりのランニング。
かなり体力落ちてて先週は余裕持って走ってたはずの約4kmの道で危うくギブしそうになった('Α`)

かなりへこんだ・・・

394 :運動神経名無しさん:2008/07/15(火) 20:29:10 ID:R9NF8dS9
暑いわ〜
しかし走った後の冷水シャワーは最高ですな

395 :運動神経名無しさん:2008/07/16(水) 00:47:14 ID:PlnmOfof
>>394
夏ならではだよな。
冬はアイシングする時に冷水シャワーが辛いw

396 :運動神経名無しさん:2008/07/16(水) 15:37:32 ID:AmfJDkGg
走った後すぐ座るとじになるよ
きみらじゃむりか

397 :運動神経名無しさん:2008/07/16(水) 21:35:02 ID:zkm+syQv
漢字から勉強し直したら?

398 :運動神経名無しさん:2008/07/16(水) 22:27:35 ID:cbFIB20M
走ってしまえば何てことないけど、走る前がだるい・・・
なんかこう走るモチベーションが上がる動画とか音楽ないですかね。

399 :運動神経名無しさん:2008/07/17(木) 08:25:14 ID:WxlA25VE
晴れ晴れ愉快

400 :運動神経名無しさん:2008/07/17(木) 16:14:26 ID:QaJapowf
>>398
解るなぁ 俺はテンポの速い音楽聴くとかしてモチベーション上げてる
あとは走る場所を変えること。景色の奇麗な場所を探してジョギングしつつ視覚的にも気持ちい場所を見つける
すするとダルさなんか無いですよ

401 :398だす:2008/07/17(木) 22:26:20 ID:7aQTYkTq
>>400
おぉ〜なるほど〜。
いつも家の近所ばかり走っとるからマンネリになってる所もありますな・・・
気分を変えてそういった景色のいい所で走るのはいいかもしれん。あざっす!

402 :運動神経名無しさん:2008/07/18(金) 07:44:14 ID:Wtb3ArJf
俺はとりあえず着替えて、部屋ん中でシューズ履いちゃう。
その後はPCやっててもテレビ見てても、一回走ってこないと落ち着かなくなるよ。
走る予定じゃない日でも、着替えただけでうずうずするハズ。

403 :401なり:2008/07/18(金) 19:37:42 ID:W+prLO76
>>402
とりあえず着替えたぜ・・・
おぉ・・・!


ちょって走ってくるぜ!

404 :運動神経名無しさん:2008/07/18(金) 20:51:07 ID:gPZBBXt9
>>403
俺もw

405 :運動神経名無しさん:2008/07/19(土) 01:25:55 ID:Iim8twQ3
部屋ん中でシューズ履くなんてイタイ奴だと思う

406 :運動神経名無しさん:2008/07/19(土) 03:34:33 ID:KrwmZ/Nb
おはにょう
今から顔洗って軽くストレッチして
4時から走るだす

407 :運動神経名無しさん:2008/07/19(土) 07:24:05 ID:nGyoYHgd
俺高校生だけど、3時に走ってたら補導されるかな?

408 :運動神経名無しさん:2008/07/19(土) 11:19:47 ID:/E6lC7Tn
>>407
大丈夫!
職質されたら『超早朝自主トレっす!』って言えば…

409 :運動神経名無しさん:2008/07/19(土) 12:28:15 ID:d4Iuicwb
そろそろ梅雨明けか〜
これで糞雨ともしばらくおさらばだな

410 :運動神経名無しさん:2008/07/19(土) 16:05:58 ID:S8yXjXCb
そろそろ走りに行こうかと準備してたら降ってきやがった…30分前にVAAM飲んでたのに
通り雨であることを期待して筋トレに切り替えるわ


411 :運動神経名無しさん:2008/07/19(土) 17:36:21 ID:vWdgXlaj
う〜あ〜あ〜あ〜あ〜あ
ちゃらららららあちゃらららら
う〜あ〜あ〜あ〜あ〜あ

て何て曲?

412 :まけれれ:2008/07/19(土) 20:41:39 ID:/FnGWFHa
筋肉痛が早く治る方法を教えてください。

413 :運動神経名無しさん:2008/07/19(土) 20:44:57 ID:8+YD4rYF
>>412
運動直後 アイシングしておく

414 :まけれれ:2008/07/19(土) 21:14:09 ID:/FnGWFHa
>>413
運動してからもう2日です。
安静にして、お風呂で揉んだり、アンメルツ塗ったりしたけど全然ダメです・・・

415 :運動神経名無しさん:2008/07/19(土) 21:20:39 ID:mA+pA+yp
自分の場合は無視して運動する。w
お勧めできるかは知らないけど。

416 :まけれれ:2008/07/19(土) 21:28:31 ID:/FnGWFHa
>>415
無理したらできそうだけど・・・
今は立ったり座ったりするのもかなりキツいです。
このままではバイトに影響しちゃうので

417 :運動神経名無しさん:2008/07/19(土) 21:47:20 ID:1hF3A+Y9
それははたして筋肉痛なのか?
筋肉痛は筋繊維が切れるから復活すれば治る。
つまり血流アップが否決。

418 :まけれれ:2008/07/19(土) 21:52:42 ID:/FnGWFHa
>>417
血流??
人参食べればいいんですか?

419 :運動神経名無しさん:2008/07/19(土) 22:24:41 ID:819+jVxk
俺も同じくらいきつい筋肉痛の時(しばらく忙しくて運動できなかったりで)何度かあったけど
前の運動から2〜3日以内に出来る範囲で運動するようにしてる
間隔開けちゃうとまた運動した時に筋肉痛来ちゃうからというのと、多少運動した方が最初はともかく
体が温まってくると楽になった感じがするから
俺の個人的な感覚だからわかんないけどw

クエン酸の摂取とかはどうなんだろうね
いまいち効果を体感出来た事無いんだけど

420 :まけれれ:2008/07/19(土) 22:36:29 ID:/FnGWFHa
>>419
わかりました
とりあえず動くことにします
ありがとうございましたm(__)

421 :運動神経名無しさん:2008/07/19(土) 22:37:13 ID:mA+pA+yp
いま痛いのをお手軽にどうにかする方法はないんじゃないかな。
アイシングとかは「痛い状態にしない」ものだし、栄養補給は「回復を早める」ものだし。
2日も立ってるなら色々試すより我慢してたほうが、早いような気もする。w

前回書いた「無視して運動する」は結果的には血流増加によって回復を早めていたって側面も
あるかも知れないけど、どっちかというと、筋肉痛には痛いのは動き出した最初だけって
特徴があるような気もするから(私だけかも)、その最初の痛いのを乗り越えてしまえば後は楽、って
効果があったんだろうと思ってる。

上記はジョギングを始めた当初、足腰どころか背中まで含めて全身が筋肉痛になったときに
試したんだけどw、効果はあったよ。その状況ならその場でスクワットをやってみるかも。

422 :運動神経名無しさん:2008/07/20(日) 09:53:43 ID:eab2ZPxG
あんまり長引くようなら病院池。

423 :運動神経名無しさん:2008/07/20(日) 12:11:03 ID:DgPNz+V4
ところで琵琶湖一周するって公言してた奴はどうなったんだろ?


424 :運動神経名無しさん:2008/07/20(日) 12:11:46 ID:KlAEJOFE
自転車でも結構キツイのに(北部の山間)

425 :運動神経名無しさん:2008/07/20(日) 18:46:06 ID:7pdbDcIt
よし。この暑さの中で 5km 走れた。

426 :運動神経名無しさん:2008/07/20(日) 23:04:17 ID:brTJNyOg
>>398
俺と逆だな
走る前は走りたいっておもうけど、走ってる最中はもう帰りたいめんどくさい
しまいにゃイライラしてきて、帰ってきた後も物に思わず当たりそうなほど苛ついてる

走ってるというか歩いて走っての繰り返しだけど
全然走れない自分にすごい苛つく

427 :運動神経名無しさん:2008/07/20(日) 23:18:47 ID:8ENGfkjr
遅く走れよ

428 :運動神経名無しさん:2008/07/21(月) 01:06:34 ID:/+RAugQr
歩いた方が良いじゃないか?
景色見ながらゆっくりとそれで走りたくなったら走れば良いと思います

429 :運動神経名無しさん:2008/07/21(月) 14:58:35 ID:JYWGprM9
>>426
今どきのキレやすい子供だなw

430 :運動神経名無しさん:2008/07/21(月) 20:59:08 ID:NhFe/KeH
今時のキレやすいゆとりだよ

431 :運動神経名無しさん:2008/07/22(火) 02:34:18 ID:+zxWFdd8
λ三三三 ヒュー   λ、、、トボトボ  λ三三三 ヒュー 


というふうに無理なく走ろう

432 :運動神経名無しさん:2008/07/22(火) 05:45:00 ID:YZ5BFOoE
今日早朝ランニングデビューした。
が、息が上がる前に足首が悲鳴をあげてしまった。
やっぱ普通のスニーカーで走ったのがまずかったのかな?
学生だからランニングシューズ買う資金が無い・・・

433 :運動神経名無しさん:2008/07/22(火) 19:02:27 ID:1wf5kFcp
ロードジョグとか3000円くらいで売ってるよ
個人的に満足だった

434 :運動神経名無しさん:2008/07/22(火) 21:37:11 ID:rAL/AYsK
なるべくクッション性のある靴にした方がいいよ
中敷をソルボとかに変えたり

435 :運動神経名無しさん:2008/07/23(水) 03:07:39 ID:gbytUcwF
ジャージ着て靴はいて、さぁ行こう
お外「ザァァァァッァ」
まぁこんな人生です

436 :運動神経名無しさん:2008/07/23(水) 03:32:32 ID:6ojufkhi
こんな早くから走るのか気合入ってるなー

437 :運動神経名無しさん:2008/07/23(水) 11:07:15 ID:PhIf32mp
炎天下の中を走る人もいるしな

暑さ全開なのに走ってるおじさん見たときはすげーなーって思った
後でわかったがそのおじさんフルマラソンとかやる人だった

438 :運動神経名無しさん:2008/07/23(水) 18:38:46 ID:Pwil5dQ4
暇なじじいだ

439 :運動神経名無しさん:2008/07/23(水) 18:40:40 ID:gbytUcwF
人がいない時間帯に走るの

440 :運動神経名無しさん:2008/07/23(水) 19:42:22 ID:9sL4Eq8C
うっしゃ!走ってくら!

441 :運動神経名無しさん:2008/07/24(木) 00:55:19 ID:mr/tvMex
はしってきます!

442 :運動神経名無しさん:2008/07/24(木) 01:41:47 ID:mr/tvMex
はしってきました!

汗がきもちいー、夜風がきもちよかったぜ

443 :運動神経名無しさん:2008/07/24(木) 05:43:16 ID:7PDNzvOS
アップテンポな音楽を聞きながら走ると気持ちいい
スローテンポな曲も好きだが、走るときはアップテンポ
音楽と運動は凄く相性が良いと思う

カレーと福神漬けみたいな
あんパンと牛乳みたいな

お互いの良さを引き出し合う関係
音楽とジョギングはそんな関係な気がします
音楽を聴かずに走ってる人達は是非試して欲しい

444 :運動神経名無しさん:2008/07/24(木) 22:50:40 ID:UzHEMtiU
確かに音楽を聴きながら走ると楽しいね。
でも、イヤホンがブラブラして走りにくかった。

445 :運動神経名無しさん:2008/07/24(木) 23:52:09 ID:fTmzq26Q
富士登山がしたくなって心肺機能をなんとかしよう、
と思ってジョギング始めてみました。
山の中腹に住んでいるのでアップダウンの多いコースを
走っているんですが、5kmをなんとか30分ペースのところまで
来たんですが、膝と足首が痛い。
ということで、今日は2回目の水泳に行ってみましたが、
水泳は水泳でだいぶ難しいです。25mが精一杯。
しばらく運動不足でしたが、やり始めると楽しい!
こんなにモチベーションが上がってるのは久しぶりな33才男です。
とりあえずジョギングはお休みして自転車とかにしようと
思ってるけど早く走りたいナー。

446 :運動神経名無しさん:2008/07/25(金) 01:19:45 ID:n/HZ82Sc
アップダウンのコースは初心者はやめた方がいいだろ
膝に悪いよ
なるべく平地を走ったほうがいいよ

447 :運動神経名無しさん:2008/07/25(金) 02:05:08 ID:/KbQM3kw
vocaloid な曲を聴きながら走ってる自分。w
ほにほに君とおはよう〜。

イヤホンよりも、本体を胸ポケットに入れて走ってるけど、
リズムが乱れると飛び出してくるのがうっとうしいす。

448 :運動神経名無しさん:2008/07/25(金) 07:43:13 ID:9zN8xFeY
>>446
ありがとう。
それは困ったな(´・ω・`)
平地がないんだ・・・。

449 :運動神経名無しさん:2008/07/25(金) 17:11:30 ID:n/HZ82Sc
それならまず歩きから始めたほうがいいんじゃない
筋トレも忘れずに
無理すると歩けないぐらいになるから

450 :運動神経名無しさん:2008/07/25(金) 18:46:03 ID:a9LT9f5U
よし、マターリ10キロいってくるぜ!

451 :445:2008/07/25(金) 21:04:39 ID:MftznwTT
>>449
サンクス。
自転車や泳ぐのを中心に筋トレもがんばってみるよ。

452 :運動神経名無しさん:2008/07/25(金) 22:10:59 ID:F8+5OdFt
>>450
10キロも走るのか、頑張れ
俺は5キロ走ってきたが死にそうだ

453 :運動神経名無しさん:2008/07/25(金) 23:34:32 ID:n/HZ82Sc
暑い時は無理しないでやればいいさ

454 :運動神経名無しさん:2008/07/26(土) 03:05:22 ID:7xLmrkvA
>>445
痛みが完全に引くまでは運動を控えるのも良い
運動不足の身体が一気に絶頂時に戻るわけじゃない
完全に癒えたらまた走ってみて欲しい

昇り坂よりも下り坂の方が膝に負担が大きいので
行きに昇り坂を走り、帰りに下り坂を歩くってプランはどうだろう


455 :運動神経名無しさん:2008/07/26(土) 03:08:12 ID:7xLmrkvA
>>447
自分は試してないんだがワイヤレスのヘッドフォンが
ちょっと気になってます

ワイヤレスならば本体はボディバックなどにしまっちゃっても良いし
それ程大きくなければポケットにしまえるかな?
ヘッドフォンが走っても外れないのかちょっと心配だが

456 :運動神経名無しさん:2008/07/26(土) 07:07:38 ID:2n+uFUCp
二日連続で走ったら鵞足炎になった、めっちゃ痛い
15分から20分しか走ってないのに
なにかいいストレッチか直し方ありませんか?



457 :運動神経名無しさん:2008/07/26(土) 21:48:51 ID:KgCjKDbD
久しぶりにランニングしたらすげぇ筋肉痛…

でも走りたい…けど、痛み和らぐまで走らないほうがいいのかな?

458 :運動神経名無しさん:2008/07/26(土) 22:19:53 ID:MyNBDFAv
3日休めカス

459 :運動神経名無しさん:2008/07/26(土) 22:39:09 ID:iBpBn/le
ランニング始めたいけど暑くてなかなか行けない・・・

460 :運動神経名無しさん:2008/07/27(日) 00:00:44 ID:sRIe35sq
最初は歩きでもいいよ

461 :運動神経名無しさん:2008/07/27(日) 01:09:25 ID:U4Cl3M1A
すげえ膝が痛い・・・
どうすりゃいいんだ

462 :運動神経名無しさん:2008/07/27(日) 01:10:09 ID:f6IcCD3D
遥か昔に書き込んだ109だけど
この炎天下で献血(成分だけど)した後に
走るもんじゃないですね。

7ヶ月ランニングした結果(週25km位)
体重75k→69k 血中コレステ230→140
血圧 『90−135』 → 『65−105』
血圧は下がりすぎな気もするけど・・・

あと10kも落ちればマラソン大会にも
でられそうだけど何年かかることやらw

463 :運動神経名無しさん:2008/07/27(日) 15:58:01 ID:rh0hvOMm
ところで琵琶湖一周しに行った奴はどうなったのかな?
結果報告が無いみたいだが

464 :運動神経名無しさん:2008/07/27(日) 17:58:14 ID:G4gQ9Dug
そっとしておいてあげればいいのに。w

>>455
自分も無線式のに興味あるです。
遙か昔に使ったことあるけど、当時のって、イヤホン側のだけでいまの
mp3 プレイヤくらいの大きさがあったような。orz

いまはどうなのかな。使ってる人がいたら使用感を教えて欲しいです。

465 :445:2008/07/27(日) 20:05:58 ID:2L6fZzWV
一時期BTにはまっていたボクが来ましたよ。
耳かけ式
http://www.mobilecast.co.jp/products/wireless_audio/mband_series/mband/index.html
だと耳の上のあたりにヘッドセットがうまくはまらず
耳に軽く痛みが出ました。
なので、こういうタイプの方がおすすめできるかもです。
http://www.k-tai.com/bluetooth/p01.html
その代わり携帯とかがBT対応である必要があったりします。
大きさも重さもそんなにないのでジャマじゃないです。

さーて、一寝入りしてちょっと富士山行ってくる。

466 :運動神経名無しさん:2008/07/28(月) 02:46:11 ID:yLDjhbs6
>>457
筋肉痛が出てる間は、筋肉が傷付いて筋力低下中
痛みが完全に消えたら超回復後なので筋力UPしてます
完全に痛みが消えてから走ったほうが良いと思います。

>>461
膝が痛むのは身体に負担が大き過ぎる為だと思います
膝の痛みが消えるまではストレッチ(やり方を調べてね)
痛みが消えた後はウォーキングからスタートで

>>462
献血の時に貰う紙に、2〜3日は運動を控えろって書いてあったよw

467 :運動神経名無しさん:2008/07/28(月) 04:33:15 ID:afRTfgKV
>>462
2,3日も休まなくていいと思うけど、
当日は飲酒と激しい運動は止めとけ。
命に関わるぞ

468 :運動神経名無しさん:2008/07/29(火) 17:07:08 ID:p2EdxxyS
休まず距離を減らして走ったほうがいいよ。
5`走るのが目標だったら、今日は筋肉痛が酷いから2.5`にしとこうとかね。
継続して続けることでランニングする癖をつけたほうがいい。
初日いきなり10`走ってそのあと何日も休むなら
3日で3.5`ずつ走ったほうが体のためにもよっぽどいい。
無理せず継続して続けられる距離を見つけることが大事だよ。
そのうち筋肉がついたり、体質が改善されたりしてビュンビュン走れるように
なるから。献血はしらね

469 :運動神経名無しさん:2008/07/29(火) 18:44:42 ID:r+ZxBnr+
献血に関しては>>98-100あたりで話が出てる。

抜いた分は血液が少なくなってる=貧血状態だから、運動そのものもさることながら
「ふらついて転倒」等の、運動中の事故が怖い。
特に公道では他人様に迷惑がかかることにもなりかねん。

470 :運動神経名無しさん:2008/07/29(火) 20:26:51 ID:pdUS7Di2
筋肉痛なら休んだ方がいいと思うけどね

471 :運動神経名無しさん:2008/07/29(火) 21:36:50 ID:zUVWDB0R
>>469
つまり全血じゃなくて成分献血なら、水分さえ取れば問題ないということだな

472 :運動神経名無しさん:2008/07/30(水) 00:30:18 ID:L8Wy2etr
>>471
なにがそこまで駆り立てるんだ。w
ちょっとの間だけ、おとなしくしといた方がいいと思うよ。

473 :運動神経名無しさん:2008/07/30(水) 17:57:10 ID:4TMieelp
血液は返ってくるけど、血小板とかは少なくなってる訳で
それが少ないときの激しい運動がどういう影響を及ぼすのかは知らない。

474 :運動神経名無しさん:2008/08/02(土) 06:46:44 ID:ayn7Bbmw
ランニングして一番効果の高い時間はいつごろですかね?
やはり夕方?

475 :運動神経名無しさん:2008/08/02(土) 09:51:02 ID:zuuXMiPk
空腹時の夕方

476 :運動神経名無しさん:2008/08/02(土) 10:08:52 ID:B5MEhs7e
>>474
何の効果?スピードアップ?減量?それによって答えは違うとおも。

477 :運動神経名無しさん:2008/08/02(土) 21:35:25 ID:WKdluN88
最近、3km くらい走るとすごく苦しいわけではないけど、息を吸うのが辛くなってくる。
加えてそのくらいから足が動かなくなる。

どっちも最近までなかった症状。
20km くらい走ったときに足が動かなくなったってのはあったけど。

たぶんオーバーペースが原因なんだろうけれど、こういう場合はどういうトレーニングが有効でしょうか。

478 :運動神経名無しさん:2008/08/02(土) 22:02:46 ID:5EatkotI
ペース落とせよ

479 :運動神経名無しさん:2008/08/03(日) 04:19:34 ID:zFSKBHlI
息は吸うより、吐くほうを意識しろといわれますが・・・

480 :運動神経名無しさん:2008/08/03(日) 11:02:42 ID:L/k7cGd7
阿呆な犬をリードから離すと歩けなくなるほどにまで走り続ける

481 :運動神経名無しさん:2008/08/03(日) 18:27:26 ID:0cOxCka6
ゼーゼーやってる犬の舌を掴みたくなる

482 :運動神経名無しさん:2008/08/03(日) 19:29:09 ID:VNaCe5nM
>>479
NHK の番組でもやってました。
なんでも息が苦しくなるのは、酸欠ではなく二酸化炭素がある程度以上たまるのが原因だそうで、
肺から空気を出来るだけ追い出せば二酸化炭素もその分減る、って理屈だったような。
だから深呼吸や、2回吸って2回吐いてが有効だとか。自分はあれで初めて2回の理屈を知ったっす。


質問を変えます。

・なにも考えないときのペースが以前より速くなってしまい、よほど意識をしていないと
 オーバーペースになって距離を走れなくなってしまいました。
 皆さんはどのようにしてペースを管理していますか。

・前項に付随して、呼吸をするための筋肉を鍛える方法をご存知でしたら教えてください。

・この時期、下手をすると自分の体温より気温の方が高いことがあります。
 このような環境下でどのようにして体温のコントロールをしていますか。
 ※夜など、涼しい時間帯ではなく、あえて昼間の辛い時間帯に走るとして。

今日も同じような時間帯に走ってみて、息を吸うときに筋肉痛を感じたのと、足が動かなくなったくらいの
タイミングでの足の温度が予想以上に熱くなってたのに驚いた。

483 :運動神経名無しさん:2008/08/03(日) 21:24:00 ID:d6XZK2P4
>>482
意識せずにペースを管理できる人なんてそう居ない。
ラップタイムをこまめにとって自分のペースを把握するぐらいしかないだろ。

昼間長距離走るのは自殺行為。
水を被るなりすることである程度下げられるかもしれないが、限界はある。

484 :運動神経名無しさん:2008/08/03(日) 23:26:36 ID:VNaCe5nM
返信、多謝。

>ラップタイムをこまめにとって自分のペースを把握するぐらいしかないだろ。

そうですか。たいていは考え事をしながら走ってるので、意識がそっちになかなか向かず。。。
目印ごとにではなく、もっと細かく時計を気にすることにします。

>昼間長距離走るのは自殺行為。

う。(汗 ‥‥確かにかなり危ないとは思う。。。

この時期でも土日とかは昼間のランニングの人が結構いるような気がするのだけど、
ああいう人ってどうしてるんでしょうか。むしろ真冬の方が見ないくらい。
コースからしてちょっとって距離じゃないことも多いように思うのですけど。

485 :運動神経名無しさん:2008/08/04(月) 00:01:28 ID:zh/m3ogJ
夏にランナーが増えるのは、たぶん夏場は露出が多くなるから。
海に出かける人はもちろん、そうでない人も半袖半ズボンを着る機会が多くなる。
すると、自分のメタボな体が周辺の人々の目に付くようになるので、体を気にしてダイエットに励むと。

でも、夏場はランニングに適してないってのは走ってみれば分かることで、暑ければ苦しいのは当然。
マラソンの適温は10度前後と言われているようで、実際に著名なマラソン・駅伝大会の多くは秋から初春にかけて行われている。(ちなみに夏場は
大阪国際(1月)東京マラソン(2→3月)びわ湖毎日・名古屋国際(3月)。
出雲駅伝(10月)全日本大学駅伝・国際千葉駅伝(11月)箱根駅伝・ニューイヤー駅伝(1月)。

ちゃんと続ける気があるなら、自分の体を大切にして夜間・早朝の涼しい時間に走りましょう。
熱中症で倒れても、誰も助けてくれませんよ。

486 :運動神経名無しさん:2008/08/04(月) 00:39:02 ID:rUTHjKe0
夏の昼間のジョグは修行にもっていこいだよ
水分補給はこまめにな

487 :運動神経名無しさん:2008/08/04(月) 05:46:17 ID:yf8DUB3z
夏場の昼間に走ると日焼けして痛いので自分は夜〜早朝に走る派だ

夜は時間帯によって蚊に刺されるので注意
スキンガード等で防ぐ事も出来るけどすぐ汗で流れてしまうので
薄い長袖の上からスキンガードを掛けると虫刺されは防げる

昼間とは違って身体への負担は低めなので
夏場は夕方〜早朝の間に走ることをお勧めしてみる
早朝は一番涼しい時間帯なので気持ちイイよ

488 :運動神経名無しさん:2008/08/04(月) 15:34:16 ID:nl0LrW0b
au限定 Smart Sports Run&Walk
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/
【au限定】 Smart Sports Run&Walk【GPS】
http://hobby11.2ch.net/test/read.cgi/chakumelo/1204809630/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
Nike + iPod Sport Kit 5 miles
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/mac/1212743852/
Nike+iPod Sport Kit
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/wm/1158294794/
【challenge】Nike+チャレンジ仲間募集【with you】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201210223/



489 :運動神経名無しさん:2008/08/04(月) 16:58:17 ID:LrKGwqmw
>>485
俺の場合、冬にやると喉が痛くなるんだよな
なんで暖かくなってからやる事が多い、ほんとなら継続してやるのがいいんだけどねぇ

490 :運動神経名無しさん:2008/08/04(月) 18:18:54 ID:wCq4Aijw
>>489
俺は喉に首用のニットを着用してる(市販されてる)
これがあれば喉の痛みは心配ないよ

491 :運動神経名無しさん:2008/08/05(火) 12:30:44 ID:Np7rVuyp
>>490
冷えた空気吸うだけでダメじゃね?
それともマスク着用でランニング?


それもいいかもしれん

492 :運動神経名無しさん:2008/08/05(火) 23:14:59 ID:sf3Iu5tp
http://www.mobile-ranking.com/08/in.cgi?id=yatiju

493 :運動神経名無しさん:2008/08/05(火) 23:44:46 ID:K05oOeQn
冬はマスク着用で走ってた。
体調しだいで外したりつけたり。
走り始めはつけたほうが体に負担がない気がする!

494 :運動神経名無しさん:2008/08/05(火) 23:52:27 ID:9gEhAvaH
いいよな積もらない所わ

495 :運動神経名無しさん:2008/08/06(水) 07:01:52 ID:+Zfqp6gW
最近走ることを始めたんですが、もう情けないくらい持久力がありません
横っ腹はすぐ痛くなるし太ももは筋肉痛だわ大した距離走れないだわで(´・ω・`)

持久力がつくような走り方誰か知らないですか?

496 :運動神経名無しさん:2008/08/06(水) 08:50:57 ID:eCWnIjUp
>>495
競歩のつもり、でも反則を気にしない。
競歩は両足が浮くと反則だから。

497 :運動神経名無しさん:2008/08/06(水) 10:27:29 ID:kZ58BCRy
ダイエットのために走り始めました。
住んでいる土地柄下りが多いので5キロくらい走れてしまいます。
これって脂肪燃焼に効果があるのでしょうか??

498 :運動神経名無しさん:2008/08/06(水) 13:54:55 ID:+yhxAXIc
走るだけでも脂肪は燃焼されるよ

499 :運動神経名無しさん:2008/08/06(水) 14:28:02 ID:5vihsoWX
下りのほうが足に負担がかかるだろ

500 :運動神経名無しさん:2008/08/06(水) 17:53:53 ID:r8AX++jr
下りが多いって帰りはどうしてるんだ?

501 :497:2008/08/06(水) 23:18:56 ID:oV8z6PyS
>>498>>499
足に負担はあまりないみたいです。燃焼されてるなら問題ないですかね。
>>500
平地だと思ってる所が緩やかな上り坂なんですかね。
あまり上ってる感じがしないです。


502 :運動神経名無しさん:2008/08/06(水) 23:51:32 ID:DniND8au
エッシャーの絵じゃないんだからさ...w 下れば上るのは必然でしょ

503 :運動神経名無しさん:2008/08/08(金) 20:58:01 ID:aIq/If2q
職場の上司に勧められて
3ヵ月後に開催する地元のマラソン大会に
エントリーしてみた(10kmだけど)

今現在の自分のタイムを去年の大会の
遅いほうの人のタイムと比べてみると・・・
ダントツでビリです。本当にありが(ry・・





504 :運動神経名無しさん:2008/08/08(金) 22:02:12 ID:Vq4qUbsC
>>503
逆に考えるんだ、今10km走れるってことは、
まだまだ縮められるっていうことだ。

505 :運動神経名無しさん:2008/08/08(金) 22:40:26 ID:v1ahyVkj
みんなどれくらいの距離を走り続けられるの?
普段走らないおいらは500mで断念したよ・・・
42kmとかでなくても、どんだけ練習したら何qも走れるようになんねんな

506 :運動神経名無しさん:2008/08/08(金) 22:58:24 ID:ct5qRKVP
今は時期が時期だからな
でも今始めると、涼しくなってから楽になるよ

507 :運動神経名無しさん:2008/08/09(土) 10:49:38 ID:bPgZCuHD
3kmくらい走るとそれまで重かった体が慣れてスッと軽くなったりすることもあるよ


508 :運動神経名無しさん:2008/08/09(土) 15:32:24 ID:jJ0lWPeX
週に5日、早歩きのスピードで30分も走っていれば、1ヶ月後には、5kmを30分くらいいけるんじゃないの?
スポーツ大嫌い人間の俺でもそのくらいだった。
30分走るのが無理なら、1時間ウォーキングするのから始めるといい。

509 :運動神経名無しさん:2008/08/09(土) 16:05:22 ID:VTm09zhU
おいら毎日3km走ってて、膝痛めてしばらく走ってなかったが                   痛みが引き始めたのではじめようと思う何kmから始めればいいと思う?

510 :505:2008/08/09(土) 20:19:55 ID:zdWFGrPt
そうですか
ちょっとがんばってみんねありがとう

511 :運動神経名無しさん:2008/08/09(土) 21:35:03 ID:Kliu1ZG5
シューズはジョギング専用のやつ買えよまじで

512 :運動神経名無しさん:2008/08/10(日) 01:47:08 ID:e4hlCZNf
>>509
完全に治るまで待機。

513 :運動神経名無しさん:2008/08/10(日) 02:30:47 ID:K2uTc1cw
まずはウォーキングからだな

514 :運動神経名無しさん:2008/08/10(日) 19:59:11 ID:AzlVfq0r
>>512-513
thnx\(゚∀゚)/
509じゃないが509と同じ過程踏んで同じ状態に陥ってるorz



515 :509:2008/08/11(月) 14:56:11 ID:2grWIpA9
>>512-513                                                 OK。ウォーキングを痛みが引くまでゆっくりやることにするよ。

516 :運動神経名無しさん:2008/08/11(月) 19:46:16 ID:yq8hdKbX
運動不足でウォーキングから始めたって2〜3ヶ月前に書いた者だけど
最初はふくらはぎが痛くなった
今はふくらはぎは全く痛くならなくなった(10KM程歩いて4kほど走っても)
次に膝が痛くなった 今は痛くなくなった
で今はかかとが痛くなってる
でもこれもそのうち痛くなくなる気がする

517 :運動神経名無しさん:2008/08/11(月) 22:16:28 ID:egzJ5cpO
歩き方が悪いんじゃないの

518 :運動神経名無しさん:2008/08/12(火) 00:44:15 ID:X2E5ATCX
今日休んだまた今日からランニングできる嬉しい

519 :運動神経名無しさん:2008/08/12(火) 20:27:27 ID:T67nR3+h
みんなランニングするときに履いている靴は、普通のスニーカー?
それともジョギングシューズ?

足公園でジョギングシューズ(4000円)購入した(´・ω・`)

520 :運動神経名無しさん:2008/08/12(火) 20:30:35 ID:hOor53+a
4000円て
クッション性とか心配だな

521 :運動神経名無しさん:2008/08/12(火) 20:58:42 ID:iPM1ALJ5
>>519
人にもよるが、ひざやるからちゃんとジョギングシューズにしたほうがいい。

522 :運動神経名無しさん:2008/08/12(火) 21:02:11 ID:JpZfKdFM
ダンロップの一応はジョギングシューズかな?
値段はもっと安かったけど、足の障害とかは発生してないからいいんじゃないかな。

ある程度体が出来ていて、かつ本格的に大会とかで記録を狙うとかしないなら
足に合ってればいいじゃね?


今日は昼間に 2km ちょっと走ってみた。

前回、5km 走って自分の体の熱さにびびって以来だけど、この時期、この暑さの中だったら
無理に距離を走らずこのくらいの距離にしといた方が気持ちがいいってことに気付いた。

523 :運動神経名無しさん:2008/08/12(火) 21:28:39 ID:gGljkCOv
俺は4000円〜6000円くらいのダンロップのシューズに
かかと用と、つま先用のゴム入れて使ってるよ

1万6000円のシューズとか興味あるし欲しいけど
5ヶ月くらいで履き潰すから買う勇気が起きないw



524 :運動神経名無しさん:2008/08/13(水) 00:29:24 ID:R5TUKVIK
>>519
普通の人が趣味でランニングする程度なら、
靴は安物でもいい。インソールで結構補正できるから。

マラソン大会とかに出ることを目指すなら、もうちょっと
軽い目のシューズを検討してもいいかも。

525 :社会のゴミ:2008/08/13(水) 00:41:37 ID:iXLL2I21
正直にレスします。私は30代前半でニートです。1年半前に仕事を辞めてから外出することもなく引き込もってます。
これでは駄目だと思い1ヶ月前からジョギングを始めました。最初は10分走るだけで(およそ時速6キロ)吐きそうでした。
しかし毎日走るごとに距離が延び速度も上がり仕事復帰できる自身が。
でも自分の体力がどんなものか確かめたく2ちゃんねるのスレ(運痴)で1500米のタイム平均を調べてみました。
するとどんな遅い方(太っている)でも9〜10分台でした。私は一生懸命頑張って9分です。
私の身長は173体重58で太くはありません。基本的に運痴なのでしょうか?1ヶ月頑張ってきた自身がなくなりました。
てかなにが言いたいのかわからなくなってきました。

526 :運動神経名無しさん:2008/08/13(水) 00:48:57 ID:/vi0JUsI
体力上がってんなら別にいいじゃん
大会とか出たいの?

527 :社会のゴミ:2008/08/13(水) 01:02:22 ID:iXLL2I21
>>526
自分でもよくわからないです。ただ若い頃の自信を取り戻したい。でも年齢の壁とか個人の生まれ持った能力とかの現実、限界を知ると・・・


528 :運動神経名無しさん:2008/08/13(水) 01:09:12 ID:XnxD67e8
「体がなくなる」さまを想像したらちょっと笑えた。w

1ヶ月なんでしょ? 我流で、特に目標を持ってやってたわけじゃないんでしょ?
だったら十分な成果じゃないかな。

2ch で調べたなら、大抵は速めに言ってたりするだろうしw、気にせずマイペースでいいと思うけど。
1500m を 9 分なら 1km/6分 なペース。このスレならそれさえ超えられない連中の方が多いんだし。orz

529 :社会のゴミ:2008/08/13(水) 01:16:45 ID:iXLL2I21
>>528
ちなみに今は
10キロを1時間15分
1キロだけなら5分
腕立ては連続100
腹筋は30(腰が弱いので)
懸垂(逆手)は20〜25くらいまで回復してきたのですが運痴スレの方の体力にはまだまだ負けてます。
これが限界だと思うと自信がまったく持てません・・・

530 :運動神経名無しさん:2008/08/13(水) 02:34:34 ID:XnxD67e8
なにをしたいのかな。

1ヶ月でその程度出来てて、若い頃と比べてってコトは昔はもっと出来てたんだろうから、
虚弱だったりした訳じゃないんだよね。

だったら、その程度が限界のわけないじゃん。
若い頃と比べれば鈍くなってて当然だけど、だったらもっと負荷掛けて頑張れ。
って結論にしかならないと思うのだが。

ま、うだうだ言ってないで死ぬほど頑張ってみれ。
そしてその結果をここで報告してくれたら嬉しい。

531 :運動神経名無しさん:2008/08/13(水) 08:14:47 ID:41tJ4bDO
腕立て100回って運痴じゃできねえよw
他のに比べて足が多少遅いってだけだろ

532 :運動神経名無しさん:2008/08/13(水) 10:34:50 ID:T9w4+k+d
俺は腕立て全然出来ないし、懸垂なんて一回もできないよ
ニートなのに変わる努力してるってすごいと思う

533 :社会のゴミ:2008/08/13(水) 11:15:22 ID:iXLL2I21
>>532
私(は)も上を見ては自信をなくし、下を見ては自分に妥協してきました。
やっぱり運痴云々じゃないのかも。器の小さい性格が人生狂わせてるのかもしれません。

534 :運動神経名無しさん:2008/08/13(水) 14:38:44 ID:eJkC/SZc
>>531
いやいや、ウンチでも頑張ればそれなりに体力はつくんだよ。
でもついたとしてもそれをうまく運動に活かせないのさ。

そして人の二倍三倍頑張ってようやく手に入れた体力も、サボって失われる速度が他の人の二倍三倍と来たもんだ。やってらんねーwww

>>532
懸垂はコツを掴めば割と出来るらしい。
多分ゴミ氏はそんなに筋肉質でもなさそうだし身体をうまく使ってやってるんじゃない?
因みに俺は5回が限界。

>>533
まあ生き方だから何にも言わないけど、ひと月で限界を悟るのはアホらしい。
取り敢えず本気で三年頑張ってみれ。自分の可能性に震えるぜ。

535 :運動神経名無しさん:2008/08/13(水) 15:28:42 ID:PFPHnT9L
俺なんか毎日5キロ走って半年経過したけど、
いまだに1キロ7分かかるぜ。
でもタイムなんて気にしていないし、
ましてや他人と比較する気持ちなんてさらさらない。
身体を動かすことに喜びを見出せればそれでいいのさ。

536 :社会のゴミ(プータロウ):2008/08/13(水) 17:02:34 ID:iXLL2I21
ニートって自分のこと表記したけど間違ってました。
ニートは働く意思のない職業訓練を受けていない人のことみたい。一応働く意思もあるし手に職あるので訂正します。

537 :運動神経名無しさん:2008/08/13(水) 21:41:22 ID:/vi0JUsI
つーかおまえはウンチじゃないよ
普通レベルじゃん

538 :プータロウ:2008/08/13(水) 23:20:50 ID:iXLL2I21
>>537
運痴だよ。運痴のレス見たら普段運動していないのに体力あるって方が多い。
あれだけの自称運痴の方々に負けてるから間違いではないと思う。

539 :運動神経名無しさん:2008/08/14(木) 00:10:24 ID:Auyk/2Wo
え〜、腕立て 100 回も出来るの?
キロ5分で走れるの? すごーい。

‥‥とでも言ってもらえれば満足なのか?

いい加減、スレチに気付け。
>>530 とか >>534 の最後を読み直してから出直しといで。( 530 は自分が書いたんだけど。w)

540 :運動神経名無しさん:2008/08/14(木) 11:28:15 ID:Jg6KPV5m
まだ一ヵ月でしょ

>>538
その考えは
私は、こんなに頑張って月収25万ですが、
あんな楽な仕事して50万も稼いでる人が羨ましいですって毎日ブツブツ言ってるようなものだよ
まずは、体を動かせるっていう喜びに浸った方が幸せだと思う

体力や仕事の高みを目指すのなら継続が一番大切なんだよ


541 :運動神経名無しさん:2008/08/14(木) 21:34:44 ID:8jlK3QxK
そいつの人生観がよく解る言葉だと思うよね

542 :運動神経名無しさん:2008/08/15(金) 01:47:40 ID:i4/f+K6g
兎に角ランニングするのみ&筋トレしまくるのみ
それで体の鈍りを元に戻せ

543 :運動神経名無しさん:2008/08/15(金) 07:30:53 ID:dArZ96bI
走り方が悪かったのか、足裏痛めた…。
歩けなくて仕事休んだよ。

無理せず、は重要だな

544 :運動神経名無しさん:2008/08/15(金) 09:26:56 ID:lppaBWwT
>>535
でも女子に抜かれると少し落ちこむよ

545 :運動神経名無しさん:2008/08/15(金) 12:02:09 ID:MSmOVoYi
逆に興奮ry・・・

いやなんでもない

546 :運動神経名無しさん:2008/08/15(金) 13:09:09 ID:qdkG4jet
この時期は透けブラが・・・

いやなんでもない

547 :運動神経名無しさん:2008/08/15(金) 21:46:41 ID:XV57IU+n
女に抜かれると落ち込むって女を卑下してるとしか思えないセリフだね
どうしようもない運動不足のデブが女になら勝てると思って思い上がんな

548 :運動神経名無しさん:2008/08/15(金) 22:12:13 ID:XHDqjGMs
なにこの人怒ってるよ><
デブとか差別用語使ってるし><

549 :運動神経名無しさん:2008/08/15(金) 22:57:50 ID:FQcqxf25
もし俺が女子に抜かれたら、おもむろにズボンとパンツを脱ぎ捨てて
「ついでにこっちも抜いてくれませんか?」とわめきつつ、
地平線の果てまで女の尻を追いかけて行きたい。

550 :運動神経名無しさん:2008/08/15(金) 23:00:21 ID:T/pzgHMJ
余程足がお速いようで

551 :運動神経名無しさん:2008/08/16(土) 01:40:58 ID:CobOIhsP
むしろ爺さんに抜かれたのにへこんだモノだったが。orz

552 :運動神経名無しさん:2008/08/16(土) 04:06:47 ID:ZQz/Q3u/
>>528
キロ6分だったら歩いた方が速いよね。

高校の時の1500b走で、11分かかってたな。
ダントツでビリだった。
まさに歩いた方が速いレベルだった。
まぁ、1度も歩くことなくすごくゆっくりでも走り抜いたんだけどね。

懸垂は筋肉があるかないかだよ。
自分を持ち上げられるだけの筋肉があれば出来るし、無ければ出来ない。
人生でまだ1度も懸垂出来たことが無いw

女子の1万b見たけどすごかったね。
トップ2人なんて、最後1000bくらい残して、スパートに入ってたし凄まじかった。


553 :運動神経名無しさん:2008/08/16(土) 08:15:54 ID:zeVDeCpV
>>552
>キロ6分だったら歩いた方が速いよね。
つれますか?

554 :運動神経名無しさん:2008/08/16(土) 08:41:30 ID:sQs7i/3G
持久力をつけるだけでなく、日焼けもしたいから
休みの日は午後2時くらいまでに出かけるようにしているんだけど、
今の時期はホントきついなあ。
秋冬時の半分くらいの距離でもうバテバテになってしまう。
熱中症で運ばれる部活中の若者がいるのもうなずけるよ。

555 :運動神経名無しさん:2008/08/16(土) 08:50:54 ID:ZQz/Q3u/
>>553
おまいが釣れただろw

いやごめん勘違い。時速6キロと間違えました。

556 :運動神経名無しさん:2008/08/16(土) 09:21:36 ID:Kbwl5RA6
朝のランニングの方が効果あるの?

557 :運動神経名無しさん:2008/08/16(土) 11:31:57 ID:TG4HRTtT
ランニングはしんどくなってからのあと一歩が大事
毎日毎日、その後一歩を増やしていく
無理して無茶してランニングをする

ストレッチや関節は十分動かして体を温めてからやる
とにかく、シンドイの先へ行く

558 :運動神経名無しさん:2008/08/16(土) 12:01:46 ID:uEanKRul
>>557
マゾだな

559 :運動神経名無しさん:2008/08/16(土) 14:07:52 ID:BQj1dSyA
ローゼンメイデン ハリウッドで実写映画化

ワーナーブラザースは15日、『ローゼンメイデン』の実写映画化を正式に発表した。
同作品はPEACH-PIT原作の人気漫画及びアニメ作品で、一部のファンからは熱狂的な支持を得ている。
大ヒットとなった「マトリックス」シリーズを手掛けたウォシャフスキー兄弟が、今回は何とも意表をつく作品に手を出した。
日本のアニメの大ファンで知られる彼らだが、まさかこの作品を手掛けるとは意外に感じるファンも多いのではないだろうか。
『実は2年前からこの作品にハマってしまって、自分の手で実写映画にしてみたいと思っていたんだ』
堰を切ったように、アンディ・ウォシャフスキーは興奮気味に熱く語り出した
『オタク・アニメのカテゴリに分類されて、一般受けしなさそうだという意見もたくさんあったよ。でも僕はそうは思わないんだ。
 魂を持つドール達が、愛する父に会うために悲しい運命を辿っていく、これはもう誇るべきストーリーなんだ。
 実写にすればこの作品が本来持っている素晴らしさが存分に表現できると確信しているんだ。
 だからこそ今回、周囲の反対を押し切り踏み切ったのさ。期待は絶対に裏切らない。
 哀しくて儚い、でも美しいアリスゲーム(作中でドール達が戦う行為)をお見せできると思うよ。』
物語の“主役”ともいえる“ドール”は子役にCG加工を加え人形と人間の中間のような雰囲気を出す手法を取るという。
製作の中心となるのは日本製アニメの海外配給を多数手がけてきた米国のADV Filmsで、
製作費は6億ドル、公開は再来年夏になる見通し。

【ジュンが】ローゼンメイデン実写映画化 part5【ジョンに】
http://anime3.2ch.net/test/read.cgi/comicnews/1182689647/l50


560 :運動神経名無しさん:2008/08/16(土) 15:37:32 ID:dV9iyFeq
今じゃ、足が速い人より持久力のある人が羨ましいわ

561 :運動神経名無しさん:2008/08/16(土) 22:20:18 ID:7JVvw23Z
ランニングってどこでやってる?
家の近くにランニングできそうな場所がない。

562 :運動神経名無しさん:2008/08/16(土) 22:55:49 ID:FmLR4K7f
>>561
街道沿いですが何か?
公園とか、河川敷とかなら走りやすいけどね、
それだけに限定してるから見つからないんでしょう、
丘とか低い山ならハイキングコースを走ったり、
砂浜沿いなら砂浜走ったり、
要は走れればそこがコースですよ。

563 :運動神経名無しさん:2008/08/16(土) 22:58:30 ID:TG4HRTtT
>>558
ランニングはマゾだよ
毎回同じでは効果が減っていく
距離やスピードを毎回上げるくらいの気持ちで、しんどくなってからがスタート

それ以上にストレッチもやらなきゃいかんが

564 :運動神経名無しさん:2008/08/16(土) 23:02:59 ID:TG4HRTtT
軽く2時間ほど走ってくる

565 :運動神経名無しさん:2008/08/16(土) 23:36:15 ID:7JVvw23Z
>>562
都会だし住宅の近くだとジャージ姿で走ってるだけで
不審者と思われそうで不安だ…
近所の公園はおっかないし、自転車で遠出しかないかな。
持久と瞬発両方の走りが安心してできる場所探さないと。

566 :運動神経名無しさん:2008/08/17(日) 00:56:29 ID:5ae56wtH
>>565
都会がどこだか知らないけど
都内だったらそういう時間帯には他に走ってる人いそうなもんだけど
うちの周りだけかな

567 :運動神経名無しさん:2008/08/17(日) 01:11:44 ID:H9wgu8JL
ウチ、横浜の都市部?だけど、ふつーに走ってる人いるぞ。
最近気付いたのだけど、この時期なら真夜中にも走ってる人が結構いる。

自分は着替えるのが面倒なので普段着で走ってるけど、周囲の目なんか気にしない。w
まして、それっぽいカッコしてれば変な目でなんて見られないと思うけど?
そう思うならむしろそれは自意識が過剰なだけでは。

‥‥この辺りの難点は平地が少ないことだな。
この時期、気が向いたら 2km くらい走るけど、よく考えたらそのコースにはただの 1m も平らな場所がなかったよ。w

568 :565:2008/08/17(日) 03:05:17 ID:fg+9ZrMK
ジャージ着用者=不審者みたいな偏見がどこかにあったのかな。
警戒心が悪い方向に働いたみたいだ。
あんまり深く考えないようにしよう。

569 :運動神経名無しさん:2008/08/17(日) 03:27:32 ID:qtkPkIFw
うちは堺市だけど、深夜に走ってる人はまあまあいるね
この時期の深夜は涼しくて走りやすいい
僕は11時〜2時の間の1、2時間を軽くランニングしてる

今日はVAAMを初めて飲んでから走ったけど、水分補給が追い付かないくらいの汗が出て、体が温まりすぎた
いいのか悪いのかはわからないけど、代謝は良くなるみたいだし、しばらく試すか

ただ筋肉は締まってきたけど、心臓や心拍数だけは鍛えられないや
すぐ動悸が

570 :運動神経名無しさん:2008/08/17(日) 05:01:28 ID:/V2UXX8Q
>>569
ペースが速すぎるのでは?
鼻呼吸だけで走れるくらいのペースでじっくり走るといいよ。

571 :運動神経名無しさん:2008/08/17(日) 06:35:45 ID:qvj5xAkj
俺の住んでるところのランニングコース
なんてクマでるんだぜw

でも5kmくらい信号無くて景色もよくて
高低差も100位あり歩道もしっかりしてるから

いい気晴らしになるんだけどね



572 :運動神経名無しさん:2008/08/17(日) 07:34:33 ID:WHq/nR0w
>>571
自分が走るコースにも「クマ出没注意」書いてある。
この間は角が立派な鹿をみた。
県庁所在地なんだけどな。
最近は無駄に立派な運動公園を走るときが多いけど。

573 :運動神経名無しさん:2008/08/17(日) 09:40:02 ID:UToaEEZ4
565が考える「走れるところ」というのはどんなところなのだろう?
今の時期、上はジャージ着る必要ないじゃん。

574 :運動神経名無しさん:2008/08/17(日) 15:13:41 ID:qtkPkIFw
>>570
元々陸上部だから、つい体に染み付いたペースで走ってしまう
今日はゆっくりを心がけてみるよ

VAAMは初めて飲んだけど、なかなかいいね

575 :運動神経名無しさん:2008/08/17(日) 16:10:09 ID:FdbbMtHQ
勤務先の近くに運動公園があるので、仕事帰りにジョギングをしてみようと思いました。
(家に帰って近所を夜走るのは治安が悪いので)
仕事帰りで当然空腹ですが、こういう状況では何か軽く食べてから走ったほうがいいんでしょうか?
コンビニ、立ち食いそば、ドトール程度は周りにあります。
それとも固形物だとお腹に負担がきそうなので、ウィダーインゼリー程度にしておいた方がいいのか。
夜走ってる方は夕飯の後ですか?


576 :運動神経名無しさん:2008/08/17(日) 17:19:20 ID:LcGXLLnZ
ウィダーもいいけど値段的・腹持ち的にも
バナナ1本お勧め 運動前に飲むタイプのプロテインもいいけど



577 :運動神経名無しさん:2008/08/17(日) 17:55:58 ID:aBbvTgts
脂肪燃焼の効率をあげるために
ランニング前に飲むものってなんかないですか?

578 :575:2008/08/17(日) 18:04:29 ID:FdbbMtHQ
>>576
なるほど、バナナ良さそうですね。
プロテインはドラッグストアで見てみます。


579 :運動神経名無しさん:2008/08/17(日) 19:24:24 ID:/V2UXX8Q
>>577
カフェインが入ってるもの。
以前は、カフェインは禁止物質でドーピングと見なされました。

580 :運動神経名無しさん:2008/08/17(日) 19:38:01 ID:fg+9ZrMK
>>573
公園か歩道しか浮かばないな…
公園だと自転車で行くしかないけど。

581 :運動神経名無しさん:2008/08/17(日) 22:07:37 ID:qtkPkIFw
>>577
VAAMがいいよ
安売り時に買いだめするといい

ヴァームを飲んでストレッチで軽く体を温めてから走るといい
発汗が凄いから、こまめに水分補給を

慣れてくるとヴァームパウダーを買って自分で水に溶かすといい
運動前から運動中まで対応出来る

スーパーヴァームは高いだけだから、普通のヴァームね

582 :運動神経名無しさん:2008/08/17(日) 22:39:42 ID:YeHUY+Lf
是非http://yasuurisennsi.web.fc2.com/

583 :運動神経名無しさん:2008/08/18(月) 00:02:49 ID:sXGADeza
やはり音楽聴きながらの方が長続きしますよね?
皆さんは聞きながらやってますか?
田舎で田んぼだらけだから夜怖いのもあるので

584 :運動神経名無しさん:2008/08/18(月) 01:06:26 ID:ezDLmHMW
>>583
音は小さめでね
夜間だからこそ、周囲の音が認識出来るくらいに

585 :運動神経名無しさん:2008/08/18(月) 14:57:42 ID:rAAErK0S
>>577
自分はアクティブダイエット、コカコーラ社のスポーツドリンクです
パウダーで買って水で割って飲んでます
割る水は、コントレックスっていう超硬水。
ダイエット効果がどうとか書かれてたので・・・。

>>583
自分は大音量で聞いてます。
夜は車は点灯してるので気が付けるので・・・。
昼間に大音量で聞いてると真後ろの車にも気が付けないから危ない
音楽好きなら聞いてた方が長続きするかもね

586 :運動神経名無しさん:2008/08/18(月) 15:58:12 ID:ezDLmHMW
筋肉痛はいいが、関節が
あと腹筋もつった

まだまだだね

587 :運動神経名無しさん:2008/08/19(火) 06:46:38 ID:zKs/CCuq
習慣にしようと思って、ネットで色々調べたんですが、朝のランニングは危険なんですか?
中高年ランナーが死にやすいみたいなことが書いてあったんですが…。

588 :運動神経名無しさん:2008/08/19(火) 08:19:22 ID:RhPvNwbv
>>587
食べずに走るのがよくない。


589 :運動神経名無しさん:2008/08/19(火) 10:53:18 ID:MbSRh0Vh
>>581
マズそうなんだけどこれ....

590 :運動神経名無しさん:2008/08/19(火) 10:55:06 ID:MbSRh0Vh
>>579
珈琲でも効果あるのですか?

591 :運動神経名無しさん:2008/08/19(火) 18:40:39 ID:L8wnS+wy
>>590
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/355/355339.html
“体脂肪減少”の近道は運動前のコーヒー

592 :運動神経名無しさん:2008/08/19(火) 20:43:49 ID:Rvb/uALC
最近、やっと1Kmを5分20秒きれるようになってきた…

593 :運動神経名無しさん:2008/08/19(火) 20:55:04 ID:eWnOG4/U
ウンチスレだぞここわ

594 :運動神経名無しさん:2008/08/19(火) 21:03:04 ID:K7qSrGjo
>>592
俺も走りはじめて一ヶ月たつけどそのくらいだな。
最初から考えると信じられないよ。体重は1キロふとったけど。。。

595 :運動神経名無しさん:2008/08/19(火) 21:20:29 ID:7PQq3Y9L
やせないのか・・・・

596 :運動神経名無しさん:2008/08/19(火) 21:43:48 ID:K7qSrGjo
>>595
お盆前までに2キロ痩せてで実家に5日間帰ったら3キロ太ってしまった。
つまり+1キロ。
もちろん毎日一時間欠かさず走ってたのに。。。

597 :運動神経名無しさん:2008/08/19(火) 22:48:11 ID:7PQq3Y9L
1時間歩いてきた
やせるといいなぁ
ほとんどひきこもってたから若くしてメタボなり
田舎だから夜道怖いw

598 :運動神経名無しさん:2008/08/20(水) 00:27:42 ID:+CoaWYCc
来週の日曜日に地元の駅伝大会があるんだが、急きょ補欠のオレが出場するハメにorz
当方、高校の時はラグビーやってたけど引退してから7年間ほぼ何もやってねー。あと10日ぐらいしか無いのだが、こんなオレにどなたか真面目に練習メニューを授けていただけませんか…。

599 :運動神経名無しさん:2008/08/20(水) 00:42:46 ID:OKVNldmS
何km走るんだよ

600 :運動神経名無しさん:2008/08/20(水) 02:23:04 ID:Lm4xzgz8
>>598
いいランニングシューズとかインソールとかCW-Xみたいなウェアとか
VAAMとかテクノロジーに頼るくらいしか思いつかないぜw
とりあえずすぐ走って現状認識するのは当然だけど
一朝一夕じゃ大きく期待は出来ないだろうし

601 :運動神経名無しさん:2008/08/20(水) 07:57:15 ID:f1d9mFN+
>>598
付け焼刃だけど、3日前から炭水化物多めの食事にして、当日はチョコとかバナナを
ちょっと追加するとか。距離にもよるけど、とりあえず最初のエネルギーを上乗せできる。
あとはLSDやって体を慣れさせておくぐらいしか思いつかない。
腰を前に引っ張られる意識で胸張って走れ。

個人的には、走る前にアミノバリューを摂るとなんか元気に走れる(気がする)

602 :運動神経名無しさん:2008/08/20(水) 09:15:13 ID:+CoaWYCc
598だけど、皆様レスありがと!走行コースは緩やかな下り1.9q…短くてバカにされるかもしれないが、オレにとってはきっと長い!長くて苦しいに決まってる!こーなったらドーピングに頼るしかねーか…ちょっと高級なユンケルやゼナは意味なし?

603 :運動神経名無しさん:2008/08/20(水) 15:46:39 ID:OKVNldmS
たった2kmなら楽勝だろ

604 :運動神経名無しさん:2008/08/20(水) 16:09:19 ID:s1mYD8yw
>>602
走る30分前には缶VAAMを飲んどけよ
まあ気楽に行こうよ

605 :運動神経名無しさん:2008/08/20(水) 17:20:25 ID:G4yBJKFy
VAAMそんな痩せるんだ

606 :運動神経名無しさん:2008/08/20(水) 19:10:49 ID:oUb2pSAc
あの、週1回走るだけでも効果ありますか?

距離は徐々に伸ばそうと思うのですが。

607 :運動神経名無しさん:2008/08/20(水) 19:24:37 ID:XoqJhAZW
>>602

1kmあたり8分くらいのスピードで、毎日2km走ってみませんか。
10日では持久力を本当に上げることはできなくても、循環器や呼吸器を活性化して、筋肉をほぐすことはできるはずです。

ソースは何もありませんが、私自身がランニングを再開したときに実践したやり方です。
3日で体が動くようになって、徐々にスピードや距離を伸ばせるようになりましたよ。

くれぐれも急に運動強度を上げないこと、走る前と後にストレッチをすることです。
学生の頃と同じつもりで負荷をかけてしまうと、怪我の元です。自分がそうでした。


608 :運動神経名無しさん:2008/08/20(水) 21:22:53 ID:F60zdgFd
>>606
自分がそうだけど、1年後には 20km 走れるようになってたよ。
10km/h 程度のペースだったし、そこから伸びてないけど。

決め手は、週1なら週1の間隔をとにかく維持するってところだと思う。
間隔が短くなる分にはまあいいけど、週1程度だとテンションが続かずに
だんだんとやらなくなっていっちゃう人も多そうな気がする。

どんなペースでも、続けていれば結果は変わってくるもの。
月1とかだとどうなるかわからないけど。w

609 :300:2008/08/21(木) 08:31:30 ID:fLhSNYVn
>>300から、>>326みたいな故障や、仕事の繁忙期などもあったけど
最低週1、できるときは週3くらいで、3km程度約2ヶ月歩きました。

はやり最初からジョギングというのが無理だったということを痛感してます。
徒歩に変えても軽い膝通があり、しっかりアイシングすることで痛みが引くというのがわかります。

>>340氏もおっしゃっていましたが、「無理」が禁物。
変だな?と思ったらウンチには中止する勇気も必要。
まったり続けて行きます。

体重80kg→76kg

610 :運動神経名無しさん:2008/08/21(木) 09:36:31 ID:ZIflmFLc
>>607
ありがとうございます。駅伝今日からちょうど10日後なんで頑張って練習します!!みんなから薦められたヴァームとインナーソールは今週末買いに行く予定。「付け焼き刃」で全身固めた自分がいったいどこまでできるやら…wさすがに大会の前日とかは練習お休みした方がいいのかな?

611 :運動神経名無しさん:2008/08/21(木) 10:54:27 ID:8t/xiUvZ
>>610
そこは身体と相談だね。
筋肉痛なら休んだ方がいいし
膝痛とかがあれば、早めに医者に行った方がいい。

612 :運動神経名無しさん:2008/08/21(木) 12:34:08 ID:4qRIdkhI
>>610
最低1日は体の回復に当てた方がいいと思う
残り3〜4日の段階の疲労度合いで休息期間調整みたいな

ぜんぜん動いてなかったなら結構酷い筋肉痛に
なるかもしれないけどがんばって
バンテリンとかクエン酸とかそういうのが補助にはなるかもしれないw


613 :運動神経名無しさん:2008/08/21(木) 12:52:16 ID:tq4zSvk5
2日前に休んで、前日は軽く流した方がよいと思う。
休んだ翌日って、結構、走るのが辛かったりするよ。

614 :運動神経名無しさん:2008/08/21(木) 13:10:38 ID:8t/xiUvZ
>>613
それがいいな。

615 :運動神経名無しさん:2008/08/21(木) 14:15:18 ID:BTNXeaH9
>>608
返信ありがとうございます

走る間隔はは週1にしようと思いますが、走るペースは最初は10分間走り続けるとかが良いんですかね?

近くに良いコースが無く、具体的な距離が分かりづらくて…。

616 :運動神経名無しさん:2008/08/21(木) 16:01:42 ID:r2wBqt1H
>>605
痩せるというか疲れにくい

617 :運動神経名無しさん:2008/08/21(木) 16:19:19 ID:YuVWCS8t
最近風強くて雷なってますがそれでも走ってますか?

618 :運動神経名無しさん:2008/08/21(木) 17:14:13 ID:r2wBqt1H
雷は駄目だけど風は走るよ

ランニングウォッチいいね
胸に何か付けて心拍数を図れるやつ

619 :運動神経名無しさん:2008/08/21(木) 19:36:42 ID:hTbI77l/
>>615
どうぞ。
ttp://42.195km.net/jogsim/

620 :運動神経名無しさん:2008/08/21(木) 20:25:40 ID:7mZhG4TE
週1じゃちょっと少なすぎるだろ
せめて週2ぐらいで
出来れば週3

621 :運動神経名無しさん:2008/08/21(木) 22:42:23 ID:C/vUkQbN
そんなにヒマなヤツばかりじゃないんだよ。。。(ρε;) クスン

>>615
目的によるよ。
とにかく体を鍛えたいんだったら相応の負荷を掛けなくちゃならないし、
そうじゃなくて走ることを楽しみたいんなら‥‥状態によるけど、早歩きから入ってもいいし。
ってか、早歩きから入ることをお勧めするかも。

物足りなく感じるだろうけど、「歩き」の範囲でもペースを上げるとかなりきついことに気付くと思う。
「きつい」と感じる運動をしてるなら、それで体は鍛えられる。それに「歩く」なら日常生活の上でも出来るでしょ?

無理をしても体を壊す危険があるし(すこし遡って読めばそんな話がごろごろしてる)、
人間は苦しいことを続けられないものだし。続けていれば意識しなくてもそのうち「走って」るよ。きっと。

※自分は無理をして最初から走ってみた。幸い故障とかはなかったから、丈夫な体をくれた親に感謝。
 でも、最初は街の数区画分も走ることが出来ずにほとんどを歩ってた。かなり苦しく、惨めだったよ。

622 :運動神経名無しさん:2008/08/21(木) 22:45:28 ID:C/vUkQbN
ああ。上、書き忘れ。

「歩く」と言ってもフォームとかは気をつけてね。
「走る」ための訓練なんだから、猫背で足だけで歩いてても意味が薄いし。

ちゃんと全身を使って、腕を振って?、体のねじりを利用して反動?で歩くような感じ?
うまく説明できないけど。orz

623 :運動神経名無しさん:2008/08/22(金) 04:00:54 ID:BrpKxzrH
>>536
ふーん

624 :運動神経名無しさん:2008/08/22(金) 21:40:35 ID:b+EDr6FV
>>622
よくおじいちゃんがやってるアレか

625 :運動神経名無しさん:2008/08/22(金) 22:11:26 ID:Bhqj9RRM
走ることを習慣づけようとノロノロ走っているんですがふとした疑問が

走る時って左回りと右回りをなるべく平均してやった方が良いんでしょうか?
現在、周回コースを左回りだけでやってるんだが、なーんか足の負担が左右で
少し違う気がするんですが……気のせいなんかなぁ?

626 :運動神経名無しさん:2008/08/22(金) 23:08:40 ID:L0hs1/H1
左回り右回りもあるかもしれんが、利き足・軸足のせいとか、
左右で脚の長さが微妙に違ったり、筋肉量が違ったり、体の
柔らかさが違ったりとか、むしろ左右違ってあたりまえ。

627 :運動神経名無しさん:2008/08/23(土) 05:12:01 ID:lpBpshd3
>>625
道路の水平とは限らないので、右回りと左回りを均等にした方が良いと思う。
外部要因を全部除いても、癖や身体の歪みからくる左右の足の負担の差が残ります。

私は距離を伸ばすと、必ず左の膝から痛くなります。
左足の着地がよくないのは分かっているけど、なかなか直りません。

628 :運動神経名無しさん:2008/08/24(日) 01:01:32 ID:1kqw79EO
道路は排水目的の為に緩やかな傾斜になってる
同じ道を往復し、同じ歩道を走れば良いと思う。

左右の旋回で付く筋肉も同じだけど・・・。
トラックで短距離を走るわけじゃないなら
あまり気にしなくても良いと思う

629 :運動神経名無しさん:2008/08/25(月) 22:44:32 ID:NMCuI4ev
駅伝大会出場予定の者です。今日地域の合同練習があって、走ってきたよ本番コース。1.9qで8分弱かかっちまったorz 自分では結構頑張ったつもりだったのに…誰かこのタイムを1分近く縮める方法ご存知ないでしょうか?走り方でも何でも付け焼き刃大歓迎…

630 :運動神経名無しさん:2008/08/25(月) 23:00:49 ID:4X7Ak8sZ
>>629
縮めるためには走るしかないだろ

631 :運動神経名無しさん:2008/08/26(火) 02:26:12 ID:zc9WlozO
>>629
1kmを3分半程度で走れば良いんだろ?
練習あるのみとしかいえねーわ。

632 :運動神経名無しさん:2008/08/26(火) 12:43:04 ID:nhShUfjw
久しぶりでキロ4分なら上等じゃね?
それ以上を望むとケガのリスクが高くなるな

633 :運動神経名無しさん:2008/08/26(火) 18:20:21 ID:UeQVerGP
キロ4分…いまだ未知の領域org

634 :運動神経名無しさん:2008/08/26(火) 19:31:29 ID:cIv84tGa
>>629
>1.9qで8分弱かかっちまったorz 
心配するな、10kmレース大好きな自分もそんな速く走れねーぜ('A`)

635 :運動神経名無しさん:2008/08/26(火) 21:25:01 ID:bqvVlb24
2kmならめいっぱいでいけばそれぐらいいけるんじゃね

636 :運動神経名無しさん:2008/08/27(水) 10:46:47 ID:xzJsUkrw
ランニング始めて3ヶ月
やっと5キロ25分で完走したぜ

次の日、足動かなかったけどな

637 :運動神経名無しさん:2008/08/27(水) 13:21:32 ID:qEkCId4/
昨日で二ヶ月休まず走ってたのたら今朝から膝の内側に違和感が………。
膝は鍛えられないものですか?それともしばらく走らない方がいいですかね?

638 :運動神経名無しさん:2008/08/27(水) 14:12:54 ID:ANsTWHGI
>>637
いちいち聞くな ガキじゃないんだから自己管理ぐらいしろ

639 :運動神経名無しさん:2008/08/27(水) 18:39:25 ID:qEkCId4/
下らない質問ですいませんでした。
明日バイト休みなので一度病院行ってみます。

640 :運動神経名無しさん:2008/08/27(水) 22:06:32 ID:ImKoi8jJ
>>637
病院には行った方がいい。
けど、膝の内輪が痛いのは、鵞足炎がありがち。
ググってみたら?

641 :運動神経名無しさん:2008/08/27(水) 23:55:55 ID:qEkCId4/
調べたら似た症状です。
参考にします。ありがとうございました。

642 :運動神経名無しさん:2008/08/29(金) 23:53:41 ID:7iq9OmBW
筋トレ→VAAM→ランニングで痩せてきた
体重は微減って感じだが、体が締まってきてウエストが2インチ落ちた

643 :運動神経名無しさん:2008/08/30(土) 09:51:07 ID:qQiv7gZX
2インチってことは約5cm?
そりゃすごい


644 :運動神経名無しさん:2008/08/30(土) 13:19:01 ID:e9JJSOep
>>629
明日か?
そもそも明日予定通り開催するのかな?

645 :運動神経名無しさん:2008/08/30(土) 17:38:03 ID:f/Ka7ged
さっき、なんとなく走ってみたら突然の土砂降りであっという間に濡れ鼠にされた。@横浜
でもこの時期にしては涼しく走れたから、それはよかった。

‥‥雨に濡れて走ると涼しくていいけど、自分がどのくらい汗をかいてるのかが
わかり辛いって面もあるのな。帰って、ちょっと飲んで、シャワーを浴びて、で
また水を飲んだら止まらなかった。意識していたよりもかなり水分を失ってたのね。

それに雨に濡れた服の重いこと。w
脱いでまとめて洗濯機に放りこもうとして持ち上げたときに驚いたよ。
これって立派なウエイトだわ。

646 :運動神経名無しさん:2008/08/30(土) 20:15:30 ID:BEninQIL
>>645
横浜なら、ここで天気を確認してから出かけた方がいいよ。
http://tokyo-ame.jwa.or.jp/

647 :運動神経名無しさん:2008/08/31(日) 01:55:06 ID:vRVVAvgS
堤防走ってたら前からボブサップみたいな外人が走ってきた。
久しぶりに外人見たからびびったけど、「こんにちは」って挨拶したらむこうも挨拶してくれたw
ちょっと嬉しかったぞ。

648 :運動神経名無しさん:2008/08/31(日) 22:12:02 ID:AZfDY/iY
無事走り終えてきました、駅伝大会!二週間の練習とシューズ、スパッツ&VAAMのテクノロジー…付け焼き刃で武装した今大会…wななんと、7分22秒の8チーム中区間第2位!レスしてくれた皆様、本当に本当にありがとう!みんなのお陰様だよー!

649 :運動神経名無しさん:2008/09/01(月) 06:15:59 ID:VdQXehxe
おめ

650 :運動神経名無しさん:2008/09/01(月) 12:59:08 ID:EWx6wB45
>>647
お前すれ違う人皆に挨拶してるの?
お前同様外人は嬉しかっただろうな 

651 :運動神経名無しさん:2008/09/02(火) 09:42:16 ID:OJfClkvK
>>648
よかったね。

652 :運動神経名無しさん:2008/09/02(火) 13:12:24 ID:E1Ka32YS
ちょっと前に2日で200km走るって宣言してた奴いたけど、対抗して土日使って2日で300km走ってきた。
…流石に自分の脚では到底無理なのでカーチャンのママチャリ(24インチ変速機無し)を借りて出発。

徹夜で走ったから最後のほうは意識が飛んでて、気付いたら植木に突っ込んでたり、道路のど真ん中にフラフラ出て行ってクラクションで目を覚ましたり、ひどい時は5km程度の間の記憶が全く無かったりで大変だった。

遠出も良いけど宿代だけは持って行こうねw

653 :運動神経名無しさん:2008/09/02(火) 14:47:19 ID:qPc48x/j
>>652

よしよし

よく頑張ったな


654 :運動神経名無しさん:2008/09/02(火) 18:30:29 ID:xaQ7ZrGE
チャリで走るのもランニング?と、ふと思った。

655 :運動神経名無しさん:2008/09/02(火) 18:40:01 ID:A/fAcdVU
最近雨が良く降るからいやだなぁ

656 :運動神経名無しさん:2008/09/02(火) 22:43:54 ID:d4czTcZL
シューズ買ってランニングを始めてみたけど、かかとが全然痛くならなくてシューズの性能にびっくりした。
しかし2キロですら苦しくて100回くらい歩こうかと思ったわ。
まずはタバコをやめないと・・・。

657 :運動神経名無しさん:2008/09/03(水) 01:49:43 ID:KUAp8+/B
1年近くなにもしてない21歳、タバコは2週間禁煙中、170/57、の限界ランニング時間がわかったぞ

15分30秒

肺が半分くらい機能してない気がするwwwwwwwwwwww

658 :運動神経名無しさん:2008/09/03(水) 02:04:20 ID:AEWwovoq
タバコ吸ってるけど余裕で1時間走れるよ
量は1日10本程度だけど。

でもタバコをやめればもっと走れるようになると思うから
そろそろ禁煙思案中。

659 :運動神経名無しさん:2008/09/03(水) 03:09:53 ID:lSn2nf30
>>657
ちなみに距離は何キロくらいだった?
キロ6分として2.5kmくらいかな

660 :657:2008/09/03(水) 08:27:36 ID:4ylCkfLT
>>659
2キロだった・・・
短すぎる・・・
しばらくニートできるから今日も走るお

にしても専用シューズは違うね☆

661 :運動神経名無しさん:2008/09/03(水) 09:03:01 ID:T2+86ThM
>>660
なんと!自分は>>656で22歳だが、全く同じ境遇だね。一緒にがんばっていきましょう。
自分の近くに周2キロの運動公園があるので、リアルのランニング仲間ができるかもなぁ。

662 :運動神経名無しさん:2008/09/03(水) 21:55:04 ID:fJ/Km8XE
なんかずっと一人で周回繰り返してるだけだとちゃんとした走り方してるのかとか不安になってくる

けど、走る時間が日々ばらばらでコース自体も町中をぐるぐる回ってるだけなんで
知り合いとか出来ない……近所にランニング仲間の多いところねーかなー('A`)

663 :運動神経名無しさん:2008/09/04(木) 00:47:17 ID:e0uyEByh
>>652
お前頭おかしいだろ?

664 :657:2008/09/04(木) 01:11:35 ID:Rju06QyT
今日は前日より楽に20分走れた。
確実に心肺能力が上がってる気がする!!プラス思考杉でごめんw

でもマンネリ化しそうで怖いなぁ。
あと音楽聴いてないとつらさが目立っちゃう。だから好きな音楽は必須だぜ!

665 :運動神経名無しさん:2008/09/04(木) 01:30:29 ID:bhBnZdGD
走ってる途中に糞したくなるのが本当に困るね

666 :運動神経名無しさん:2008/09/04(木) 01:58:24 ID:4fLac/HQ
音楽聞きながらだとテンション上がると
ジャマになることがわかりました。

ちなみにポーチどんなの使ってる?
100円ショップで買った小物入れ+ゴムバンドだと
あまり調子がよくない(´・ω・`)

667 :運動神経名無しさん:2008/09/04(木) 05:05:54 ID:bhBnZdGD
その日にたくさん食事して走るとテンション上がりすぎて眠れなくなる
あんまり食べないで走ると疲れてすぐに眠れる次の日体痛い
走る前にコーヒー飲むと八割方途中で腹痛との戦いになる
どうにかならんかな

668 :運動神経名無しさん:2008/09/04(木) 07:54:53 ID:GPLk4KNR
最近、夜涼しくなってきたので今までペットボトル500mlをもちながら4km走ってたけど
走る前にコップ一杯だけにしたら結構走りやすくなった気がするw

669 :運動神経名無しさん:2008/09/04(木) 16:47:13 ID:8iSjPGKl
>>668
飲むのは30分前に飲むといいよ
丁度、体に吸収され始める時間

670 :運動神経名無しさん:2008/09/05(金) 11:32:33 ID:T5ZW/2fs
20分走るだけで、おしりが猛烈に痛くてたまらないです。
はんけんよう筋の肉離れが三ヶ月治らないから、そのせいでしょうか?
肉離れしたところも痛い・・・走りたいです。
何かいい方法はないでしょうか?

671 :運動神経名無しさん:2008/09/05(金) 12:43:24 ID:4VV+kkq+
>>670
お前は走ることで飯食ってるの?

672 :運動神経名無しさん:2008/09/05(金) 19:11:51 ID:T5ZW/2fs
ちょっと違うけど、インストラクターです。
走るフォームが悪いんでしょうか?
足はべたべた走るよりも蹴りだすように走るほうがいいんでしょうか?

673 :運動神経名無しさん:2008/09/06(土) 00:38:57 ID:d12dMBhH
肉離れなら大人しくしとけよ

674 :運動神経名無しさん:2008/09/06(土) 00:39:19 ID:7sJ9DzYD
>>672
自分は初心者で
陸上競技経験者に色々とアドバイス頂いたのですが
バタバタと足音を立てて走るのは良くないみたいですね
自分でブレーキを掛けながら進もうとしている事になるそうです
着地の衝撃で下半身にダメージが有りそうですし…
踵から着地して爪先を最後に離す足運びが大切みたいですよ



675 :運動神経名無しさん:2008/09/06(土) 03:09:51 ID:hN8fNMPe
ありがとう。
難しいですね、エアロみたいに蹴りだしてみます。踵から爪先に。
前は一時間走っても何もなかったのに・・・仕事も不安です。

676 :運動神経名無しさん:2008/09/06(土) 05:01:13 ID:n/D60Jls
人殺し軍団

富山県T波市 N砺市方面
スポーツカー黒 違法マフラー 車体低
眼鏡DQN顔20代後半から30代前半男

富山県T波市 N砺市方面
ワゴン黒 違法マフラー
肥満 20代後半から30代前半男

富山県N波市 I町
ステーションワゴン黒 違法マフラー
DQN男

富山県N砺市 旧I波町方面
スポーツカー黒 違法マフラー
眼鏡小太り20代後半から30代前半男

677 :656:2008/09/06(土) 08:46:43 ID:kbtGvhHr
今日でランニング4回目。なんとか25分走ることができた。距離はだいたい3キロくらい?
目標を距離じゃなくて時間に変えたらいい感じに余裕が持てたけど、ちょっとペース遅いかな・・・。


678 :運動神経名無しさん:2008/09/06(土) 10:59:04 ID:FloEcRgQ
>>677
最初のうちは長く走れるようになることが重要だと思うよ
ていうかそんな急にはペース早くはならんでしょう

ある程度スタミナついたらフォーム見直すなりちょっと頑張ってみるなりしてペース上げるようにしたらいいと思うよ

679 :運動神経名無しさん:2008/09/06(土) 13:21:10 ID:aerNTRsu
こんなスレあったのかw
俺もランニング2日目。
昨日朝からはじめたけど、よほど運動不足がひどかったのか
走り終わってすぐに筋肉痛っぽいのに襲われて
今日の朝更に走ったら今筋肉痛でまともに動けないw
もう年は30超えてるから筋肉痛はもっと遅いと思ってたんだけど・・・
ちなみに痛い部分は肩、腕(力瘤できる辺り)、太もも(内側ひざ付近)。
・・・もしかしてどっか筋肉痛めたのかね?

680 :運動神経名無しさん:2008/09/06(土) 13:25:18 ID:aerNTRsu
>>677
最初はなかなか走れないね。
今日で2回目だけど昨日は大体2キロ(20分ぐらい)、
今日は約3キロ(30分ぐらい)。
ランニングとかは毎日の積み重ねが大事だろうから
自分のペースでやってくのが良いんじゃないかな?

681 :運動神経名無しさん:2008/09/06(土) 13:45:49 ID:FloEcRgQ
>>679
ちゃんと運動前後のストレッチやったか?


682 :運動神経名無しさん:2008/09/06(土) 18:54:17 ID:aerNTRsu
>>681
アキレス腱伸ばす程度しかしてないですw
それが原因かもしれませんね。
だとすると筋肉痛というより普通に筋肉を痛めたというほうが正しいですね^^;

683 :運動神経名無しさん:2008/09/06(土) 19:30:45 ID:fTNBnztu
>>669
なるほど、やってみますありがとうございます。

684 :運動神経名無しさん:2008/09/06(土) 20:45:01 ID:sHJ+iUA0
蹴り出すような走り方だと必然的にスピードが速くなるじゃない?
だからどうしてもベタ足になってしまうんだけど・・・

685 :運動神経名無しさん:2008/09/07(日) 00:07:20 ID:FK7WhIS1
ランニング始めようと思ってネットでランニングシャツと水吊らすベルトとサングラス買った!
ジャージの短パンでサングラスって痛いかな?

686 :運動神経名無しさん:2008/09/07(日) 12:36:55 ID:vZ2XYUt/
>>685
スタイルは自分流でいいと思うよ。
高校生からお年寄りまでいろんな人がいろんな格好で走ってるから。

687 :運動神経名無しさん:2008/09/07(日) 18:07:58 ID:ARHApc2D
冬のスタイルってどんなかんじ?
シャカシャカジャージか普通のスエットでもいいのか教えて

688 :運動神経名無しさん:2008/09/07(日) 18:55:00 ID:qfcOcKF4
>>685
短パンの下にスパッツ履けばサマになる

俺は冬はナイロンジャージだね
普通のスウェットは汗を吸って重くなる

689 :運動神経名無しさん:2008/09/07(日) 19:02:14 ID:aZc0eG6i
>>687
長袖シャツに普通のジャージの下を着ています。
それより手袋が大事だよ、地域によっては帽子も必要かも。

690 :運動神経名無しさん:2008/09/07(日) 20:33:29 ID:14Su+KaE
>>687
神奈川県での話しですが、12月終わりくらいまでは薄めのウィンドブレーカ(シャカシャカジャージかw?)で、
中に汗冷え防止にピチピチの薄いの(アンダーアーマー・ヒートギアとか)を着てます。下はランパン。
1月〜2月は、厚めのウィンドブレーカ上下、中にアンダーアーマー・コールドギアって感じ。

冬は、汗が冷たくならないように、ウィンドブレーカの中にピチピチのを1枚着るのがポイント。
汗をかいても、身体に密着してればずっと36℃ってこと。

>>689
手袋は薄手のランニンググローブの下にピチピチのゴム手袋が最強。
地方にもよるだろうけど、俺のところではこれで十分。

691 :運動神経名無しさん:2008/09/07(日) 22:11:21 ID:FK7WhIS1
さずがにロングスパッツ(?)を履く猛者はいないか…

692 :運動神経名無しさん:2008/09/07(日) 22:43:17 ID:ZM1xGcgX
前回初登山マラソンではゴール直前両足つって這いながら
ゴールとぼろぼろだった。
今回は10キロマラソンに出るぞ。
目標は45分以内だ

693 :運動神経名無しさん:2008/09/08(月) 00:52:49 ID:QN604kcW
10キロ45分か・・・
高校生のときならまだしも今は無理だな・・・

694 :運動神経名無しさん:2008/09/08(月) 16:26:10 ID:DtWyv4Lu
昨日で4日目。3日坊主突破したぜ。
キロ7分ぐらいのペースで5km弱ぐらい走ってる。
2日目の超絶筋肉痛の時にはもうやめようかと思った。

695 :運動神経名無しさん:2008/09/08(月) 17:31:37 ID:TVzue3gu
>>694
それなんて俺w
けどそれを過ぎればそこまで大変じゃないんだよなぁ

696 :運動神経名無しさん:2008/09/08(月) 17:33:44 ID:PXlDHvp2
みんな毎日やってるんだ
俺も週1でやろうかと思ってたが毎日やってみるわ

697 :運動神経名無しさん:2008/09/08(月) 17:56:03 ID:sfxqUu06
週4、5日でいいよ

698 :運動神経名無しさん:2008/09/08(月) 19:04:56 ID:LPSvE+Dz
いや、あくまでも習慣だからね。
毎日走っても良いと思うよ。

699 :運動神経名無しさん:2008/09/08(月) 20:55:50 ID:TR2oVz3E
走りたいけど周りの目が気になる

おまえらどんなカッコしてる?

700 :運動神経名無しさん:2008/09/08(月) 21:26:42 ID:+n5WCqMH
普通にTシャツとハーフパンツ。
ボトルポーチして走ってるよ。
周りの目なんて気にしてちゃ走ってられません。

701 :運動神経名無しさん:2008/09/08(月) 21:59:40 ID:gfuZUPSL
やばい、三日坊主になりそうだwてか二日坊主w

702 :運動神経名無しさん:2008/09/08(月) 22:29:02 ID:NuCGd4f7
帰りに車を利用せずに走るんだ
そうすれば嫌でも走ること

703 :運動神経名無しさん:2008/09/08(月) 22:44:49 ID:TR2oVz3E
ためしに3kmくらい走りたいんだけど距離ってどうやって調べればいいんだ?
ランニングコースとかないから地図に定規当てて概算出すしかない?

704 :運動神経名無しさん:2008/09/08(月) 23:01:25 ID:PXlDHvp2
>>703
まさにこれ
http://42.195km.net/jogsim/

705 :運動神経名無しさん:2008/09/09(火) 00:05:29 ID:/090MY9c
便利すぎクソワロタw
俺のジョギングコースは4.5kmか

706 :運動神経名無しさん:2008/09/09(火) 01:00:42 ID:bzKjkfhu
走れる距離があがると、ジョギングコースの探索とか楽しくなるよ

707 :運動神経名無しさん:2008/09/09(火) 07:48:18 ID:hUyWOieI
ランニング5回目。3キロ25分は変わらずだけど、走るのが楽になってる感がある。
やっぱり朝走るのは気持ちいいね!

708 :運動神経名無しさん:2008/09/09(火) 10:18:04 ID:FST0HMlD
>>699
ユニクロのドライメッシュTにハーフパンツ。
つか誰も走ってる人のカッコなんて見てない。
お前もいちいちジョギングしてる人のカッコ見てあーだこーだ思わないだろ?


距離とかはケータイ持って走ってるとGPS使って勝手に計算してくれるアプリがあったから
それ使ってるわ。

709 :運動神経名無しさん:2008/09/09(火) 14:25:56 ID:XgbIfnGc
>>704
素晴らしいね 俺のコースは6km弱だった  これで測るまでは4km前後だと思ってた

710 :運動神経名無しさん:2008/09/09(火) 14:33:06 ID:XgbIfnGc
あーだこーど言うつもりは毛頭ないけど
俺は周りの人がどんな服を着てジョギングしてるか見るよ
というかいやでも目に入ってくるからね



711 :運動神経名無しさん:2008/09/09(火) 17:35:03 ID:LhOww4UU
ずっと家篭りっきりだったから思い切って走ったんだ
1kmもしないうちにバテはじめ、体力というより腹と足がきつくなって歩き始める
ちょっとしたらまた走り始めたんだがもうダメ、頭クラクラして限界
そのまま歩いて帰ってきましたとさ

顔、耳がすげー冷たいんだが
最初はウォーキングから始めたほうがよかったか・・・
これでも小中高と運動部だったというのに
足いてぇ

712 :運動神経名無しさん:2008/09/09(火) 18:09:37 ID:MfOPm2AN
俺の今日のジョギング距離は3km
多分そのぐらいだろうと思ってたとおり。
走行時間を決めて走ると道がちがくても大体同じ距離になるね。

>>707
朝走るのは気持ち良いね。
俺も4回目だけど最初に比べると若干楽になった気がする。

713 :運動神経名無しさん:2008/09/09(火) 18:11:54 ID:MfOPm2AN
>>711
多分体があったまってない状態で硬いうちに動きすぎたんじゃないかな。
柔軟とか少し体操して体ほぐすとぜんぜん違うよ。

714 :運動神経名無しさん:2008/09/09(火) 19:12:59 ID:LhOww4UU
>>713
念入りに準備体操したとしてあの耳が冷たすぎて痛いとか頭クラクラとかそういう現象は解消されないような・・・

715 :運動神経名無しさん:2008/09/09(火) 19:39:24 ID:X2t11c02
>>714
耳当てでも付ければ?

716 :運動神経名無しさん:2008/09/09(火) 19:48:44 ID:8XblBVI8
すね毛ボーボーで短パン+ランニングの上、耳あてまでする変態ですね。わかります

717 :運動神経名無しさん:2008/09/09(火) 20:19:51 ID:LhOww4UU
>>715
この真夏にだと・・・!?

718 :運動神経名無しさん:2008/09/10(水) 21:21:33 ID:a0TsEpEf
今日の夜は涼しいなぁ…絶好のランニング日和ですね

719 :運動神経名無しさん:2008/09/11(木) 00:19:05 ID:CXnjE1f4
走れば汗だくですけどね!!
疲れた・・・

720 :運動神経名無しさん:2008/09/11(木) 20:52:36 ID:6yV/8xdy
今土手を8Kmゆっくり走ってきたぁー♪
超気持ちよかったぁ(^▽^)
なんか走ると肌がきれいになる〜♪

また頑張るぞ☆★


721 :運動神経名無しさん:2008/09/12(金) 20:29:18 ID:WuLV2lVt
一日目

3kmくらい余裕だと思ったけど最初だし1.5kmにしといた
オーバーペースで後半しにましたwww7分20秒www俺しねw

722 :運動神経名無しさん:2008/09/12(金) 21:36:25 ID:Fsyc8sbz
なにそれじまん?まじ氏んでいいから

723 :運動神経名無しさん:2008/09/13(土) 08:11:46 ID:tBEtv2ga
いや別に自慢というわけではないのでは?
1.5kmって小学生が6分以内で走る距離だよ。
うろ覚えだけど俺が小学生のときは6分前後ぐらいで走ってた(平均ぐらい)
1.5kmだけだと結構無理な走りできるから3km以上走ってる人と
比べると速く見えてしまうのかもしれないけど。

今日はジョギング7回目にして(3日走って1日休むペースで)
初めて3km以上を走って完走できた。
>>704のジョグシミュレータで測ったら走ったのは6km。
時間は38分だから1km6分程度かな。

今思ったんだけど>>28の定義によると1km5分50秒で
ランニングとジョギング分かれるってことは俺はジョギング?
ランニングになるのはまだしばらくかかりそうだな。

724 :運動神経名無しさん:2008/09/13(土) 09:13:47 ID:+wcwPIw2
>>723
それはない。
どこの小学校だよ。



725 :運動神経名無しさん:2008/09/13(土) 14:01:26 ID:aMB7eyxg
>>721
板を確認して書けばいいのに、
陸上板だったら「最初はそんなもんかもしれんがそのうち走れるようになるよ」
というレスになったと思う。

726 :運動神経名無しさん:2008/09/13(土) 14:26:03 ID:nOASsTe+
177/95→177/85→177/83
1年で-10kgで、ランニングを初めてから-2kg

体重は安定してるけど筋肉質な体というか、全体的に締まってきた
筋トレも導入して75前後が目標

727 :運動神経名無しさん:2008/09/13(土) 15:25:10 ID:82/h+LZb
まだ一週間ぐらいだけど1.5kg太ったよ。体脂肪率は変わらず。

728 :運動神経名無しさん:2008/09/14(日) 00:02:06 ID:LQVmC2l5
走ったら太もも筋肉痛だけど、治るのも翌日の夕方には治るから、回復は早いほうだと思う

729 :運動神経名無しさん:2008/09/14(日) 19:25:23 ID:K/CELH3I
ランニング6回目。3キロが25→22分に。
昨日ソフトボールの練習したら送球の安定感が出てきた気がする。ランニング効果だと信じよう。

730 :運動神経名無しさん:2008/09/14(日) 23:09:19 ID:Dc11eF+8
今日は初めて10キロ走ってきた。
やっぱり5キロ30分だから10キロは60分ってことはないね。

731 :運動神経名無しさん:2008/09/15(月) 21:03:20 ID:Kqi1/8pF
いきなり倍かよ

732 :運動神経名無しさん:2008/09/15(月) 22:30:14 ID:6E+EcbPe
5kmと10kmぐらいならいけるでしょ。
まったく走ってない人でもペース抑えれば10kmいきなりでもいけそうだし。

733 :運動神経名無しさん:2008/09/15(月) 22:52:21 ID:RN648p7B
5kmがボーダーっていわれてる
5kmこなせれば10kmも42kmも可能

734 :運動神経名無しさん:2008/09/16(火) 00:04:00 ID:yhJw0RKB
42kmは無理だろ

735 :運動神経名無しさん:2008/09/16(火) 10:59:00 ID:M57XedV9
30メートル歩くだけで息が切れます、
頭の中に虫がいて、それがドカーンと
増えまくる感じです。

736 :運動神経名無しさん:2008/09/16(火) 18:46:02 ID:Qeaapljn
おまいそれって、ちょっと立派な邸宅の門から玄関まででも30mぐらいだぞ

737 :運動神経名無しさん:2008/09/16(火) 18:57:56 ID:d9kpIkC2
2km -> 10km は出来たけど、-> 20km で力尽きたぞ。w
その前は 1km もろくに走れなかった。

昨日、その 2km をやったけれど、シヌかと思った。
この距離でもまだキロ5分が限度なのか。。。orz

738 :運動神経名無しさん:2008/09/16(火) 21:10:27 ID:bVZXdUXv
2kmから10km走れるようになる理屈がわからん

739 :運動神経名無しさん:2008/09/16(火) 21:15:20 ID:Xs9IQSh/
朝走ってるんだけど、
汗で冷えて、めっちゃ寒い。
どんな格好がいい?

ちなみに、おいらは長袖Tの格好。

740 :運動神経名無しさん:2008/09/16(火) 21:25:50 ID:/IsNfIEQ
>>739
こんなのを下に着る
http://www.amazon.co.jp/dp/B0017IP54A

741 :運動神経名無しさん:2008/09/16(火) 23:35:01 ID:d9kpIkC2
>>738
1km も走れなかった頃は基本的な筋肉もなかったの。
で、夏の暑い時期だったころもあって距離を走るのを諦めて、短距離かつ起伏の激しいコースで体を作ることにした。
秋も深まって涼しくなった頃に距離を走ってみたら、あら不思議。て感じ? 去年のことだけどね。

スローペースでよいなら、ある程度体が出来ていれば1時間くらいは走れるみたい。

742 :運動神経名無しさん:2008/09/16(火) 23:50:01 ID:dtigEMV3
一時間走れたらフルマラソン完走できるらしいが・・・。

743 :運動神経名無しさん:2008/09/16(火) 23:57:26 ID:yhJw0RKB
完走はむずいだろ

744 :運動神経名無しさん:2008/09/17(水) 00:12:16 ID:Viqrvhml
自分は最近走り始めてまだ2kmで限界なんだけど
秋になったら10kmは行けるかもしれないと〜???

ちょっと信じられない・・・

745 :運動神経名無しさん:2008/09/17(水) 01:27:50 ID:OmUs9Q3+
10kmは長すぎず短すぎずって感じで丁度いい
20kmぐらいになると途中で飽きる

746 :運動神経名無しさん:2008/09/17(水) 07:33:19 ID:1En496GK
>>742
1時間走れたら「完歩」は出来る可能性が五分五分程度有
20km走るのと40km歩くのじゃ40km歩く方がきつい

747 :運動神経名無しさん:2008/09/17(水) 15:32:35 ID:IQXUvv0x
今日ランニング始めたんだけど
時間計るの忘れたんだけど多分1時間くらいで5キロ位走って
その後に100m位の距離を全力で走るの2本やったら吐きそうになったw

疲れすぎで昼ごろから眠くて眠くてやべえw
もうちょっと練習量減らしたほうがいいかな
100mダッシュ2本もやったのがいけなかった気もするがw

とりあえずの目標は10kmを1時間で走ること
がんばろう

748 :運動神経名無しさん:2008/09/17(水) 20:07:14 ID:OmUs9Q3+
靴だけはちゃんとしたの履けよ

749 :運動神経名無しさん:2008/09/17(水) 21:40:12 ID:KCA5F22L
まず10km走れ
1時間切りはその後だ

750 :運動神経名無しさん:2008/09/18(木) 01:12:51 ID:kx4rQ45A
>>747
俺は初日に張り切りすぎてヒザやってしもた。
気をつけろよ。3日くらい休んだ方がいい。

751 :運動神経名無しさん:2008/09/18(木) 05:07:48 ID:SDMOJiBT
>>748
ランシューのスレ見てアシックスのGT2130NYを買ったよー
>>749
まだ10キロ走りきれる気がしないからしばらくは5キロ位を続けようかなと思ってる
>>750
マジか
丁度良いのか悪いのか雨降ってるからランニングできないし今日はストレッチだけにするわ

みんな雨降ってる日とかランニングできない日はなにしてる?
やっぱりストレッチとか筋トレ?

752 :運動神経名無しさん:2008/09/18(木) 05:51:19 ID:vcqoHl7i
>>751
俺も今故障中。
ストレッチはちゃんとやったほうが良いよ。

753 :運動神経名無しさん:2008/09/18(木) 14:05:34 ID:jiCXBl+q
35分ほどゆっくり走ってきた
気持ちええ

754 :運動神経名無しさん:2008/09/19(金) 13:24:28 ID:Zbo9xCIo
走る

筋肉痛

徐々に慣れてくる

距離を伸ばしてみる

筋肉痛

この繰り返しです

755 :運動神経名無しさん:2008/09/20(土) 02:34:56 ID:i1g6bBH2
5km完走したよん
俺みたいな素人が毎日やると足いたい
10月までに10km制覇したいな。

756 :運動神経名無しさん:2008/09/20(土) 02:45:32 ID:i1g6bBH2
さて夜の2kmでも走ってくるわ

757 :運動神経名無しさん:2008/09/20(土) 03:15:07 ID:i1g6bBH2
爽快感ゲェェット!

と粘着ごめんなさい
もうやめます

758 :運動神経名無しさん:2008/09/20(土) 08:12:38 ID:GCgkFs7P
>>742
20k走れたらフルマラソン完走
できるくらいの心肺能力が身についているとか
どっかの大学の先生が言っているのは聞いたことある


一度どこまで距離走れるか挑戦したけど
17kmが限界ですた(普段は7k限界)
フルマラソンとかサブスリーとか運動音痴の
俺には未知の領域

759 :運動神経名無しさん:2008/09/20(土) 10:14:41 ID:HednTFLq
>>758
>20k走れたらフルマラソン完走
>できるくらいの心肺能力が身についているとか

循環器系はそうかもしれんが、
自分の場合は23kmあたりで足ががたがたになる、
それを走れるようにしたいけど、効率のよい練習ってないですかね?

760 :運動神経名無しさん:2008/09/20(土) 12:19:56 ID:0ZA27KTu
自分がやったときの感想だと、確かに筋力や持久力の問題もあったけど、
どっちかというと電池切れって感じだった。ある時点でいきなり動かなくなるんだよね。

20km を超えて走るためには事前の食事なども含めた調整とか、
途中での補給とかをちゃんと考えて走らないとダメなんでは。。。


761 :運動神経名無しさん:2008/09/20(土) 18:19:41 ID:FkkFFS4X
うちはさあ球部はあんがいいいこいるお
チヤガールは最高
ゴルフ部つくるはなしあるんだけど
こんなんみると萎えるお
http://www.kirifuri-books.jp/
<欠陥住宅体験記&日光市と栃木県が隠す水源汚染/自然破壊ゴルフ場>

762 :運動神経名無しさん:2008/09/20(土) 21:14:00 ID:KzO3v/Km
ある程度走っていると思い切り吐いても肺の中に空気がたまってくる感じがあります
こういうのって、普通に呼吸を訓練するしかない?
腹式呼吸すると少しはマシに絞り出せる気がするのですが

763 :運動神経名無しさん:2008/09/20(土) 22:59:09 ID:Ci8Ae4lb
雨の中10キロはしってきた
マラソン用の本も買ってきたしばっちし
来月いよいよ10キロマラソン本番

764 :運動神経名無しさん:2008/09/20(土) 23:42:55 ID:0ZA27KTu
今日はひさびさに通常コース(8km)を走ってみた。‥‥なまってるなぁ。
ゆっくりだったから呼吸も足も別段問題なかったけど、腰の辺りがはりまくり。
やっぱり短距離とでは使う筋肉が違うんだねぇ。。。

>>762
難しいことは考えず、ふつうに呼吸して、疲れを感じたら走りながら
2〜3回ほど深呼吸してる。自分の場合はこれでかなり楽になる。

765 :運動神経名無しさん:2008/09/22(月) 19:59:19 ID:P4nCj9Im
一週間サボってたが、久々に走ってきた。
2キロ過ぎると体が急に楽になる。体があたたまってくるのかね。

766 :運動神経名無しさん:2008/09/22(月) 23:27:17 ID:Gcs/Ys2P
確かになんとなく楽になってくる地点はあるね
走り始めが一番だるい

767 :運動神経名無しさん:2008/09/23(火) 08:28:11 ID:j/Ila2VW
シンスプリント、アキレス腱痛め半年かけてなんとか
よくなったと思ったら今度はこむら返りw
ビタミン多めのプロテインとレバーよく食べてるから
こむら返りにだけはならないと思ったんだけどなぁ

10kmマラソン11月にあるのに全然走れてない



768 :運動神経名無しさん:2008/09/23(火) 11:22:43 ID:tcminUoA
脹脛が硬くなってるんじゃないの?
青竹ふみが利くかもよ。

769 :運動神経名無しさん:2008/09/23(火) 12:30:55 ID:qUmhA8yF
こむら返りは運動不足以外では水泳くらいでしか起こらないだろ
5~10分ジョグと準備運動やってから始めればok

770 :運動神経名無しさん:2008/09/23(火) 12:44:54 ID:gYmg1Dgc
ふくらはぎの辺りがつることを言うんだっけ。
体の水分不足で起きることもあるとか NHK の番組で言ってたような。

771 :運動神経名無しさん:2008/09/23(火) 23:25:19 ID:6Nvxakb8
出来るだけ速く走るを心がけてる

772 :運動神経名無しさん:2008/09/24(水) 14:28:15 ID:o61d71y+
距離が稼げねーだろ

773 :運動神経名無しさん:2008/09/24(水) 19:06:03 ID:moUicqm0
根性で走り抜けろ

774 :運動神経名無しさん:2008/09/24(水) 19:37:55 ID:i5YyLkIk
最近、楽に走るというよりも前日よりいいタイム出したいと思って
タイムに走らされてる状態になってるorg

775 :運動神経名無しさん:2008/09/24(水) 21:09:20 ID:lWWpvtDB
ゆっくりで距離を伸ばす日、
距離を短めで速めで走る日
とメリハリをつけないと、どっちも伸びないでしょう。

776 :運動神経名無しさん:2008/09/24(水) 21:15:10 ID:JV+9VwgZ
>>775 そりゃそうだ

777 :運動神経名無しさん:2008/09/25(木) 01:12:21 ID:hMJQm0sK
膝ガ痛い(┰_┰)


全力疾走なんて絶対できん

また思いきり走ってみたい

778 :運動神経名無しさん:2008/09/25(木) 03:12:42 ID:nmhkyTJr
走りすぎだな
距離を落とせ

779 :運動神経名無しさん:2008/09/26(金) 14:15:10 ID:HI5eBU6t
> 膝ガ痛い(┰_┰)

僕も膝痛があったが、薬(武田のAN錠)を
正規の3分の1の服用量飲んだら痛みは
消えた。

780 :運動神経名無しさん:2008/09/26(金) 15:06:04 ID:K7fmOca0
ここ最近走り始めるとふくらはぎの外側がガムテープをいっきに剥がされるような感覚があるんだけど。
そう言った経験ある人います?

781 :運動神経名無しさん:2008/09/26(金) 19:28:49 ID:kA9/5xsY
シンスプリントじゃないの?
あと、脚の外側だけを使う癖がついているのではないでしょうか。
例えば、片足でスクワットしたときに、ちゃんと重心が踵から足の人差し指の線に乗っていないんじゃ?

782 :運動神経名無しさん:2008/09/26(金) 20:07:08 ID:zR5njI6g
準備運動不足か
最初から飛ばしすぎなんじゃねえの

783 :運動神経名無しさん:2008/09/26(金) 23:34:35 ID:dyEoq49T
3ヶ月ぶりに走ってみたら2`14分で死にそうな思いをした

苦労して10`50分で走れるようになったのにorz
やっぱ続ける事は大事なんだと痛感した

784 :運動神経名無しさん:2008/09/27(土) 16:59:29 ID:+24ugJvr
ドライメッシュみたいなシャツだけど、生地がほつれて糸屑が飛び出しやすいのがあるのな

785 :運動神経名無しさん:2008/09/29(月) 13:06:54 ID:t6fBvP6U
>>779
d 試してみる

786 :運動神経名無しさん:2008/10/01(水) 21:22:32 ID:oYK/9Qeg
>>783 自分はたった一年半位だけど持続してやってたら驚くほど良い感じに走れるようになった
でも少し間が空いただけであっと言う間に振り出しに戻るよねー

787 :運動神経名無しさん:2008/10/01(水) 23:28:22 ID:YAAoNlFn
>>786
それがこわい。
雨やなんやかんやで一週間ほど走ってない。

また、一から出直しだな。

788 :運動神経名無しさん:2008/10/03(金) 15:48:15 ID:DOAhUI8y
>>765
>>766

走り始めの1キロ位は毛細血管が広がっていないから酸素が隅々まで
行き渡らない。だからダルさを感じるみたいだよ。

運動後に血圧が下がるのは血管が拡張するからだって。

だからレースでは多くのランナーがスタート前にアップしてるよね。

まぁ僕みたいなジョガーは最初の1キロ〜2キロが超ゆっくりペースで
アップのようなものだけど、そこで無理しない方が、結果のタイムは
良い場合が多いね。

789 :運動神経名無しさん:2008/10/03(金) 20:03:58 ID:GUYC28FP
1キロでくたくたです

790 :運動神経名無しさん:2008/10/03(金) 20:48:02 ID:g223fCvy
ぬるいわ

791 :運動神経名無しさん:2008/10/04(土) 08:28:32 ID:Rlzgjj9N

ジョギングを継続すると、血管の弾力性が高まり血液はサラサラに。
筋肉に酸素や栄養を与える毛細血管は劇的に増える。

ジョギングのような有酸素運動を続ける人達の死亡率は低く抑えられる

792 :運動神経名無しさん:2008/10/04(土) 09:33:32 ID:KMfXX4xD
でも知識なく好き勝手にやってる人が多くて
突然死率トップのスポーツだよね。

793 :運動神経名無しさん:2008/10/04(土) 13:18:08 ID:YXrOLoJg
一昨日から走り始めたら張り切りすぎて膝をいためた・・・

走れなくてもどかしいなあ

794 :運動神経名無しさん:2008/10/04(土) 14:39:18 ID:Rlzgjj9N
【問診票】
危険度A
@失神発作の既往がある
A突然死の家族暦がある
B心筋症、狭心症、心筋梗塞の診断を受けている、治療中である

危険度B
@病的な心電図異常がある
A高血圧がある
B糖尿病がある
C血液中のコレステロールや脂肪が高い
D喫煙習慣がある
E睡眠不足である
F運動時に強い動悸、めまい、疲労感、胸部不快感などの症状がある
G最近残業などで仕事疲れが強い
H性格が激しく、攻撃的である
I精神的なストレスがある、悩みがある
J長距離運転してきて疲れがある
K時々めまいや立ちくらみがある
L熱がある
M下痢をしている
N最近、脚のけいれんを起こしたことがある 

注1・・・危険度Aは心臓突然死の危険性が高いのでレースを
自粛することが望ましい
注2・・・危険度Bはその数が多くなると危険度が高まるという
危険因子です。複数(3〜4個以上)に該当するランナーはレースを
自粛を考えたほうがいいでしょう。レース参加前にかかりつけ医に
相談、診察を受けることをお勧めします。



795 :運動神経名無しさん:2008/10/04(土) 22:44:32 ID:dyCxBsWa
最初に無酸素運動(全力ダッシュ)すると力尽きた瞬間から有酸素運動になるよ。
時間がない人にお勧め。ただし、準備運動は十分にね。太ってる人は特に注意。

796 :運動神経名無しさん:2008/10/06(月) 17:37:43 ID:G6DA6OQF
フットサルして足首痛めたorz
筋トレすっか

797 :運動神経名無しさん:2008/10/10(金) 01:01:38 ID:SmwQHL4B
フット猿?フットモンキー

798 :運動神経名無しさん:2008/10/11(土) 11:50:21 ID:jwcZqjhS
冬の間はどうするの?
北方の人とかは。

799 :運動神経名無しさん:2008/10/11(土) 20:09:57 ID:E7klWQuz
雪が降ってもとりあえず軽く走り(12月〜1月)
登山靴とか防水の靴を履いて

積雪が凍り始めたら某ブートキャンプで体動かす(2月〜3月)

防寒対策さえしっかりしていれば吹雪の中走るのも
なかなか気持ちいいもんですよ。

800 :運動神経名無しさん:2008/10/11(土) 20:32:00 ID:Kco2pn7w
>>799
すげー
年に一度積もるか積もらないかの地元じゃ考えられない

801 :運動神経名無しさん:2008/10/11(土) 21:46:18 ID:jwcZqjhS
すげー
ジムや体育館などに通って中で走るのかと予想してた・・・

802 :運動神経名無しさん:2008/10/12(日) 19:36:17 ID:jVzKYN7v
ジムって言えば、楽に走るために酸素マスク付けて走る姿を、外から眺めてて想像したのだけど。
案外とそう言うコトしてる人っていないのね。

今日、3km ちょっと走ってきました。
本当は 5km 走ろうとしたのだけど、走れなかった。10km くらいなら無理しなければ走れるはずなのに。。。
それどころか、いま、足(特にふくらはぎ辺り)が筋肉痛とは。
自分の体になにが起きたんだ。w

803 :運動神経名無しさん:2008/10/13(月) 22:31:17 ID:ep1oNT64
今日はジョギング二日目。
毎日続けようと誓ったんだが、帰り道、散歩中の犬が俺にじゃれつこうと近寄ってきた。
ガキの頃犬に追い回されたせいで、俺は犬が大の苦手。横っ飛びで避けようとしたら、
着地でバランスを崩して足を捻っちまった・・・・・。(ゴリッ、て音がした)

足が腫れて、今湿布してる。ホントに、バカ丸出しだな、俺・・・・orz

804 :運動神経名無しさん:2008/10/14(火) 17:52:58 ID:A/T2rTog ?2BP(0)
あんまり毎日走ろうとか気負わないほうがいいよ。

805 :運動神経名無しさん:2008/10/14(火) 20:12:25 ID:8bvqN21s
>>803
災難だったな。

以前、散歩中の犬の脇を走りぬけようとしたら、犬が突然飛び掛ってきて、
飼い主が慌ててリードを引っ張ったんだが、そのせいで犬が空中で半回転して、
後ろ足で蹴られたことがあるw

それ以来、犬のそばを走るときは徐行しているよ。

806 :運動神経名無しさん:2008/10/14(火) 20:48:24 ID:rzIz6LIv
今から3キロ走ってくるわ
すね毛剃らなきゃ…

807 :運動神経名無しさん:2008/10/14(火) 20:53:19 ID:XrqPsK2Z
俺も犬のそばを通るときは遠回りに徐行してるなぁ。
ジョギング始めたばかりのころに飛び掛ってきた犬をかわしたら膝痛めた・・・
犬自体は好きなんだが、しつけのなってない犬と
その飼い主にはあまり関わりあいたくない。

808 :運動神経名無しさん:2008/10/14(火) 21:44:54 ID:ZkyKdCvo
>>805
>>807
レスありがとうよ・・・。今回の件は完全に俺の自業自得なんだが、犬は更に嫌いになった。
一日経てば腫れも引くだろうとタカくくってたが、全然良くなってなく、痛みもあって
足を引きずらなければ歩けない状態。こりゃいかんと思って整体に行くことにしたよ。

診てもらったら、このボコッとした膨らみは腫れなんかじゃなく、足を捻った影響でズレた
関節らしい・・・。そいつをグイグイ押して元の位置に戻すんだが、こいつが超痛い。歯ぁ食い縛りながら処置してもらったよ。
しかし、痛い治療にはそれ相応の効果があるみたいで、さっきまで足引きずってたのに、
処置後はわずかな痛みがあるだけで普通に歩けるようになったよ。

809 :運動神経名無しさん:2008/10/14(火) 22:01:52 ID:jaFwN0Ll
犬は走ってるものを追いかける習性があるって言わないか??
だから遠回りするのが正しい。
近づいて横っ跳びなんて、犬に相手してほしいとしか思えん行動だ。

810 :運動神経名無しさん:2008/10/14(火) 22:51:32 ID:UwiNj+g7
>>809
言いますな!
自分子供の頃家にいた犬におい駆け回されてた
遊び相手にされてたんだろうがガギな自分は恐怖感でいっぱいだった

811 :運動神経名無しさん:2008/10/15(水) 21:13:34 ID:yG2ESRAR
とりあえず体力つけたいと思ってきたんだが

812 :運動神経名無しさん:2008/10/15(水) 23:32:55 ID:g8utoVkm
>>800
俺の地元は年に一度降るか降らないかだ。
雪が積もるもんなんて知らなかったんだぜ。。。

813 :運動神経名無しさん:2008/10/17(金) 21:06:35 ID:+qZ+5Bix
この前、献血して、結果のお知らせが届いた。
ランニングやってると赤血球の数とかが劇的に増えそうなイメージがあったのだけど、
ここ一年はまったくの正常値で変化もほぼない。そう言うモノなのかな。

関係ないけど。
献血に行って気付いたこと。

・行くたびにバージョンアップが図られている。
 ex) 今回は「おみやげ」が三択になっていたw
・「やせてるわけではないのにプニプニしてませんね」と腕の感想を述べられる
 確かに伸ばした状態では脂肪を感じ取ることは出来ない。でもそれが普通だと思ってたよ
・血を抜いた後にアミノバイタルをもらったのだけど、これって発汗作用があるのかな。
 ちょっと走っただけで(よい子はマネしないでね)、汗が滝のように出た。

これはこの1年以上の成果か、穴が1週間立たずに消えた。

814 :運動神経名無しさん:2008/10/19(日) 15:44:03 ID:4yGu7vSi
いや、走りこんだら赤血球は減るよ、
足の裏で壊れるそうだ。
だから陸上やってる人には鉄分補給は必須なんだって。

815 :運動神経名無しさん:2008/10/19(日) 20:54:54 ID:Ut9majEP
なんだってー!

816 :運動神経名無しさん:2008/10/19(日) 20:58:19 ID:wlTWeoyX
オレンジジュース飲むかー

817 :運動神経名無しさん:2008/10/20(月) 02:31:51 ID:Hd4xT5Uo
http://jp.youtube.com/watch?v=okCtwtCIukQ

818 :運動神経名無しさん:2008/10/22(水) 02:06:51 ID:YeR5NP1h
ジョギング中に犬に出会っても絶対に目を合わさなければ大丈夫

819 :運動神経名無しさん:2008/10/24(金) 02:29:27 ID:H8d1W20R
ランニングはじめて一か月で、10キロ46分51秒ってどうですか、いいタイムかな?
みんなどのくらいではしってるの??

820 :運動神経名無しさん:2008/10/24(金) 07:59:05 ID:yKTk6kEy
>>819
ランニングはじめてから一年たって10kmが1時間10分から55分に
なってぬか喜びしている俺よりは遙かにいいタイムだと思います。

 
男性30代以上か女性だとするなら
10キロマラソン大会に出たら100人中40位になるくらい優秀

821 :運動神経名無しさん:2008/10/24(金) 08:28:27 ID:YtxaLoI3
>>819
いいタイムでしょw

ランニングはじめて半年たつけどキロ5分切ったことない(今7キロ走ってる)…org

822 :運動神経名無しさん:2008/10/24(金) 11:06:57 ID:ksmjFFjk
>>819
俺30超えてるおっさんで走り始めて二ヶ月で6km30分。
どういった職業で元々どれだけ走力があるか腰痛や持病があるかによっても違うけど
それぐらい走れればペース的には問題ないと思う。
ただ走って一ヶ月程度だとひざとか腰とか怪我に注意したほうがいいかも。
健康にはランニング(1km6分以下)よりジョギング(1km6分以上)のほうがいいらしいよ。

823 :運動神経名無しさん:2008/10/24(金) 14:44:45 ID:s2yBxGX+
ランニングの方が痩せるぜ

824 :運動神経名無しさん:2008/10/24(金) 18:21:00 ID:bVUdQXOd
>>823
怪我して走れなくなったら元も子もないだろ

825 :運動神経名無しさん:2008/10/24(金) 19:33:04 ID:s2yBxGX+
怪我なんて走りすぎなきゃ大丈夫だぜ

826 :運動神経名無しさん:2008/10/24(金) 19:43:08 ID:9w+m2Xso
>>825
俺のように犬にビビッて捻挫するマヌケもいるんだぜ

827 :運動神経名無しさん:2008/10/24(金) 22:45:52 ID:s2yBxGX+
俺は犬に慣れてるから大丈夫だぜ

828 :運動神経名無しさん:2008/10/24(金) 22:50:45 ID:PC8uQsXE
最近やっと1時間くらい走れるようになったんだけど、
やたら膝がポキポキ鳴るようになった。痛みとかは全然ないんだけど・・・なんでだろ?

829 :運動神経名無しさん:2008/10/24(金) 23:16:03 ID:WtZP1DNu
>>819
誰も言わないから俺が言う
スレチ

830 :運動神経名無しさん:2008/10/25(土) 01:48:50 ID:S+2g7/oq
ここ最近左胸上部に違和感が出てきた。深呼吸すると痛い。
病院に行って来ようかと思うけど何科がいいのやら。

831 :運動神経名無しさん:2008/10/25(土) 03:22:11 ID:AbYDA8X3
でもジョグ歴1ヶ月で10キロ50分切りって才能あるんじゃねえか

832 :運動神経名無しさん:2008/10/25(土) 09:17:19 ID:5QZes7/h
どこまで伸びるかは個人差があるんじゃないか。

833 :運動神経名無しさん:2008/10/25(土) 15:48:50 ID:3dQqvouR
そう 楽しいよね
減っても増えても走れるだけで幸せ

834 :運動神経名無しさん:2008/10/27(月) 08:14:00 ID:6nyyIz86
>>830
病院の入口に看護士さんいるから
胸が痛いって伝えたら何科にいけばいいか教えてくれるよ
お大事に

835 :運動神経名無しさん:2008/10/27(月) 12:49:43 ID:tmLdh7DZ
>>834
ナンパだと思ってお断りされたお・・・

836 :運動神経名無しさん:2008/10/27(月) 22:43:26 ID:O3COUoas
>>372
のドザエモンが発見されますた

837 :運動神経名無しさん:2008/10/27(月) 23:03:38 ID:/VYyf3qv
三月の10キロマラソン 1:10で最下位クラスだったが、
今回は50分だったぞ。
最後の直線で数十人抜いた感触が未だ忘れられない。
来年は40分きりたいな

838 :運動神経名無しさん:2008/10/30(木) 10:20:39 ID:C32jXryN
久々に走ろうと思った!

イヤホンが・・・壊れている・・だと・・・!?

839 :運動神経名無しさん:2008/10/30(木) 15:01:46 ID:U7RgUnQd
みんなランニングで汗かいてると思うけど、
普段仕事とかで汗かいても無臭?

840 :運動神経名無しさん:2008/10/30(木) 20:38:20 ID:p9LU9FZk
加齢臭

841 :運動神経名無しさん:2008/11/02(日) 20:23:25 ID:wtGIOhso
この一週間、イヤなことばかりだった。
で、バイクで 50km、自分の足で 5km ほど走ってみた。ちょっと気が晴れた。

‥‥ってのは置いといて。

やっぱり最初に慣らしをしておくと後が楽ですね。
買い物に行くとき、行きに少し汗をかく程度に軽く走って、帰りに遠回り&登りがきつい道を
ちょっと速めに走ったのだけど、普段よりずっと楽でした。
途中で自分の3割り増しくらいで走ってるおっさんに抜かれたけど。orz

軽く走る−30分くらい休憩−走る、ってのは時間があるときならかなりいいかもしれない。

>>839
汗をかいた直後ならともかく、着替えずに時間がが経てば臭うと思うよ。
着替えられない仕事中とかには汗をかかないように気をつけてる。だから平日昼間に走ることはない。

自分の席の近くにふとっちょさんがいるのだけど、9月くらいまではかなりきつかったよ。
ニオイって本人は気がつきにくいからね。。。

842 :運動神経名無しさん:2008/11/03(月) 09:11:51 ID:fP+NeLmu

昨日の早朝ランニングに出掛けたら4人ほどのランナーと遭遇した。
うち一人はランシャツ&ランパン……思わず『ブルッ!』としてしまった。
俺は下はハーフパンツだけど、上はロングTシャツにウインドブレーカー
手袋着用で1時間チョイ走ったんだけど、走り終わった時でも手と上半身は
冷たくて寒かったのに……
ランシャツランパンのおじさん凄すぎだわ。

因みに、時間は5時半頃 in埼玉

843 :運動神経名無しさん:2008/11/03(月) 11:00:42 ID:5C3Bs51V
気温10度下回った
もう外に出るのも億劫だw

844 :運動神経名無しさん:2008/11/03(月) 11:24:26 ID:YpmLfGRp
このスレッド、10代20代の若者が大半かな・・・・・?

845 :運動神経名無しさん:2008/11/03(月) 19:55:11 ID:7hT5RSeE
誰か一緒に皇居ランしようよ(・∀・)

846 :運動神経名無しさん:2008/11/04(火) 06:55:57 ID:lTNv33zN
>>842
昨日の札幌でそれやってたら死ぬなそのおっさんw
夜走ってたら初雪振ってきやがった

847 :運動神経名無しさん:2008/11/05(水) 13:54:18 ID:oXX06mnR
5km30分
明日は10k1時間やってみよう

848 :運動神経名無しさん:2008/11/11(火) 12:27:05 ID:JX+6Au6p
おっさんもそうだがじーさんは、真冬でもランニング&ランパン多いな。
やせ我慢なのか?それとも、若い人と比べて
時間だけはたーっぷりあるので、相当走りこんで体力気力ともに自信があるのか?


849 :運動神経名無しさん:2008/11/11(火) 15:23:41 ID:Ze9AQ7r/
>>848
そうだな、お前が運動音痴なのは努力する為の時間が無いのだから仕方ない事だ。

850 :運動神経名無しさん:2008/11/13(木) 20:19:57 ID:XnLCAyrz
土地にもよるんじゃね?
東京じゃ寒すぎて最近はランニングorTシャツorランパンは見ないな。
時間帯にもよるんだろうけど朝とか夜だと下手すると死ぬよ?

851 :運動神経名無しさん:2008/11/15(土) 00:18:25 ID:ii7HbpC4
ランニング中の呼吸の仕方なんだけど、小学生の頃
スッスッと鼻で2回吸って、ハッハッと口で2回吐く。
と教わった。

これ、あってるの?
みんなどんな呼吸ですか?

852 :運動神経名無しさん:2008/11/15(土) 01:19:24 ID:nju3Bt7u
特に意識してないから、歩いてるときと一緒。
たまに走りながら深呼吸をする程度かな。

853 :運動神経名無しさん:2008/11/15(土) 18:15:56 ID:Qfq66kKQ
>>851
自分が楽な呼吸でやるのが一番いいよ。

854 :運動神経名無しさん:2008/11/16(日) 21:45:55 ID:Yyle3Xlt
俺はスッスッハッハッ スッスッハーって感じだな

855 :運動神経名無しさん:2008/11/17(月) 00:52:22 ID:AlbRNkIZ
>>851
きっちり肺の中の空気を吐き出すことだけ意識して、あとは何も考えてないなあ
2回吐いて肺を空っぽにしたら、吸う方は体が勝手にやってくれる

856 :運動神経名無しさん:2008/11/18(火) 02:35:46 ID:3buG2sY1
吐くのは何回でもいいけど
吸うのは二回にした方が楽に腹式呼吸をマスターできるよ

857 :運動神経名無しさん:2008/11/19(水) 22:17:04 ID:2RMMnDDC
自転車を止めるときにスタンドをちゃんと立ててなくて
倒れてきた自転車に足を挟まれた・・・
足の小指のつめが陥没して小指自体にも軽く青痣ができるほど
思いっきり挟まれたからしばらくランニングは中止・・・
骨折とかはしてないみたいだけど爪に力がかかると痛い・・・

858 :運動神経名無しさん:2008/11/23(日) 00:53:39 ID:hgezWYC3
走るときに手袋とかしてる人いる?
さっき走ってきたんだけど、最初は指先とかが痛いくらいに冷えてたけど、
2km も走ると首から下は全身、暑いくらいになってて。

手袋してる人って、最後まで着けてるの?
それとも途中で外してる?

‥‥耳は最後まで冷え切ってたけど。w

859 :運動神経名無しさん:2008/11/23(日) 08:06:25 ID:Jf2trhQg
>>858
手袋してるよ。
軍手でもいいけど、速乾素材のランニング用の手袋がいい。
暑ければはずすけど、ウィンドブレーカの袖をまくるのが先だな。

真冬になったら、家事用のピチピチのゴム手袋してそのうえに普通の手袋してる。お勧め。
これでないと、スキー用の手袋でもしないと指先が冷えてたまらない。

860 :運動神経名無しさん:2008/11/23(日) 22:40:20 ID:hgezWYC3
そこまでやるんですか。。。

ひょっとして寒い地方の方ですか? 
ウチは神奈川だけど真冬でもそこまで寒くはない‥‥と思う。

もしかして。
自分、汗をかくのがイヤなのだけど、汗をかくようにしてたりします?

861 :運動神経名無しさん:2008/11/24(月) 06:51:36 ID:ilU8d+5b
>>860
俺も神奈川。二子橋と丸子橋の間がメイン。
敢えて汗をかこうとしているわけじゃない。ただの防寒。

ウィンドブレーカは上だけで下はランパンで一冬過ごしたこともあるけど、
鼻や耳よりも指先が痛くて、手袋だけはないとダメだった。

真冬のマラソンや駅伝で、ランシャツ・ランパンの選手が手袋してるんだから
指先はガードするもんだと思ってる。

862 :運動神経名無しさん:2008/11/24(月) 22:58:43 ID:it2Iue3w
>>861
返信、多謝。

手袋をして走ってる人を見て暑くないのかなって思ってたけど、
体質によるんですかね。自分は耳の方が辛いです。

ちなみに自分は保土ヶ谷から東戸塚くらいの範囲をルートを変えて走ってます。
昨日、長めの上り坂でえらい勢いで抜かれたのが、ちょっと悔しかった。w

863 :運動神経名無しさん:2008/11/25(火) 21:47:49 ID:nWeWQHed
走ってると、腰から腿にかけての筋肉がはるんですが、いい鍛え方はないですか?

864 :運動神経名無しさん:2008/11/25(火) 23:20:31 ID:l7p32/rw
>>863
http://jp.youtube.com/watch?v=YIwAMtdYcg8
の動画で説明されているように、腰の異常の原因が結構遠くにあることも。

私の場合は、青竹踏み運動で改善しました。
毎日TVみながら15分くらいやっています。

865 :運動神経名無しさん:2008/11/26(水) 00:31:11 ID:8Vuo6xcN
>>864
ありがとーです。
時間のあるときに言葉の解析からやってみます。w
絵から何となく理解できたような気も?

866 :運動神経名無しさん:2008/11/26(水) 00:45:33 ID:fwwqWjQO
筋トレもちゃんとしなきゃ、ジョグの効果も半減

867 :運動神経名無しさん:2008/11/28(金) 17:54:55 ID:d+LJB7sD

11月23日早朝、綿のトランクスにジャージのロングパンツで走ったら
チンチンの先が凍傷のように冷えてしまい、痛くて痛くて……
これからの寒さには、下着は特別なものがいいのでしょうかね。
それともCWX穿かないとだめでしょうか。

868 :運動神経名無しさん:2008/11/28(金) 22:27:40 ID:Q9oeLiL2
ランニング初めてもうすぐ3ヶ月。
今度那覇マラソン出場、完走できるだろうか。

869 :運動神経名無しさん:2008/12/04(木) 08:00:51 ID:zGTaiqzd
風呂入って体ぽっかぽかにしてからランニングしたら
短時間ですごい汗かけると思うんだけど、
それってやばいかな?

あと、みんなランニング始めて顔がスマートになったとかある?


870 :運動神経名無しさん:2008/12/04(木) 08:13:38 ID:oT7fxB5V
>>869
水分補給すれば大丈夫だよ
個人差あるだろうけど俺は動いて汗かくとめっちゃ頬こけてスマートになるよ
次の日には元通りだけど

871 :運動神経名無しさん:2008/12/04(木) 13:45:53 ID:YAm8Tg5d
ダンベルと握力グリップを買ってきた
ランニングと併せて体を作っていく

872 :運動神経名無しさん:2008/12/04(木) 21:13:56 ID:zCYeMBCS
筋トレによる筋肉痛は、1日置けば直るか、慣れてくると
いくら鍛えても筋肉痛そのものが出なくなったりするのに、
ランニングによってふくらはぎとか、太ももに出た筋肉痛は
何で何日も治らないんだろ。

873 :運動神経名無しさん:2008/12/05(金) 15:39:43 ID:1sZPHKf8
>>872
筋肉痛じゃないから。

ふくらはぎは足のサスペンションの役割をしているから、
事前にしっかりストレッチをする事。

後は、体重を落とす、靴はクッショニングが良い物を使う事が効果的。

医者からマッサージ指導もされた、足の骨と筋肉をつなぐ腱をもむと激しく痛いが
マッサージすると直りが早いらしい、結構強くもんでも大丈夫、好き好んで痛い思いはしたくないが。
(↑ふくらはぎの内側まんなか辺り)

シップは気休め程度、固定しても意味無いから、テーピングとかは効果なし。

874 :運動神経名無しさん:2008/12/06(土) 18:24:33 ID:2ZbnKkct
>>873
ただの筋肉痛なこともあるでしょう、
まあ、素人判断よりも専門医に見てもらうのが一番だけど。

875 :運動神経名無しさん:2008/12/07(日) 23:53:13 ID:6meZyYya
>>874
ねーよ

876 :運動神経名無しさん:2008/12/08(月) 00:28:50 ID:9/SuA6ny
家が山のちょっと上ったところにある。山って言っても横浜の住宅だし大したモンではないけど。

で、山を登り切って下ってまた上って帰ってくるのと、山を下りきって登り切ってまたちょっと
下って帰ってくるのとでは、前者の方がずっと辛いのね。

体が温まる前の負荷はほどほどにしようと実感しました。
同じくらいのペースでやると、前者は息がシヌほど辛くなるのに、後者は体が疲れるだけで
息は苦しくないんだよな。

877 :運動神経名無しさん:2008/12/13(土) 07:33:03 ID:5sAKRHgk
山登りは辛いな。
でもガチで走ると下りのほうが身体的ダメージはでかい。

878 :運動神経名無しさん:2008/12/22(月) 23:26:07 ID:xb5P9T6v
神社の坂道が凄い気持ちいい
登りきった後が凄く爽快

879 :運動神経名無しさん:2008/12/24(水) 17:42:28 ID:8jigzsJu
来年1月フルマソンでます必ず完走するぞ!


880 :運動神経名無しさん:2008/12/25(木) 00:05:41 ID:uGei0tln
きのうテレビで秋田縦断100キロマラソンとかいう特集やてたな

100キロも走ったら速やかに死んでしまいそうだ
よくやるよ…

881 :運動神経名無しさん:2008/12/25(木) 21:29:54 ID:EavZJ9fY
歩き遍路行ってきた。
晩飯サラダのみで体重15キロ減
ありがとう

882 :運動神経名無しさん:2008/12/26(金) 15:36:41 ID:N1R2vWCV
風がすごいけど明るいうちにひとっ走りしてくるお


883 :運動神経名無しさん:2008/12/29(月) 12:01:34 ID:r2Z9SezZ
手足耳が冷たい

884 :運動神経名無しさん:2008/12/29(月) 20:33:29 ID:tQ1vlUQ1
お前はすでに死んでいる

885 :運動神経名無しさん:2008/12/31(水) 18:56:12 ID:lZecPM0E
今年走り始めて、10キロ最高タイム52分25秒で走れるようになった!
来年はもっと速くなりたいなー!
みなさんどのくらいで走ってますかーー??


886 :運動神経名無しさん:2008/12/31(水) 20:16:54 ID:85Wtkw8V
30kmを3時間30分とかw
とにかく、42.195km走れるようになるまで、スピードは出さないつもり

887 :運動神経名無しさん:2009/01/01(木) 23:25:35 ID:gemdvq8v
やっと体が慣れてきたと思ったら膝が痛い。あああ

888 :運動神経名無しさん:2009/01/05(月) 17:13:28 ID:D0VBf6Aw
昨日から走り始めたんだけど生地の薄いペラペラのジャージで走ったらとてつもなく寒かったので

http://www.asics.co.jp/products/training/B/1/detail/~XAW506
上のアドレスのアシックス XAW506っていうジャージ買おうかと思ったけど
実物見たら結構生地が厚かったです
ランニングに適しているのでしょうか

889 :運動神経名無しさん:2009/01/07(水) 04:38:40 ID:Eb2qIkdO
よし、今から走るぞ。軽く5キロくらい。
平日の朝ランはウォーミングアップ程度がいいや

890 :運動神経名無しさん:2009/01/10(土) 17:12:07 ID:3kEbMBL2
運動音痴だけど1月にフルマラソンでます。30キロ3時間30分ぐらいです。1年かけてようやく人並み?

891 :運動神経名無しさん:2009/01/10(土) 17:50:56 ID:z+X3D8GE
お前本気でバカだろ?


30km走れるのは素晴らしいことだよ、
フルを走りきれるのは努力なしにはできないことだよ、
もっと自信をもとうよ。

892 :運動神経名無しさん:2009/01/10(土) 18:38:56 ID:3kEbMBL2
右足の裏が痛くなるのが気になるんだよね。

893 :運動神経名無しさん:2009/01/11(日) 12:03:17 ID:50HZsnzP
>>892
3日に一回のペースで走る(10キロくらい)を薦めるけど
無理して毎日走ってオレ今はしれないですから。


894 :運動神経名無しさん:2009/01/11(日) 19:34:17 ID:PqHmL4vH
>>893
それじゃ足痛めるだけ
力もつかない
継続する事が大事
月 3キロ
火 3キロ
水 3キロ
木 1.5キロ
金 散歩
土 1.5キロ
日 休み

これでも継続すればかなり強くなる

895 :運動神経名無しさん:2009/01/11(日) 21:50:32 ID:w81i7DIt
リーボックのタイカンってシューズどうなのかな?

896 :運動神経名無しさん:2009/01/12(月) 22:07:16 ID:VumnKM+Q
>>895
あれはいいものだ

897 :運動神経名無しさん:2009/01/13(火) 18:29:30 ID:LiIvpIx2
お前ら何時頃にいつも走ってるの?やっぱ夜?

898 :運動神経名無しさん:2009/01/13(火) 19:38:01 ID:b4cmpY0c
朝六時から走ってます
寒くてくじけます

899 :運動神経名無しさん:2009/01/13(火) 22:18:22 ID:f0DR6PB9
一番寒い時期に一番寒い時間に走るとは

900 :運動神経名無しさん:2009/01/13(火) 22:18:25 ID:chat09fi
>>897
おめえは何時に走ってんだよ

901 :運動神経名無しさん:2009/01/13(火) 22:47:17 ID:s9AmVgn2
俺も朝6時から走ってる。
この時期は、走ってる途中で太陽が昇ってくるのだけど、それを観るだけで、何かが漲ってくるw

902 :運動神経名無しさん:2009/01/14(水) 19:38:28 ID:bxV6lBnX
17日に学校の行事づ26km走るんですが、それまで毎日走った方が良いのでしょうか?ちなみにここ三日間くらいは連続して10km走ってます。

903 :運動神経名無しさん:2009/01/14(水) 20:02:34 ID:lr7uOjF9
今日か明日に20km走って前日は休んだらどうよ?

904 :運動神経名無しさん:2009/01/14(水) 22:45:46 ID:bxV6lBnX
実は知恵袋の方でも質問したんですが、結果として15と16は1kmぐらいにおさえて、マッサージとかに重点をおくことにしました。
あと、二回吸って二回吐く呼吸法がいいと聞いたのでそれで走っているのですが、本当何でしょうか?

905 :運動神経名無しさん:2009/01/14(水) 23:23:30 ID:+va58/6y
ヒッヒッフー ヒッヒッフーでおk

906 :運動神経名無しさん:2009/01/16(金) 02:01:03 ID:b6+FoUpk
10km余裕になったから今度は20kgせおって10km走るか?
それとも距離を伸ばすべきか

907 :運動神経名無しさん:2009/01/16(金) 02:21:04 ID:xhhszl0j
20kgって体痛めそうだな
時間があまり取れないなら負荷を増やすのは良いかもね
私は手に3kgずつ持って走ってるけどかなりキツイヨ

908 :運動神経名無しさん:2009/01/16(金) 19:58:19 ID:Myykrk0f
冬山登山にいく知り合いの人は練習で
20kのリュックしょって歩いたり走ったり
して5kmこなしてるけど 

膝周辺の軟骨とかすり減りそうだなぁ


909 :902:2009/01/17(土) 17:36:13 ID:JeWF2vq0
2時間ちょうどで走れました。ありがとうございました

910 :運動神経名無しさん:2009/01/18(日) 07:34:00 ID:S2Cc1iqC
1キロのペースが平均4分40秒を切ってるじゃないか

911 :運動神経名無しさん:2009/01/18(日) 22:10:58 ID:zLDMXbpd
167cm57キロの女です。
いままでどの集団の中でももっとも運動ができないと
言われ続けてきました。
50M走12秒程度の超鈍足です。

あまりにも体力がないので
ランニング始めのですが
(朝2,5キロウォーキング、夜2,5キロランニング)
2週間経って、2キロ連続しか走れないし、
2キロに20分以上かかります。
このスレは運動音痴スレなのに、
キロ6分とか、みんな体力ありすぎ・・・
かなりへこみました。

912 :運動神経名無しさん:2009/01/18(日) 22:16:45 ID:3CQef32l
それだけ走れるなら安心していいぞ。
始めたばかりの頃には 200m も連続で走れなかった。w

続けてれば‥‥と言いたいけど、最近は距離も時間も全然伸びなくなったな。
歳と間隔を考えればそんなモンなのかも知れないが。

913 :911:2009/01/18(日) 22:30:14 ID:zLDMXbpd
本当ですか?
体力がつくことを信じてがまんして頑張っているのですが
歩くのとほとんどスピードが変わらないのに、
全然体力がもたなくてへこみまくりです・・・

914 :運動神経名無しさん:2009/01/18(日) 23:37:06 ID:gvejrIuu
>>911
・とにかくウォーキングを続けて、なるべく速く歩くようにする。走ったほうが楽だと思えるようになったら走ってみる。
・走って歩いてを繰り返して、走れる距離をのばす。
・ランニング用のシューズを買う。型落ちだったら5.600円で買えると思う。
・体重が増えても良いくらいの気持ちで食事はしっかりとる。間食は減らせれば減らしてよいと思うけど。

915 :運動神経名無しさん:2009/01/18(日) 23:44:06 ID:YDEph9e4
>>911
「練習は嘘つかない」「継続は力」。
焦らず焦らず。信じて走るのみ。です。
がんばろう!

916 :運動神経名無しさん:2009/01/18(日) 23:56:04 ID:3CQef32l
運動音痴って状況から、2週間かそこらで目に見えるような変化があるわけないじゃん。

あと、「我慢して」ってのじゃ続けられないから、走ってるときの意識を別のものに
向けられるように音楽を聴いたり、普段通らない道を走るとか、緩めに走って周りの
景色を観察するとかすると多少はいいかもしれないよ。

人は辛いことなんか続けられないから、そう言った意味で無理は禁物。

917 :運動神経名無しさん:2009/01/19(月) 00:05:02 ID:cU2e6ec2
>>916
確かにそうですね。
「気持ちいい!」「気持ちいい!」ってリズムとって走ったり、
小鳥を探しながら走ったり、月を追っかけて走ったり、
私も色々やってますわ。
走るのが楽しくなるのが一番の近道なんですけどね。

918 :911:2009/01/19(月) 00:18:10 ID:5OoZCmPS
>>914
シューズは店でおすすめされたアシックスのNY2130というのを
履いています。たしかに良い靴で足の負担は軽減しました。
ダイエット目的ではないので食事制限はしていません。
食べる量はもともとそう多くないのですが、
代謝が悪いのでやせてはいません。
そのため、たんぱく質中心にちょっと食べる量増やしました。
がんばってみます。

>915>916
アドバイスありがとうございます。
もうちょっと長い目でみてがんばってみます。



919 :運動神経名無しさん:2009/01/19(月) 01:37:18 ID:ZbihgsgG
正しいフォームを意識するといいよ
背筋を伸ばして、前をしっかり見て、骨盤を動かすよう意識して

まあ骨盤を意識ってのが一番難しいんだけどね
感覚的にいまいちピンとこないし

920 :運動神経名無しさん:2009/01/21(水) 19:53:04 ID:iQxVepRz
もう今使ってるの臭いから捨てるのでオススメのランニングキャップ教えてくれ

921 :運動神経名無しさん:2009/01/22(木) 03:11:52 ID:UEh8Z3uT
ワロタ洗わんのか
自分は白のFマークのついてるやつ
なんだっけ?
あれかぶると頭ちっちゃく見えていい。

蒸れるからとかだと全然分からない

922 :運動神経名無しさん:2009/01/22(木) 03:14:25 ID:U350+QOG
フェラかい?

923 :運動神経名無しさん:2009/01/24(土) 19:51:05 ID:yVVcOldl
明日館山若潮マラソンでます。完走目指して頑張ります。

924 :運動神経名無しさん:2009/01/24(土) 23:11:29 ID:sP7LkFvq
6キロを35分ペースぐらいじゃ、自治体の主催してる
大会にでるのは早いかな?

925 :運動神経名無しさん:2009/01/24(土) 23:49:51 ID:QHKJgml7
>>924
つRUNNET

それでもわからないようなマイナーな大会は知らん。

926 :運動神経名無しさん:2009/01/25(日) 20:19:11 ID:KnheEWh1
ジョギング初めて半年過ぎて
やっと腰高とかベタベタ音がしないバネのある走りが分かってきて
楽しくなってきたw

927 :運動神経名無しさん:2009/01/27(火) 10:07:40 ID:2f+n6EFr
チビデブ85kgですけど今度大会に出ようと思ってます。
やっと10km走れるようになりました。
50分くらいかかりますが邪魔にならないでしょうか?
10kmに出ようと思っています。

928 :運動神経名無しさん:2009/01/27(火) 13:35:36 ID:wKQT+MXt
主催側に電話なりして確認とって見たら?
それが一番早いと思う。


929 :運動神経名無しさん:2009/01/27(火) 15:35:25 ID:2f+n6EFr
わかりました。
県庁に電話して聞いてみます。

930 :運動神経名無しさん:2009/01/28(水) 00:24:48 ID:LmyCvC9L
>>927
10km 50分ってそこそこ早いじゃん

931 :運動神経名無しさん:2009/01/29(木) 15:41:06 ID:8+SMiSN5
昨日5分走ったらももが筋肉痛になりました
今日も5分ぐらい走ろうかなと思ってるんですが
筋肉痛だから走らないほうがいいですか?

932 :運動神経名無しさん:2009/01/29(木) 16:32:58 ID:oxrrlPSA
>>931
5分くらいなら毎日走ってもいいと思うけど
ウォークとジョグの中間ぐらいのペースがいいんじゃないですか?

933 :運動神経名無しさん:2009/01/29(木) 16:53:56 ID:8+SMiSN5
なるほど
二週間趣味のテニスができず、出かける時もバイクを使い
まったくと言っていいほど運動してなかったら
わずか5分で筋肉痛、以前一月入院してたやつが、尋常じゃないほど体力落ちてたけど
人間動かないと駄目なんですね
アドバイスありがとうございます。準備運動して、さっと走ってきます

934 :運動神経名無しさん:2009/02/02(月) 20:55:25 ID:VPRIkujt
20キロ走ってきたよ。きつかった。

935 :運動神経名無しさん:2009/02/02(月) 21:06:58 ID:UKfmKQCn
>>927
大会にもよると思うが、
10kmは3kmとかに比べて完走目標の人がいることが多く、
ゆっくり目のペースで走っている人もいる。
女子の、高年齢の部とかでは1時間を越えてる人も
何人かいるんじゃないかと思うよ。

936 :ゼッケン774さん@ラストコール:2009/02/02(月) 21:24:09 ID:YLpoiIrw
>>935 えー 10km1時間だったら「まあまあ」ってところじゃないの?
オレの職場の若い女の子たち、毎年地元の市民マラソン大会出て10kmが1時間10分くらいだって。

937 :運動神経名無しさん:2009/02/03(火) 23:54:10 ID:DaT1lZqh
股関節が最近違和感がある
ケアには気をつけなきゃな

938 :運動神経名無しさん:2009/02/04(水) 00:12:10 ID:erDqA3tf
こないだ出た10kmマラソンは60分前後の人口密度が一番高かった気がするな

939 :運動神経名無しさん:2009/02/04(水) 19:16:56 ID:lPnDTnVg
大体50分過ぎたら解散してるなあ。


940 :運動神経名無しさん:2009/02/04(水) 20:57:57 ID:/RQ/DVr7
長距離やってたくせに3・4km走っただけで死にそうになった

941 :運動神経名無しさん:2009/02/05(木) 11:08:56 ID:dVDk9iCy
>>940
以前鍛えていても、少しやらないだけでものすごく落ちるし
ましてや数年ぶりとなると完全にスタートラインに戻ってるから
何の意味があるのかと、たまに思うけど、また走りだしちゃんですよね


942 :運動神経名無しさん:2009/02/05(木) 21:34:12 ID:eghcoPwh
クッション性のあるシューズがほしいんだけど
通販で買う場合に型落ちでもいいので送料込み6千円ぐらいで買えるいい靴ってありませんか?

ランニング初めてとりあえず今は毎日5キロぐらいを目安に走ってます。
徐々に距離を伸ばす予定です。


943 :運動神経名無しさん:2009/02/07(土) 10:12:35 ID:SRF5rU+V
【GARMIN】ForeAthlete総合スレ【ガーミン】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1233968912/


944 :運動神経名無しさん:2009/02/08(日) 22:10:11 ID:vBCP5hib
30分走ってきた
走るのは3ヶ月ぶりですごく遅いペースで走ったけど、終わった後は気分が良かった
明日も走ろうかな

945 :運動神経名無しさん:2009/02/08(日) 22:35:41 ID:99SMPYm/
60分走ってきた(昨日)
走るのは3週間ぶりですごく遅いペースで走ったけど、終わった後は気分が良かった
つい調子に乗ってゆっくりな腕立てを50回程度やっちゃったけど、いまは全身が筋肉痛。orz

946 :運動神経名無しさん:2009/02/11(水) 15:14:35 ID:58vIHoJy
流れぶった切ってすまんが。
ジョギングシミュレータみんな、ちゃんと動く?
距離測定が上手く動かんのだが・・・俺だけ?

947 :運動神経名無しさん:2009/02/12(木) 11:59:27 ID:2rPrWGQN
膝の外側が痛いんですけど膝サポーターとかつけると痛みは軽減されますかね?

948 :運動神経名無しさん:2009/02/13(金) 00:22:53 ID:WFYoLu3G
手で押さえると痛くなくなるならサポーターも意味あるかもしれない。
まずは、腸脛靭帯炎でググってみて。

949 :運動神経名無しさん:2009/02/14(土) 15:50:16 ID:ILdQCJ7W
>>947
腸脛靭帯炎は、サポーターとかスパッツなんてダメ。
押さえつけるのは逆効果。
ランニング3ヶ月止めるのが一番。
気休め程度ならキネシオテープ。
ちゃんと張る技術があるならだけど。
ぶっとくて頑丈な靭帯が故障してるわけだから治るのもそれなりに時間がかかる。


950 :運動神経名無しさん:2009/02/21(土) 20:55:18 ID:Wuj4e0Cy
>>947
腸脛靭帯は俺もやったことがあるが長引く。
だましだましやってたらなんか直った、なんてことはない。
しかもそのだましだましでさえ激痛が走る。
完全休養あるのみ。大会とか駅伝控えてても、辞退を勧める。
お大事に。頑張れ。

951 :運動神経名無しさん:2009/02/21(土) 22:09:23 ID:8d2xAsST
最近、ゆっくり走ることに目覚めた。
もともと速くは走れないけど、さらに遅く、1km/7分以下。w
でも意外と気持ちいいね。苦しくないし。

で、今日。
それでも走ってる最中に脇腹が痛くなった。orz
ちょっと休んだら少し楽にはなったけど、3km 以上も痛いままで走るはめに。
結局、その状態からでも痛くないように呼吸をする方法を学習。w

胸全体で息を吸ったり吐いたり、浅い深呼吸みたいなやり方だけど
これをちゃんとやるとマラソン選手みたいな呼吸法になるんだろうか。

952 :運動神経名無しさん:2009/02/22(日) 17:20:26 ID:9q2fjFKO
>>951
???
肺呼吸だから横っ腹が痛くなるんでなかった???

953 :運動神経名無しさん:2009/02/22(日) 20:18:28 ID:903JVL6c
脇腹が痛くなるのは、食べてすぐ走るからです。

954 :運動神経名無しさん:2009/02/22(日) 21:57:46 ID:+1ni/ym7
腸のぜん動運動かなにかの関係じゃなかったっけ?
ガスがたまるからか、血の巡りが悪くなって痙攣起こすからとか。

955 :運動神経名無しさん:2009/02/22(日) 22:41:51 ID:0slcaIps
ぐーぐる先生に 解体新ショー 脇腹 マラソン 辺りを聞いてみると答えが書いてあるね。

956 :運動神経名無しさん:2009/02/25(水) 13:02:12 ID:89VMMNOa
運動音痴というか いままで運動皆無だったんだが
最近週に1回か2回
30分ほど歩いたり走ったりしはじめました
40分ぐらい走ると 足の土踏まずの辺りから痛くなって来るんですが

それとも走り始めはみんな痛くなってくるものなのでしょうか?


957 :運動神経名無しさん:2009/02/25(水) 20:41:31 ID:MEmcR/e8
>>956
最初は足が痛くなるね。
ストレッチをしっかりすることと、楽な走り方を覚えてくると
痛くならなくなるよ。

ネットでも良いから情報収集してみれば?

958 :運動神経名無しさん:2009/02/27(金) 23:12:36 ID:47nFAAKI
解体新ショーで「走るとおなかが痛くなるのはなぜ?」をいまやってる。
これって再放送?

959 :運動神経名無しさん:2009/02/28(土) 18:37:04 ID:wLDL9dEI
今日も 10km くらい走ってきた。

涼しくて走るにはいいお日柄ですね。
腕まくりして走ってたら何度もジロ見されたけど。w

なんでか先週は、後ろ足で立ってぴょんぴょん跳ねながらご主人様に飛びついている
散歩中の犬を何度も見かけたが、今週は交差点で自動車と出会い頭なご対面を何度も
してしまった。(注意してたから危険はない)

なにかシリーズ特性でも身に付けてしまったのだろうか。w

>>956
今日走ってるときになったよ。
右の土踏まずの辺りが 1 〜 3km くらいの間、痛かった。
同じ痛みであるなら、基礎体力の向上や、準備運動をちゃんとやることで減らせそうな気がする。
あと、フォームの問題かな。。。

960 :運動神経名無しさん:2009/03/02(月) 11:11:47 ID:S0JHVPp2
昨日久々に走ったら片足のふくらはぎだけ痛くなったんだけどコレは何だorz

今日はやらない方がいいかな?

961 :運動神経名無しさん:2009/03/02(月) 15:58:28 ID:v71Xhzec
横腹が痛くなるのは腸管の疎血症状だよ。
飯食ってすぐがなりやすいのは飯食ったら腸管に必要な血液が多くなるから相対的に血液が足りなくなる。

962 :運動神経名無しさん:2009/03/05(木) 16:02:26 ID:wIRjW8Wu
富里スイカロードレースでます。

963 :運動神経名無しさん:2009/03/06(金) 00:27:13 ID:BYYBIG9o
>>960
人間は左足で蹴って走るらしいから、左が痛くなるらしいよ
俺も今日痛くなった。
準備運動不足かな〜

964 :運動神経名無しさん:2009/03/07(土) 22:53:56 ID:tYhVs0Qv
マラソンしていたら膝を痛めてしまった。
やっぱりちゃんとした指導者に習った方がいいの
例えばこんなものもあるんだね
www.ync-jiyugaoka.ne.jp/program/c2015_1234839805_1234839963.html

965 :運動神経名無しさん:2009/03/07(土) 23:54:59 ID:l7Gq9NW1
10km 走った。今日はとても暑かった。@横浜

初めて右足の親指の付け根が痛くなった。orz
やっぱり右足で蹴り出してるんだな。フォームが良くないようだ。

966 :運動神経名無しさん:2009/03/08(日) 18:03:32 ID:s0qhsKv8
ウンチだけどプールまでの道のり(約1.8キロ)を行きランニング(タイムはかったら7分半だった)、30分泳いだ後帰りランニングってどうかな?
ちなみに俺のスペックは1500は5分20くらい


967 :運動神経名無しさん:2009/03/08(日) 21:15:53 ID:TfLoM/Bo
その前にそのスペックでウンチとはみとめない。
オレも10km走るうち最初の1.8kmは7分半位で走るが半年以上かかっがすごく進歩したと感じている。
そんなオレに失礼である。
 ちなみにオレはクロールで25m泳げない。

968 :運動神経名無しさん:2009/03/09(月) 14:47:08 ID:THveJlCu
ウンチとは認めないとか自分に失礼とかアホか。
半年とか継続してるうちに入らんよ。3年、5年、10年やってこそ何か得られるものと俺は思ってる。
俺は>>966じゃないから何とも言えないが、努力と研究を重ねれば>>967ももっと伸びるさ。


因みに俺も泳げない。
でもこれはウンチとは関係ない気がするんだよね…。

969 :運動神経名無しさん:2009/03/09(月) 19:52:31 ID:6FlMw0gw
>>962
私も今日エントリーしました。スイカを楽しみにした頑張りましょう!

970 :運動神経名無しさん:2009/03/10(火) 12:49:17 ID:HzIqaRwY
受験で浪人したから2年間ほとんど運動してなかったんだけど、体力を取り戻したいと思う。今日15分走って疲れたから歩きに変えたんだけどそっから足が重くて走ることが出来なかった

効率よく体力を取り戻す(走り続ける)にはどうすればいいのかな?


971 :運動神経名無しさん:2009/03/10(火) 13:20:44 ID:QK3/3KZW
>>970
継続する以外に無いと思う。
但し、昔のイメージは忘れること。今となってはもう初心者だよ。
ゆっくり頑張ってくれ。

あと、腹筋かな。
背筋とかと違って腹筋は鍛えてないと維持できないらしいよ。

972 :運動神経名無しさん:2009/03/10(火) 15:01:32 ID:HzIqaRwY
d。久しぶりにの運動は気持ちがいいけど足が死にそうだ……

973 :jtpm:2009/03/11(水) 13:43:46 ID:5ZbkiXdV
筋肉痛がきてそのまま
続ければ脂肪が燃焼される
ってことですか?



974 :運動神経名無しさん:2009/03/11(水) 16:03:35 ID:6J3RDyig
>>973
いや、筋肉痛は筋肉組織が傷ついて痛んでるだけだから脂肪燃焼とは関係ないはず。


975 :運動神経名無しさん:2009/03/12(木) 09:10:39 ID:c0Je7FBy
今日始めてみたけど5分で限界だったw
4月までに10分続けて走れるようにしたい
次に授業で長距離やるときは最下位だけは免れるんだ…!

976 :gatgdm:2009/03/12(木) 17:01:15 ID:SnXi7HnS
ぢゃあ筋肉痛になる
ってよくないんですかね?
そのままジョギング
続けて平気でしょうか?

977 :運動神経名無しさん:2009/03/12(木) 20:58:22 ID:cfa6cRuT
>>975
がんばれ…

>>976
>>973さんと同一人物ですか?
多少のことならそんなに神経質にならなくても良いです。
そこは身体と相談して下さい。

筋肉痛が悪いことかは知りませんが、痛みによる達成感ほどの大きな効果はないようです。
とは言え、あんまり神経質になってトレーニングのレベルを下げる必要も無いとも思います。

978 :運動神経名無しさん:2009/03/12(木) 23:39:54 ID:4rkDDn3D
>>976
基本的に筋肉を付けるってのは、体を一度壊して再生するときに前より
ちょっと丈夫にすることの繰り返しって聞いた。

だから筋肉痛になるくらいの運動ってのは意味がある。
だけどその筋肉痛は運動後のケアをすることによってかなり軽減できる‥‥そうだよ。

>>975
自分もそんな感じだったなあ。
頑張って。

979 :運動神経名無しさん:2009/03/14(土) 10:01:53 ID:6KlFW91I
自分今年から浪人だ。今まで一年半ぐらい運動してなかったから3月中は一時間走ったりしてる。
雨の日はマンションの階段を1階〜8階まで登り降りダッシュを5セットしたけどこれで代用出来るかな。あと筋トレ。

980 :運動神経名無しさん:2009/03/14(土) 12:49:48 ID:waOInhT4
送別会シーズンなので今日は飲み屋(7km)まで
行きは軽くランニング帰りはウォーキング予定

マラソン大会出られるくらいの走力・体力付けたいなぁ

981 :運動神経名無しさん:2009/03/21(土) 12:37:58 ID:MBOzet3F
花粉がつらいよね

982 :運動神経名無しさん:2009/03/21(土) 19:06:13 ID:fRXNoZzq
最近ジョギング程度で1時間程度走るようにしたんですが
右の股関節が若干痛み始めました
走る分には問題程度ですけど悪化する恐れから、痛み引くまで休養したほうがいいですかね?
あとは良いケアの方法ってありますか。

983 :運動神経名無しさん:2009/03/21(土) 19:25:19 ID:1HlF0Mrg
使い古された言葉だけど、病院に行って相談した方がいいと思うよ?
下半身の関節系は下手すると一生引きずるコトになるから。


今日、20km をほぼ 1 年ぶりに走ろうとして 18km で(また)挫折した。orz
ペースをかなり抑え気味にして、陽気のワリには気持ちよく走れただけに残念。
いまは全身が痛い。。。

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