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運痴脱!足を速くさせるトレーニング法を語るスレ

1 :運動神経名無しさん:05/02/02 17:55:08 ID:7hqQRHBi
教えてください

2 :運動神経名無しさん:05/02/02 18:27:19 ID:clcknGmQ
親指に輪ゴム引っ掛けて、輪ゴムをクロスして足首につけたら親指が吊り上げられた状態になるから速くなるらしい。
伊藤家でもやってた。

3 :運動神経名無しさん:05/02/02 18:28:53 ID:Zk1XsQ3t
それトレーニング?自分も鈍足の高2…

4 :運動神経名無しさん:05/02/02 18:53:30 ID:s04ZUlaz
>>1
坂道を走る

5 :運動神経名無しさん:05/02/02 20:46:40 ID:FQkXpdgR
飛びはねるように大股ではしってみたら それは体操選手の助走のように 俺はこれでトレーニングなしではやくなった

6 :運動神経名無しさん:05/02/02 21:27:41 ID:Zk1XsQ3t
50メートル5秒で走ってみたいな…

7 :運動神経名無しさん:05/02/02 21:36:01 ID:clcknGmQ
坂道の下りを走って足の回転を速くする。
逆はスタートダッシュにいい!

8 :運動神経名無しさん:05/02/02 21:41:31 ID:Zk1XsQ3t
スクワットやったら速くなるかな?

9 :運動神経名無しさん:05/02/03 13:02:39 ID:w09HTdWH
足遅くて泣けてくるよ…………

10 :運動神経名無しさん:05/02/03 16:41:18 ID:kxIqxbjb
かかとを軽く真上に上げることを意識して走ると良いのでは。
イメージとしてはつま先が軽く上がって、足の裏が後方に向く状態。

専門家ではないので理屈はわからないけど、
勝手に足が前に出る感じになるはず。

歩きながらでも使える方法なので一度試してみては。
歩き疲れたときには結構重宝する。

慣れると自転車をこいでいるような足の動きになると思う。
ただ、短距離より長距離向きか。


11 :1:05/02/04 22:32:08 ID:GEVl1dI9
短距離ですよ…50メートル8秒台ですよ

12 :運動神経名無しさん:05/02/11 23:15:23 ID:GL+IBmn9
>>1まずは毎日のランニングからだ

13 ::05/03/08 21:14:13 ID:r8W03/9R
スピトレしる!

14 :運動神経名無しさん:2005/03/22(火) 17:44:50 ID:QoULfzyp
>>13
詳しく

15 :勝也:2005/04/08(金) 22:08:04 ID:XVykCtVU
200を走ると体力がもたず50も全力疾走するとばてて一分以上かかります。高三で運動会で三年は200リレーがあってこのままでは恥をかきます。体は痩せてて健康診断では貧血気味で歯並びが悪い以外以上なし。ゴキロ走ったら22分。助けて下さい。

16 :運動神経名無しさん:2005/04/10(日) 16:51:00 ID:FVD//gqT ?
ってか陸上競技版見ればこの手のスレいっぱいあるよ

17 :運動神経名無しさん:2005/04/10(日) 17:04:00 ID:f2fr1QaO
階段降りや縄跳びの要領でかかとを上げて走る、という話があるが
階段降りや縄跳びでも足をかかとから下ろすおいらとしては非常に難しい課題である。

18 :運動神経名無しさん:2005/04/24(日) 21:14:37 ID:i4lfCBXV
上げるときも下げるときもかかとからだと思うよ

19 :運動神経名無しさん:2005/04/26(火) 12:25:30 ID:fE8kKK7S
100M10秒5だせるけど陸上の大会ってどうやったらでれるの?
ちなみにただのニートです。

20 :運動神経名無しさん:2005/05/18(水) 19:23:24 ID:QI5M+F2X
腿上げジャンプと腿上げダッシュ

21 :運動神経名無しさん:2005/06/15(水) 07:47:06 ID:upGn+xIm
長距離は?

22 :教えて君:2005/07/18(月) 22:18:55 ID:zYwS+Wvw
シャトルランニングとは何ですか?
詳しく教えてください。お願いします

23 :運動神経名無しさん:2005/07/18(月) 22:27:33 ID:6QIM3+jk
シャトルランとは短い距離を何度もいったりきたりするんだけど、はじについたら、10秒くらい休憩をはさんで、したらまた走って、はじについたら休んでを繰り返す競技。そして、何往復できたかを争う。こんな感じかな?かなりあやふやな記憶なので…すまそ。

24 :運動神経名無しさん:2005/07/18(月) 22:41:22 ID:ngUxFY8c
ボクシングジムで練習した、タイヤとびはただ走るより、楽しい上に、足への負担が少なくてオススメです。
まあ....止めてしまったんですが、ものすごい効果出たのに少し学校がきついくらいで止めてしまったんだろうorz

25 :運動神経名無しさん:2005/07/18(月) 22:47:35 ID:nyTNufeu
>>23
記憶があいまいなのなら、仕方ないが、
10秒の休息はないぞw

26 :22:2005/07/18(月) 23:58:53 ID:zYwS+Wvw
23
ありがとうございます。
25
さらに詳しく教えてください。お願いします

27 :運動神経名無しさん:2005/07/21(木) 23:03:05 ID:cPxrRFu+
だからシャトルランは23がいってることと大体同じ。
最初は音階(ドレミファソラシド)がゆっくり流れて
下のドから上のドにいくまでに確か25mを走る。
そしたらまた音階が始まってまた25mを走る。
それの繰り返し。
ただしその音階の上がってく早さはだんだん早くなっていく。
中学生のときのやりかた

28 :BTRON0:2005/07/30(土) 13:38:29 ID:HcAOsp2Q
>>1
1.毎日垂直跳びをして瞬発力そのものを鍛える
2.毎日散歩して効率的な足の運びを学ぶ
3.アメリカの陸上界の理論を取り入れる

※アメリカ陸上界の走理論
1/頭をかがめた状態からだんだん起こすことにより、
 脚の前面の筋肉から脚の裏側の筋肉へ段階的にギアをアップしていく。
2/脚の裏側で歩くことから走ることを学び、
 トップスピード直前から更に加速する走法を身に付ける。
3/脚の裏側の筋肉を意識した散歩をすることで、
 脳に脚の裏側の筋肉の使い方を学習させる。

29 :運動神経名無しさん:2005/08/21(日) 12:09:00 ID:cUSNxHNf
母子球から足を着くとおk

30 :運動神経名無しさん:2005/09/03(土) 22:06:02 ID:kLRXN6vN
初心者が長距離の練習をする場合、
@走れるだけ走る
A○km走ると決めて走る
B○分走ると決めて走る
のうちどれが効率いいでしょうか?

31 :運動神経名無しさん:2005/09/04(日) 20:43:55 ID:yDMsvfwP
2

32 :運動神経名無しさん:2005/09/05(月) 16:29:43 ID:RlhqLBBb
○km歩くと決めて毎日歩く

33 :運動神経名無しさん:2005/09/05(月) 17:39:16 ID:oBz99nv9
>>30
スタミナつけるのに1じゃね?

34 :運動神経名無しさん:2005/09/05(月) 22:43:24 ID:YBTSE/O9
坂道ダッシュを毎日やれば速くなるよ

35 :小6男子:2005/09/06(火) 18:40:05 ID:3Z/Mo2VV
50mを9秒台で走りたい…

36 :運動神経名無しさん:2005/10/18(火) 14:54:34 ID:01fbEQaR
>>35
小学生で9秒をきるのは難しいですので、スポーツ少年団に入部するのが手っ取り早いね

37 :運動神経名無しさん:2005/10/19(水) 00:30:59 ID:ZZPmQqy3
>>34
それって登り?下り?

38 :運動神経名無しさん:2005/10/19(水) 15:15:12 ID:BmlKuIKj
爆発的な瞬発力つけろ。

例えばサッカーボール蹴りまくれ。漏れ、シュート練習しまくってただけで足速くなってたぞ。サッカー部でもないのに。単純な運動は好きだからよくやるのだ。まぁ漏れのことはいい。

あとレッグエクステンションしまくれ。上げる時速くな。下ろす時も速くやるとガチャン!!ってなって周りの顰蹙買うから、下ろす時はゆっくりな。

とにかく、爆発的な運動イパーイしろな。

39 :運動神経名無しさん:2005/10/19(水) 18:15:28 ID:LuqCMyCP
>>37
登りに決まってるじゃん!
50メートルのタイムを伸ばしたいなら、50メートルの上り坂を全力疾走で走る。
それを5セットぐらいやってみて。


40 :運動神経名無しさん:2005/10/19(水) 20:28:17 ID:AH7/2FuN
マイケルジョーダンのジャンプアタック。
要は瞬発力だから。

41 :運動神経名無しさん:2005/10/26(水) 04:23:16 ID:v0VRNGZB
SAQ

42 :小6女子:2005/10/26(水) 19:47:21 ID:Uxr7iT+L
 もしも、遊ぶときなどに(恥ずかしくなければ)回り自転車にしてもらって、
自分だけ歩き(走り)にして、1ヶ月間過ごしたら、3秒ぐらい早くなった

43 :運動神経名無しさん:2005/10/26(水) 20:47:06 ID:1TGyWNns
傾斜15%ぐらいの坂(かなり急)をトップ(全速力)で上る。
そうすると足は速くなるわ、マッチョになるわ、肺活量増えるわ、でいい事ばっかり。
でもめッチャきつくて10本ぐらいやるとヤヴァイ。
あと、歩いちゃだめね。
















44 :運動神経名無しさん:2005/10/26(水) 21:57:19 ID:JxMsqUP7
はっきり言って一人で運動をするとよほど根性のある人
じゃない限り3日坊主で終わるのでちかくのクラブなど
に入れば良いと思う。クラブとかがないんなら学校の部活
に時々入らせてもらえば

45 :42:2005/10/30(日) 12:41:24 ID:Pi3wyQG1
 毎朝、ラジオ体操やって
30回ぐらい縄跳びするだけで少し変わるらしい(時間はかかるけど)
まぁ、お互いがんばろう

46 :中2:2005/11/14(月) 22:50:45 ID:IztwSbh3
僕は中学生で50メートルは7.1秒です。
6秒台にで走るにはどうすればいいですか?


47 :???Q:2005/11/29(火) 17:49:00 ID:px/XMFeQ
誰かカキコしろよ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜^

48 :運動神経名無しさん:2005/11/30(水) 16:22:20 ID:0zwFRsby
>>36
小学生でも7秒台とか普通にいるよ

>>46
やはりスタート時は前傾姿勢で加速するのがいいんでない?
てか本気で走ることってあんまないやろ
短距離走るの練習したらええ

49 :運動神経名無しさん:2005/12/22(木) 00:31:20 ID:SMSAcWCC
走り方かえるだけで速くなる。まずつま先歩きする。そのまま走り出す。で、腿を高くあげて腕を大きく振る。
アメフトのトップランナーの足よく見てみ。つま先しか地面につけてない。
足の裏をべったり地面につけると遅い。

50 :運動神経名無しさん:2006/04/26(水) 20:57:14 ID:DS7gn7UU
>>1
スタートから最初の五歩は小さい歩幅で。
加速するに連れて、歩幅を大きくしていくとグッド。
自転車のギア切り替えと同じ要領って事。
腕の振りも同じ。最初は小さく、スピードに乗ってきたら腕の遠心力で前へ体を引っ張るイメージで振る事。
また、走ってる最中は絶対に踵をつけない事。
50mを爪先立ちで走り抜ける筋力がつけば、7秒台前半は絶対いける。
後、ゴールを駆け抜けるまで息は止めておく事。
呼吸を止めて踏ん張った状態の時、人間は最大の瞬発力を発揮できる。
実際に記録を測定する際は、ゴールの10m先を意識して一気に駆け抜ける事。


51 :運動神経名無しさん:2006/05/23(火) 18:53:21 ID:4/jO8wci
中1の野球部50m6秒88 100m12秒95
最近短距離走のタイムがほとんど伸びなくなってきた。
伸びる方法教えて

52 :運動神経名無しさん:2006/05/23(火) 22:31:38 ID:NWHx6egf
一週間後に初めてのリレーです…
もう時間が無いのでてっとり早く速くするためには>>2の方法しかないでしょうか?
何か良い方法あったらお願いします
ちなみに一昨日からリレーのためにジムに行ってます

53 :運動神経名無しさん:2006/05/23(火) 23:12:19 ID:tW3MLCgR
なぜ踵つけないの?

54 :運動神経名無しさん:2006/05/24(水) 06:06:09 ID:s5J+/SBA
>>53
爪先立ちの方が接地面積が少なくなる分、地面を蹴る力が集中し、パワーが伝わりやすくなるからです。
母子球の部分で地面を捉えるイメージをするといいです。

55 :運動神経名無しさん:2006/05/24(水) 22:09:51 ID:6hbgApl2
>>52
伊藤家の食卓では
ほかにも走る前に
ケンケンパー(わかるよね?)を片足ずつ
交互にやってましたね。

レース直前にケンケンパーを
するわけには行かないだろうけど
ウォーミングアップに普段からやってみては?
かかとをつけずに走る練習にもなるし。


56 :運動神経名無しさん:2006/05/24(水) 23:08:08 ID:t6kOYZxq
>>55
ありがとうございます!!!

57 :運動神経名無しさん:2006/07/19(水) 20:21:29 ID:b9uhXRu9
息しちゃあダメ

58 :運動神経名無しさん:2006/07/19(水) 20:37:58 ID:49iO3yNd
>>51限界

59 :アゲ:2006/07/20(木) 21:14:37 ID:+AAiX76k
新コンテンツ全国予想家大集合参加者募集中
(o^o^o)
http://www.pocketstreet.jp/home.php?id=122067



60 :運動神経名無しさん:2006/07/21(金) 23:21:06 ID:3XnedpD6
>>54短距離に限らず300mも通用しますかね?

61 :運動神経名無しさん:2006/07/22(土) 19:37:41 ID:FmkRZhje
俺が聞いた話をまとめると
1股関節体操
2上にあった片足ケンケン
3背筋は真直ぐに
4膝は高く上げる
5上にあったつま先走り
6腕はしっかり振る

62 :運動神経名無しさん:2006/08/01(火) 22:35:45 ID:IcN+EzBK
絶対踵つけないで走るなんて不可能

63 :運動神経名無しさん:2006/08/01(火) 22:59:20 ID:J7kO1Bu8
>>60
学校の陸上部でトラック競技をやってる人に聞くと
もっと具体的で参考になる情報が得られると思います。

>>62
部活とかやっていて毎日鍛えてる人じゃないと、確かにきついですね。
特に毎日運動してない人の場合は
縄跳び等で最低限の筋力をつけるなど、工夫する必要はあると思います。

64 :運動神経名無しさん:2006/08/02(水) 05:53:34 ID:Hs5uLtYu
54は間違いだよ。
「接地面積が少なくなる分、地面を蹴る力が集中し、パワーが伝わりやすくなる」
のなら、F1のマシンの後輪は自転車みたいに細い方が良いということになる。
「地面にパワーを伝える」ことなどに意味はない。肝心なのは自分が進むための
力を得ることだよ。
カカトをつけずに走るというのは、カカトからつけない;カカトを最初に接地させないと
考える方が良い。

65 :運動神経名無しさん:2006/08/02(水) 14:09:50 ID:1FByLGie
踵を着かないのは、踵を着くと少なからずブレーキが掛かるから、
次に踏み出すまでの時間に無駄が出来るから。
主にこの2点だったかな。
ttp://www.mizuno.co.jp/mtc/spike/secret/secret03.html
この辺りにも書いてある。。

ミズノの90年代中盤頃の短距離用スパイクは、いかに地面との
接触時間を短くするかってのを重点的に作られていた気がする。
(カールルイスとかが使ってた奴ね)

スパイクを履かず、土のグランドで踵を着かないように走ると
すべる事が多いからね・・・・
必ずしもそれが良いとは限らないかもね。

66 :運動神経名無しさん:2006/08/02(水) 16:13:54 ID:Hs5uLtYu
ミズノってのはさすがに靴屋さんだけあって、走りのメカニズムも力学も
全然解ってないんだねえ。65さんの紹介してくれたページを見たけど、
まあヒドイもんだ。ページの中ほどの図を見て変だと思わないか?
カカトが浮いた足が前に進み、カカトが沈んだ足は後ろへ進むんだと?
走っている最中に足が地面に着いていて前に進むのなら、それはブレーキだ。
足が後ろへ進む方がブレーキにならんわな。
オレはミズノのスパイクは買つたことなかったけど、ラッキーだったよ。


67 :運動神経名無しさん:2006/08/02(水) 16:50:10 ID:G7+IcMK4
別におかしくもなくね?

68 :66:2006/08/02(水) 17:21:10 ID:Hs5uLtYu
あ? そーか、ここは運痴板だったんだ。すまん。

69 :運動神経名無しさん:2006/08/02(水) 17:25:05 ID:G7+IcMK4
なんだ釣りか。

70 :運動神経名無しさん:2006/08/02(水) 17:38:43 ID:ppjr0DhU
>>37
自分はゆるやかな坂路で下りダッシュもしてますよ
スピードに乗る感覚を味わうのもいいもんです

71 :66:2006/08/02(水) 18:03:45 ID:Hs5uLtYu
釣ってないっスよ。運痴板なんかでマトモな話をしようとしたワタシが
イケナかったってことで。

72 :運動神経名無しさん:2006/08/02(水) 18:03:48 ID:G7+IcMK4
筋肉的には下りの方がキツイトレーニングになるよ。


73 :運動神経名無しさん:2006/08/02(水) 18:15:04 ID:1FByLGie
>>66
つま先から入って、後に筋力が耐えられなく踵が着くと
ブレーキが掛かるってことを言いたかっただけなんじゃない?
説明を読むと、そういうふうに書いてあると思うけど。

走りを解説しているサイトでは無いので、その辺りは大目に見てくれ。
他に良いHPがあれば頼むよ。

走りのスペシャリストなら、勿体ぶらずに詳しく教えてくれても良いじゃない
運痴板なんだからさ。

74 :運動神経名無しさん:2006/08/02(水) 18:30:46 ID:1FByLGie
間違いだな、、つま先ではなく、足の裏の2/3辺りくらいから入ってだね。
ついでに俺は短距離をやってた訳じゃないから、走り方は良く分からないので
間違ったことを書いてるかも知れない。

でも、踵を着かない理由として挙げた2点は、まあ間違ってないと思う。。。

75 : :2006/08/03(木) 17:44:31 ID:mYBAM/YD
陸上の理論は数多にある、それぞれにあった方法でやるがよろし。

まぁ〜いま日本ではやっているのは
足裏全体を接地させるのですね、なんばとか二軸理論とか


76 :運動神経名無しさん:2006/08/05(土) 00:16:23 ID:hQsB+2TM
踵を着けない走法のメリットは、着地の時点から足をそのまま後ろに出せ、最大限伸ばせる体勢にあることでは?

77 :運動神経名無しさん:2006/08/31(木) 23:32:33 ID:5EoRrZff
仮に理想の走法があったとしても、自分の体がその動きを許してくれない状態
にあるならそれをするのは体に無理を強いることになる。それがもとで別の障害
が生じたら目も当てられない。
結局自分が身に付けてきた走りを基本にして、自分の感覚を頼りにしつつ、
他人の意見も聞いて、徐々に工夫してみるしかない。

78 :できなさすぎ君:2006/09/06(水) 21:05:17 ID:kWQLsnGT
どうやれば100m14秒台ではしれるのですか?

79 :運動神経名無しさん:2006/09/12(火) 23:32:05 ID:SMtPgmTt
フットサルやってるんだけどダッシュ力とその持久力を付けるために訓練をしようと思う
これまではジムでハムストリングや大腿の筋肉を軽く鍛えてきたんです
まずは何より肉離れしないようにWup/Cダウソやらないといけないな
ところでしっかりと後ろに足を蹴るっていう風に気をつけるだけでも
かなりスピードが上がったような感じがするぜ?

80 :運動神経名無しさん:2006/09/13(水) 13:32:31 ID:2t6gTfY8
モモ上げ100回

81 :運動神経名無しさん:2006/09/14(木) 12:06:15 ID:B1oyhvx1
>>78
ケガをしない程度に毎日トレーニングすれば14秒なら出るでしょ
君が何歳なのか、今どのくらいのタイムなのか分からないから、すぐ出るかどうかは知らんけど
とりあえずダッシュしまくれば?
50m7秒後半で走れるようになれば、まず間違いなく100m14秒台でるよ

82 :運動神経名無しさん:2006/09/14(木) 21:44:08 ID:X60tivaz
輪ゴムのやつって、両足に一つずつ付けるんですよね?
あとその輪ゴムはきつめにしたほうが効果でるんですか?

83 :運動神経名無しさん:2006/09/28(木) 09:56:09 ID:eZQ1lygD
よくわかりませんたい。

84 :運動神経名無しさん:2006/09/28(木) 10:10:10 ID:eZQ1lygD
ありがたいですタイ!それにがんばるたい

85 :運動神経名無しさん:2006/10/24(火) 22:48:17 ID:7QXdTRYp
初めまして。モーリスグリーンがやっているランジスタジアムステップというトレーニング
はどういうものか知っている人教えてください!

86 :運動神経名無しさん:2006/10/25(水) 03:22:43 ID:7RgK54Mx
>>85
陸上競技板へどうぞ

87 :運動神経名無しさん:2008/06/11(水) 20:47:12 ID:C2SfMxVV
ウマー

88 :運動神経名無しさん:2008/06/25(水) 17:52:06 ID:AhlysmJr





ここはウンチ板だぞ。
             そんな難問、ここで訊いてどうする?
            だからいつまで経っても遅いままなんだよw




                                  

               

89 :運動神経名無しさん:2008/06/27(金) 13:19:51 ID:VjA5tAra
良スレの予感。







よーし! 亀やカタツムリにも教えてこよう!w

90 :運動神経名無しさん:2008/12/01(月) 15:59:21 ID:IqJ0WYbJ


91 :運動神経名無しさん:2008/12/28(日) 20:59:16 ID:ou4tw1pd
漁スレ

92 :運動神経名無しさん:2010/07/18(日) 22:23:59 ID:0TUXsum6
50m9秒27なんですけど、どうにかできますかね?
中1です。

93 :運動神経名無しさん:2010/07/18(日) 23:33:03 ID:vJKV4S8x
マジレスすると、子供の場合は腰にロープを付け、そのロープを大人
の人に引っ張って貰いながら走ると良い。
自然と筋肉が早さに対応する様に成る。

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