運動音痴だけどフルマラソン完走を目指すスレ

1 ：運動神経名無しさん：04/09/04 03:58 ID:AAQ1Galu

新聞記事で市民マラソン大会の募集の記事を見ました。
今はまだとてもそんな距離は走れないけど、
少しずつでも訓練して、いつかはフルマラソンの大会に出てみたい。
良い記録なんか出せなくても良いから、せめて完走してみたい……。

そんな思いでこのスレを立てました。
ここに書き込むことでプレッシャーをかけて、毎日少しずつでも
走っていきたいと思います。そして距離の短い大会から出て、
いつかはフルマラソンを、と思います。

一緒に頑張ってみませんか？

201 ：運動神経名無しさん：2005/04/30(土) 17:09:08 ID:UOOInhKO

あんたすげーよ　ケガも結構したんでない？

202 ：運動神経名無しさん：2005/05/01(日) 20:13:25 ID:/Dftt5W/

すげえな〜！素直に尊敬する。
てか運動音痴じゃなかっただろお前らｗ

203 ：運動神経名無しさん：2005/05/03(火) 23:38:53 ID:UEF5Eg+k

199です。
報告遅れました。
結果から言えば、無事完走しました。
終盤強風に悩まされたけど記録は4時間7分。
前回のフルマラソンより49分も短縮できました。
学生時代は運動音痴で体育は大嫌いだったけど
やればできるもんだなあ、とつくづく思いました。
>>200さん、トライアスロンとはすごいですね！尊敬します。

204 ：運動神経名無しさん：2005/05/08(日) 01:13:04 ID:FuPWMOeL

球技は勉強でいうところの数学、物理。
センスが重要なので向き、不向きがはっきりする。
長距離走は勉強でいうところの社会科。
じっくりこつこつやれば最低限の結果は得られる。

205 ：運動神経名無しさん：2005/05/29(日) 13:47:42 ID:BpwTlK1v

なんとなく保守

206 ：いつかはアイアンマン：2005/06/01(水) 15:57:03 ID:ruyXG8Vo

先日、トライアスロンのショート（51.5km）に出場してきました。
最初のスイムは水が冷たく、心拍数があがってしまい、
息継ぎもやっとの感で泳ぎ始め、本当に完泳できるのか不安でしたが
体が暖まってくると呼吸も落ち着きだし、
さらには無理に飛ばさずに
前の人に付いていこうとしたのが良かったのか（単独泳だと水の抵抗が大きい、
初心者は真っ直ぐ進めないなどは事前に聞かされてました）
３５分で泳ぎ終え、まだ自転車結構残ってる！と喜びながらバイクへ

207 ：いつかはアイアンマン：2005/06/01(水) 16:24:02 ID:ruyXG8Vo

直線で平均３５キロ前後でとばし、
トップグループに周回遅れとなるものの同周回の選手には殆ど抜かれずに
逆に一人、また一人と順位をあげていき、７４分でバイクを終え得意のランへ
最初こそ足が重かったものの徐々に体が軽くなり、
ラップもキロ５分から始まって４分半、４分１０秒と嘘のように早くなり
ガンガンに追い越す楽しみを味わい４３分で笑顔でフィニッシュ。
計２時間３６分（上記の時間には着替え等の時間含まず）、
全体のちょうど真ん中辺りの順位でした。
これで９月に行われるミドルに望めそうです。

208 ：運動神経名無しさん：2005/06/02(木) 12:15:17 ID:DqSxDjZ9

>>206、207
199です。しかし>>200さんにしてもトライアスロンとはすごいですね！
僕はランしかできませんがまずはフルのサブ４をめざします。
お互いがんばりましょう！

209 ：運動神経名無しさん：2005/06/03(金) 10:14:21 ID:Qb53BImI

とりあえず10キロ。完走がんがるぞ！

210 ：運動神経名無しさん：2005/06/08(水) 15:39:48 ID:oXKpf37D

２２歳♂美容師見習い　身長１８１ｃｍ、体重６４�`
体脂肪率１３％　握力右５６　左５３　高校時代の体育成績だいたい４
肺活量３６００ｃｃ　１００ｍ走１１秒１３　１５００ｍ走３分４５秒
現在のデータはこんな感じです。　まだフルマラソンをしたことはないけれど
一度でいいから完走してみたいです。

211 ：運動神経名無しさん：2005/06/08(水) 20:14:59 ID:yXaUMTLs

>>210
そのスペックなら3ヶ月頑張ればいける、いやいや3ヶ月もいらないか
何故この板にいるのか不思議になるくらい有望

212 ：運動神経名無しさん：2005/06/10(金) 04:51:27 ID:cEg8AtWV

>>210
１ケ月目　週に３回、５から１０キロのジョグで月間１００キロ
２ケ月目　週に３回、５から１５キロのジョグ＆ビルドアップ走で月間１３０キロ
本番１ケ月前に、ハーフマラソン。前半：後半のタイム比率６：４くらいの
前半スローペース作戦でラスト５キロだけ本気で走る。このときのタイムに２．４
を掛けたのをフルの目標にする。例・ハーフ１００分だったら、掛ける２．４で２４０分＝４時間　
３ケ月目　ＬＳＤ（１キロ、８分くらいで１・２時間ゆっくり走る）を週に２回くらい
　　　　にとどめておいて月間１００キロ前後
１００Ｍ、１１，１３秒・・・スゴイ。陸上経験者ですか？その若さと体力
・体形なら前半無理しなければ、上記の僕らくらいのメニューでも４時間前後
はいけそう・・・本腰入れればサブスリー確実では・・・ただしあの高野進
さんでさえ初マラソンでは前半飛ばしすぎて４時間半かかったから、油断禁物

今日は久々に早朝ラン、長野マラソン２５キロ関門で収容のあとインフルエンザ
で４０度の熱、その後の体調不良で・・・今日は５キロだけだったが久々に
「走った」と感激。やっぱりランニングはやめられない・・・・・・

213 ：２１２：2005/06/11(土) 15:22:54 ID:SlOjR0ZT

２１２です
とりあえずトレーニングのために５００ｍトラックのある公園に行ってみました
そこで１０周してみたら１７分４６秒でした
これは速いほうですかそれとも遅いほうですか？

214 ：２１０：2005/06/11(土) 15:27:02 ID:SlOjR0ZT

ごめんなさい！！
ぼくは２１２ではなく２１０です　すみませんでした
>>２１２
僕は中学１年吹奏楽部　２年、３年はバスケ部です
そして高校になってから陸上部に入りました

215 ：運動神経名無しさん：2005/06/11(土) 19:14:41 ID:ujsacNIE

俺さー、１０キロくらい走ると内股がすれてきて走れなくなるんだけど、なんでかな？

216 ：運動神経名無しさん：2005/06/11(土) 19:50:06 ID:E6qs1ghD

>>213
市民ランナーとしては、かなり速いと思う
そこいらへんの市民マラソン大会なら、上位入賞圏内
サブスリーを目指してみてはどうかな

217 ：運動神経名無しさん：2005/06/12(日) 00:17:34 ID:n3inLIY5

おしえて君で申し訳ないけど、走った距離はどうやって測るんでしょうか
公園とか街中を走っているので自分がいったい何キロ走っているのかサッパリなんです

218 ：運動神経名無しさん：2005/06/12(日) 09:41:00 ID:sqgRbgm7

車かバイクのメーター使って、電柱とか看板とかの大体の目印つけています
わりと正確です。陸連公認の大会の１キロごとの距離表示を前日に車でなぞって
みたら、誤差は１０００メートルにつき２０メートルないくらいだった

219 ：運動神経名無しさん：2005/06/12(日) 12:01:11 ID:5n3sqOXS

>>210
完全に嘘なので放置しよう。
１５００を３分４５はインターハイ男子入賞者クラスのタイム。
そんな奴が体脂肪１０％を超えてるか？
しかも現役じゃないなんて。あまりにも分かりやすすぎ。

220 ：運動神経名無しさん：2005/06/13(月) 19:19:52 ID:2PxMVy9G

215の質問に答えてやってくれよ

221 ：運動神経名無しさん：2005/06/13(月) 22:14:02 ID:8U0kYhXL

>>215
私の場合は下着をトランクスで走っていたときによく擦っていました
ランニング用のインナーかブリーフにしてみるのも一考
あと気がつかずに内股になっているのかも
後ろから見るとよくわかるので誰かにフォームを見てもらえば・・・

222 ：運動神経名無しさん：2005/06/25(土) 05:02:26 ID:11L1+iTT

今、久しぶりに１０キロ走ってきた。暑かった・・・キツかった・・・

223 ：運動神経名無しさん：2005/07/21(木) 22:41:50 ID:gowE30Br

おい、みんな走ってるか？
熱くてバテてんじゃね？

224 ：いつかはアイアンマン：2005/08/01(月) 23:23:27 ID:Xtf7kN7X

昨日、二回目のショートトライアスロンの大会に出てきました。
九時スタートだったのですが、すでに暑く
開会式のとき、ウェットスーツの中があせまみれになっていました。
スタートしたら海水も暖かい。潮流もなく、泳ぎやすい。
しかも前回よりも視界が良く、水中でも周りの選手が確認出来ました。
故にはぐれることなく1500mを結構楽に32分で泳げました。
スイムからバイクへの、ウェットスーツ脱ぎやヘルメット着なども前回より素早く出来ました。
バイクにはいっても前回のような体の重さはありませんでした。

225 ：いつかはアイアンマン：2005/08/01(月) 23:26:02 ID:Xtf7kN7X

背中を焦がす日差しを感じながら風を切り、
軽快にとばしてわずか70分でランへと入ることが出来ました。
しかし、ランが大誤算でした。
ほとんど日陰のない、炎天下のコース。
バイクで体力を温存していたにも関わらず、足が重い。
エイドで貰った水を頭からかぶり、スポンジで腿を冷やして走る。
少し余裕が出来て周りをみると、やはりトライアスリートとはいえ、暑いのはみな同じ。
みんな暑さにやられた顔をしてました。

226 ：いつかはアイアンマン：2005/08/01(月) 23:30:32 ID:Xtf7kN7X

状況下での最速ペースキロ四分半で走っていると
まえにバケツを構えた若者達が「暑いですか？」
「お願いします」
次の瞬間、洪水。キャップから靴の中まで水浸し。
でも生き返った。礼をいい、残り３キロをスパートする。
そんな感じで46分でゴール。全部で２時間31分。
30分切りたかったがまあ満足です。
これで暑さ対策さえ出来れば
来月佐渡島でおこなわれるS2B105R20のミドルトライアスロンもなんとかなりそうです。

227 ：運動神経名無しさん：2005/08/02(火) 09:19:51 ID:DQWH9L33

自分５０ｍ９、８　１００ｍ１９，１もかかるのに
１５００ｍだけは５分２０秒くらいで走れるんだよね
長距離向きかな？

228 ：運動神経名無しさん：2005/08/02(火) 10:34:51 ID:BP6e74WO

>>227
赤筋が多いと思われ
練習して長距離得意になろうぜ

229 ：運動神経名無しさん：2005/08/02(火) 21:26:19 ID:gM+3nRKG

>>227
俺と全く逆のタイプだな、俺は
50ｍ7．9
1500ｍ7分35秒

230 ：運動神経名無しさん：2005/08/03(水) 11:55:12 ID:nIA25Bv9

俺次回の青梅マラソンでデビューしようと思ってる
身長１７４ｃｍ
体重５８キロ
肺活量３２００ＣＣ
５キロ１８分０６秒
このスペックで完走は少し難しいそうです
今からやって間に合うかな

231 ：運動神経名無しさん：2005/08/04(木) 01:14:43 ID:BK8I0ovq

5km 18分ならちゃんと練習すれば初マラソンサブフォーは容易
問題は長距離に慣れることだね　LSDしなされ

232 ：運動神経名無しさん：2005/08/04(木) 17:37:23 ID:NbHlAeHi

青梅はフルマラソンじゃないけどね。

233 ：運動神経名無しさん：2005/08/14(日) 05:47:44 ID:c2Nj+Xu1

30キロならサブスリー可能だ？

234 ：運動神経名無しさん：2005/09/06(火) 18:09:44 ID:OY7Lbe5w

いつかはアイアンマンさん

佐渡ミドルどうでした？

235 ：運動神経名無しさん：2005/09/06(火) 19:24:24 ID:TpTtnLZW

ブログ作ったんで見て下さい☆

http://spaces.msn.com/members/yohsuke0725/

236 ：運動神経名無しさん：2005/09/08(木) 20:21:44 ID:eeSSqhnZ

21歳♀です。運動経験なしですが、来年のホノルルマラソンに参加したいです。
今から始めれば、完走できるようにまでなれますかね？あと１年３ヵ月ほどですが…

237 ：運動神経名無しさん：2005/09/09(金) 00:48:59 ID:BulV0wGC

>>236
余裕で出来る、そりゃ4時間以内とか目標たててんのならともかく普通に完走なら半年くらいみっちりやればどうにかなると思う
いつになるかはわからないけど練習で30km走れるようになれば完走はほぼ確実、頑張って

238 ：運動神経名無しさん：2005/10/05(水) 05:10:49 ID:o3bZCeVh

>>236
まずは５�`か１０�`を走ってみよう。
ホノルルは（確か）制限時間はなかったから、ほとんど歩いて１０時間くらいかかっても
完走できるけど、走ったと実感できるためには７時間くらいでは完走したいところ。
目標から逆算すれば、１年以内にハーフマラソンを３時間以内で走れれば大丈夫。
そのためには１０�`を８０分くらいで走れれば十分なので、まずは５�`を４０分くらいで
走れるようになれれば、最初の一歩を踏み出せると思います。
私も最初は２・３�`くらいしか走れませんでしたが、ゆっくり走って、じっくり距離を
延ばして行って、走り始めて１年後の木津川マラソンで５時間４０分で完走できました。
運動経験のない私でも３０代を過ぎてから完走できたので、２１歳の若さならば
もっともっと上達が早いと思われます。

239 ：運動神経名無しさん：2005/10/24(月) 23:13:11 ID:Vf37n/Nw

マラソンで明日５ｋｍ走るのですが呼吸法が分かりません・・
ヒッヒフッフとかでいいのでしょうか？

240 ：運動神経名無しさん：2005/10/31(月) 13:25:36 ID:UioIGTSh

呼吸法なんて気にせず走ってる
今年は大会に出ようかなと思ってたが面倒だからやめとくわ

241 ：運動神経名無しさん：2005/11/09(水) 09:39:16 ID:WkWrllT9

>>239
もう終わってしまっただろうが、
息を吸ってから吐くのではなく、吐いてから吸う方が無理がない。

242 ：運動神経名無しさん：2005/11/09(水) 09:44:20 ID:JYFWXtTf

走ってる時は意識して吸うのはなかなか難しい
思い切り吐いたらその次に自然と吸うことができるから
吐く方に重点を置け






と、ランナーズに書いてあったよ

243 ：運動神経名無しさん：2005/11/19(土) 21:53:18 ID:j25BdLMc

幼稚園児でも完走できるなんて('A`)
http://www.asahi.com/national/update/1119/OSK200511190033.html

244 ：運動神経名無しさん：2005/11/27(日) 14:11:46 ID:NciKBQjm

フルマラソンじゃないですが、あと２ヶ月ほどで、
学校でマラソン大会があります。
男子なので10km走らなくてはいけないのですが、
部活は予備校に通っているため入れず、太り気味で筋肉はまるでなし、
なので完走できる気がまるでしませんorz
今からだと何をしたらいいでしょうか？

245 ：運動神経名無しさん：2005/11/27(日) 14:59:41 ID:Pa6+lsrP

>>224
走れとにかく走れ
早朝がいいんでない

246 ：運動神経名無しさん：2005/11/30(水) 23:11:06 ID:Oyr7KqWJ

俺走るの嫌いだし練習とかもしたくないんだけど、気が向いたから一度ハーフマラソン走りたくなった
やっぱり完走するには相当練習しなきゃ無理かな？

247 ：運動神経名無しさん：2005/12/01(木) 18:54:20 ID:ijf0ZOky

軽めにでも毎日走ることをおすすめします

248 ：来年こそはアイアンマン：2005/12/20(火) 18:33:42 ID:wgtzg5sq

報告遅れました。九月に佐渡トライアスロンのミドルを完走して参りました。
泳ぎこんだ成果が出て２kmのスイムを５０分切って泳げ、
バイクで豪雨とマシントラブルで失速したものの
ラン２０kmをキロ５分を超えるハイペースで誰一人として抜かれず
逆に抜いた人数は三桁に達する怪盗乱魔状態を楽しんでゴールしました。
その勢いで出た先日のつくばマラソンでは３時間２０分を切れました。
来年は今年を越える富士１１７kmマラソン、
そして夢のアイアンマンレースに参戦します。
昨日アイアンマンから出場許可の通知が来ました。

249 ：運動神経名無しさん：2005/12/27(火) 22:30:28 ID:9FYWdGRL

凄い運動音痴さんですね

250 ：運動神経名無しさん：2006/01/17(火) 17:20:06 ID:ZDSWDPth

男だと頑張ればフルマラソン三時間切りは可能らしい。
球技とかは才能が要求されるから無理だけど。

251 ：運動神経名無しさん：2006/03/11(土) 22:35:31 ID:Lqbwu825

俺は短距離タイプで部活でも短距離やってたけど、長距離もやってみようかな？

252 ：運動神経名無しさん：2006/04/20(木) 07:15:38 ID:koxTqh+D

保守
今５km走ってきた。

253 ：運動神経名無しさん：2006/04/20(木) 07:34:31 ID:y4+MFRnD

　野中 証言は偽証か、「 見舞った 」親せきは入院せず　》

　日本歯科医師会（ 日歯 ）側から自民党 旧 橋本派への
　１億円ヤミ献金事件で、政治資金 規正法 違反の罪に問われた
　村岡 兼造 元 官房長官（７４）の第２４回 公判が２５日、
　東京地裁で開かれた。
、
　１億円の授受があった２００１年 ７月 ２日 夜には、
　「　赤坂の別の料亭で 別の会合に出た後、
　　　新幹線で名古屋に移動した　」
　と主張。
　利用した「 のぞみ 」の発車時刻や 病院の名前、
　移動経路などを具体的に挙げて、授受の場に
　同席したことを全面否定した。
　これに対し、この日 証拠採用された捜査報告書などによると、
　野中 元 幹事長が訪ねた可能性があるとして
　法廷で名前を挙げた二つの病院は、それぞれ
　「　該当患者は １９９５年以降、入通院の記録がない　」
　「　照会された患者はいない　」
　と検察に回答したという。
　また、当時の時刻表には 該当する「 のぞみ 」もなかった。
　　　　　　　　　　　　　　　　（ 2005年 11月 25日 読売新聞　)

254 ：運動神経名無しさん：2006/04/25(火) 07:51:53 ID:YdKHNILX

ところで1はフルマラソン完走したの？もう2年も経ってるけど。

255 ：運動神経名無しさん：2006/04/28(金) 18:53:40 ID:iuULYAja

家庭の医学とか見てたら寛平とか東とか不健康ランク上位ばかり。
マラソンやってる人ってオーバーワークしないと物足りなくなるから健康には悪いのかもな。
楽しんで続けるにはリスクの高いスポーツだと思う。

256 ：運動神経名無しさん：2006/05/29(月) 17:09:01 ID:35qR/SfY

>マラソンやってる人ってオーバーワークしないと物足りなくなるから健康には悪いのかもな。

んなわけねえだろ。
もともとマラソンをやっているから健康になるわけじゃないし。
「運動をすれば健康になる」というのはどのスポーツをやるにしても間違い。

>楽しんで続けるにはリスクの高いスポーツだと思う。

球技なんかに比べれば大事故が少ないスポーツです。

257 ：そしてアイアンマンフィニッシュ！：2006/05/30(火) 20:15:55 ID:1Tuk2w8/

ついにやりました！
先日の長崎五島で行われたアイアンマンジャパンに行ってきました。
自分が場違いにいるようなオーラを感じる人ばかりの大会でした。
冬の間もさぼらず泳いだかいあって3.8kmを一時間半で泳いだものの
地獄のバイク180kmは坂ばかり、風も強い。
晴れて暑くならなかったのがせめてもの仏でした。
ただ、ランになればどうともでもなる（先月117kmを14時間ちょいで完走）
と八時間近く耐え、待望のランへ。

258 ：そしてアイアンマン：2006/05/30(火) 20:40:48 ID:1Tuk2w8/

ランに入るとそれまでの疲れが嘘の様になくなり、
最初の10kmを55分というハイペースで駆け出ました。
20km過ぎからペースダウンしたものの
37kmからまた復活し福江の町へ。
「もう少しだ、ぎばれ（頑張れ）！」
街の方の応援に感極まり泣きそうになり、手を振って答えつつもゴールを目指す。
そしてゴールまで一直線になると拍手と歓声が最高潮になり、そのなかでフィニッシュ！
一流の市民アスリートの称号、アイアンマンを
体育１、２の常連だった私が手にしました。
夢みて信じ、あがき続ければ叶う。本当にそう痛感しました。

259 ：運動神経名無しさん：2006/06/06(火) 16:58:29 ID:FXSP9bGj

すごいなあ
おめでとう

260 ：偏平足ランナー：2006/06/09(金) 12:19:50 ID:cKhX6s6c

初めまして。最近走り始めた３８歳７５ｋｇの男です。
この前、初フル完走しました。５時間５６分５２秒でした。
（ちなみに６時間制限のまらそんでした...。）
みなさんとても楽しそうなので書き込みしました。
私もアイアンマン目指してガンバってます。

261 ：運動神経名無しさん：2006/06/26(月) 04:24:10 ID:XbfUTn5u

偏平足ランナーさんは月間何km走ってるんですか？

262 ：運動神経名無しさん：2006/07/02(日) 01:58:09 ID:gYzLJJfy

こんなとこにもマラソン語るスレがあったんだ。
うれしー。

263 ：どうにかアイアンマン：2006/07/03(月) 19:35:40 ID:FXMqGEIC

扁平足さん、フルマラソン完走おめでとうございます。
アイアンマンになるために必要なものは
制限時間内に完走してやるという意志の強さと忍耐力。
その二つをあなたは持ってます。あとはその土台にどこまで積み上げられるか。
マラソンはまだ遅いのでやはりサブフォーくらいじゃないと厳しいです。
ただ、アイアンマンでもジャパンでなくオーストラリアとかですと
バイクもフラットで制限時間も１７時間（日本は１５）と比較的楽です。
私でも出来たのですから不可能ではないはずです。
頑張って下さい。

264 ：偏平足ランナー：2006/07/06(木) 20:37:28 ID:WyPINny5

>>２６１さん、月間では１５０〜１８０ｋｍぐらいです。

>>２６３さん、ありがとうございます。
まだまだ遠い先になると思いますが、諦めずにやろうと思います。
まずは、めざせサブファイブですね。

265 ：運動神経名無しさん：2006/07/07(金) 13:04:03 ID:BYp8ldKX

とりあえず10km完走できた。まだ先は長いけど。

266 ：運動神経名無しさん：2006/07/21(金) 02:10:25 ID:BTrRxF7b

約半年後のフルマラソンに出ようか迷ってるんですけど、いきなりフルマラソンは
むちゃでしょうか？
マラソン経験は全くありません。20数年前に高校のマラソン大会で10ｋｍ走った経験
があるきりです。
ただ知り合いに誘われていて・・・

267 ：運動神経名無しさん：2006/07/21(金) 02:22:07 ID:ZuViz02Y

軽く２〜３ｷﾛくらい走って様子見してみたら。

268 ：運動神経名無しさん：2006/07/21(金) 08:56:38 ID:dwLahyjQ

>>266
半年も練習出来れば完走出来ると思いますよ？
始めは5kmを走れるようにして、徐々に距離を伸ばして10km。
で、月間走行距離を300kmぐらいにして、3時間走って言うのをやってみて、3時間走れたなら、フルマラソンは完走出来るらしいです。
応援してるので頑張って下さい！

269 ：運動神経名無しさん：2006/07/23(日) 22:52:50 ID:rT7jtUJY

月間300ｋｍってかなりきつそう・・・

270 ：運動神経名無しさん：2006/07/24(月) 19:22:28 ID:+5H7raWY

ウルトラマラソン(100km)でさえ月間200kmでも完走できると書いてあった。
制限時間の緩いフルの大会なら月間100km前後でも完走はできる。完走だけは､､､

271 ：運動神経名無しさん：2006/07/24(月) 23:39:09 ID:2WvtrVRt

完走さえ出来ればいいや。
月間150kmくらい目指してがんばろ。

272 ：運動神経名無しさん：2006/07/26(水) 09:16:32 ID:GxucO4Gj

月間150km走るにしても毎日同じ距離の5kmよりかは10kmや15kmを取り入れた方が良いみたいですね。
月〜土は5km、日曜は10km〜15kmとかって。

273 ：運動神経名無しさん：2006/07/26(水) 21:51:19 ID:lpAqwrXs

>>272
なるほど。
是非取り入れてみます。

274 ：運動神経名無しさん：2006/07/27(木) 01:21:46 ID:gq9F358E

フルマラソン完走を目指すなら本番の1〜2ケ月前にハーフを走ってみるのがいい。
ホントは30kmを走っておくのがベストだけど疲れが残ると逆効果になってしまうし。

ちなみにハーフのタイムに2.11をかけるとフルで狙えるタイムが算出できる
例)ハーフ2時間00分の場合　120分×2.11＝253.2分＝4時間13分12秒

275 ：運動神経名無しさん：2006/07/27(木) 02:39:39 ID:J+UAF/AR

都内の人いる？

276 ：運動神経名無しさん：2006/07/27(木) 18:45:56 ID:vHvvLLJR

フルマラソンを走った次の日に仕事に出勤するのって無謀ですかね？・・・

277 ：運動神経名無しさん：2006/07/27(木) 20:48:38 ID:TygEs2iA

>>276
俺はデスクワークだから出勤出来たけど、身体動かす仕事なら足ひっぱるだろうから休んだ方が無難

278 ：運動神経名無しさん：2006/08/01(火) 17:17:32 ID:InjBIrP9

私も、急にマラソンしたくなって、このスレへ来ました。
東京マラソン２００７にエントリーしようと思ってます。
軽く考えていたのでマラソンでエントリーしようと思って
いたけど、１０キロにしておきます。
今、アマゾンでマラソンの本注文したけど、何かおすすめの本ってありますか？

279 ：運動神経名無しさん：2006/08/01(火) 20:47:02 ID:quQq5DER

>>278
なんか噂でやる、って聞いてたけどほんとに開催されるのかあ
これはもうフルで参加しかない
なんか目標ができたよサンクス！

本とかはわからないけど、経験上10キロぐらいなら無理しないペースできちんと走りこめば完走は絶対出来るよ、頑張れ

280 ：運動神経名無しさん：2006/08/02(水) 01:50:38 ID:k8H5eaBH

>>278
浅井えり子『ゆっくり走れば速くなる(新版)』
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4947537639/250-7348968-1477028?v=glance&n=465392&s=books
佐々木功『ゆっくり走れば速くなる』
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4947537124/250-7348968-1477028?v=glance&n=465392&s=books
この二冊は市民ランナーのバイブルでしょう。目からウロコ間違いなし！

内山雅博『ジョギングから始めるフルマラソン』
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4471142100/250-7348968-1477028?v=glance&n=465392&s=books
個人的にはビギナーの時に凄く参考になった。

東京マラソンは折角制限時間が凄く緩いのだから、あと半年も準備期間があるし
是非ともフルに挑戦してほしいですね。後半は一杯歩いてしまってもフル完走は格別ですよ。

281 ：運動神経名無しさん：2006/08/02(水) 11:42:47 ID:zvh97wMB

＞２８０　ありがとうごあざいます。さっそく頼んでみます。
昨日、とりあえず近くの公園を、ちょっと走ってみましたが・・・。
先は思いやられそうです。（＞＜）
でも、がんばります。
＞２７９　応援ありがとうございます。
今日は、ダルダルで仕事したくないけど、走ってみます。
では、また。

282 ：運動神経名無しさん：2006/08/09(水) 16:30:27 ID:Av6jHV37

東京マラソンの申込、そろそろ締め切りだね。

283 ：運動神経名無しさん：2006/08/09(水) 20:24:41 ID:dJh8uo2p

俺は中1から毎日3�`ちょい位走っている高校1年ですけれども、
運動はもちろん不得意で、持久走も苦手です
なぜかは知らんが、母親が大のマラソンオタクで、毎日
「陸上部に入れ！」と言われています、（ちなみに俺は小学時代
に野球が好きだったので、野球チーム入りを母に打診したのですが
おまえは運動神経が悪いと言われ却下されました）母は矛盾が多い
人です、俺は走る事は大キライだけど、「痩せたい」という思いで
ジョギングしてみようと思いました、（それで母が食いついてきた
のだと思う）「おまえは子供の頃肺活量が平均の3倍あった、私は
最初からおまえは長距離の子だと思った」と作り話しまでして、俺に
長距離をやらそうとしています。

母親に言われるのが嫌で、マラソンは大キライだったけれど、
このスレを見て俺も挑戦してみようと思いました、
スポーツ経験が全く無く、自分がどの位のタイムで走れる
のか分からないけれども、とにかく駄目な自分を変えれる
チャンスだと思って頑張ります。

284 ：運動神経名無しさん：2006/08/11(金) 09:51:56 ID:ahSMg+yU

毎日3�`走ってるのなら、とりあえず凄〜くゆっくりでいいから
40分〜1時間くらい走れるようにすればいいかもね。痩せたいのが動機なら特に。

285 ：運動神経名無しさん：2006/08/11(金) 18:14:25 ID:LCdkvfy3

５０００ｍ14分出したい人専用スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1146322715/l50

286 ：運動神経名無しさん：2006/08/13(日) 09:40:34 ID:zj925aZ+

夏場は脱水症状などに気をつけるんだぞ

287 ：運動神経名無しさん：2006/08/13(日) 14:45:08 ID:NeYc/GZ5

ハ〜イ

288 ：運動神経名無しさん：2006/08/13(日) 17:25:16 ID:PvzpXq+8

フルマラソンは５〜６時間くらいかけて何回か完走したことあるけど
給水は水とスポーツドリンクを交互に摂るといいらしい
水は吸収力がいいから脱水症状予防には最適だが糖質やナトリウムなどが入っていない
スポーツドリンクは長距離走に必要な糖質・塩分などを摂取できるが水分の吸収力は劣る

マラソン選手がスペシャルドリンクで市販のスポーツドリンクを水で薄めている人が多いのは
両方の長所を生かしたいからなんだって

289 ：運動神経名無しさん：2006/08/28(月) 06:29:01 ID:3/1Po24L

暗ガールズ

290 ：運動神経名無しさん：2006/09/07(木) 23:09:46 ID:Tn7iz+i3

あびる憂

291 ：運動神経名無しさん：2006/09/08(金) 05:50:40 ID:0adzYGZS

ﾌﾞﾙﾏﾗｿﾝに一瞬読めたｗ
病んでるなわしｗ

292 ：運動神経名無しさん：2006/10/04(水) 16:05:16 ID:VlbVQ2/w

そろそろマラソンの季節ですよ

293 ：運動神経名無しさん：2006/10/05(木) 00:57:21 ID:G07HwN0H

頑張って走ろうかなｗ

294 ：運動神経名無しさん：2006/10/16(月) 14:06:49 ID:nV6/hEto

昨日フルマラソンに初挑戦しました。
結果から言うと４時間５０分で完走できました。
練習は週に３回１０km、月に１回２０km走ってました。
３０kmまでは６分／km前後のペースでいけたのですが、徐々にペースが落ち
ついに歩き、そしてまた走るのくり返しです。３５km以降が特にしんどくて
１kmが１０kmに感じました…。今回の教訓を生かし、次回は歩かず完走でき
るように月間２００km以上を目標に練習したいです。

295 ：運動神経名無しさん：2006/10/16(月) 20:29:05 ID:TmCdsOd2

はっきりいってマラソンはウンチ関係ない！努力すればどんな人でも４時間半は切れる！40才くらいから始めてもいけるよ

296 ：運動神経名無しさん：2006/10/16(月) 20:32:59 ID:TmCdsOd2

>>294
マラソンやるなら月間の距離よりも40ｷﾛ走､45ｷﾛ走を何回やれるかの方が大事だよ｡
一回で30ｷﾛまでしか走らないなら35ｷﾛ以降辛くなるのはマラソン界では常識だよ｡
35ｷﾛ以降走るための体を作るよーに!!

297 ：運動神経名無しさん：2006/10/16(月) 23:32:06 ID:STA8kOjn

>>294
乙です。
まだ練習で１３ｋｍまでしか走れてませんが
２月のフルマラソンで完走できるよう自分も何とか頑張りたいです

298 ：運動神経名無しさん：2006/10/30(月) 02:18:34 ID:fRlgOJx+

東京マラソン出ることになってしもた…
慌ててトレーニング始めたら吐いた…

もう駄目かも orz

299 ：運動神経名無しさん：2006/10/30(月) 04:11:29 ID:p96noiKx

>>298
やっぱ吐くよな、俺らクォリティ

300 ：運動神経名無しさん：2006/10/30(月) 09:18:49 ID:jrwtLJy2

俺は長距離苦手だからフルマラソンなんて絶対無理だわ