【祝】ベンチプレス175kgを目指すスレ【復活】

1 ：無記無記名：2009/11/09(月) 22:16:12 ID:f8Whs+Qj

175kgを目指しましょう
150kgが挙がった人は参加してください　

2 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/09(月) 22:18:37 ID:l12lucrp

>>1乙！！
2ｹﾞｯﾄ(ﾟДﾟ)
このスレを待ってますた！

3 ：無記無記名：2009/11/09(月) 22:31:22 ID:rn5jDyOx

記念真紀子

スレ立ておめでとうございます

4 ：無記無記名：2009/11/10(火) 00:46:06 ID:nXENxnw+

現在MAX145kgなので来年から必ず参加します！

5 ：無記無記名：2009/11/10(火) 18:02:08 ID:JAIftgZD

落ちたら困るのであげ

6 ：すべてのブサコテ共へ　孤高の美形：2009/11/10(火) 18:06:30 ID:pbr7pLIm

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org349042.jpg

7 ：無記無記名：2009/11/10(火) 19:46:12 ID:eSn4fJto

>>2
さあエブリベンチで175k挙げるトレに戻るんだ

8 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/10(火) 21:11:15 ID:HDBKt5Gx

>>7
エブリベンチなんてやったことないけどなぁ。最高で週三日しかベンチしたことないよ。
今肩ケガしてて、試合形式152.5kgだから、リハビリで160kgまでまずは戻すよ。

9 ：無記無記名：2009/11/10(火) 21:18:50 ID:gs8vGi8g

がんばってねー
このスレの保持がかかってるからー

10 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/10(火) 21:27:35 ID:HDBKt5Gx

>>9
がむばるよ！
木曜日にベンチやる予定なんだが、メニューとか書いたらみんな刺激になるかのう。
それともチラシの裏にでも書けや！ みたいな感じになるんやろか…

11 ：無記無記名：2009/11/10(火) 21:31:25 ID:gs8vGi8g

そら刺激になるよー
下の１５０スレからも見にくるしねー

12 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/10(火) 21:49:03 ID:HDBKt5Gx

>>11
了解！まあ不快に思ったらすぐ言って下され。
リハビリ中だから、重量軽いけど、少しずつ戻してくよ。
みんなが参考になるように、なるべく詳しく書くようにしマウス。

13 ：無記無記名：2009/11/10(火) 22:01:38 ID:fdmNGmqg

俺も来年必ずココ参加するので頑張ってー
しゃぼんさんはサイクル組んでますか？

14 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/10(火) 23:00:57 ID:HDBKt5Gx

>>13
サイクルもどき？はやってますよ。
筋肥大を８週間。その後に４週間筋出力上げるトレやってまふ。

15 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/10(火) 23:02:05 ID:HDBKt5Gx

>>13
☆筋肥大の時はだいたい足上げです。木曜日は5回×5セット×1分レストで。月曜は5回×5セット×30秒レストでアクティブレスト的な感じでやります。メインセットの前に必ずMAX練習をレスト8分くらいで３セットやります。(※筋力の低下が防げます)

16 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/10(火) 23:05:14 ID:HDBKt5Gx

>>13
☆筋力期は足上げ、ノーマル手幅でやります。
５回×２セット狙い×8分レストです。最初の二週間は月、木、土でやります。(最初の方は重量が移行期だからよく伸びる)。残りの二週間はまた月、木の週２に戻します。(伸びがゆるやかになる＆重い重量で疲労たまりやすくなるため)。
筋力期もメインセットの前に必ずMAX練習をレスト8分くらいでやります。
筋肥大期よりも多めに4〜5セットやります。

☆基本的にフラット法(同じ重量で最初から最後までこなすやりかた)を採用しています。
ただし、筋力期の最初の二週間は例外で、例えば…
月 135×5→137.5×5
木 137.5×5→140×5
土 140×5→142.5×5

のように無理のない重量から段階的に上げていきます。移行期なので重量がよく伸びるとはこのことを言っています。

わかりにくくてすいません。参考になれば嬉しいです。

17 ：無記無記名：2009/11/10(火) 23:07:45 ID:UsNObx/H

凄いスレだ。
来年はこのスレ参加したいな。
〜俺用しおり〜

18 ：無記無記名：2009/11/10(火) 23:15:52 ID:fdmNGmqg

しゃぼんさん詳しくありがとうございます！参考になります！
頑張ってください。

19 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/10(火) 23:25:01 ID:HDBKt5Gx

>>18
いえいえ。お互い頑張りましょう！
しかし、ここの住人は俺以外に誰かおらんのか…さすがに一人だと過疎るのが目に見えてる…泣
チン氏とか来て欲しいな〜

20 ：無記無記名：2009/11/10(火) 23:35:17 ID:c3g7/gS/

おおすげえな
しゃぼんさんがんばってね

21 ：無記無記名：2009/11/11(水) 03:31:54 ID:65PaPerQ

ちょうどMAX150でしばらく停滞中…
今日は80kgを高速で15回、20セットやった。

22 ：無記無記名：2009/11/11(水) 06:16:24 ID:Z+Zkyqri

あげますか

23 ：無記無記名：2009/11/11(水) 12:46:13 ID:7/4VrjDE

MAX145kgだけど、こっちに書いちゃやっぱりダメかな？
150kgｽﾚが荒れてやな感じ。

24 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/11/11(水) 13:43:06 ID:WDqY+K4T

しゃぼんさんその節はすみませんでした。最短で強くなりたいです。色々教えて下さい、お願いします。出来る限りの努力をします。もう煽りをしません。

25 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/11(水) 18:48:47 ID:aYj3y8f6

>>23
いーんでないかな？？ちょっとフライング気味だけど、個人的にはかなり嬉しいです♪頑張ろうね！
>>24
他の人を煽らないと約束してくれるなら、なんでも相談乗りますよ。麒麟どんの狂気を他人への煽りに使うのでなく、全てトレへ注ぎこんだら…それこそもっと伸びると思う。
仕事忙しいかもだけど、パワーの大会出てみると良いと思いまふ！

26 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/11/11(水) 19:24:31 ID:WDqY+K4T

しゃぼんさんに一生ついていきます。ベンチの強さもさながら器の大きさ。ベンチのトレ報告を書いていくので良ければアドバイス頂きたいです。

27 ：無記無記名：2009/11/11(水) 19:30:08 ID:+bgchpQt

次の麒麟スレはここですか？

28 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/11/11(水) 19:30:53 ID:WDqY+K4T

しゃぼんさんの書いてる事がいまいち分かりません�ﾎ自分は現在MAX130なんですが、どういうふうにベンチしていけば良いかメニュー組んで頂けませんか�ﾎ

29 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/11/11(水) 19:34:07 ID:WDqY+K4T

とりあえず昨日足上げベンチを初めてやってみました。90kg10回を2セット、フォーム確認も兼ねてやりました�ﾎ余裕でした�ﾎ次回はいつどういうふうにベンチをするべきでしょうか�ﾎ

30 ：たけぽん ◆JAPAN./h1. ：2009/11/11(水) 20:01:46 ID:QE9lDBwe

あれー？ここはベンチ150kgクリアした者だけが書き込めるんだよな？
場違いな勘違い野郎が紛れてるな(笑)

31 ：無記無記名：2009/11/11(水) 20:08:10 ID:S5R6PaBu

たけぽんって車もってるの？

32 ：無記無記名：2009/11/11(水) 20:30:50 ID:EwEAjWNS

↑ミニクーパーだよ。最近は車よりも女に乗るほうが多いかな。

33 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/11(水) 21:08:05 ID:aYj3y8f6

>>28
筋肥大期と筋力期をうまく組合せることが、MAXを伸ばすためには必要なんよ。パソコンで言えば、筋肥大はハード、筋力はソフトて感じかな。『ピリオタイゼーション』『サイクルトレーニング』でググってみて！
筋力を伸ばしたいんなら、足上げでギリギリ五回できる重さで五セット狙いで。レストは５分はあけてね。
あと！たけぽん、爺、チン氏をバカにするのはイカンぞ。三人とも変わりモンだけど…強いから。

34 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/12(木) 00:25:25 ID:4p1qsPt0

>>16
なるほどなるほど
しかし足上げベンチだと、肩への負担が危ないのではないかな？

かつ、ブリッジを組むパワーリフター・スタイルよりも高重量を扱えない
高重量を扱えないと言うことは、筋繊維が運動に参加する割合が減ってしまう
（肩とか上背部とか色々な箇所の共同筋を使うという意味ではない）

要するにボディビル・スタイルの効かせるフォームはバルクアップに遠回りな気がしてるんですが
そこらへんにどーやって折り合いをつけているのか、ちょっと気になってみたり

35 ：無記無記名：2009/11/12(木) 00:33:20 ID:hLEUn+AT

しゃぼんさんこんばんわー

>>34
ハッさん寝るぞ
今夜はムチャ眠いんよ
ハッさんも寝ろよノシ

36 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/12(木) 00:47:42 ID:4p1qsPt0

あと、寝る前に一言だけど、移行期なので重量がよく伸びるってのもイミフかなぁと

移行期というのは、サイクルが終わって身体を休める期間のことで、ウェイトは全くやらないのがフツーです
そもそもバーベルに触りもせんのに重量が伸びるんかな

37 ：無記無記名：2009/11/12(木) 01:24:58 ID:y6RnynH6

>>36

しゃぼんさんが「移行期」という言葉をどういう意味で使ってるか書いてるじゃねえかよ、
よくよめよ馬鹿

38 ：フライング：2009/11/12(木) 01:26:07 ID:cUaBLZry

フライングながら書かせてもらいます

今日
90×5
125×7､7､6､6
115×8､8､6
100×6､5


頼むから麒麟は来ないでくれ、荒れるから。
できれば、ハッタリも

39 ：無記無記名 ◆kHVwtqhqNM ：2009/11/12(木) 01:38:45 ID:GsiqZUFI

国立霞ヶ丘競技場のトレセンで筋力と瞬発力を鍛える
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/31305/1203400840/2
脱いだら結構すごいよ

40 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 08:15:15 ID:NUVekw1Q

>>34
足上げをする理由としては…１、体幹の強化　２、関節(肘、手首、腰)への負担の軽減　３、胸、三頭、肩の強化　のためにやってます。時間がある時に書きますが…筋肥大、筋力期だけでなく、試合前にはピーキングもやります。ピーキング期には足付けで練習しています。
足上げは…
ブリッジ、キネマティックチェインなどのテクニックが使えない分だけ、自力を伸ばすのに向いていると考えています。確かに、肩は気をつけないといけないですね。
>>38
強っ！www すでに今日の俺のトレメニューより重量、回数、共に強いんですが…(^-^;) レストはどれくらいでやってますか？

41 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/12(木) 08:33:44 ID:zQXS1DwO

>>40
うーん

1ベタ寝は体幹使いまえんよ
2ベンチで肘痛めるって例は聞いた事がないので何とも・・・
　手首を痛める例はありますが、そういう人はプレスのときに手首が寝ていて、
　前腕の骨の上にバーベルが乗ってないのが原因ですかね
　正直ベタ寝とかブリッジとか関係ない気がします・・・
　まあ腰への負担はほぼゼロだけど
3胸、肩、三等の強化であれば、ブリッジ組んでベンチやったほうが効果的です（前述）

＞肩は気をつけないといけないですね。

気をつけてもどうにもならんことが多いです
ベタ寝ベンチを高重量でやるのは肩が危ない
だからベンチプレッサーは皆ブリッジを組むのではないかな？
仮にあなたの肩が危なくなくても他の人の肩が危ない
と、自称ウ板ナンバーワントレーナーのウリは思うニダ

筋力期・・・ブリッジを組む
筋量期・・・ベタ寝

と言うのであれば筋が通っていて納得がいくのですが、どっちもベタ根というのは何とも・・・

42 ：無記無記名：2009/11/12(木) 09:21:52 ID:NBZ+9ifu

ハッさんマジレスすると
足上げ≠ベタ寝じゃないですよ

43 ：無記無記名：2009/11/12(木) 09:26:58 ID:NBZ+9ifu

まちげーた
足上げ≠ベタ寝ですよ。

44 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 12:18:14 ID:NUVekw1Q

>>41
すいません、俺は逆にベタ寝できないんでわかりません…。足上げでもある程度ブリッジ組めるので…。足上げだと…
足、腹筋の踏ん張り、お尻の安定が無いので…体幹の強化になると考えています。
２、ベンチで肘痛める
→ジャパンオープンでは痛めてる人結構いましたよ〜。
3、胸、肩、三頭の強化
→俺は足上げの方が個々の筋肉をアイソレートできると考えてます。

あと、先程も言いましたが、ブリッジは足上げでもある程度組めるので…→足上げ＝ベタ寝 ではないです。

ハッタリさんのスペック教えて下さい♪
それと…俺の個人的な見解なんで、『〜しろ』とは言ってないですよ。

45 ：ハッテン場：2009/11/12(木) 12:19:02 ID:5Rradvxy

私にすればどっちも同じ

ブリッジ組まないからバーベル下ろすときにバーベルが大胸筋の上部〜中部に行きやすい
となると肩が内旋する

腕をこちら側に引くときは、肩は外旋するのが肩関節の構造として自然ですし内旋は不自然です
肩が内旋した状態で高重量が襲いかかってきたら高確率でインナーマッスルあぼん
これはベンチで肩痛めるパターンとして非常に多い

そんなわけでブリッジ組まずに高重量でベンチやるのは勧められないんです
ベンチを愛するものならやっぱり安全に快適にトレーニングすべきではないかな
内容的にちょっとややこしくて恐縮ですが

46 ：ハッテン場：2009/11/12(木) 12:23:27 ID:5Rradvxy

>>44
アイソレートして鍛えるのはベンチプレッサーとしてやっちゃいけないの一つ

前述したんですがバルクアップにものすごく遠回りですし、肩も怪我しやすいと思います
でもまぁご自由に

それとスペックは非開示でよろしくです

47 ：無記無記名：2009/11/12(木) 12:24:38 ID:7TAZy0zC

ハッタリはスペックを何一つ明らかにしないが
今までの書き込みからしてベンチ115スクワット160デッド200程度かと。

48 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 12:25:34 ID:NUVekw1Q

>>45
なるほど！わかりやすい説明ありがとうございます。
しかし…結局何が言いたいか、簡潔にまとめていただけないでしょうか？

49 ：無記無記名：2009/11/12(木) 12:29:47 ID:7TAZy0zC

ハッタリはスレ荒れた方が面白いとかよく言ってるので要するに単なる釣り、荒らし。

50 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 12:31:44 ID:NUVekw1Q

>>46
んー、なぜそう断定的な言い方になってしまうんでしょうか…(^-^;)
俺は普段はアイソレートさせて自力を伸ばして、ピーキング時に技術的な練習を集中してやるタイプなので…
人それぞれやり方があるんではないでしょうか？
自分が正しいとは限りませんよ。俺も自分のやり方には改善の余地がたくさんあると思ってますし♪

51 ：ハッテン場：2009/11/12(木) 12:37:58 ID:5Rradvxy

>>50
世界レベルのプレッサーなら、みんなブリッジ組んでるんですよ
人それぞれのやり方とか、そんな呑気なことは言ってられんのです

52 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 12:54:12 ID:NUVekw1Q

>>51
いや、それはそうですが…さっきから言ってますが…。俺個人の見解なんで、各自参考になればと思って書いています。
というか、ハッタリさんはこのスレに何しに来てるんですか…？目的が見えないので、きつい言い方ですいません。

53 ：無記無記名：2009/11/12(木) 13:05:35 ID:JXzvDjGb

ハッさんは、このスレの活性化のために憎まれ役を演じているに1000ハッタリ。
ハッタリ流の応援かと
かなり屈折してるのは否定しないｗ

54 ：無記無記名：2009/11/12(木) 13:07:16 ID:AbEF8G2+

ハッタリって見てると疲れるな。
どうせたいした重さも挙げられないのにグダグダと。
俺は151キロしか上がらないからあんま言え無いけどな

55 ：無記無記名：2009/11/12(木) 13:27:51 ID:AiMKK2ah

また吉田進信者か

56 ：無記無記名：2009/11/12(木) 13:31:34 ID:UbzRkxsR

しゃぼんさんは足上げ＋５回５セット法
ハッタリは自分以外のトレ法を全否定するのな

57 ：無記無記名：2009/11/12(木) 13:36:25 ID:AiMKK2ah

吉田進信者ってこともないか
あの人は効かせるベンチの日とかも作ってたしなは（ソースは月ボの連載）

しゃぼんの様なやり方でしてる人も結構な数いる、サイクル以外に伸ばす方法なんていっぱいある
ハッタリはサイクルで頭打ちになるまで気づけないだろうな

58 ：無記無記名：2009/11/12(木) 14:27:51 ID:6VmOcMwJ

皆さんに聞きたいんですがベンチとであった頃にでも90ｋｇとかの重さで挙がらなかった頃とか
ありましたか？２桁で苦戦してる人間は何年続けても最終的に挙がる重量もたかが知れるのでしょうか？

59 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 14:40:35 ID:NUVekw1Q

11月12日(木)のベンチプレス
体重77.5kg
アップ略。

試合形式MAX練習(胸の上止め)　レスト８分
145kg→○
150kg→○
152.5kg→○

メインセット(リハビリ)
足付けノーマル手幅
125kg×5回×５セット狙い
レスト：1分
125kg×5
125kg×5
125kg×5
125kg×5
125kg×5

来週はメインセットを127.5kgにして、レストを90秒でやる予定です。

こんなんで良いのかな…

60 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 14:44:41 ID:NUVekw1Q

11月12日(木)のベンチプレス
体重77.5kg
アップ略。

試合形式MAX練習(胸の上止め)　レスト８分
145kg→○
150kg→○
152.5kg→○

メインセット(リハビリ)
足付けノーマル手幅
125kg×5回×５セット狙い
レスト：1分
125kg×5
125kg×5
125kg×5
125kg×5
125kg×5

来週はメインセットを127.5kgにして、レストを90秒でやる予定です。

こんなんで良いのかな…あんま参考にならないかも…すんません(´へ`)

61 ：無記無記名：2009/11/12(木) 15:21:45 ID:7TAZy0zC

>>58
何でもそうだけどベンチは特にやっただけ伸びるよ。
一番重要なのは怪我に気をつけることだな。
何よりも怪我しないやつが最強。

62 ：ハッテン場：2009/11/12(木) 15:33:02 ID:5Rradvxy

>>52
何しに来てるって、議論しに来てるに決まってるさ
私は時々ふざけたりもするけど、基本的には内容のあるものを書き込んでるでしょ

あと、熱烈なファンが追っかけて来ますが気にしないでください
何せウェイト板のナンバーワントレーナーともなると、ファンの数もハンパじゃないんだ

>>58
悲しいかな、やっぱり素質の壁というのは有ります
が、折れないことが何よりも大切

63 ：無記無記名：2009/11/12(木) 15:40:18 ID:6VmOcMwJ

>>61>>62回答ありがとうございます。
何歳までがベストなチャレンジ期間なんでしょうか？
もし生まれ変わるとしたら何歳ではじめるのがよいですか？

64 ：無記無記名：2009/11/12(木) 15:41:04 ID:MuqimX6f

ベンチではしゃぼん氏、デッドでは乳牛氏否定とよくやるわ・・・。
どちらもハッタリが一生かかっても持ち上げられない重量上げてる人なのにな。
どこの草トレーナーか知らないが偉そうなこと言うなら相手の
重量上げてから偉そうにしろよ。できてないなら黙ってろよ

65 ：無記無記名：2009/11/12(木) 15:45:48 ID:7TAZy0zC

>>63
んなこと聞いてどうすんだよ。歳とってたら伸びにくいからやめた！とか言うのか？
好きでやってんだから関係ないよ。

66 ：無記無記名：2009/11/12(木) 15:53:48 ID:6VmOcMwJ

>>65おかしいですか？年齢的に伸びないのにいついつの日かもっと思いの挙げられるって
夢見てやり続けるのは悲しいと思うんですが。
自分は重量を重視しているから。好きでやり続けるかもしれないけど。

67 ：無記無記名：2009/11/12(木) 16:24:44 ID:iwR3OcaY

>>66
悲しいなら辞めれば？誰も止めないしｗ

68 ：無記無記名：2009/11/12(木) 16:29:54 ID:JXzvDjGb

>>66
その考えは自分で限界を作っているから、挙がる重量も挙がらなくなる。
60歳以上でも自己ベストを更新し続ける人達もいる

69 ：フライング：2009/11/12(木) 16:31:53 ID:cUaBLZry

>>66
自分の行ってるジムに60代で150kgを上げる人がいますけど、40代後半まで伸びるらしいですよ。

>>しゃぼんさん
自分はインターバル6〜10分くらいだと思います。あまり意識はしてないですね。
MAX1回が強いタイプですか？

70 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 16:43:17 ID:NUVekw1Q

>>69フライング氏
なるほどー！俺はMAX弱いタイプです…(^-^;)去年の話ですが、同じ体重、同じ重量で５回５セット組んでる知り合いがいたんですが…。彼は俺よりもMAXが15kg強かったです…泣。
フライング氏は週に何回ベンチしますか？
あと、筋肥大期とかて設けてます？？

71 ：フライング：2009/11/12(木) 18:56:38 ID:cUaBLZry

>>しゃぼんさん
週2〜3ですね。筋肥大期などは設けてないです。上記で書いたようなﾄﾚをずっとやってます。
あと自分は6〜7回出来る重量の+20kgがMAXって感じですかね。
しゃぼんさんはどんな感じですか？

72 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/12(木) 19:46:05 ID:zQXS1DwO

>>64
トレーナーってのは、ある程度の重量持てればなれます
それどころか、重量全然持てないクソガリだってかまいません
決して選手並みに出来る必要はありません

ってか重量持てるやつはトレーナーなんぞやらんで選手になるんですが
持てないからトレーナーに流れる

>>63
何歳でもかまいません

73 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 20:11:11 ID:NUVekw1Q

>>71
参考になるかわかりませんが…。俺は足上げのノーマル手幅で145kg×４回で、試合形式足付き胸止め162.5kg一回でした。
ベンチの試合には去年から出始めました。
それまでは筋肥大のトレーニングをひたすら七年間していました。
フライング氏は補助種目何やってますか？あ、あとそろそろコテ付けて下さいwww

74 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/12(木) 21:23:43 ID:zQXS1DwO

ブリッジ組まないで低レップス高重量かー
練習後とか翌日に肩に違和感が出てるんじゃないのかな？
インナーマッスルが悲鳴を上げなきゃいいけどなー

一流の調理人が道具にこだわるように、ベンチプレッサーであれば肩に対する労わりは当然
スクワットの強い28歳は腰のケアに非常に神経を使っている
肩をしっかりケアしないということであれば、ベンチプレッサーとして成熟しているとは言い難いわな
んまぁこれから先やってく中で修正してけ

75 ：無記無記名：2009/11/12(木) 21:24:49 ID:AiMKK2ah

はいはい

76 ：無記無記名：2009/11/12(木) 21:29:23 ID:qaCqPl3R

125×8 → 10
130×5、4、3 → 7、6、5
150×1 → 2
下は伸びてるんだけどMAXは155で停滞中だわ。

77 ：無記無記名：2009/11/12(木) 21:51:35 ID:5T9VqNla

ブリッジなんてただのインチキ。筋肉付けるにも筋力付けるにも不要。
インチキ競技をやってる人なら別だけどね。

78 ：無記無記名：2009/11/12(木) 21:51:35 ID:AiMKK2ah

みなさん補強は何を採用してますか？
足上げ、脇閉めたナロー、ディップスをやってます。

79 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 22:02:25 ID:NUVekw1Q

>>76
高重量でネガティブ練習したり、トップサイドベンチが有効かも知れません。(スティッキングポイントがどこかによりますが…)。それだけ自力が伸びているなら、後は神経をつなぐだけで160は行きそうな予感…

80 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/12(木) 22:02:31 ID:zQXS1DwO

>>77
まぁまぁ
今ウィキの更新記事を一生懸命書いてるから出来上がったら読んでけよ

俺様のファンが俺の記事を待ち遠しく感じているからなぁ
あんまりぞんざいな扱いするとファンが離れちまうぜ

>>78
足上げベンチ
ナロウグリップベンチ
インクラインベンチ
ダンベルフライ
ダンベルプレス
スピード・ベンチプレス
手叩き腕立て伏せ

上記のものから気の向いたものを適当に採用
いずれも、あまり本気でやらず、かなり余裕を残して反復をストップしております

81 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 22:10:13 ID:NUVekw1Q

>>74
一流トレーナーのハッタリ氏に聞きたいのですが、肩のケアとはどのようにすれば良いのでしょうか？
ケガの予防、またはすでにケガしている場合、二つの視点からお願いします。

82 ：フライング：2009/11/12(木) 22:18:35 ID:cUaBLZry

>>しゃぼんさん
いやー、強いですねー。。
補助種目は今はやってないですね。一時期ダンベルベンチをやっていましたけど、ジムに30kgまでしかないので負荷が足らなくなってやめました。

150kg挙げたらｺﾃ参加させてもらいます。

83 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/12(木) 22:19:41 ID:zQXS1DwO

怪我の予防→そもそも怪我しないフォーム＆重量でやる
すでに怪我してる場合→直るまでベンチやらない　湿布する

84 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 22:35:55 ID:NUVekw1Q

>>82
なるほど…実は俺もフライとかインクラインとかやってないんですよね…三頭とか肩はやってるんですが。フライング氏はベンチ歴どれぐらいなんですか？あと体重おせーて下さい♪
>>83
さすが、正論ですね！確かにその通りだと俺も思います♪しかし…それはマジレスですか？

85 ：フライング：2009/11/12(木) 23:02:37 ID:cUaBLZry

>>しゃぼんさん
見た目的に肩はやりたいんだけど、この部位のﾄﾚは好きじゃないのでやってないですね。
補助種目もめんどくさいが理由でやってないです。
ベンチプレスは楽しいので続いてます！
ベンチ歴1年3ヶ月で体重は70kgないくらいですかね。

86 ：無記無記名：2009/11/12(木) 23:12:19 ID:7TAZy0zC

フライングつえええ
体重88kgベンチ5年半MAX150で1年停滞の俺涙目ww

87 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/12(木) 23:15:00 ID:NUVekw1Q

>>85
え…あなた強すぎでしょ…(^-^;)それ、一般的に見て相当才能ありまっせ！う、羨ましすぐる！ベンチの大会出てみたらどうですか？さらにやる気が三倍くらいになりますよ！
67.5kg級で150kg挙げたら、ジャパンオープンなら３位はいけますよ！

88 ：フライング：2009/11/12(木) 23:36:11 ID:cUaBLZry

>>86､フライングさん
現MAXは止めなしで多少バウンド使ってると思うんですよ…このｽﾚ的にNGだと思いますけど。。
公式フォームの止め有りだと、135kgになってしまうと思います。
大会は意識してないですけど、最近ちょっと気になってます。あくまで自己満で、影ながら微笑んでますね。
ちなみにどれくらい挙げれば優勝できますか？

89 ：無記無記名：2009/11/13(金) 00:18:13 ID:rNqgUjD1

>>79
自分でも神経がつながれば160いけそうな気はするんですけどねぇ。
高重量ネガやトップサイドはMAX±5kぐらいの重さでいいんですかね？

90 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/13(金) 07:11:15 ID:Imaaxpez

>>88
去年のノーギア優勝記録は165kgでした。135kgでも、地方大会なら勝てますよ。体重の二倍上げれれば大丈夫です！あと、試合形式にこだわってるのは俺を含めたプレッサーだけなんで、気になさらずに！
>>89
ネガティブはMAX＋１０、トップサイドは行く人はMAX＋50とかでやる人もいるみたいです。ただ、稼動域は１０センチくらいで良いそうです。
ネガティブは関節、筋肉への負担が大きいので、二週間に一度くらいが良いっぽいです。
てか、名無しさん強いですねＷ

91 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/11/13(金) 11:02:59 ID:c66NMNJL

しゃぼんさんお久しぶりです
お誘いいただきましてありがとうございます
肩の調子が少し悪いのでしばらくダンベルベンチします
今日体重114〜116

92 ：ハッテン場：2009/11/13(金) 11:19:47 ID:Ov/evSf5

>>90
筋トレは挙げる時より戻す時の方が効果があるのは初心者のクソガリでも知ってる常識
素早く戻してはもったいないかと

肩の負担がいやなら、ブリッジを組むという選択肢で解決すると思います

それと試合ではブリッジ組んで試技するんでしょ？
だったら普段の練習からブリッジ組んでおいた方が実践的じゃないのかな

足上げでやる理由が全く理解できず

93 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/13(金) 12:07:07 ID:Imaaxpez

>>91
チンさん！！お久しぶりです♪肩が治ったらぜひここに入り浸って下さい！！
>92
えっと…確かに足上げで肩に負担がかかるのはわかります。でも、もうすでに何度も何度も言っていますが…。足上げでもある程ブリッジが組めるんですよ。しかも、肩を強化するためにやっているので、危険性は承知しています。
>>試合ではブリッジ組んで試技するんでしょ？ だったら普段の練習からブリッジ組んでおいた方が…
→はい！だから毎回メインセットの前に思いっきりブリッジしてMAX練習を３〜４回しています。これを週二回しています。つまり、月に約30回、実践の試合形式で練習することになります。少なくはないと思います。

私の友人でJOの重量級で2位、3位の方、中量級で1位の方がいます。この三方は、
いずれも普段のメインセット、時にはMAX練習でさえ足上げでやっています。私もこのやり方でMAXが20kg伸びました。
ハッタリさんの場合、トレーナーさんなので、どうしても正論を言いたくなるのかと思います。でも、世の中にはハッタリさんがおかしいと思っても、
効果が出てしまうベンチの練習方はいくらでもあります。(もちろん、誰にでも当て嵌まる訳ではないですが…)。
ハッタリさんは選手ではないのでわからないかも知れませんが…肩をケガしたら『治るまでベンチをしない。湿布する』なんて呑気なプレッサーは、JO上位クラスになるとほとんどいません。みな肩や肘や腰をかばいながら、
ハッタリさんが知らないようなトレを工夫して記録を伸ばしていますよ。
最後に…誰をクソガリ呼ばわりしているのかは追求しませんが、
ここのスレは一応『ベンチ150kgを上げた人』が集うスレです。そこのところ、ご理解、ご協力の程、よろしくお願いいたします。

94 ：無記無記名：2009/11/13(金) 12:08:03 ID:rNqgUjD1

>>90
ネガはMAX＋5でやってたので今度からMAX＋10にします！
トップサイドも今までやった事ないから試してみるかな。
あと、自分は趣味で適当にやってるだけなんで強いとか考えた事ないですｗ

95 ：ハッテン場：2009/11/13(金) 12:10:09 ID:Ov/evSf5

危険性を承知でやるということは、肩のケアをしていないということですね
道具にこだわらん調理人にうまいメシが作れるのかな果たして

96 ：無記無記名：2009/11/13(金) 12:12:27 ID:4vVwU4Zm

しゃぼんさんカッコイイな。
ハッタリは文句有るなら体重の二倍ベンチ挙げてみろや

97 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/13(金) 12:21:05 ID:Imaaxpez

>>95
そうなると『足上げ＝肩のケアをしていない』となりますが…
あと、建設的な意見交換ができない場合は荒らしですよ。
都合が悪いことはスルーされるんですか…？悲しいです。現実を客観的に受け入れる能力も、トレーナーには必要なんじゃないでしょうか。偉そうにすいません。

98 ：ハッテン場：2009/11/13(金) 12:24:24 ID:Ov/evSf5

>>96
何々？
自分より上のやつに意見しちゃいかんの？
ウリは北朝鮮から脱北したいニダ〜

99 ：ハッテン場：2009/11/13(金) 12:27:51 ID:Ov/evSf5

>>97
そうですよ
足上げ＝肩のケアしてないは社会的常識
まあ、軽い重量で利かすだけなら何の問題も無いんだけどなぁ

100 ：無記無記名：2009/11/13(金) 12:54:44 ID:k4G9WBI2

しゃぼんさんﾜﾛﾀ。
ハッタリは自ら言うように荒らし目的だからスルーでいいのに。

101 ：無記無記名：2009/11/13(金) 15:04:50 ID:bVuMUYTa

ハッタリは間違いを指摘されるとスルーが基本だしな。論破されると発狂してｗ連発し出すのも面白い。

102 ：ハッテン場：2009/11/13(金) 15:14:03 ID:Ov/evSf5

別に私はああしろとかこうしろとか言うつもりはないですよ
ただ、トレーニングにはこんな側面もありますよってのを示してるだけ

103 ：無記無記名：2009/11/13(金) 15:16:30 ID:R67uIo+N

ベンチで肩の心配するとか肩の種目できないやんけ

104 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/13(金) 18:38:29 ID:Imaaxpez

>>94
頑張って下さい！ご存知だとは思いますが、MAX重量＋5kg→＋7.5kg→10kgみたいな感じの方が安全かと！
かなりの重量ですので、降ろす時は気をつけて下さいね(>_<)/一度の降ろし損ね→肩負傷 になり得る重量ですので(^-^;)

105 ：無記無記名：2009/11/13(金) 18:42:29 ID:/J5Z1WG2

ボードプレスとかやってみたいが仲間がいねぇ
あれ通常のベンチと感覚にてて良さそうなんだけど

106 ：フライング：2009/11/13(金) 19:18:46 ID:VHiW+jOB

>>しゃぼんさん
ブリッジについてなんですけど、自分は身体が固いため背中にアーチを作れないんですよ。やはり大会に出るにはブリッジ出来た方がいいですよね？
どうやったら背中が柔らかくなるのだろう…

107 ：無記無記名：2009/11/13(金) 19:35:46 ID:/J5Z1WG2

まずアーチを作れない人はいないと思います
ブリッジは誰でも高くなるわけではないけど、練習すればある程度高くなりますよ

108 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/13(金) 19:38:06 ID:WGkgeasx

・ストレッチ
・日頃からブリッジ組んでベンチする

ベンチの試合で実績残したけりゃ、常日頃からブリッジ組んでベンチしろって口を酸っぱくして言ってるんだがな・・・
普段から試合を想定した練習をしておくのは、スポーツ選手として常識

ベンチプレッサーならブリッジ組んでベンチする
野球選手なら、野球の素振りしながら腹筋する

109 ：無記無記名：2009/11/13(金) 19:38:54 ID:/J5Z1WG2

また湧いたｗ

110 ：無記無記名：2009/11/13(金) 20:30:58 ID:oodruU57

>>108
125すら挙がらないお前が
何故？ 此処に？

111 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/13(金) 21:03:52 ID:Imaaxpez

>>フライングさん
試合に出るならブリッジは、組めた方が絶対にお得です！
理由
１、バーの挙上距離を短くできる。→より少ないエネルギーで挙げられる

２、ブリッジが高く組めれば、デクライン気味になる。→より大きな力が発揮できる

３、ブリッジが高く組めれば、キネマティックチェインの効果があがる。→足の踏ん張る力を肩に伝える際、反発力がベンチ台に対し、垂直に近い角度に作用します。→受け(ラックアップ)が安定し、エネルギーロスが減ります。

パッと思いつく限りこんなメリットがあります。(３は少し専門的かも知れません…)。

ブリッジは…邪道かも知れませんが…尻上げベンチで感覚をつかめるかも知れません。
お尻をできるだけベンチ台から浮かすことで、身体が海老反ります。→上半身がブリッジを組んだ状態に近くなります。
この状態はデクライン気味＆胸がせりだしている状態なので、上記の１、２は満たせることになります。
また、カカト荷重で尻上げベンチをすることができたら、３も満たすことができます。やり方は…
１、いつも通りベンチ台に寝ます。バーも握ります。
２、地面に着いているカカトを頭側に蹴ります。すると、肩が頭側に滑って行き、台から頭がはみ出そうになると思います。
３、そこを肩甲骨をグッと寄せて、台に押し付けます。
４、すると台からの反発を感じると思います。

これが、足の踏ん張りを肩に伝える、キネマティックチェインの大まかな流れです。

カカト荷重の尻上げベンチを完全にマスターできれば、後はお尻を着けるだけです。
また、尻上げベンチはいつもより高重量を扱えるので、神経系の発達も見込めます。

ただ、腰に負担がかかるので十分アップをして下さいね！

わかりにくい説明＆毎度長文すいません(^-^;)
わからないことがあれば聞いて下さい！！応援しています！

112 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/13(金) 21:11:14 ID:WGkgeasx

>>110
俺は便所の落書き掲示板に落書きを書いているだけの話
いらねーんならスルーしな
2ｃｈの利用は自己責任ですよ

113 ：無記無記名：2009/11/13(金) 21:18:27 ID:lxye6zPf

此処は便所じゃねーよ。

自分でｼｮｳｼﾞｮｳﾊﾞｴって認めてやがるw

114 ：無記無記名：2009/11/13(金) 21:19:30 ID:Z8KMIrgL

ウザイコテはあぼんするに限る

115 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/13(金) 21:52:14 ID:Imaaxpez

>>106フライングさん
かなり小さくて見にくいですが、キネマティックチェインの図説です。絵が下手なのはスルーして下さい(^-^;)
http://imepita.jp/20091113/784690

今から論文書くので、レス遅くなったらすいません(>_<)/

116 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/13(金) 23:05:13 ID:WGkgeasx

>>111
うーん、>>115の図は非常に分かりやすい
かつ、理論的にもほぼ完璧かと思います

ブリッジ習得のために、まずは尻上げベンチから入るわけか
ちょっと極端気味にやっておいて、それから尻の高さ下げていって試合用のベンチにする
うーんこちらもパーフェクト　異論なし

そもそもこのスレくらいのレベルのやつなら、
ちょっとケツ蹴ってやってガンガン追い込んでやりゃあ出来るようになるんだよなぁ

うーんまたしも名選手を一人輩出してしまったぜ
俺様の選手輩出実績がガンガン伸びまくって止まらねーーーー

117 ：無記無記名：2009/11/13(金) 23:30:30 ID:mdwVoEfb

やっぱハッタリはおもしれえなあ

118 ：無記無記名：2009/11/13(金) 23:34:05 ID:cTYDNY1j

やっぱりハッさんはスレを賑わすために
わざとやってるだろコレ。
おもしろすぎるｗ

119 ：無記無記名：2009/11/14(土) 00:07:37 ID:/J5Z1WG2

糞ワロタｗ
家の親父みたいだ

120 ：無記無記名：2009/11/14(土) 00:12:41 ID:mIVIwgtI

赤提灯で野球選手のスイングにダメ出ししてるおっさんみたいなスメル

121 ：無記無記名：2009/11/14(土) 00:32:28 ID:Gk4ZyQgS

うまいなｗ

122 ：無記無記名：2009/11/14(土) 01:17:57 ID:oc4YESdD

しゃぼんはわしが育てた

123 ：フライング：2009/11/14(土) 01:22:14 ID:IMT5AtBs

本日
90×6
125×5､6､5､4
115×8､7､7
100×10､8
今日はダメだったなぁ…

>>しゃぼんさん
詳しい説明ありがとうございます！わざわざ画像まで出して頂いて。。すごく参考になりました！

ブリッジ有りと無しでトレーニングするさいのメリット、デメリットを教えてください。

普段はブリッジ無しで筋力を増やし、大会又は神経系の発達の為にブリッジ有りをたまにやる感じでいいんでしょうか？
大会に出ないにしろ、ブリッジ有りのトレーニングはした方がいいですか？

124 ：無記無記名：2009/11/14(土) 07:17:55 ID:gI0xSzC8

世界のトップリフター（笑）と同じトレーニングをしてるのに
ベンチ１２５ｋｇも挙がらない雑魚がいると聞いて飛んできました。

125 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/14(土) 09:10:20 ID:gAEoUR0w

>>123フライングさん、おはようございます♪
正直、ブリッジが低い今の現段階ですと、毎回ブリッジを組んだ方が良いと思います。。
ブリッジを組むメリットは昨日述べましたが、付け加えが２つあります。
４、バーを降ろす時に広背筋をより動員できる
→胸椎が進展しているため、広背筋がより収縮しやすい状態です。ベンチにおいて大胸筋の拮抗筋は広背筋ですので、ここが使えれば降ろす時に安定します。力の入れ方は、ボディビルの背中反らす感じのバックダブルバイみたいな感じです。
５、足付けでブリッジを組めると、肩への負担が軽減できます。→ブリッジ組める→足の力を伝えられてる＝足、腰に力が分散できている

デメリットはパワーやってない人から
『インチキベンチや！』
と言われることぐらいですＷ。ブリッジ無しは、ブリッジ有に比べ、胸のせりだしがありません。そのため、大胸筋の下部への動員が減り、より中部を使います。大胸筋を動員する場所が違うということになります。結論を言いますと…絶対にブリッジを組んだ方がお得です。

あと筋力を伸ばす＝神経系の発達だと私は考えています。

126 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/14(土) 12:22:22 ID:ZjtEHBtG

>>120
当たり前です
キレーなスイミングプールで懇切丁寧に手取り足取り、なんて私の趣味じゃない
そこらへんの川に放り込んで「泳げ！」が私の基本指針

>>123
基本的には>>125の通りでいいと思います
付け加えるならば、確かに尻上げベンチ＝チーティングです
しかし、パワーリフタースタイルのベンチ＝チーティングではありません（非常に重要）

パワーベンチ＝インチキとか、そういう野次は完全無視して、淡々とトレーニングを進めてゆくとよろしいかと思います。

127 ：無記無記名：2009/11/14(土) 14:24:43 ID:U+kY7QiQ

お前はパワー基準だから尻上げはチーティングかもしれんが、尻上げのフロアプレスなんかは昔から存在する種目。
より高い連動性とプレス力を求めるには良いトレーニング

128 ：フライング：2009/11/14(土) 20:10:15 ID:IMT5AtBs

>>フライングさん
なるほどー、また詳しい説明ありがとうございます。
メリットがたくさんあって身につけておいて損はないですね！
自分も他人がブリッジであげてるとセコいなーと思ってました。。
実際ジムに150kgを挙げる巨漢がいるんですけど、ブリッジしてアーチがとても高く、バーをちょこんと胸に下ろすくらいでやっていて…自分から見たら胸の強化になるのかな？という感じです。
ブリッジはバーの稼動域が減る分楽になるのはわかりますが、胸のトレーニングとしては　ブリッジ無し＞有り なんでしょうか？

129 ：無記無記名：2009/11/14(土) 20:20:26 ID:rNEUdaaX

>>しゃぼんさん
150×1
160×1（ハーフ）
165×1（ハーフ）
170×1、1、1（トップサイド）
160×6（ネガ）
130×5、6、4
120×7
110×9
100×11
しゃぼんさんにネガはMAX＋10って言われたのに、やる気力も体力もなかったですｗ

130 ：フライング：2009/11/14(土) 20:37:29 ID:IMT5AtBs

>>128
×フライングさん
〇しゃぼんさん

131 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/14(土) 21:07:28 ID:gAEoUR0w

>>128フライングさん
んー、難しい質問ですね…
フライングさんは…
大会にも興味あるけど、胸の自力の底上げもしたい！そんな贅沢な感じなんですね♪あくまで参考ですが、俺なら…

１、最初の３〜５セットは足付けでブリッジを組んで練習。(メインセット)
２、次に、重量を軽くします。いつもより指1.5〜2本分だけ内側にグリップして、
少しナロー気味グリップ＆足上げで４〜５セットやります。(サブセット)

１では稼動域は狭いですが、重量が重いため、
神経系の発達、速筋の動員が見込めます。
２では、足上げにした分だけブリッジが低い＆ナローにした分だけ、
稼動域が１よりかなり広くなるはずです。キネマティックチェインが使えないため、胸、肩、三頭にダイレクトに刺激が来るので、自力の底上げになります。
あくまで『ナロー気味』ですので、そこまで三頭だけに負荷がかかることはないと思います。
稼動域が伸びた分だけ、むしろいつもより胸にも刺激が行くかも知れません。

ただ、足上げナローは最強に肩に負担がかかります。最初は無理のない重量で行って下さい。あくまでサブセットですので。

132 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2009/11/14(土) 21:32:20 ID:MYt4rdpm

>>131
しゃぼんってパワーベンチをよく勉強してるけど
教科書をダラダラと書き写してるだけだよね

「ＭＡＸで神経目覚めさせてメイン足上げ5回5セットそしてサブセットで仕上げ」

全部それパワージムの人の受け売りでしょ？
しゃぼんのレスに間違いは無いんだけど
「自分で考える」部分が一切感じないね
パワーベンチの先駆者が積み重ねてきた伝統知識を受け入れてるだけで
それを自分の代でさらに進化させようという「意思」が無い

三土手、ひがお、野田、天野、小清水亜美親衛隊にはそれがあるよ
現状に満足しないでトレを進化させてきたトレニーだけが世界を取れる

しゃぼんは頭空っぽにジムの先輩の言うとおりにトレ組んだら強くなった
それだけ
もっと自分で新しい何かにチャレンジしないと永久にトッププレッサーには追いつけないよ

133 ：無記無記名：2009/11/14(土) 21:50:55 ID:Gk4ZyQgS

ベンチ100程度のやつが何言ってるんだか・・。
おまえといいハッタリといい分をわきまえろよ。
結果がでてないなら大人の世界なら誰も聞いちゃくれないんだぜ。
ウンチク語りたいならそこらのクソガリ相手にやってろよ。

134 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/14(土) 21:56:34 ID:gAEoUR0w

>>132
確かに…
くやしいですが、あなたの言う通りです…(´へ`)反論できません…
すでにある理論の組み合わせに過ぎないですよね…確かにこのままではトップリフターになれないと思います…

天野さんのように圧倒的な練習量がある訳でもなく、
ひがおさんのように高重量リバースベンチにチャレンジする訳でもない…

ご指摘の通りで恥ずかしいです。今は、学校のジムで一人で練習しているのが現状です。(お金がなくてパワーのジムに行けません…)。今肩のケガ＆論文で思うようにトレできていませんが、
社会人になったら、自分なりに考えてメニューを組みたいと思っています。

なんか、ありがとうございます！小清水亜美親衛隊さんはパワーのジムとか行かれてるんですか？

135 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/14(土) 22:08:09 ID:gAEoUR0w

>>129名無しさん
もう完全に神経系のメニューですねＷ　ネガはこの重量まで来ると危険なので、決して無理はなさらないようにして下さい。また体調が良い時にでも♪メニュー拝見致しましたが、３レップでのトレも組み込むと刺激に変化があるかも知れません。160×6なら165×３いけますね♪
>>133
いや、良いんです。俺は専門的な知識のない、ただのクソガリなんで…。てか院での専攻は英文法なんで、畑違いも良いとこなんですよ(^-^;)
ただ、自分が体験したり、人づてで聞いた知識、
ネットで得た知識をみなさんと共有できたら、と思っています。でも、なんかかばってくれて嬉しいです。ありがとうございます！

136 ：無記無記名：2009/11/14(土) 22:43:20 ID:2xfFQMlq

しゃぼんさんの専攻科目を聞いてますます意見が聞きたくなった。
アメリカのトレーニングメソッドなどは取り入れてますか？

137 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2009/11/14(土) 23:01:57 ID:MYt4rdpm

>>133

ハッタリ「足上げなんてしたら肩痛くなっちゃうよ〜(`３´)」


↑ハッタリとかいうアホは爺のリハビリ介護でもしてるのか？

こんなショボレスと俺のレスを一緒にすんな
だからお前は3流なんだよ
しゃぼんぐらいになれば俺のレスの「本質」を見抜いて
トップトレニーの次元で共感しコミュニケーションが取れる


ハッタリ「足上げなんてしたら肩痛くなっちゃうよ〜(`３´)」


↑これはちょっとコミュニケーション無理だな
ハッタリは肩痛める前にウェイトやめて爺のウンコ掃除やってろ

138 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/14(土) 23:05:52 ID:gAEoUR0w

>>136 匿名さん
いえ、今のところは…。確かにせっかく英語勉強してるんだから、本場の知識勉強しろって話ですよね(^-^;)
ただ、ベンチに関しては日本が世界で１番進んでると勝手に思い込んでいます。
また、日本人には日本人の身体の特性があるので、
日本人の考えたメソッドの方が身体に合っている気がします。期待に添えずにすいません…(T-T)

139 ：乳牛 ◆K8Q0ViseYBdY ：2009/11/14(土) 23:12:04 ID:Gk4ZyQgS

>>137
うるせー馬鹿。

140 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/14(土) 23:20:54 ID:gAEoUR0w

>>139
匿名さんは乳牛氏でしたか！Ｗ
俺は乳牛さんは才能に恵まれてると思います！ベンチ150挙げたらパワーの試合出て下さい！応援に行きます(^ω^)

141 ：無記無記名：2009/11/14(土) 23:21:52 ID:IOJVhbIZ

乳牛さんのレスはいつもサプライズで面白いな〜

142 ：無記無記名：2009/11/14(土) 23:26:16 ID:rNEUdaaX

>>135
今のトレメニューに＋3レップでのトレを1セット組み込めばいいんですかね？
165×3…ブリッジが甘いし体重ないから肩がもげそうｗ

143 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/14(土) 23:34:32 ID:ZjtEHBtG

つーか俺のアドバイスきちっと聞いてるのはたけぽんだけだな
しゃぼんは最初は逆らいまくってたけど最近ちょっとマシになった希ガス
まあ俺の価値は分かるやつには分かるってことだね　ニヒヒ

144 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/14(土) 23:41:19 ID:gAEoUR0w

>>142
んー、
俺ならハーフ、トップサイドの日と、
３発でフルレンジの日の２タイプに分けます。
どちらも違う刺激なので。欲を言えば、それにネガだけの日を加えて３タイプにします。あくまで個人的な好みになりますが…。
３発×３〜５セットは、慣れればいけるんじゃないでしょうか。
体重はおいくつですか？地味ですが、肩の前部はフロントレイズがオススメです。

145 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2009/11/14(土) 23:46:58 ID:MYt4rdpm

>>134
言葉の表層でなくその中身を受け取ってもらえたみたいで嬉しいよ
アホの乳牛は理解できなかったみたいだけど

しゃぼんに足りないのは「狂気」だね
優等生のお勉強でトッププレッサーのトレを真似てるだけじゃトップには立てない

たけぽんの「ナローエブリベンチ」
28歳の「アイソメトリックベンチ」
サガの「基地外ショルダープレス」と「脳内デート」

ウェイトのトップに立つ人間は「正解」より
むしろ凡人に思いつかない「不正解」を選ぶ

いつか優等生のしゃぼん君も「自分だけの不正解」を見つけてほしい
しゃぼんの研究熱心なとこはとても好きなんで応援してる
アホの乳牛は身体より脳みそ鍛えろ

146 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/14(土) 23:48:15 ID:ZjtEHBtG

乳牛の兄貴の課題は、無計画で行き当たりばったりのトレーニングと、意固地な性格だのう
多分ジムのインストラクターのアドバイスも完全無視していると思われ
まぁこれに関しては一切何のレスもつけず、自己規律の確立を待ちます

147 ：無記無記名：2009/11/15(日) 00:05:26 ID:PbR3ujyg

>>140
スレ汚しすいません。

自分も他二名も150上げれてないので居らせてもらってる立場。
ＲＯＭって知識を吸収させてもらうか頭下げて教えもらう立場なのに
ウンチク垂れるなんてスレ違いもいいところだろＪＫ

148 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 00:06:54 ID:d+jBs6hc

>>128
ほれ　要るんなら持っていきな
いらねーんならスルーで
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/20.html

コテハンランキングＡ以上と思われる選手にはああしろこうしろって細かい口出しは一切しません
自己規律に基づき、自分の考えで道を切り開いてください

149 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 00:08:09 ID:OBO8jcZt

>>145小清水亜美親衛隊さん
>>足りないのは「狂気」 確かに、ゴウドさん、児玉さんを見ていると本当にそう思います…
>>ウェイトのトップに立つ人間は「正解」より
むしろ凡人に思いつかない「不正解」を選ぶ
→なるほど！！とても説得力があります。てか感動しました！本当にそう思います。
応援していただいて、ありがとうございます(>_<)/やる気出ました！頑張ります！
ただ、乳牛さんをバカにするのはやめていただきたいです。俺は尊敬してるし、ファンなんで。少なくとも、俺のいるとこではやめて下さい(T-T)お願いします。

150 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 00:08:32 ID:d+jBs6hc

>>147
インターネット接続環境さえあれば指名手配犯でも自由に書き込みできるのが2ちゃんねる
文句あるならよその掲示板でやりな

151 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 00:33:36 ID:OBO8jcZt

>>150
ハッタリさんのウィキ、拝見させてもらいました。やはり、どうしても考え方が相入れない部分もありました。
しかし、共感できる部分、知らない役立つ知識も多々あったことも事実として認めます。素晴らしいです。
これからも、意見が対立する時はあると思いますが、『ハッタリ流アドバイス』、よろしくお願いします。

ただ、先程も言いましたが、乳牛さんは『自分だけの不正解』タイプの人です。特に、自分の感覚を大切にされる方なんだと思います。
おそらく、ハッタリさんとは考え方が違うだけですので、それに関してあれこれ言うのは無意味かと。
あ、あと意固地なのはハッタリさんもですよＷ

152 ：無記無記名：2009/11/15(日) 00:34:08 ID:jLbLKdIn

>>144
ジムには土日のどっちか、週一しかいけないので分けるのは非常に厳しいんですよねぇ。
体重は60台半ばです。
クソガリとかネタとか荒らしとか言われそうｗ

153 ：無記無記名：2009/11/15(日) 00:34:53 ID:pvf52WcC

ハッタリの言う事は憎らしいけど、ある意味正解なんだよなｗ

154 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 00:39:55 ID:d+jBs6hc

>>151
いやいや私のはアドバイスなんていうご大層な物じゃないです
便所の落書き掲示板に落書きかいてるだけの話ですしね

というより私はああだこうだと細かい口出しはそもそも趣味じゃない
自分の考えでやってってちょーだいって方針で、必要最小限の軌道修正しか加えません

それと2ちゃんの利用は自己責任
私と考えが相容れない、もしくは価値が無いと感じたらスルーで一向に構わないですよ
一切何の強要もしません

で、相容れないってのはどこがどう違うと思ったのかな
wikiの編集方針に組み入れようと思いますのでできればご意見を拝聴できれば

155 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 01:11:42 ID:OBO8jcZt

>>152
強い、強過ぎます！！失礼ですが、歳はおいくつですか？俺は基本的に疑ったりはしませんよ。
>>154ハッタリさん
やはり、足上げをメインセットにするかどうか、かと。確かに肩への負担は怖いですが、JOに出た時、
メインセットに足上げ(ナロー)やってる方がかなり多かったんですよ。ある意味、トッププレッサーの定番中の定番と言う感じでしょうか…。足上げでもある程度ブリッジが組めるレベルであれば、オススメしても良いのでは？と個人的に考えています。
あ、あと筋肥大についてです。リフターは、ハッタリさんのように、レスト長めで神経系を伸ばすことを最優先にする方が多いです。(てかほとんどです。)
しかし、プレッサーに限って言えば、大胸筋の筋肥大が、
稼動域を狭める事に直結しますので、筋肥大のトレを積極的に取り入れる人も多いようです。
ですので、ベンチに関しては、レストを短くして、
筋肥大を促す時期を積極的に増やしても良いのではないか、と思いました。

以上です！長くてすいません。

156 ：無記無記名：2009/11/15(日) 01:12:08 ID:30kI8zSi

自己顕示欲

157 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 01:21:41 ID:OBO8jcZt

>>154
わかりにくいかもなので、付け加えです。

ハッタリさんが
『インターバルは、ＢＩＧ3は5〜10分くらい（多少伸びるのはいいが、短すぎるのはダメ）
　補助種目は、1〜3分くらい 』
と書かれていましたので、ベンチのメインセットのインターバルが5分と解釈しました。
私の考えだと、メインセットのインターバルを一分くらいにして、
筋肥大を狙う時期があっても良いのでは？
と言うことです。わかりにくくてすいません…

158 ：無記無記名：2009/11/15(日) 01:36:03 ID:jLbLKdIn

>>155
20台半ばとだけ言っておきます。身バレがこわいのでｗ
しかし、このスレは楽しいですねぇ。
リアルだとジムトレーナーは「補助ってなんすか？プロテインなんか飲んじゃってんすかﾜﾗﾜﾗ」
トレやってる人は「重いのやれば重いの上がるから怪我してでも重いのやってけｷﾘｯ」とかで会話にならないのでｗ

159 ：無記無記名：2009/11/15(日) 03:01:33 ID:cfsdVYqG

体重60半ばでベンチ150以上とかネタにもほどがある。
全国トップクラスのやつが何でこんなところでアドバイス求めてるんだ…

160 ：無記無記名：2009/11/15(日) 04:15:10 ID:NvTvN+F4

>>158
それジムじゃなくてスポクラだろ・・・
というか沖縄と東京大阪以外なら60キロ代で１５０越えて軽く優勝できちゃうんですが

161 ：無記無記名：2009/11/15(日) 05:29:41 ID:cfsdVYqG

2chにはこの手の脳内マッチョがよくいるよな。

162 ：無記無記名：2009/11/15(日) 07:25:02 ID:s3Yr+hiA

>>160
ゴールドジム（Gold's Gym）もスポクラだぞ？

ソース
http://ja.wikipedia.org/wiki/スポーツクラブ

163 ：無記無記名：2009/11/15(日) 07:31:00 ID:s4i38YfR

乳牛はいつも釣りやってるのなｗ

164 ：無記無記名：2009/11/15(日) 08:02:28 ID:UnP6LHta

>>154
さすがに
自分より床引き強い人のバウンドデッドやストラップを邪道インチキと切り捨てながら
自分は手が痛いからとグローブを使ってる人は格が違いますね。
スクワットスレにはいないのかな？

165 ：無記無記名：2009/11/15(日) 08:10:21 ID:s4i38YfR

スクワット200スレにいる。
ハッタリは便所の落書きではなく壁にうんこ塗りたくってるだけ。
臭いしなかなか取れないからやめろや

166 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2009/11/15(日) 09:02:28 ID:dQbArzfb

>>147
バーベル握ってベンチプレスしてテッペン目指してるなら
同じベンチプレスの仲間だ
そこに100ｋｌｇ目指すスレも175ｋｇ目指すスレも区別はねえんだよ糞乳牛

しゃぼんと俺は
同じものを見て、同じ研究をして、同じ感じ方をして、同じ結論に至った
トレーニングの価値観がよく似ていて面白いと思ったから話しかけただけだ

そこにいきなりしゃしゃり出てきて「100程度のやつが・・・」とか見下すお前のほうが恥ずかしいよ
100挙がらない奴を嘲笑して、150ｋｇ挙がる奴にペコペコするのが乳牛の全て
プライドも知性も無いから重量だけでしか人を判断できない

乳牛みてーなチンカスどもがいるからウェイト板がつまんねーんだよ！
糞チビで一般人の稼動域の半分もねえくせに調子のってんじゃねえぞ豆タンク！

167 ：フライング：2009/11/15(日) 09:06:56 ID:SqpBYBBm

>>しゃぼんさん
おはようございます。
徐々にブリッジをメニューに取り入れたいと思います。
今のやり方で特に怪我や長期の停滞はおきてないので、まだﾄﾚのやり方自体は大きく変えないですけど。。
ｽﾚ違いですけど、広背筋は懸垂とラットプルダウンで大丈夫ですかね？

168 ：無記無記名：2009/11/15(日) 09:50:44 ID:1XWU1VRN

実力と反比例して逆に増長した小清水亜美親衛隊であった。

169 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 09:57:12 ID:OBO8jcZt

>>158名無しさん
おはようございます♪
20代なかば、体重70kg未満でそのスペックとは…
名無しさんみたいなタイプ、JOに毎年必ず2〜3人いらっしゃるんですよね。今年のJOの中量級はまさにそんな感じでした。
もし差し支えなければ、お身体だけでも拝見したいです。来年のJOは階級被ると困るので、ぜひ不参加でお願いします(笑)

>>167フライングさん、おはようございます(^-^)
今のトレで記録が伸びてるのであれば、まったく問題ありません！ぜひ今のトレ継続の方向で。
奥の手はとっておいた方がワクワクしますよね！
背中のトレですが、俺のまた素人理論ですが、
懸垂以外に、ベントローを取り入れています。
やり方が少しかわっていて、
１、スミスマシンを使う
２、ベンチと同じグリップ幅で握る。
３、背中を少しだけ海老反らせて
４、引いた際、バーが身体に着いたら一秒制止させてピークコントラクション

という方式です。理由は…
ベンチで降ろす時に広背筋使うことは前にも述べさせて頂きました。それを真逆の状態で再現し、ベンチに相互性を持たせた形です。スミスを使用するのは、トップでの収縮の保持がさせやすいからです。また、一秒制止させるのは、試合形式の胸上制止対策です。

あと背中はいろんな方向から引っ張ることで発達するので、見栄えもよくなります(笑)
参考までに…
http://imepita.jp/20091115/354360
俺はチンニング＋ベントロー×２年半でこんな感じになりました。

170 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 10:07:42 ID:OBO8jcZt

>>166小清水亜美親衛隊さん おはようです(^.^)
確かに考え方、似てますよね！参考にしてるプレッサーのブログとかも結構被ってそうＷＷＷ
同じ仲間として、切磋琢磨していきましょう！！ﾅｶｰﾏ！ﾅｶｰﾏ！(´ー`)/

ただ…喧嘩はよそでやって下さい(^-^;)またやったら怒りますよ〜！

171 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 10:09:37 ID:d+jBs6hc

>>155
＞メインセットに足上げ(ナロー)やってる方がかなり多かったんですよ。
＞トッププレッサーの定番中の定番と言う感じでしょうか…。

ノーリミッツもパワーハウスも、ベンチのメインはブリッジ組んでますよ
手幅も試合準拠でぎりぎり81ｃｍです
で、補助で足上げベンチとか、ナローベンチって感じが主流なのかなと

＞ベンチに関しては、レストを短くして、
＞筋肥大を促す時期を積極的に増やしても良いのではないか、
＞メインセットのインターバルを一分くらいにして、 筋肥大を狙う時期があっても良いのでは？

あ、wikiには書いてませんが、それがフツーですね
普段はレスト長め、で、たまーにビルダーみたいにレスト短めでパンプさせるってのが一般的かと



で、足上げをメインにセットを組むというのは非常に特殊で、私には理解がむつかしい
ご説明はしっかり拝読しているのだか、正直に申し上げて理論的根拠に乏しい

試合でブリッジを組むならば、普段からブリッジ組んでベンチをすべきだし、
プレッサーであれば肩に気を使い、足上げベンチで高重量を扱うことは避けるべきだ

ただ、それがあなたの考え方であり、今までそれでやってきたのであれば、一切口出しは致しません
私は選手を育成したいのであって、ロボットを作りたいわけじゃない
自己責任の下にそれでやっていくのであれば、それでいいと思います

172 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 10:26:06 ID:OBO8jcZt

>>171 ハッタリさん、おはようございます(^o^)
筋肥大の件、理解致しました！
ハッタリさんに言われて、気付いたのですが…
足上げベンチをやっている方々、みな全員個人で練習している方ばかりでした。
一人もパワーのジムに通ってないですね(^-^;)しかし、みなさんノーギア全国レベルです…また、みなさんギアの大会に出てないことにも気付きました。
あくまで仮説ですが、ひょっとしたら、パワーのジムではギアを着る方がほとんどですので、
足付けブリッジ練習をメインで練習しているのかも知れません。
ギアはブリッジが高い方が反発するので。そのため、ギア着ない普段から足付きブリッジなのかも…
今度パワーのジム通ってる後輩に聞いてみますね！そしたらハッタリさんにもご報告致します。

あ、あと…根拠に乏しいのは専門的な知識がないためです(T-T)もやもやさせてすいません…。これから頑張ってもっと勉強します！！

173 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 10:29:21 ID:d+jBs6hc

うむむ　なるほどなるほど　よくわかりました
繰り返して言いますが私はロボットを作りたいわけじゃない　個性は尊重致します
自分の考えでがむばってください

174 ：158：2009/11/15(日) 10:37:32 ID:jLbLKdIn

昔パワーやボディビルを本格的にやってたと言う人がジムに何人かいますが、補助はやってくれても肝心なアドバイス等は一切してくれないのです。
なので自分で独学で色々やって限界を感じたので、色々きいて取り入れてみようと思い質問などしました。
その人達には「60台半ばなら150は最低でも上がらないとね」とか「そのフォームじ大会じゃ通用しない」と口あるごとに言われていました。
フォームについては今も言われてるので大会では150は上がらないと思います。
というか大会に出る気は全くないです。
とりあえず今は自分なりの尻付けフォームではMAX155という感じです。
155は数ヵ月前の一回しか成功したことないですけどね。
画像や動画は身バレがこわくて晒したくないから名無し参加なんです(-_-;)

175 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2009/11/15(日) 10:56:04 ID:dQbArzfb

>>173
「サイクルトレーニング」　←（笑）
「メゾサイクル」　←（笑）
「テーパリングで休みをいれよう」　←（笑）
「筋繊維を動員しよう」　←（笑）
「足上げは肩痛いから辞めましょう」　←（笑）


アドバイスしてやるよハッタリ

お前の書いてることは全部↓ウェイトwikiに書いてある
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

「教科書を書き写す」
それだけじゃいつまでたっても成長しないぞ
今ある既存のトレーニングが最高なんて誰が決めた？
wiki読んだだけで思考停止するのがハッタリの限界なのか？

違うだろ！もっと自分で考えろ！wikiなんて捨てろ！
「教科書を破り捨てる」それがトレニーの第一歩
知識も0、実践も0、向上心も0
お前はスタート地点にすら立ってないよハッタリ

俺や28歳やしゃぼんのように理論を実践し自分の身体を通して濾過された1滴
その1滴を持つレスだけが説得力を持ち人を惹きつける

ハッタリの最大の問題は言葉に「血」が通ってない
一流トレーナー目指すなら理論に自分の血を流せ

176 ：無記無記名：2009/11/15(日) 10:59:00 ID:GlpBV7on

>>166
久しいな
調子はどうだ

177 ：無記無記名：2009/11/15(日) 11:11:05 ID:s4i38YfR

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256124044/l50
小清水一緒に帰るぞ

178 ：フライング：2009/11/15(日) 11:26:00 ID:SqpBYBBm

>>ハッタリさん
いやー、モコモコの背中じゃないですか！ﾍﾞﾝﾄﾛｰ良さそうですね。
広背筋以外にも僧帽筋や脊柱起立筋で厚みがあった方が良さそうですね。
はぁ…自分の背中はぺらぺらです…

179 ：無記無記名：2009/11/15(日) 11:40:47 ID:XxcC3ZXP

小清水スレチ

180 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 11:45:28 ID:d+jBs6hc

>>178
ん？私は背中うｐしたことは無いなぁ？
背中がペラペラということなら、相撲デッド＆補助でスナッチデットで解決できますよ
ベントローは要らないと思う

181 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2009/11/15(日) 11:57:25 ID:dQbArzfb

>>176
怪我とかブタとか遠回りしたけど
ようやく肩の怪我も手首の怪我も治ってブタ脂肪もそぎ落として
上を目指すための「ベースとなる身体」が出来た
周回遅れになったけどここからは上に登るだけなんでゴボウ抜きでいく

>>177>>179
もうすこしハッタリを教育指導したら
100スレに帰るしもう175スレに迷惑かけない
最近ワメいて煽るだけの中身空っぽのコテ増えたけど僕は違うから

>>170
言いたいこと言ったんでそろそろ帰ります
トレに対する性的嗜好が似てるんで応援してます

182 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 12:09:50 ID:d+jBs6hc

迷惑ってのは具体的にどういうものなんですかね？
コピペ連投したわけでも無いし、スレの趣旨、板の趣旨に沿った話をしていると思うんだけど
便所の落書き掲示板に落書き書いて何が悪いのかなぁ？

183 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 12:40:38 ID:OBO8jcZt

>>176
そうでしたか…そこまでお強いのにもったいない！身バレですか！実に残念です(´へ`)とにかく名無しさんはポテンシャルは最強クラスですので、
まったりいきましょう♪これからもトレしたら報告して下さいね(^-^)
>>182
便所言わんで下さい！！ホント、ハッタリさんは口が悪いんだから(笑)

184 ：無記無記名：2009/11/15(日) 13:41:16 ID:30kI8zSi

まだ居んのか

185 ：無記無記名：2009/11/15(日) 13:44:07 ID:jLbLKdIn

>>183
大会に出る気は全くない発言は何だか上から目線みたいな感じでしたね。すみませんでした。
正確に言えばほぼ1年中腰が悪くて大会なんて考えられないって感じです（´Д｀）
自分だけかも知れないですがスミスの足あげや足乗せ尻付けベンチの重量＝フリーの尻付けベンチの重量なので、
腰が悪い日はスミスの足あげベンチか足乗せベンチを尻付けでしています。
腰の調子が良くて補助者がいない・MAX付近を扱う・MAX以上でハーフをやる等はパワーケージ（電気制御のやつ）でやり
補助者がいる場合はフリー尻付けベンチやネガベンチをしています。
しかも、土日のどっちかの週一しかジムにはいけないので色々厳しいです(>_<)
トレ報告はまた調子がよかった時にでも！

186 ：無記無記名：2009/11/15(日) 13:51:38 ID:fob1kYOo

え？便所に落書きはよくないよね？

187 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 15:01:50 ID:d+jBs6hc

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256698508/986

足上げベンチにこだわるのは、個性とかそういう問題ではなく、単純な好き嫌いと言うことですね
なるほどなるほど

ということは足上げベンチこだわるべき合理的理由や根拠は乏しいと言うことであり、
合理的トレーニングとは言い難い

うーん、ベンチ160は確かにすごいとは思いますが、
合理に徹するってことが出来ないようでは一人前とは言えんわなあ

188 ：無記無記名：2009/11/15(日) 15:04:59 ID:30kI8zSi

ハッタリ君好きになっちゃう

189 ：無記無記名：2009/11/15(日) 15:15:27 ID:30kI8zSi

8ｘ2ｾｯﾄのサイクルトレーニングを合理的と考え、ハッタリ君のwiki（パワーハウス、ノーリミッツの写し）を読むと一人前になれるそうです。

190 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 16:22:52 ID:d+jBs6hc

うまいやつの猿真似が一番上達早いじゃん
つかウ板って一部を除いてはみんな真似が下手すぎ
マッチョに運動音痴が多いのは何故なのか分かった気がする

191 ：無記無記名：2009/11/15(日) 18:03:37 ID:KzKQFBul

>>187
うーん、ベンチ125kgすら挙げられないとは三流以下としか言えんわなあ

192 ：無記無記名：2009/11/15(日) 19:32:52 ID:1XWU1VRN

別に上手い奴を直接真似れば良いだけで、何でハッタリを通して学ばないといけないのか分かんない。
お前以外は誰もそういう情報にアクセスできないとでも思ってんのか？もしかして。

193 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 19:38:09 ID:d+jBs6hc

見土手のＤＶＤなんてたかが数千円も払えば手に入るし、
今は2ｃｈもあるし、誰もがそういう情報にアクセスできるんだけど、
そのままそっくりコピーできる感性が無いんだわな

194 ：無記無記名：2009/11/15(日) 19:41:47 ID:1XWU1VRN

>>193
自己流でやってお前より挙がる奴もいるのに
世界のトップリフターの猿真似しても１２５ｋｇも挙がらないお前は
この板じゃ圧倒的にその感性ｗとやらが不足してるわけですが・・・。

195 ：無記無記名：2009/11/15(日) 19:44:29 ID:NvTvN+F4

>>190
低レップトレを意固地に否定していた貴方は何処に行ってしまったのですか？

196 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 19:47:39 ID:d+jBs6hc

>>194
自己流でやっても重いの持てるやつなんてたくさんいるでしょ
ただ、パワーハウス式とか見土手式でやれば、苦労、ジム代、プロテイン代が１／３くらいで済んだだろうに、ってことは常々思う

197 ：無記無記名：2009/11/15(日) 19:52:27 ID:30kI8zSi

みんな知ってるから書かない、検索すればすぐ出てくる

198 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 20:00:32 ID:d+jBs6hc

だったらなんでその通りにやらないの？

それに俺が教えてるのはメソッドそのものじゃなくてスポーツ選手としてあるべき感性・感覚・感じ方
メソッドそのものはググったりＤＶＤ買ったり2ｃｈみてりゃいいだけ

199 ：無記無記名：2009/11/15(日) 20:02:05 ID:30kI8zSi

ワロタｗ

200 ：無記無記名：2009/11/15(日) 20:10:08 ID:NvTvN+F4

完全に自己流って人はあんま居ないと思うよ。
単にハッさんが知らないビルダーとかリフターの真似してるだけで

201 ：無記無記名：2009/11/15(日) 20:15:39 ID:30kI8zSi

しかも、誰も週一サイクルやってないとは言ってないぞｗ
いろんなトレ法の中の一つとして認識してるだけ、そこがお前と違う。

202 ：無記無記名：2009/11/15(日) 20:33:24 ID:1XWU1VRN

インターネット環境があって三土手のやり方参考にしたこと無い奴の方が少ないと思うよ。
なんで情報にアクセス出来ても、お前以外の人間にそれを理解する能力がない前提で
話が進んでるかも分からないし、お前が１２５ｋｇも挙がらない事実が、お前にその感性とやらの無いことを
証明してるのに、何故お前がそれについて他人に教授出来るレベルにあると思い込んでるのかも分からん。

感性だとか目に見えない部分で、ハッタリは特別な人間だという前提で話が進み過ぎだけど、
お前のことを特別だと思ってる人間はこのスレには居ないと思う。そろそろ議論の出発点がオカシイことに気付け。

203 ：忍者ハッタリ君◇ｳﾝﾁｸﾀﾚﾅｶﾞｼ：2009/11/15(日) 20:44:45 ID:jaYFUNIR

ぐうの音もでません…。

204 ：無記無記名：2009/11/15(日) 20:54:34 ID:30kI8zSi

＞スポーツ選手としてあるべき感性・感覚・感じ方
今日は、爽快な気分で一日を終える事が出来そうですｗ
ありがとうございました。

205 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/15(日) 21:08:08 ID:d+jBs6hc

＞三土手のやり方参考にしたこと無い奴

確かにそんなやつはいないと思うよ
この板にいるやつなら、誰しも一度は三土手メソッドを目にしているだろ

しかしながら、実際は全然三土手に似てないんだよなぁ
うーん、まぁ、情報を得ること（＝インプット）は重要ではあるとは思うんだけど、
その通りやれるかどうか（＝アウトプット）ってなると話はじぇんじぇん別

206 ：無記無記名：2009/11/15(日) 21:18:48 ID:30kI8zSi

また妄想かよ

207 ：無記無記名：2009/11/15(日) 21:26:45 ID:ovKC7f6e

沢山のマッチョが三土手化したら日本終わるぞ

208 ：無記無記名：2009/11/15(日) 21:28:35 ID:KzKQFBul

>>198
＞ それに俺が教えてるのはメソッドそのものじゃなくてスポーツ選手としてあるべき感性・感覚・感じ方

はぁ？スポーツ選手にブリッジ組んだベンチを指導してる話なんて聞いた事ねーよ。
そろそろいい加減な事を垂れ流すのはやめろ。見ていて痛々しいしみっともない。

209 ：無記無記名：2009/11/15(日) 21:43:20 ID:fob1kYOo

そろそろ「便所の落書きなんだから嫌ならスルーしろ」って言う頃だね

210 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 21:48:05 ID:OBO8jcZt

みなさんもちついて下さい！！(>_<)/

ハッタリさんも、今は何言っても叩かれてしまいますし、
スレが荒れてしまうと思いますので、しばらく避難して下さいまし。

明日ベンチなのでまたチラシの裏ベンチ報告致します。

211 ：無記無記名：2009/11/15(日) 22:06:30 ID:KzKQFBul

>>210
たまたまハッタリの矛盾に突っ込む人が集まっただけで、叩かれるのはこれからも変わらないよ。

212 ：フライング：2009/11/15(日) 22:09:50 ID:SqpBYBBm

>>178
×ハッタリさん
〇しゃぼんさん

間違えてましたー。。
あと、アドバイスどうもです。

213 ：無記無記名：2009/11/15(日) 22:20:49 ID:cfsdVYqG

ハッタリに釣られすぎだろ・・・
やつは必ず文章の1、2ヶ所に突っ込み所か、イラつかせる文を混ぜて釣って喜んでるんだよ。

214 ：無記無記名：2009/11/15(日) 22:24:36 ID:NvTvN+F4

突っ込み待ちなのか、寂しいのかな

215 ：無記無記名：2009/11/15(日) 23:10:20 ID:1XWU1VRN

定期的に釣りとか言ってる奴なんなんだろうな。
こういう状況になると必ずこういうレスする奴いるけど。

名無しに良い負けて苦し紛れに「好きで荒らしてる」みたいな事言ってたの真に受けてるのかな。
即効で自演バレる様な奴にそんな器用な真似出来る訳ないだろ。

216 ：無記無記名：2009/11/15(日) 23:31:25 ID:OarJhxkV

ああ」

217 ：無記無記名：2009/11/15(日) 23:34:30 ID:OarJhxkV

ハッタリトレーナー
歴１３ヶ月　ベタ寝ベンチ９０　６８キロのクソﾌﾟﾖガリです

色々と教えてくださいな

目標は６５キロで
ベンチ１００
スクワット１５０
デッド１８０
オーバー行きたいですわ。

とりあえずサイクルトレやればおｋ？？

218 ：ﾁｮｺｷｭｱﾊﾟｲﾝ ◆NthH0BMzrc ：2009/11/15(日) 23:40:54 ID:qr6zMmpf

しゃぼんさんこんばんわ
遊びにきました。
チラ裏ベンチ報告楽しみにしています。

しっかしハッタリ君も見事なものだｗｗｗ

219 ：無記無記名：2009/11/15(日) 23:43:53 ID:1XWU1VRN

スレ違い。100kgスレで自演してろよハッタリ。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256124044/

220 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 23:52:43 ID:OBO8jcZt

>>218ｼﾐﾁｮｺさん
こんばんわ！
いやー、俺のトレ報告なんかを楽しみにしてる人がいてくれるなんて、
正直嬉しいですたい！

とにかくハッタリさんが人気者だと言うことは理解しましたＷＷＷ
このスレが落ちる心配はなくなりましたが、なんかカオス気味になってきたような…(^-^;)

そいえば今日乳牛さんをお見かけしませんね。

221 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/15(日) 23:55:53 ID:OBO8jcZt

>>212フライングさん
いえいえ！毎度毎度ショボイ知識ですいません…フライングさんのトレ報告も楽しみにしています！

222 ：乳牛 ◆K8Q0ViseYBdY ：2009/11/16(月) 00:00:38 ID:PbR3ujyg

友達と飲んでました。
なんか盛り上がってますな。

223 ：ﾁｮｺｷｭｱﾊﾟｲﾝ ◆NthH0BMzrc ：2009/11/16(月) 00:02:29 ID:qr6zMmpf

>>しゃぼんさん
明日がんばってベンチしちゃってください。
私もがんばります

カオスというよりは、プチ祭り状態ですなｗ
まあこれも、ハッタリ君の手腕でしょうｗｗｗ

乳牛氏ですか？ｗ
いや今日いましたよ。

150スレより
980 乳牛 ◆K8Q0ViseYBdY [sage] 2009/11/15(日) 10:44:47

このスレではいないように見えますね

224 ：ﾁｮｺｷｭｱﾊﾟｲﾝ ◆NthH0BMzrc ：2009/11/16(月) 00:03:38 ID:j0L405Qr

て、リロードしなかったら
乳牛氏が書き込んでるしｗｗ

225 ：乳牛 ◆K8Q0ViseYBdY ：2009/11/16(月) 00:06:48 ID:1GhKoBHO

チョコさんこんばんわっす。
飲み過ぎで終電逃しますた。今からビジネスホテルで5次会始めるところ
っす。

226 ：ﾁｮｺｷｭｱﾊﾟｲﾝ ◆NthH0BMzrc ：2009/11/16(月) 00:10:50 ID:j0L405Qr

>>乳牛氏
乳牛さんこんばんわ

ちょｗｗｗ5次会ですか（；^ω^）
まあ、楽しんでください。
身体冷やさないように気をつけてねｗ

んじゃ、しゃぼんさん、乳牛さん　おいら寝ます。

ハッさんもはよ寝ようなノシ

227 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/16(月) 00:13:59 ID:9ggC30tj

>>ｼﾐﾁｮｺさん
なるほど！プチ祭状態ですかＷ納得！俺もｼﾐﾁｮｺさんがトレ報告したら150の方にお邪魔します！

>>乳牛さん
そいえば中量級スレで乳牛さん煽ってた方、いつの間にかいなくなりましたね…お酒飲み過ぎるとコルチゾル出ますよ〜Ｗ

お二方、みなさん、おやすみなさーい

228 ：無記無記名：2009/11/16(月) 00:14:44 ID:3uL9y4uT

スレと関係ないんだけどさ、俺「釣り」とか「釣り師」っていうのは、

　釣り師 ↓　　　 　
. 　　　　　　　　 　 ／|　←竿
　　　　　○　　／　 |
.　　　　（Vヽ／ 　 　|
　　　 ＜＞　　　　　|
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,.,＿_|＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　 　 　 |
　　餌（疑似餌）→.§　>ﾟ++<　〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　の組み合わせだと思ってたんだけど、

最近自称釣り師がダイレクトで自分の本音を攻撃されて「釣れた！」とか
言ってるの多いよね。
　これは、どっちかというと、



　　　 　 　 　 ,〜〜〜〜〜〜 、
|＼　　　　　（　釣れたよ〜・・・）
|　 ＼　　　　｀〜〜〜v〜〜〜´
し　　 ＼
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,.,　 ヽ○ノ
　　　　　　　　　 ~~~~~|~~~~~~~￣￣￣￣￣￣￣
　　 　 　 　 　 　 　 　 ト>ﾟ++<
　　　　　　　 　 　 　 ノ）

かと思うんだけど、どうよ？

229 ：無記無記名：2009/11/16(月) 00:20:09 ID:3uL9y4uT

これが釣りだったという事は、俺が２ｃｈ見てない間に釣りの定義も変わってたらしいな。
２ｃｈも相当レベル下がったんだな・・・。

230 ：無記無記名：2009/11/16(月) 01:09:53 ID:Sysgr6TP

お前>>215だろ。
釣りかどうかは知らんが、お前みたいに必死なやつは釣られる魚にしか見えないよ。

231 ：無記無記名：2009/11/16(月) 01:30:45 ID:3uL9y4uT

そうだけど、別に自演じゃないぞ。日付けが変わったらIDが変わるの知ってたか？

自演で「良い釣りだったねｗ」って書き込めば何でも釣りになるなんて
２ちゃんにもゆとりの波が来てるんだな。誰でも釣り師になれる時代になったか。

みんなこれからはゆとり＝ハッタリとチョコなんとかの釣りの定義に合わせるように。
駆け引きのレベルが低すぎて付いていけんわ。
これで必死とかアホな奴がプライド守るのに必死だな。
じゃあな、裸の王様＝ハッタリとその取り巻き＝チョコ何とか。

232 ：無記無記名：2009/11/16(月) 01:38:27 ID:3uL9y4uT

つーかなんでこういう内容で全く反論出来ない奴>>230って
「必死」って言葉がすぐに出てくるんだろうな。もうちょっと頭使ってレスしろよ。

まあ低能同士楽しく裸の王様ごっこやってろよ。

233 ：無記無記名：2009/11/16(月) 01:48:40 ID:3uL9y4uT

ゆとり↓


ハッタリ「今のは釣りでしたｗ」
チョコなんとか「まあこれも、ハッタリ君の手腕でしょうｗｗｗ」

234 ：無記無記名：2009/11/16(月) 01:54:04 ID:Sysgr6TP

なんかお怒りですねw図星だったんでしょうかw
どこにでもいるな、こういう見えない敵と戦ってる馬鹿。
お前の書き込む内容に反論も糞もあるかよ。
単なるレッテル貼りじゃねーか、阿呆。
だいたい低学歴のお前が、人に対して低脳とかゆとりとか何様だ？

235 ：無記無記名：2009/11/16(月) 01:55:31 ID:Sysgr6TP

>>231
じゃあな、とか言っておきながら涙目で連投してやがる(笑)

236 ：無記無記名：2009/11/16(月) 02:03:43 ID:3uL9y4uT

こういうのがいるから日本人は、いい年こいた大人でも議論が出来ないんだろうな。
議論の公理とか用件定義とか止場とか言っても分かんないだろ？>>234
つーかレッテル張りとか、レイベリングの意味分かってないだろお前？

最近遊び場が限られてきたから、今度は逃げ場の無いmixiみたいな実名掲示板で
ハッタリみたいなオピニオンリーダー気取りを論破して遊んでくるわ。

237 ：無記無記名：2009/11/16(月) 02:08:12 ID:3uL9y4uT

俺が低学歴なら東大も含めて日本の大学出身者で
俺より高学歴な人間がいなくなるわけだが・・・。

238 ：無記無記名：2009/11/16(月) 02:12:12 ID:Sysgr6TP

>>236
あーあ、いるんだよな、こういう雑魚低学歴。
学者でもないくせに専門用語並べて頭よくなった気でいるやつ。
俺はこういう言葉を知ってる、お前は知らないと、優越感に浸って勝ち誇る馬鹿。

239 ：無記無記名：2009/11/16(月) 02:14:44 ID:Sysgr6TP

>>237
低学歴の決め台詞きたーww
脳内東大生ですか？
ID付きで学生証か確実に東大出身だと分かるものをうpしてね♪

240 ：無記無記名：2009/11/16(月) 02:15:14 ID:3uL9y4uT

ここで勉強しろカスが。
http://iwatam-server.sakura.ne.jp/software/giron/giron/index.html

241 ：無記無記名：2009/11/16(月) 02:16:45 ID:3uL9y4uT

>>239
だれが国内の大学って言った？

242 ：無記無記名：2009/11/16(月) 02:19:34 ID:Sysgr6TP

>>240
なんだこいつww
議論のしかたという本を読んで議論が上手くなった気でいるのかw
いかにも低学歴が考えそうなことだ。
トレ法を勉強したというだけで雑魚なのに自分より
上級者に上から目線でアドバイスするどっかのコテに似てるな(笑)

243 ：無記無記名：2009/11/16(月) 02:20:16 ID:3uL9y4uT

なんかもういいや。パス

244 ：無記無記名：2009/11/16(月) 02:21:52 ID:Sysgr6TP

>>241
早くハーバードでもエールでもオックスフォードでもケンブリッジでもいいから
卒業証見せてください(笑)

匿名だからってあんまくだらん嘘つくのはやめといた方がいいよ、坊や。

245 ：無記無記名：2009/11/16(月) 02:23:14 ID:Sysgr6TP

>>243
↑
雑魚低学歴が匿名掲示板で背伸びするとこうなります(笑)

246 ：無記無記名：2009/11/16(月) 02:26:47 ID:Sysgr6TP

低学歴雑魚退治完了。
結局、坊やは俺の書き込みに対して何も「内容で反論」できなかったねー。
学歴詐称乙でした。

247 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/16(月) 13:07:16 ID:9ggC30tj

11月16日(月)のベンチプレス
体重77.3kg
アップ略。

試合形式MAX練習　インタ８分
147.5kg→○
152.5kg→○

メインセット
足付けノーマル手幅
127.5kg×5回×4セット狙い
レスト：1分
127.5kg×5
127.5kg×5
127.5kg×5
127.5kg×5

筋量は確実に戻ってるのですが、落ちた筋力が戻りません…(T-T)
このままもう少し筋肥大でハードを大きくするか、
筋力トレに移行して、落ちた筋力を戻してソフトを充実させるのか…。正直悩みます…(´へ`)

次回は木曜に130kgで90秒インタでやる予定です。

248 ：無記無記名：2009/11/16(月) 15:59:22 ID:8YcCznAy

>>187
合理に徹して125kg挙がらない人は到底一人前といえない。
好き嫌いでやって150kg挙がる人の方が位は上。

249 ：ﾁｮｺｷｭｱﾊﾟｯｼｮﾝ ◆NthH0BMzrc ：2009/11/16(月) 18:13:07 ID:fqk7MUZM

>>247
しゃぼんさん、こんばんわ。
試合形式MAX練習したあと、127.5kg×5×4ですか。
さすがですね。
オイラもしゃぼんさんとは、レベルは全然違いますが、筋肥大狙いと筋力狙いとで年中迷いまくりです。
次回のトレもがんばってくださいね
オイラもがんばります。

250 ：無記無記名：2009/11/16(月) 19:09:49 ID:JHp3BwkN

ハッタリ王子に質問。
ノーリミッツの４スタンス理論と言うのを教えてくれないかな？

博識の君なら解りやすく教えてくれるだろ？

頼みます。

251 ：無記無記名：2009/11/16(月) 19:16:45 ID:Ody29fSn

ノーリミッツのＤＶＤ買え

252 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/16(月) 19:41:15 ID:9ggC30tj

>>249ｼﾐﾁｮｺさん
お疲れ様です！コメントありがとうございます。
いやー、本当に筋肥大と筋力期迷いますよね〜(^-^;)
リハビリ＋大会近い＋減量中とかだと特に…
MAXやった後の方が神経が起きてるんで、メインセットの一発目とかかなり軽く感じますので、
個人的にはかなり好きな組み合わせです。後で150の方にお邪魔します！

253 ：無記無記名：2009/11/16(月) 20:37:32 ID:8g4o/cdA

>>250
わざわざココに書くのは荒らしたいから？

254 ：無記無記名：2009/11/16(月) 20:56:26 ID:+W4iGRq2

asobitaikara

255 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/16(月) 21:10:19 ID:1LGOfb1w

>>250
ベンチには関係ないんじゃないのかな？

ちなみに4スタンス理論は知らない　知っててもしゃべらない
あまりべらべらしゃべると、パワー界の蓄財を失することにつながる
ノーリミッツの回し者じゃないんですが

尚、パワーリフタースタイルのスクワット、デッドリフトは、重心が土踏まず〜踵くらいです
これは現実のスポーツ動作と異なり、スポーツ選手にはマイナスになるかもしれません
しかし、パワーリフタースタイルは筋力増強にとても効果的であるため、かなり悩みます

ボディビル・スタイルのスクワット、デッドリフトは、重心が拇指球あたりになります。
これは現実のスポーツ動作に似ているため、スポーツ選手にはとてもお勧めできます。
しかし、ボディビルスタイルは筋力増強の効果が薄いため、かなり悩みます

256 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/16(月) 21:23:08 ID:9ggC30tj

>>255ハッタリさん、こんばんわ♪
ベンチにも4スタンス理論は密接に関係してますよ。ノーリミッツのﾎﾑﾍﾟにも書いてありました。
ただ、自分は意識して練習してないですが…

257 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/16(月) 21:31:07 ID:1LGOfb1w

うーん、4スタンス理論はよく分からないなぁ。。。
パワーの選手の重心位置ってどうなんでしょうかね？

とりあえずスポーツ選手の場合は、重心が親指の付け根あたりにあることが必須です
（そのためには若干内股気味にする）

パワースタイルのスクワット、デッドリフトはがに股でしょう
これだと荷重が踵のほうにかかってしまう　実際の運動動作とかけ離れてしまう

パワースタイルは筋力増強には素晴らしいのですが、ここが唯一欠点かな
スポーツ選手を指導する場合、ここにどう折り合いをつけてゆくのか考え中

258 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/16(月) 21:36:26 ID:1LGOfb1w

ちなみに、スクワットの試技で動作中に重心が移動するのかしないのか、これはホント色々ですね
重心がずっと踵の上にある人もいれば、踵→つま先→踵と移動していく人もいる
この辺は個性とか好みとかそういう問題になっていくのかな

259 ：無記無記名：2009/11/16(月) 22:26:57 ID:JHp3BwkN

お、答えてくれたか。

ありがとう。

(￣ー￣)

260 ：無記無記名：2009/11/16(月) 23:32:38 ID:KjeU2zXD

人によって重心の位置が違うって理論だよ。
パワーだからビルダーだからってのは関係ないよ。

261 ：ﾁｮｺｷｭｱﾊﾟｲﾝ ◆NthH0BMzrc ：2009/11/16(月) 23:54:14 ID:j0L405Qr

>>252 しゃぼんさん
こちらこそ、コメントありがとうございます。
私もアップで調子が良い日にはメイン前にMAX持つ事もあります。
まあ、めったに調子が良い日はないのですが（；^ω^）

>>ハッタリ君
おいらも意識してベンチで練習はしたことないですね。
ただ、ノーリミッツの理論は人によって重心位置が違うから
それを判別して、最適なフォームでやろうと言う事じゃないでしょうか？
キッチリ身につけたければノーリミッツの講習に参加するしかないですよ〜

262 ：無記無記名：2009/11/18(水) 08:03:41 ID:xm/htxtd

開店御祝は終わったかな
ここも落ち着きそうだな

263 ：フライング：2009/11/18(水) 09:09:31 ID:XcInnfSH

月曜日
90×8
120×5
140×1
130×5
120×8､7､7
110×6､6
100×10

すべてけつあげブリッジでやってみましたー。いつもと違う感覚ですね。
足で押す力を肩で受けとめることを意識してやったらラックアップが大変でした。。今まで肩甲骨をよせきれてなかったのかな？

264 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/18(水) 14:05:03 ID:qk8649ti

>>フライングさん
おぉ！尻上げブリッジやってみたんですね！
最初で今回の重量が扱えれば、慣れれば140〜145kg×5はいけると思います。
慣れれば、ラックアップが軽く感じるはずです。フライングさんのおっしゃる通り、肩甲骨の寄せが甘かったのかも知れません。
フライングさんの成長がとても楽しみです。また報告して下さいね！

265 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/11/19(木) 12:48:55 ID:IrpWrvba

ベンチ
130kg6発、2発

266 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/19(木) 13:14:27 ID:2Y1D1BnW

11月19日(木)のベンチプレス
体重77.3kg
アップ略。

試合形式MAX練習　ｲﾝﾀ８分
147.5kg→○
152.5kg→○

メインセット1
足付けノーマル手幅：筋力回復狙い　137.5kg×3回×2セット　ｲﾝﾀ８分

137.5kg×3
137.5kg×3

メインセット2
足付けノーマル手幅
130kg×５回×５セット狙い
ｲﾝﾀ：1分
130kg×5
130kg×5
130kg×5
130kg×5
130kg×3

最後はバテました…今日からメインセットの前に筋力回復狙いで三回×2セットを入れることにしました。

267 ：無記無記名：2009/11/19(木) 13:32:22 ID:AES9J9D2

しゃぼんさん
5発のフラットでやる場合は、何RAMくらいの重量設定でやってますか？

268 ：無記無記名：2009/11/19(木) 16:14:50 ID:ZlZSnSeQ

チンは足上げベンチやらんの？ベンチ強くなる練習のコツある？

269 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/19(木) 16:43:25 ID:2Y1D1BnW

>>267名無しさん
目的、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙの長さによって変動します。
筋肥大狙いの場合：
ｲﾝﾀ1分→10RMの重量で五回
ｲﾝﾀ2分→8RMの重量
ｲﾝﾀ30秒→12RM以上の重量
筋力狙いの場合：
ｲﾝﾀ8分〜一択なので、5〜6RMで五回
(ｲﾝﾀを長めにとるので毎回全力で臨めるためです)

また、上記のものは足付けノーマル手幅の場合です。足上げ、ナローでやる場合は、
それぞれ足付けの重量の-10kg、-5kgとしています。
例えば、足付けノーマル手幅で筋肥大ｲﾝﾀ1分を140でやってる人が、
足上げナロー手幅筋肥大ｲﾝﾀ1分をやると125kgがセット重量になります。

ただ、個人によって三頭や胸の強さが違いますし、
ブリッジの高さ、筋持久力も関係してくるので、あくまで目安です。

長文失礼しました。

270 ：無記無記名：2009/11/19(木) 17:17:01 ID:klH7kcem

ハッタリ頭かてえなあ。とても勉強しとるとは思えんわ。

271 ：無記無記名：2009/11/19(木) 17:33:38 ID:GDSJ2Ine

まあ８レップやネガに拘ってる時点でおかしい人

272 ：無記無記名：2009/11/19(木) 18:07:37 ID:b0TI5/Qr

8RM、サイクル、リフタースタイル、アンダーワーク

やつは馬鹿の一つ覚えみたいにこれしか言わないからな。

273 ：無記無記名：2009/11/19(木) 19:21:28 ID:AES9J9D2

>>269
しゃぼんさん丁寧にありがとうございます。
大変参考になります。
即パクります。

274 ：無記無記名：2009/11/19(木) 19:31:29 ID:oI/4vEVW

ベンチ伸ばしたいなら理屈ぬきで、ただひたすら
ベンチにだけ打ち込むべきだな。俺はディップス、
ショルダー、フライ、その他三頭筋単関節種目全部やめ、
ベンチ30セットをひたすら続けた結果劇的に伸びた。

しかも三角筋も三頭筋も物凄く発達してだ。
不思議なことに一切筋肉痛にならなくなった。
セット数をこなすとある時点から筋肉痛にならなくなる。
たまに軽く10セットで仕上げた日は翌日筋肉痛が酷い。

275 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/19(木) 19:35:00 ID:H3k5X5ps

私は完全なる自己統制のもとに、計画的トレーニングを実施しております。

お楽しみでベンチやってたら伸びるのが遅い
伸びるのが遅いとイライラする
一方、自己統制のもとにストイックにトレーニングに打ち込むと伸びるのが早い

だから、楽しんでやるとストレスがたまり、
ストイックにやるとすっきりストレス解消になると言う矛盾があるわけなんですが、
そこらへんに気づいてる人ってどのくらい居るのかなと

276 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/11/19(木) 20:07:49 ID:IrpWrvba

>>268
やらんよ
地力アップはダンベルベンチ

277 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/11/19(木) 20:17:56 ID:IrpWrvba

>>115
これは凄い

278 ：無記無記名：2009/11/19(木) 20:21:52 ID:929O4/BK

>>275

まだそんなとこ、うろちょろしてんのか

279 ：無記無記名：2009/11/19(木) 20:29:58 ID:iRHSgP5a

>>274
あんたどこの児玉さんやねん。

280 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/11/19(木) 20:46:28 ID:IrpWrvba

>>44
>>111
>>269

知識が増えた
ありがとうしゃぼんさん

281 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/19(木) 21:13:42 ID:2Y1D1BnW

>>280チンさん
いえいえ！なんか偉そうに語ってますが、みんな他人の知識の受け売りですよ(^-^;)
チンさんが遊びに来てくれると嬉しいです！
減量辛いと思いますが、応援しています。またトレ報告もよろしくお願いしますね！

282 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/19(木) 21:18:31 ID:2Y1D1BnW

>>273名無しさん
お役に立てたかわかりませんが、名無しさんのやる気アップに貢献できて嬉しいです！
実際にやってみて、『自分はこうだった』みたいな事があれば、
後で報告していただけると助かります。
一緒に強くなりましょう！！

283 ：無記無記名：2009/11/19(木) 21:35:11 ID:9NXncrUc

良いスレだなぁ（´∀｀）しゃぼんさん参考になります。

284 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/11/19(木) 23:21:18 ID:IrpWrvba

しゃぼんさんよろしくです
早く次回ベンチ試してみたいです
ダブルスプリットでスクワット、サイドベンド、首してきたよ
ずっとスクワットしてなかったけど落ちてないもんだな

285 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/11/19(木) 23:25:07 ID:IrpWrvba

減量^^；
が…がんばります…
ありがとうございます

286 ：無記無記名：2009/11/20(金) 00:22:24 ID:h2EIhH+/

>>279
ウケた

287 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/20(金) 19:09:38 ID:BaMufhoC

>>274名無しさん
良かったら当時のメニュー、練習方法など、
一部でも良いので教えていただけないでしょうか？練習頻度はどれぐらいでやられてました？

288 ：フライング：2009/11/20(金) 19:44:55 ID:LPrhU07a

18日
90×8
125×7､7､6､6（メイン）

けつあげブリッジ練習
110×10､8､8
100×8､8､8

>>しゃぼんさん
図で説明してくれた感じに脚で肩の方向に踏ん張ること意識してブリッジの練習をしていますが、普段は肩甲骨で支えていたんですけど、ブリッジは僧帽筋で支える感じですかね？
僧帽筋が結構痛いです。あと、三頭筋も通常より使われてる気がします。

289 ：無記無記名：2009/11/20(金) 19:50:58 ID:glpUwvjN

ケツアゲの補助に20ｷﾛプレートを足の下に敷くのも良いよ。

ただし滑らない様にくれぐれも御注意を！

290 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/20(金) 23:13:15 ID:BaMufhoC

>>288フライングさん
おそらく、今まで肩甲骨(面)で受けていた力を、ブリッジにより角度が着いたので、
僧帽筋の上部(点)で受けるようになったからかも知れません。あと、前よりも肩甲骨が強く寄せられているんだと思います。慣れれば痛くなくなる＆それで大丈夫だと思います。
余談ですが、人によっては、首の付け根で受ける人もいるようなので、どちらが合うか試してみるのも良いかもしれません！

三頭が痛くなるのは…
1、お尻がついてないだけ安定性に欠ける→体の微妙なグラつきを腕で無意識に修正している(余計な力が入っている)

2、稼動域がいつもに比べて、トップパーシャル
→三頭の関与が大きい

3、ブリッジしているため、ボトムで動作が減速しやすい(バウンドできない)ので、三頭の力が抜けにくい
(※尻上げでバウンドは危険です)
の三つの理由が考えられます。理由1のために三頭が痛くなるのでしたらフォームの修正が必要ですが、
理由2、3によるものでしたら、そのままで大丈夫だと思います。

291 ：ｼﾐﾁｮｺ ◆NthH0BMzrc ：2009/11/21(土) 00:05:22 ID:AZaw194f

しゃぼんさんこんばんは。
遊びに来ましたｗ
良い雰囲気のスレになりましたね。
しゃぼんさんの人柄がスレを良くさせているのですね。
これからも頑張ってください。
ロムりながら勉強させていただきます。

292 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/21(土) 00:40:56 ID:2lmcGHha

>>ｼﾐﾁｮｺさん
訪問ありがとうございます！
いや、俺なんかウンコですよ。でも不思議なことに、このスレあんま荒れないんですよね。本当にベンチ好きな人が集まってる気がします。

俺もそろそろ寝ます。ｼﾐﾁｮｺさん、みなさんおやすみなさーい。

150スレにはまた遊びに行きます。

293 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/11/21(土) 08:12:42 ID:BIkx3eYP

>>274みたいなトレってどうなんだろか
ナチュラルで少セットだと三角も三頭も、ベンチのみだと申し訳程度にしか成長しないと思う
しかし多セットしたら三頭も三頭も、ベンチのみで成長しそうな気もするんだよな

ディップスは俺もベンチが強くなると感じないし三頭の発達に良いとは思わない
ただ苦手なのか合ってないのか

俺はダンベルベンチ、ダンベルショルダーが一番胸と肩がデカく強くなる気がする
これらはバーベルベンチとは別物だが地力は確実にアップする
デカくなれば稼働域小さくなるしな

つか、ちょっとバーベルベンチ多セットやってみようかな

294 ：無記無記名：2009/11/21(土) 12:19:31 ID:OQNmBkjT

シャボンさんはベンチで下ろすとき何秒かけてるんですか？
ハットリさんのwikiでは２秒位と書いてました。
持ち上げる時は全力で？

295 ：無記無記名：2009/11/21(土) 12:28:23 ID:OQNmBkjT

連すいません。しゃぼんさん、ハットリさんにお伺いします。
ttp://www.cbtmag.com/backno/issue004/article02.html
↑このセットの組み方はどう思いますか？

�@極限の重量を追い求めるなら8rep2setのサイクル（ある程度の筋肥大も望める）
�A筋肥大＞筋力のビルダーなら上記のサイクルが良い
私はこのように解釈してるのですがどう思います？

296 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/21(土) 18:19:50 ID:2lmcGHha

>>294名無しさん
普段の練習ではだいたい一秒くらいでしょうか。ただ、リズムよく、かつ胸の上でバウンドさせないことを意識しています。
ただ、足上げナローは例外で、ボトムで肩に強い負荷がかかるので、少しバウンドさせています。
また、MAX練習の時は2秒、ネガティブ練習の時は3秒かけて降ろしています。

>>295
山本さんの理論は経験、膨大な知識に裏打ちされているので、やってみる価値アリ＆信じても大丈夫だと思います。ただ、体に合うかどうかは人それぞれなので…
俺はｻｲｸﾙ＆ﾋﾟﾘｵﾀｲｾﾞｰｼｮﾝやったことないので正直わかりません(T-T)アンサーになってなくてすいません…(^-^;)

297 ：無記無記名：2009/11/21(土) 18:51:21 ID:GEa26Mfs

150×1
160（潰れた）
150×3（フル1、ハーフ1、トップ1を連続で）
140×3、3、3、3、3
130×5（6発狙い）
120×6（8発狙い）
110×9（10発狙い）
他いろいろ。今日はやたらと重く感じたお。

298 ：フライング：2009/11/22(日) 14:55:21 ID:3monBnwA

20日
90×8
140×1
145×1
150×0（あともう少し…）
125×7､7､6､5（メイン）
けつあげブリッジ練習
110×8､8､8､7
100×10､8

>>289
アドバイスありがとう

>>しゃぼんさん
詳しい説明ありがとうございます。馴れたら高重量でセット組んでみたいと思います。
それにしても、このｽﾚは平和でなによりです。

299 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/22(日) 16:29:00 ID:D8bNm3CS

>>299フライングさん
トレお疲れさまです。
おぉ!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ 150もう少しでしたか！惜しかったですね…
おせっかいかもですが、145kg→147.5kg→150kgと刻んだ方が良いかもしれません。147.5kgと150kgはかなりｲﾝﾀは空けた方が良いと思います。
あと、
1、ラックアップしてから挙上まで、しっかりアゴを引くこと(何とか反射？です)
2、降ろす直前に思いっきり息を吸うこと(吸ったら腹筋に力を入れて息を止める)

を意識してみて下さい！2に関しては怒息の危険性があるので、
半分以上挙上したら、思いっきり息を吐く感じで。
今月中に150挙上しちゃいましょう(^ω^)ファイトです！

このスレ、かなりマターリですよねＷＷＷ

300 ：無記無記名：2009/11/22(日) 17:31:46 ID:R7PIWhbN

MAX挑戦が中二日か中４日になっちゃうんですがどっちがいいですか？

301 ：フライング：2009/11/22(日) 18:16:18 ID:3monBnwA

>>しゃぼんさん
アドバイスありがとうございます!次回その2つを意識してやってみます!
今月は厳しいですけど…なんとか年内には挙げたいですね！
ｽﾚ立て当時の勢いが懐かしいです。


>>300
自分は2〜3日空けると調子がいいです。

302 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 12:52:29 ID:GibBNthx

11月23日(月)のベンチプレス
体重77.4kg
アップ略。

試合形式MAX練習　ｲﾝﾀ８分
147.5kg→○
152.5kg→○

メインセット1
足付けノーマル手幅：筋力回復狙い　140kg×5回×1セット　ｲﾝﾀ８分

メインセット
足付けノーマル手幅
132.5kg×5回×4セット狙い
レスト：90秒
132.5kg×5
132.5kg×5
132.5kg×5
132.5kg×5

肩が痛いです…

303 ：無記無記名：2009/11/23(月) 13:46:29 ID:29LV8+3i

いつも思うのですが、みなさんのトレ内容見ると１時間以上はベンチ使う事になりますが、　
その間はずっと占領してるのですか？　
ジムにはベンチ2、3台しかない所が多いと思うけど、他の人はその間待ってるのですか？

304 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 13:49:44 ID:W1V8LIrL

私なんて1回30〜40分しかトレーニングしないんだが
有酸素30分を入れても1時間ちょい
従って5セットも10セットもベンチに粘着する意味が分からない
ですがまぁ経済的合理性を考えずにやってる人たちなのでそれでいいのでしょう

305 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 13:52:02 ID:W1V8LIrL

>>302
肩が痛いって、そりゃー足上げで高重量扱えば誰がやったって痛くなるに決まってるだろうさ
このスレの前半で何べんも予告しといたと思うんだけどなぁ
まぁでも自己責任でやってることなので何も言いませんのでそのままでどうぞです

306 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 14:17:20 ID:GibBNthx

>>303
俺は一緒にやっちゃいますね。ベンチやりたそうな人がいれば自分から声かけます。
>>304>>305
ベンチは練習量だと思います。少しの練習で強くなれるのは才能ある人だけかと…ベンチ30分しかやらないのでしたら、週4でベンチやらないと強くなれないかと…
周囲のプレッサーの練習量見てもそう思います。児玉さんは多い時で、２時間×週六日やるそうです。
ボディビルはこの限りではありませんが…
肩は足上げで壊した訳ではないですし、しばらく足上げやってないですよ。てか、『言わない』って、めっちゃ言ってるじゃないですかＷＷＷ相変わらずハッタリ節がきいてますね(^ω^)

307 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 14:21:29 ID:W1V8LIrL

そりゃ世界の頂点に立つような人は何もかもが特別でしょう
どれだけやってもぶっ壊れない
「果たして一般的な素人が真似してもいいのかどうか」って点はどう考えてるのかな
どうしてウ板って自分の実力を過大評価するやつが多いのかな・・・
それと確かに今のところ肩は壊れてないようですが、いつかぶっ壊れるんじゃないですか？

308 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 14:54:48 ID:GibBNthx

>>307
え…世界のミ○テさんは肘壊してますし、
去年のJO優勝されてる方で、肩や肘を痛めてる方たくさんいましたよ。
誰にでも起こりうるからこそ、ケガしてからの対処が大切なんだと思います。もちろん予防が一番ですが…
ハッタリさんもいずれ重い重量でセット組む日が来ればわかっていただけるかと…
てか、前にハッタリさんが『肩のケガは気をつけても仕方ない』ておっしゃってましたが、
裏を返せばハッタリさんも肩痛める可能性あるということですよ。
自分の肩がどうやれば壊れて、どうやれば壊れない、と言うのは結果論な気がします。(※無茶なフォーム、重量は除く)
逆に、ハッタリさんは何kgまで肩が耐えられるか把握していらっしゃいますか？
昔、俺もベンチ100とか120とかでセット組んでる時は、
肩痛いとか言ってる人の気持ちがわからなかったので、ハッタリさんの気持ちもわからなくはないですが…

309 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 15:06:05 ID:W1V8LIrL

＞裏を返せばハッタリさんも肩痛める可能性あるということですよ。

ベンチやってるなら誰だって痛める可能性はあります
しかし私の場合、確率的にはあなたよりずっと低いと思います

310 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 15:10:32 ID:W1V8LIrL

しゃぼんの欠点は数理的思考なり確率なりという考え方が分からない文型脳といったあたりかな　めもめも

311 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 15:15:13 ID:W1V8LIrL

＞重い重量でセット組む日が来れば

デッドもスクワットもベンチも、重い重量でセット組んでも肩なり腰なりが痛くならないようにする、
痛める確率を下げるにはどうすればいいかってのを考えるのが社会的常識だと思うんですが、どうなんでしょう

そりゃ軽い重量でセット組めば誰だって肩も腰も痛めませんよ
重いの持ちたい、でも痛めたくない、こういうワガママをかなえるにはどうすればいいのかってこと

312 ：忍者ハッタリ王子◇ｳﾝﾁｸﾀﾚﾅｶﾞｼ：2009/11/23(月) 17:05:22 ID:4vZLNVXJ

こりゃハッタリ
オメエ世界レベル目指してんじゃなかったのかよ
チンカス以下だなオメエ
死ねや。はっきり言ってやる死ね。

しゃぼんさんも相手にせんとマイペースでいきましょ。

313 ：ｼﾐﾁｮｺ ◆NthH0BMzrc ：2009/11/23(月) 17:08:41 ID:+AjAwG0p

しゃぼんさんこんにちわ(=ﾟωﾟ)ﾉ
トレ乙でし。
圧倒的なボリュームですね。

ところで、150スレで自粛がナンタラ書いてありましたが
そこまで遠慮しなくていいんではないかなと。
俺は150挙がらないので、普段はこのスレはロム専ですがｗ
て、結構書いてますねスレ住民の皆様、サーセンｗｗ

>>ハッタリくん
さ、満足したろ？はよ帰るぞｗｗｗ

314 ：肉 ◆IV1C0jZnMM ：2009/11/23(月) 17:20:06 ID:MDurrNc9

このスレ賑わってるし実力者多いね。いいなー
俺もまたたまにベンチやってみるかな。

315 ：無記無記名：2009/11/23(月) 17:24:55 ID:a2ipgNUJ

おまえがかなしみにあるとき
彼女は喜びにある
わかるものか　わかってたまるか
だがおまえだけはわかってほしい
春の夜のひとのいない闇の底に　
シンメトリーの自分がいる
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org388071.jpg

316 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 17:45:40 ID:GibBNthx

>>313ハッタリさん
確かに文系脳です…(´へ`)ｼｮﾎﾞﾝ　
俺、ハッタリさんと根本的に考え方が違うてことに気付きました。
俺はもし『肩が痛い…』て友人が言ったら、
1、肩甲下筋や棘上・下筋を鍛えてるか？
2、関節系サプリはどうか？
3、関節に直接コンドロイチン、リンデロキシン注射したらどうか　etc…
など具体的な解決策を一緒に考えます。
ハッタリさんは今までのレスだと
1、ケガするのはケアがないから。
2、ケガする確率はあなたより下です。
3、でもケガする可能性は否定しません
→これだとあくまで空想の中だけでの話になってしまいます。あと、ただ相手をﾌﾟｷﾞｬｰしてるだけです。
もしこれだけハッタリさんが肩をケアしながらベンチやっていて、肩を痛めてしまったとします。それを友人に言って、それに対するアンサーが『だから前から言ってたでしょ。肩を痛めなきゃ良い話じゃん。』
て言われても困りませんか？確かに痛めてしまうのは自己責任ですが、痛めた相手に対して『肩をケガしなきゃ良い話。』てアンサーするのは、これから自分の身にも起きるかも知れないことを考えると、思考を放棄しているのかな、と感じてしまいます。

あ、別に労って欲しい訳じゃないですよＷＷＷただ話が建設的か否か、ということです。

317 ：無記無記名：2009/11/23(月) 17:50:52 ID:So9wLbXv

しゃぼんさん
ローテーターカフはどうのように鍛えてますか？
２kg程度で高レップでやれとよくいわれますが負荷や回数を上げていかなくても
効果はあるのですか？

318 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 17:53:08 ID:GibBNthx

>>314ハッタリ王子さん
はじめまして♪
なんか、いつも長文でスレ汚ししてすいません…(^-^;)ハッタリさんの頑固オヤジなとこ、結構好きなんで大丈夫です！気にかけて下さって、ありがとうございます(^ω^)

>>315ｼﾐﾁｮｺﾌｧﾝｶﾞｲｱさん
ｼﾐﾁｮｺさんもトレ乙です！150スレ、名無しさんが怖いんですもん…(´Д`)
じゃあ後でこっそり遊びに行きます♪
ｼﾐﾁｮｺさんがいないと怖くて一人では遊びに行けません…

319 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 18:00:05 ID:GibBNthx

>>317名無しさん
あんまりﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌは詳しくないんですが…
俺は負荷が逃げにくいので、ｾﾗﾊﾞﾝﾄﾞを使っています。
回数→だるくなるまで
負荷→段階的に上げるけど、上げるペースはめちゃゆっくりで良い

てﾄﾚｰﾅｰさんに言われました。他人の受け売りですいません…(^-^;)
個人的に『だるくなるまで』て言うアバウトな感じがすごい嫌なんですが、今はそんな感じです。

320 ：無記無記名：2009/11/23(月) 18:08:55 ID:Mu8uj20n

このスレに書き込む資格無い者ですが・・・

基本は大切（ハ氏の言うとおり）
でもあるレベル以上ではその基本を超えたメソッドが必要。
それはそのレベルに達していない人には理解できないと思います。
自分もジム友のリフター氏（体重70kg未満で生で150kg以上上げる若手のホープ）の言う事の半分以上は理解できませんw
標高100mから見える景色と1000mから見える景色は違う。
1000mから見落としているものを100mしか昇って無い人から指摘されることはあり得るとは思います。
が、それをそのまま受け止める必然性も無いと思う。
所詮トレーニングは「やってみなくちゃ分からん」って部分が多いので100mの人の言う事事はさほど重く無いと想いますよ。

321 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/11/23(月) 19:38:13 ID:Nfu86AQ5

しゃぼんさんこの前ベンチしませんでした
体重116kg
ベンチ
130kg8発
ナローデッド
200kg4発
教えて頂いたキネマティックスイングは無意識ながら微妙にやっていた動きかもしれませんが、知って意識するとまた違いますね

322 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 19:49:06 ID:W1V8LIrL

>>320
＞1000mから見落としているものを100mしか昇って無い人から指摘されることはあり得るとは思います。

基本の徹底＝初心者と考える人はたいていはど素人です
上級者ほど基本を徹底し、基本に対してより厳密になってくもんなんです

三土手さんとか、基本に対するこだわりがすごいですよ
もう何から何まで細かくてついていけないくらい

あーあ　素人丸出しなレスで実力がばれちゃったー

323 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 19:51:40 ID:W1V8LIrL

>>313
なんか有効な反論なり満足のいく返答なり、僕ちゃんは一度ももらったことないぞー
結局いつも馴れ合いレスでごまかされて僕ちゃん不満なんだぞー　ぶーぶー

324 ：297：2009/11/23(月) 20:01:47 ID:20PeO3Dv

150×1
160×1←新記録（若干パウンド＆尻が浮き気味）
160×3（ネガ）
145×3,3,3,3,3
135×6
125×8
115×12
他に色々。土曜日のトレの影響で疲れていたが自己満ベンチ（元から自己満ベンチだけどｗ）で160k上がったのは収穫。

俺は肩は痛めないように気を付けてはいるけど、痛めたら痛くないレンジでっ感じｗ

325 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 20:03:29 ID:W1V8LIrL

痛めないように気をつけるってのは具体的に何をしているんですかねー
マックスに挑戦したり低回数でやったり、全然肩に気を使っている素振りが見えないですー

326 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 20:10:20 ID:GibBNthx

>>320名無しさん
なるほど！わかりやすい例えですね(^ω^)
しかし、まだ俺は150m付近にいますのでＷ、ハッタリさんなどの指摘は大切にしたいと思っています。なかなか意見は合わないですが…
てか、ありがとうございます(^^)
>>321チンさん
トレ乙です！！
チンさん、ベンチの一回の練習量少ないんですね。これで160kgを達成できたのは、やはり才能だと思います。羨ましいを通り越して憎いですＷＷＷ
あ、あと細かいですがキネマティックチェインですＷ！これを完全にﾏｽﾀｰすれば、＋5kgイケるかも知れません。
>>322ハッタリさん
>>320さんは基本の上に＋αがあるとおっしゃっていますよ。しかもハッタリさんの言うことに同意した上で。
とりあえずもちついて下さい。

327 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 20:16:27 ID:GibBNthx

>>324名無しさん
うわー…
強っ！ＷＷＷもし良かったら、トリつけていただけないでしょうか？
てか160kg、おめでとうございます！！人生初160kg、ﾃﾝｼｮﾝまじ上がりますよねー！
肩、お互い気をつけましょうね…(^-^;)

328 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 20:20:45 ID:W1V8LIrL

肩を痛めないために気をつけるったって、何に気をつければいいんだかな
目的語がないから意味がわかんねー
もっと具体的な対策を打ち出さない限りは、気をつけてもどうにもならんのじゃないかなぁ
ベンチプレッサーみたいにブリッジ組むとか、リアルナッパ氏みたいにダンベルベンチでやるとか

329 ：無記無記名：2009/11/23(月) 20:21:48 ID:Mu8uj20n

>>322
いや基本の大切さは分かっていますよ。
でもそれだけじゃ超えられないレベルがあるって話ですよ。
自分は耳年増というか知識だけはそこそこあって（医療関係でかつオタク気質なのでw）
でも実力はダメダメ（100kgやっと上がるレベル）っていうトレーニーなので実力者の話は
たとえそれが基本から外れていても大いに参考になります。少なくとも面白い。
前述のリフター氏の話は技術論では概ね理解不能ですがw聞いていてためになります。
というか最高の理論を実践して125kg上がらない人の話より我流でも150kg上がる人の話の方が
聞いていて有益な事が多いっていうのが実感ですね。

このスレにいる資格無いのでこれでROMに戻ります。
150kg超えた人は無条件にリスペクトします。
ﾁﾝさん頑張れ、頑張れ。
陰ながらいつも応援してますヨ。

330 ：無記無記名：2009/11/23(月) 20:30:13 ID:20PeO3Dv

>>325
ハッタリさん巡回お疲れです！
俺はフラットベンチで肩を痛めた経験無いんですよねｗ
前はインクラインでよく痛めたけど。
馬鹿みたいに胸付けのフルレンジでやってたんで(-_-;)
胸の10〜15センチぐらい上で止めても胸上部に刺激が十分に感じるのに気付いたので、今ではインクラインでも肩を痛めなくなった感じです。

331 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 20:31:24 ID:W1V8LIrL

>>329
いやぁ私は上級者さんに単純に質問をしただけなんですが、
それに対する返答を未だにいただいておりませんー
私の聞き方が悪かったのかなぁと

基本的には筋トレは、今自分が持てる重量よりも重い重量を持てばいいんです
重量に負けまいとする抵抗力で筋力が伸びるんです

まぁ私はいっつも6〜10発狙いでやれって言ってるけど、４発とかでも伸びないことはないし　好きにやればいいんじゃないのかなと
聞きたくないならスルーすればいいだけですし
ただしバルクアップには遠回りですからジム代、プロテイン代、サプリ代、時間、苦労が余計にかかるだけの話

332 ：無記無記名：2009/11/23(月) 20:43:43 ID:RdgAsPfu

562:ハッテン場 2009/11/09(月) 15:47:32 ID:1ZqIK+bp[sage]
1セットで疲労減らしてデッドもスクワットも両方更新狙う手か
うーんサイクル序盤のセット数少ないから、神経系を十分整備しないままで新記録を狙うわけで、
更新成功率は下がりそうな気がするけどやってみんと分からんか
あとデッドは別にピーク早くないと思われ


564:無記無記名 2009/11/09(月) 16:30:42 ID:jFh37zDp[sage]
ＤＬのピークが早いのって常識じゃないの？ノーリミッツでもサイクル開始をＤＬだけ遅らせたりしてるし。


698:忍者ボッタクリ君 ◆Nin/1iyfj. 2009/11/23(月) 12:29:51 ID:D/21z1/Q[sage]
デッドのピークは他のBIG3と違って早めに来る事が
多いので注意が必要です。

まったく後で足す千人切りは難しいものです。




700:無記無記名 2009/11/23(月) 13:37:22 ID:Er2YOXr8[sage]
ハッタリって、ついこの間までメモリーセット知らなかったんだろ。
それなのに経験則とかwikiとか片腹痛いわ。
「恥知らず」とは、まさにコイツの事だな

333 ：無記無記名：2009/11/23(月) 20:44:58 ID:RdgAsPfu

55:忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 2009/11/22(日) 13:07:04 ID:jvlgd9AG[sage]
手が小さい人は人一倍、握力の強化に勤しんでくださいです。。
フックグリップは指がかなり痛くなるため、非推奨です
やっぱりサムアラウンドですかね


62:無記無記名 2009/11/23(月) 05:41:02 ID:YMnDeVxU
フックは始めは泣きたくなる位、痛いけど。
すぐに慣れるよ。
必ず。

過去ウェイトリフティングやってた人でフックが痛いからリフター辞めたなんて話は聞いた事ないよ。
そんなレベルの話。
ガンバレ。


68:無記無記名 2009/11/23(月) 09:17:38 ID:RdgAsPfu
>>62
確かに。フックで痛くなるなんて初心者だけだよな。「痛くなるから非推奨」だなんてウンチトレーナーもいいところ。
フックグリップの痛みなんてスクワットでの僧帽の痛みと同じようなものだ。


71:無記無記名 2009/11/23(月) 10:27:49 ID:8cyi8yns[sage]
ハッタリはデッド250kgスレでフックグリップで痛くなるなんてどういう握り方してるんですかねぇ、、
なんて言ってたのに、今度は痛くなるから非推奨か。ころころ変わるなこいつ。




ハッタリの知識なんて所詮こんなものだよ。ちなみに以前ハムストリ�

334 ：無記無記名：2009/11/23(月) 20:57:52 ID:20PeO3Dv

>>327
俺は以前、しゃぼんさんにトップとネガの事を質問した名無しです。
最近行ってる治療院がいいのか腰の状態が安定していて調子がいいのでベンチはパワーケージが主です(^○^)b
まぁブリッジを高く組むと腰は痛んだりするし、所詮は大会で通用しない自己満ベンチですから…。
しゃぼんさんみたいに知識豊富じゃないし、大会で通用しない自己満我流のベンチ情報に需要があるとも思えないｗ

335 ：無記無記名：2009/11/23(月) 21:22:51 ID:7JHKsjUX

ハッタリ君が建設的な関係を期待してないのは、“便所の書き込みだから嫌なら無視しろ”発言で分かったけど、だからこそなんでこの子がダラダラここで頑張って書き込んでるのかが分からん…
無視して欲しいのか構って欲しいのかハッキリしない。

それと肩のケガについての話。
肩に気をつけないならケガしても仕方無いけどね、相手の事全部見ていないハッタリが何故相手が肩に気を使ってないなどと断言出来るの？

まさか相手の書き込みだけで判断してないよね？どうなの？
そこんとこ聞きたいわ。

336 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 21:32:00 ID:GibBNthx

>>329名無し@耳年増さん
えー！その環境羨まし過ぎます…
てか、ROMらんで下さい！小出しで良いんで、名無しさんが得た知識教えていただけないでしょうか？切にお願いします(>_<)ぶっちゃけ名無しさんみたいな方の来訪を待っていました。
>>334名無し@通院中さん
そうでしたか！いや、失礼いたしました(ｰｰ;)
いや、自己満とおっしゃいますが、160kgﾌﾞﾗｻﾞｰｽﾞである以上、
ぜひその経験で培ったノウハウを教えていただきたいです。少なくとも俺には大きなニーズがありますＷ俺は自分が見た、経験から得た知識に非常に惹かれます。説得力があるので。
てか、腰良くなってるみたいで良かったですね♪

337 ：無記無記名：2009/11/23(月) 22:30:47 ID:iCGX2u2G

はじめまして。
自分の選手経験上ですが肩痛は重量の重い軽いに関わらず起こります。
特に多い症状が炎症から来る痛みみたいです。痛めた場合やはりまずはアイシング。
そして痛みがマシになってきたら500g〜1kgぐらいの軽いダンベルまたはペットボトルの500mlでインナーマッスルを鍛えるのが良いです。
よくある炎症がアウターとインナーのバランスから起こるようなのでベンチなどでアウターばかり鍛えているとインナーが負けてしまい炎症を起こしてしまうようです。

338 ：無記無記名：2009/11/23(月) 22:37:49 ID:iCGX2u2G

インナーマッスルの鍛え方ですが上記の軽いダンベルでフロントプレス×10･肩回し→前回り後ろ回り×10などを3セット程度をトレーニング後またはトレーニング前にインナーを温める意味でやると肩痛の予防にもなります。
あとは肩甲骨周りの柔軟性を高めると低回数高重量を頻繁にやっていても肩痛にはなりにくいです。
いきなりの長文、失礼しました。スレ主の、しゃぼんさん。
私とトレーニングサイクルが非常に似ていますのと同じく選手をしているものとして、いつも楽しみに拝見しております。

339 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/23(月) 22:51:02 ID:GibBNthx

>>338名無しさん
はじめまして、こんばんわ(^ω^)
ﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌのケアのやり方、参考になります！なるほど、肩を回したり、ｽﾄﾚｯﾁも有効なんですね！
試してみますね。

俺、スレ主なんかじゃないですよＷ超頻繁に顔出してますが…(^-^;)
ｻｲｸﾙ似てるとめちゃ親近感湧きますよねー！良かったらトレ報告とか、他にケガのケア方法とかあれば教えて下さい♪
トレ一緒に頑張りましょう!!

それにしてもここにいる名無しさん達は、良い人が多いなぁ(´ー`)

340 ：295：2009/11/24(火) 10:53:42 ID:P/P/28RY

しゃぼんさん、お返事ありがとうございました。

色んな意見を参考にしながら、自分に合ったトレーニングを探したいと思います。

341 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/11/25(水) 00:16:12 ID:VhcXR907

>>336
一応このトリを付けときます。
まぁ、すぐに名無しに戻るか、ROM専になるかも知れないですけどｗ
腰は良くなっても、100%までは回復しないんですよねぇ。最高で80%ぐらいかな。
腰を悪くしてから普通の状態で20〜80%ぐらいでムラがあったのが
今は50〜80%と安定する感じになった感じです。

342 ：無記無記名：2009/11/25(水) 16:22:03 ID:eIp6k09Z

超アンダーワークを突っ込まれると馬鹿の一つ覚えみたいに世界のトップリフターは〜って言うくせして
オーバーワークは世界のトップに立つ人だから特別だというハッタリの二枚舌ww

343 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/25(水) 19:02:38 ID:6Ljxj133

>>341ギックリ腰さん
ROM専とか寂しいですよ！腰安定してきてるみたいで良かったです！
ギックリ腰さんはMAX＋αでホールドだけの練習とかされますか？

344 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/25(水) 19:02:50 ID:Z/Vcj3oe

私は若干のアンダーワークになるように指導しておりますが？
だから、超アンダーワークにも是正勧告を入れるのは当然でしょう
ただ、一般トレーニーにはオーバーワークの人が多いです　もちろんウ板も

世界のトップに立つ人はどれだけやってもぶっ壊れません
あれだけの練習量は私にとってはオーバーワークですが、彼らにとっては適量です

で、何が言いたいと言うと、てめーの回復力勘違いしてんじゃねーぞコラ、ということ

345 ：無記無記名：2009/11/25(水) 20:00:07 ID:eIp6k09Z

週1日ビッグ3のみ8*2セットしかやらない雑魚がなんか言ってます
ハイハイ
世界のトップリフター世界のトップリフター

346 ：無記無記名：2009/11/25(水) 20:52:27 ID:51LvaFsv

>>344
オーバーワークに陥った事はあるのか？
陥った事があるならどんな症状が出た？
オーバーワークに陥らないためには自分の限界を知る必要があるけど
ハッタリは自分の限界を知っているのか？

筋力・筋量とも、発達とオーバーワークは紙一重。

オーバーワークを経験しつくした人のみ語れると思う。
ハッタリはそこまでのオーバーワークは経験してないだろ

ハッタリ自身の回復力さえ、把握してないのではないか。

で、何が言いたいのかというと、おめーの経験の少なさで語ってるんじゃねーぞコラ、ということ

347 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/25(水) 21:02:05 ID:6Ljxj133

ハッタリさん大人気ですね！別のｽﾚで拝見したのですが、
グリップの際に『親指側に力が入ると肩を痛めやすいので、小指側に力をいれる』
とおっしゃってたのですが、理由を教えていただけないでしょうか？
よろしくお願いします！

348 ：無記無記名：2009/11/25(水) 21:10:02 ID:kFjCMPdZ

三土手信者なのに四点重心も知らなかったからね。
重心によってグリップも内か外か決まってくるのにね。
まぁ自分はリミッツ信者ではないんで参考程度に捉えてるが。
ハッタリは偉そうなこと言うには知識が中途半端
すぎ

349 ：無記無記名：2009/11/25(水) 21:17:39 ID:Ecxzal4W

知識が中途半端だから重量も伸びないのねwwwあ、逆かあ〜

350 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/25(水) 21:39:33 ID:Z/Vcj3oe

>>346
＞オーバーワークに陥った事はあるのか？

はい

＞陥った事があるならどんな症状が出た？

不眠症
食ったもの吐いた
しばらく筋トレ休んだら直りました

＞ハッタリは自分の限界を知っているのか？

はい

＞筋力・筋量とも、発達とオーバーワークは紙一重。

その通りです
効果のあるトレーニングとは、疲労がたまってゆくものです
（ですから私は1サイクルが終わったら1週間休むように提唱しております）

しかし、一気に大量にやってドガっと貯めずに、徐々に強度を上げて徐々に疲労が貯まる、
そして休むときは思い切って休む、このメリハリが大切だと思います

>>347
＞グリップの際に『親指側に力が入ると肩を痛めやすいので、小指側に力をいれる』

バーベルを下ろすときに、親指側で重量を受けると肩関節が内旋してしまいます
腕をこちら側に引く場合は、肩は外旋するのが自然なのです
そして、手を向こう側に突き放すときは、肩は内旋するのが自然です
（ボクシングのコークスクリューブローのように）

このことから考えると、バーベルベンチの重量は小指側で受けるのが正しいのではないでしょうか
近いうちにwikiの記事にまとめようと思っております

351 ：無記無記名：2009/11/25(水) 21:40:40 ID:eIp6k09Z

ハッタリはベンチ110程度の雑魚だから。
このレベルじゃ停滞も怪我もオーバーワークも何も関係ないからな。

352 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/11/25(水) 22:07:25 ID:VhcXR907

>>343
MAX+αのホールドは前にやってた事がありましたが今はやってません。
�@ホールドだけだとMAXよりかなり重たいものを持つ事になるので、基本的に週１でジムの俺にはメンタル面がキツい。
�AMAXよりかなり重たいものを持つため関節や腰にダメージを受ける確率が高い。
�Bホールド練習による効果があまり感じられなかった。
それでメンタル面・関節・腰・効果などを色々と考えた結果、MAX＋5kのネガに落ちついた感じです。
あくまで俺個人の経験ですけどね（´Д｀）

ところでしゃぼんさんはベンチの手幅はどれぐらいですか？
俺は81ラインから指1〜2本分内側に小指って感じなんですけど。

俺、小指側に力をいれるの無意識にやってたわｗ何か力が出るし肩にやさしい感じがしてｗ

353 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/25(水) 22:11:32 ID:Z/Vcj3oe

手幅は一応、81ｃｍルールぎりぎりで目いっぱいに広く握るのがお勧めです

しかし、腕が短い人は、あまり広く握りすぎてはなりません
ボトムポジションで脇が開きすぎて、肩を痛める原因になります。
ボトムポジションでの脇の角度は、60〜70°程度を目安にしてください。

結局、自分の好きな手幅、やりやすい手幅で良いですよって結論になるのかなと

354 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/11/25(水) 22:38:10 ID:VhcXR907

>>353
広く握ると力が何かうまく力が入らない感じになるんだけど、それはインナーが弱いってことですかね？

確かに結論としては自分の好きな幅で握れって感じですよねｗ

355 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/25(水) 23:14:15 ID:Z/Vcj3oe

インナー自体は非常に微小な筋肉ですから、ベンチの拳上重量にはあまり関係ないのでないかな？
どちらかと言うと野球選手やゴルフ選手などのボールコントロールに関係するのでは

ベンチのボトムを軽くするには、ボトムでの両脇の角度が非常に重要です
理想的角度になる手幅は人それぞれ　何故なら骨格も人それぞれ

そんなわけで、合うとか合わないとかそういう安直な決め方でいいんじゃないでしょうか
私自身、あまり深く考えておりませんヽ（´ー｀）ノ

356 ：忍者ハッタリ王子☆冷静なｷﾁｶﾞｲ：2009/11/25(水) 23:15:18 ID:fLJXPlgG

だめだこりゃ

自分が言いたい事言ったら姿消すスカンク野郎め。

357 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/25(水) 23:16:15 ID:6Ljxj133

>>350ハッタリさん
なるほど！とてもわかりやすいです。ありがとうございます。胸・背中タイプ共に外ハの字グリップと言うことですね♪
>>352ギックリ腰さん
なるほど…効果感じられなかったんですね。俺も実は一時やってたんですが、ただ手首痛いだけで効果無く…
て感じでした。てか詳しくありがとうございます！
俺は81センチラインを中指で隠す感じです！チビなんで、稼動域狭いって言われるのが嫌なので笑。(くだらない理由ですいません…)

358 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/25(水) 23:25:39 ID:6Ljxj133

>>ギックリ腰さん
広く握ると、大胸筋の関与が大きくなりますが、
ギックリ腰さんの場合は
腰の保護のためブリッジが低い→胸のせり出しが低い→
胸椎が伸展しづらい→大胸筋の弾性が発揮しづらい→力が入らない
のかと思います。あと、ひょっとしたら腕の力が強い分、腕の関与が減って力が入らないのかもしれません。

359 ：無記無記名：2009/11/25(水) 23:26:35 ID:pO4QqN+D

俺は親指にも小指側にも力を入れてない
手首の骨に乗せる感じ。
小指に力を入れるとグリップがズレてくる
グリップはやや斜めに握る感じ。
各人がやりやすい握りでいいんじゃね？

ところでハの字グリップは禁止になってなかったっけ？
俺の気誤認情報かな・・・

グリップといえば、東坂さんのグリップスゲーな
しかもカッコイイｗ

http://www.youtube.com/watch?v=SsW9E65Kb7s&feature=player_embedded

360 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/26(木) 12:53:20 ID:edsrynhC

11月26日(木)のベンチプレス
体重78.2kg
アップ略。

試合形式MAX練習
147.5kg→○
152.5kg→○

メインセット
足付けノーマル手幅
筋力移行期メニュー、
レスト：8〜10分
140kg×4
142.5kg×3
142.5kg×4

試合が近いので筋力期へ移行中です。
リハビリが入ったため、大会時にピークは持っていけなさそうですが、
ケガ前ぐらいまでは筋力を戻したいです(´へ`)

あと、減量も……

361 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/11/26(木) 20:04:40 ID:rYBwx3D4

>>355
ボトムでの両脇の角度…今まであまり意識してなかったので今度から意識してみます。

>>しゃぼんさん
しゃぼんさんもホールド練習は効果なかったですか。てか>>358はまさしく俺だｗ
ベンチを始めた時から腕や肩の力であげてる感じなんですよね。
で色々と試してる内に81cmラインから内側に指1〜2本分の所に小指に落ち着いたんです。
広く握ったのが重いの持ち上がるんじゃないかと少し迷ってましたけど、腰が悪くブリッジが高く組めない俺には今の手幅がよさそうなので安心しましたｗ

362 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/26(木) 20:48:07 ID:rjuBE2AI

>>359
うん、ハの字で斜めに握ったら小指側で重量を受ける感じになるよね

363 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/27(金) 18:28:07 ID:uvizR+oN

>>361ギックリ腰さん
確かに、よく考えたら81ラインより小指が内側にあるって、結構ナローですよね(^-^;)
その強い三頭が羨ましいです。ギックリ腰さん、胸は筋肉痛きますか？？

今日もこのｽﾚが平和でなによりです(´ー`)

364 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/11/28(土) 00:29:30 ID:3k6tZGiM

>>363
胸に筋肉痛は大体きますよ。基本週一のジムでベンチ以外にもやるんで他にも複数箇所、筋肉痛になりますorz

365 ：フライング：2009/11/28(土) 14:01:42 ID:KFxDl0w0

27日
90×8
125×6､7､7､6
110×8､8
100×10､10

今週初ベンチで重く感じました。。
みなさんに聞きたいんだけど、減量しながらベンチの重量を上げることはできますか？

366 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/28(土) 14:07:25 ID:PPLRmy1b

絶対無理です
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259039062/105-106

367 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/28(土) 15:45:38 ID:P/xzT/Oc

>>364ギックリ腰さん
なるほど…他にもいろいろトレされてるんですね！腕が強いて純粋に羨ましいです。週1ベンチで、ここまで強くなれる方は、あまりお見かけしないです。
もし良かったら『るんるんトレーニング』てググッて見てください♪参考になるかも知れません。
>>365フライングさん
トレ乙です(>_<)/今日も気合い入ってますねー！減量しながらは難しいかと…
筋力の維持ならかろうじてできるかも知れません。一度、MAXを維持しながら一ヶ月で5kg減量したことがあります。

368 ：フライング：2009/11/28(土) 16:37:07 ID:KFxDl0w0

やはり減量しながらは難しそうですね…。

じつは、自分あまり腹筋が割れてないんですよ…
とくに目指しているものとかもないんですけど、強いて言うならカッコイイ身体になりたいなと。
それにベンチの重量も上げたい！

ｽﾚ違いですけど、この場合はどうしたらいいですかね？

369 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/28(土) 16:57:17 ID:P/xzT/Oc

>>368フライングさん
いやー…おっしゃりたいこと、痛い程良くわかります(^-^;)
俺も、本当はベンチを週3にして、補助種目減らした方がベンチ強くなるのは分かってるんですが…
どうしてもある程度は見れる体にしておきたくて、ベンチ以外も結構やっちゃってます…
腹筋割れてなくても、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、ﾁﾝﾆﾝｸﾞ、ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙをやりこめば、
個人的にはそこそこ見れる体にはなるかと思います。
フライングさんは補助種目、何やられてますか？

370 ：フライング：2009/11/28(土) 18:26:45 ID:KFxDl0w0

>>しゃぼんさん
補助種目はﾁﾝﾆﾝｸﾞ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ、ラットプルダウンくらいですかね。
最近はショルダープレスを取り入れようか迷ってるところです。

服を着ていれば、胸板と背中、あとは腕がある程度あった方がカッコイイですよね。
でも、一般人に一番受けがいいのが腹筋なんですよね…
飲み会などで、鍛えてると言うと腹筋見せて！というけとが結構あるので、だらし無い腹筋が恥ずかしいです。。腕触らせてとかなら全然ＯＫなんですけど、、

371 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/11/28(土) 18:57:15 ID:3k6tZGiM

150×1
160×1,1
150×1
140×3,3,4,4
130×6,6,6,6
120×8
110×9
100×12
他いろいろ。

>>しゃぼんさん
ググってみます！

>>フライングさん
やり方が悪かったのかもしれませんけど俺が5kgぐらい落とした時はMAX10kg落ちましたよ…MAXはすぐに戻ったけどｗ

372 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/28(土) 20:06:26 ID:P/xzT/Oc

>>フライングさん
なるほど…てか服めくって、防弾腹筋が出て来る人間なんてそうそういないのに…(^-^;)一般人の基準が怖すぎる。
俺は、それが怖いのでＷ、肩幅をつけて、服の上からアピールするようにしていますＷ
もうｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞしまくっちゃいましょうＷ！(>_<)/

373 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/28(土) 20:15:11 ID:P/xzT/Oc

>>371ギックリ腰さん
トレ乙です！160kg、羨ましいです(´へ`)
>>フライングさん
あ、言い忘れました！
減量でMAXは落ちませんでしたが、セット重量は俺もガクッと落ちました…ﾁｰﾝ

11月28日(土)のベンチプレス
体重77.5kg
アップ略。

試合形式MAX練習
145kg→○
150kg→○
155kg→○　←久々！

メインセット
足付けノーマル手幅
筋力回復狙い
レスト：8〜10分
142.5kg×4
145kg×3

ようやく筋力が戻ってきました。さすがに週3でベンチはキツイです…(´へ`)

374 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/11/28(土) 21:48:28 ID:3k6tZGiM

>>しゃぼんさん
「るんるんトレ」ググリました。似てて興味深かったです。ありがとうございます(^^)

375 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/28(土) 23:51:39 ID:P/xzT/Oc

>>ギックリ腰さん
『るんるんトレ』、最初聞いた時、『は？』て思いましたが、
そのトレ方法で生で200kg挙げちゃうんだからビックリしますよね(^-^;)
てか、知らず知らずの内に一流ﾌﾟﾚｯｻｰと似たﾄﾚをしているギックリ腰さんがすごいです(>_<)

376 ：フライング：2009/11/29(日) 01:17:00 ID:0+WLF+Kp

>>ギックリ腰さん
>>しゃぼんさん
やはり減量はベンチに影響出そうですね。

ベンチの重量が下がるのは嫌なので、腹筋は強度を上げて、地道に頑張ります！板チョコは厳しいですけど、ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞくらいを目標に！

それにしても、二人とも強すぎ…

377 ：無記無記名：2009/11/29(日) 01:19:38 ID:S2xhloMm

るんるんトレ、ぐぐったら面白かった。これいいと思います。

仕事の関係上フリーウェイト環境や、しょぼい公営の
ジムに週1しか行けない時期があったので、フリー・スミスを
交互にやってた。
結果的にるんるんと似た環境での練習になってたようで、
145kg〜155kgのセットが超楽にクリアできた。

参考までに今のメインセットは以下のとおり。
175kgは来年早々には達成したいとこだぜ。
ベンチ　160kg　4reps狙い
スミス　180kg　4reps狙い

378 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/29(日) 01:28:33 ID:KkTPbxae

>>377名無しさん
はじめまして♪
るんるんﾄﾚ、良いですよね。俺が考えた訳ではないですが…(^-^;)
てか、名無しさん…
ﾊﾝﾊﾟなく強いですね…もし良ければ、スペック、トレ方法、教えていただきたいです(>_<)/
間違いなく名無しさんが今１番175kgに近いですね。

379 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/29(日) 01:33:15 ID:KkTPbxae

>>フライングさん
チョコモナカジャンボって結構ﾊﾟｯｷﾊﾟｷじゃないですか！Ｗ
頑張って下さい！腹筋というか、体幹を鍛えると、
ベンチも安定するので、捻る系の腹筋も入れると良いかも知れません(^ω^)

380 ：無記無記名：2009/11/29(日) 01:45:20 ID:S2xhloMm

>>378
一時期動画うｐしないと認定されないという流れだったので
長年ROMに。でも「るんるん」でうれしくなって思わず
書き込んでしまった。よろしくです。

フリーで高重量扱えるジムには月一くらいしか行けない状況で
ここ数年は週一でBIG3しかやってません。毎日分割式でできたらなあ・・・
MAXは155kg×6発の平均的なニュー速民です。

381 ：無記無記名：2009/11/29(日) 01:49:35 ID:S2xhloMm

なので、ショボイ環境・週一でしか練習できない人いたら
練習方法共有させてください。ちなみにわたしは体重80kgくらい。

382 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/29(日) 01:55:30 ID:KkTPbxae

>>380名無しさん
あー、確かに…自分もあの時は書き込み辛かったです。結構バカにされましたし(^-^;)

ベンチが思うようにできない環境で155kg×6まで到達したんですか！！何か、もう笑っちゃうくらい強いですねＷＷＷ

名無しさん、こちらこそよろしくお願いします！良かったらﾄﾘ付けていただけるとわかりやすくて嬉しいです(*^^*)
ﾄﾚ報告も気が向いたらしていただけると、刺激になります。

383 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/11/29(日) 13:16:52 ID:66KZU1xZ

>>しゃぼんさん
たまたま似たトレしてるだけで全然スゴくないですよ(^^)

>>フライングさん
MAXを戻すのにかかった体重は約1kgで済んだので、ベンチに関していえば約4kgの減量の成功でした。筋量はもっていかれた感はありますけど(^_^;)

>>377 >>380 >>381
俺は基本週一のジムです。環境もどちらかといえばショボイ方です。
ただ、スクワットやデッドは腰の関係上あまりやらないし、俺の知識もショボイんでお役にはたてないかもｗ

384 ：無記無記名：2009/11/30(月) 10:31:20 ID://NFTtdx

>>380
２ちゃんねるだから、トレ報告するなら報告通りの動画をうｐしろとなる
ウ板には実際に動画をうｐする人がいるからね
ここで認定もらっても意味ないけどね〜

385 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/30(月) 17:36:13 ID:YJnHSFVe

11月30日(月)のベンチプレス
体重77.2kg
アップ略。

試合形式MAX練習
145kg→○
150kg→○
155kg→×　←肘伸びきらず…

メインセット
足付けノーマル手幅
筋力回復狙い　移行期
レスト：9分
145kg×4
147.5kg×3

筋肉痛がかなりヤバイです。ﾄﾚ後のｽﾄﾚｯﾁを増やす＋栄養補給＋睡眠で、
早く筋肉痛が抜けると良いけど…

みなさんがどんな風に筋肉痛を早く取り去る工夫をしていらっしゃるか知りたいです。
あと、何かｵｽｽﾒのｻﾌﾟﾘとかあったら教えていただきたいです。BCAA、ｸﾞﾙﾀﾐﾝ、ｸｴﾝ酸、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙは摂取しています。

386 ：無記無記名：2009/11/30(月) 17:56:22 ID:wWUTtHfY

NOシンセサイズ

387 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/11/30(月) 19:02:27 ID:V9dZayPK

>>しゃぼんさん
色々取るの面倒なのでトレ前にNOサプリ飲んでます。
NOを飲むといつもより気合と力が入り追い込めるので週一でジムの俺は重宝してます(^^)
摂取しない時と同じトレを、摂取時にした場合は筋肉痛が軽いです。
いつもより追い込める分、トレ内容がハードになり、筋肉痛が同じか酷いですけどorz
ありきたりですが軽く有酸素運動をすると筋肉痛が早く来たり抜けたりします。俺の場合はですけど。

388 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/30(月) 20:35:05 ID:YJnHSFVe

>>386名無しさん
なるほど！ＮＯシンセサイズですか。盲点でした。貴重な情報ありがとうございます(･_･)ﾉ
>>387ギックリ腰さん
ギックリ腰さんもＮＯ取ってるんですね！なんか、周りの友達にもよく奨められるんですが、
神経に作用する成分がﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞでひっかかりそうで怖いんですよね(´へ`)
でも、せっかくお二方に奨めていただいたので、さらに詳しく成分を調べてみます！
ちょうどﾏｯｽﾙｴﾘｰﾄでも2buy1ｾｰﾙ中なので、もし大丈夫でしたら買おうと思います。

二人とも、ありがとうございました(^ω^)

389 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/30(月) 20:37:45 ID:37D+hbUD

>>385
＞何かｵｽｽﾒのｻﾌﾟﾘとかあったら教えていただきたいです。

プロテイン以外は全く飲んでおりません　サプリ系の広告は完全無視です
ただ、効果を信じられる人にはサプリは効き目があるでしょう

＞みなさんがどんな風に筋肉痛を早く取り去る工夫をしていらっしゃるか知りたいです。

緩いめの有酸素かな
乳酸が血中に溶けて、流れていきます
でも、そもそも筋肉痛にならんようなトレーニングをするのが一番と考えます

390 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/30(月) 20:51:51 ID:YJnHSFVe

>>ハッタリさん
ハッタリさんも、ギックリ腰さんも、ゆるめの有酸素されてるんですね！
一応、週二回8キロずつゆっくり走ってはいるんですが…
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！

391 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/30(月) 20:54:45 ID:37D+hbUD

週二で8キロずつは結構きついんでないのかな・・・
スクワットに響きませんか？

392 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/11/30(月) 21:01:59 ID:YJnHSFVe

>>ハッタリさん
前ﾎﾞｸｼﾝｸﾞやってた時に結構走り込んでたので、慣れた感じです。しかも今はゆっくり走るのでそんなに負担に感じないです。
あと、俺はﾌﾟﾚｯｻｰなので、ｽｸﾜｯﾄはそんな重たいのでやらないから平気なのかと思います。

393 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/30(月) 21:05:04 ID:37D+hbUD

なるほろなるほろ

394 ：無記無記名：2009/12/03(木) 11:30:56 ID:Q9MRYDHl

るんるんトレって各メインセットは１セットでいいの？

395 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/03(木) 13:54:30 ID:bwP3Ojov

12月3日(木)のベンチプレス
体重77.4kg
アップ略。

試合形式MAX練習
145kg→○
150kg→○
155kg→○
157.5kg→○　←ついにMAX回復キター!!(^Д^)

メインセット
足付けノーマル手幅
筋力回復狙い
レスト：8〜9分
147.5kg×3　←4回目途中で潰れ…
150kg×2　←3回目途中で潰れ…(´へ`)


やっとMAXが戻りました…長かった…

あ、ギックリ腰さん、名無しさん、ショットガンとシンセサイズ買いました！お二人のｱﾄﾞﾊﾞｲｽのおかげです！ありがとうございました。次回から使ってみます(^ω^)楽しみ過ぎて、夜しか寝れなそうです♪

>>名無しさん
メインは毎回回数の更新を狙う→力出し切る 感じなので1セット、持久力がある人でも2セットまでかなー、と個人的に考えてます。
サブセットはよくわからないですが、週に1回ならかなり補助種目も含めて追い込めそうな感じですね。

396 ：たけぽん ◆JAPAN./h1. ：2009/12/03(木) 14:04:41 ID:eAOioAhP

>>395
おめでとうごさいます。
体重の倍以上ですね。

397 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/03(木) 14:20:39 ID:bwP3Ojov

>>396たけぽんさん
ありがとうございます！たけぽんさんに祝ってもらえるとは思いませんでした(>_<)/かなり嬉しいです♪
たけぽんさんにベンチかないそうにないですが、
差を少しでも埋められるように頑張ります！

398 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/12/03(木) 22:59:15 ID:BeR81Vth

>>しゃぼんさん
MAX回復おめでとうございます！
ショットガンはとりあえず１スクープから試したのがいいですよ。
いきなり２スクープとか飲んで体に合わないとトレ所ではないんで(^^;)
俺の場合は1.25杯ぐらいが一番効いたと記憶してます。
あと、シンセサイズは使った事ないので、どんな感じだったかレポあると助かります(^^)

399 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/03(木) 23:11:22 ID:bwP3Ojov

>>ギックリ腰さん
ありがとうございます！MAX回復かなり嬉しいです。
用法、ちゃんと守りますね。カフェイン中毒こわいですよね(^-^;)
シンセサイズのレポは任せて下さい！成分表示みたら、ショットガンから興奮系の成分を抜いただけみたいな感じですね。

ﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞにひっかかったらﾏｼﾞ泣きますＷ

400 ：無記無記名：2009/12/05(土) 16:57:24 ID:X1ZrSAjT

あげ！

401 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/12/05(土) 20:00:29 ID:x+avmP2F

150*1
160*1,1（1回目潰れ、2回目は何とか成功）
130*8（8レップ目に140kgと勘違いしてるのに気付き余力があったが強制終了。今思えば10レップやっとけば良かった…）
140*4,3,2
135*5（5レップ目に潰れ）
130*4
120*10
110*12
100*15（15レップ目に潰れ）
他色々。レスト少な目 ＆ コンディションがあまり良くなかったので疲れた（´Д｀）

402 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/12/06(日) 01:53:07 ID:4+lY/0uJ

>>401
正しくは

×10レップやっとけばよかった。
○10レップ狙っとけばよかった。

です。

403 ：無記無記名：2009/12/06(日) 12:58:40 ID:B9CYSLiQ

しゃぼんさん
自分柔道の試合で肩から落ちてしまい二か月たったいまも普段のセットの半分以下でも痛くてできないくらいです
しゃぼんさんの他スレの書き込みでいい病院を知ってると書いてるのを見たのですが、教えていただけないでしょうか？
ベンチ大好きで何とか再開したくて。。

404 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/06(日) 13:22:06 ID:lfyFqxYA

>>ギックリ腰さん
ﾄﾚ乙です！実は、俺も今腰に違和感がありまして…(´へ`)
一応ﾄﾚ途中で中止して、湿布貼って休んでるんですが不安です。
>>名無し@柔道家さん
東京都練馬区にある、吉見整形外科てとこです。肩に痛み止め&消炎剤か、ヒアルロン酸を注射で直接打ってもらえます。
駅から結構離れてるんですが、行く価値はあると思います。初診は少し高いかもですが、二回目からはかなり安いです。一回の注射で600〜1000円です。
ただ、名無しさんの場合、結構激しく痛めてしまってるようですので、効果が薄いかも知れません。
具体的に肩のどこが痛いか把握されてますか？

405 ：無記無記名：2009/12/06(日) 14:18:16 ID:t2fPFVm+

>>404
俺も便乗して質問させてします。
たしかヒアルロン酸を打つのが一番いいんだよね？
ただ、打った痕に菌が入ったら関節が完全に駄目になると
聞いて怖くて踏ん切りがつかないんだけど・・・
トレーニングも1〜2週出来なくなるんだっけ？
質問ばかりですいません。ひょっとして、しゃぼんさんと近所かも。

406 ：ハッテン場：2009/12/06(日) 14:43:44 ID:UXWPwla6

腰なり肩なりは痛めた原因を分析して修正しないと、また無限ループで同じこと繰り返すだけ

医者にすりゃ同じこと繰り返すアホはいいカモ
アホのおかげで食っていける

ってゆーか大卒なら頭使おうぜー

407 ：無記無記名：2009/12/06(日) 16:19:00 ID:Hn8lF5BK

>>406
低学歴は黙ってな

408 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/06(日) 16:46:25 ID:lfyFqxYA

>>405名無しさん
なんか症状によってまちまちのようです…俺はヒアルロン酸あんま効かなかったので(^-^;)
確かに関節内に細菌が入るとヤバイですが、一日お風呂我慢するだけですよ！ﾄﾚも注射した24時間後からできます。
ご近所さんですか？！いつか東京体育館あたりで一緒にﾄﾚしましょう！

409 ：無記無記名：2009/12/06(日) 17:08:53 ID:828MDHOG

東京体育館のトレーニングルームってどんな感じなの？
ダンベル何キロまである？

410 ：無記無記名：2009/12/06(日) 17:38:30 ID:EirdLiJI

名無しです。160kg初セットなので上出来。
160kg*3reps*2
140kg*6reps*2

俺も東京体育館行きたいすわ
何気にプロの格闘家とかいたりすんだよね

411 ：405：2009/12/06(日) 18:16:45 ID:DgEUQb/A

>>408
情報どうもです。結構手軽に打てるみたいなので近い内に
いってみます。
吉見整形外科はかなり近所ですよ。フラットベンチはナローでしか
しないけどよければ一緒にトレしましょう。普段はノースでトレしましょう。

412 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/06(日) 20:49:13 ID:lfyFqxYA

>>409名無しさん
ダンベルは40kgまでありますよ！フリーウェイトエリアと、有酸素&マシンエリアに分かれてます。ただ、めんどくさい外人の方がいたり、混んだりすると厄介です。ベンチ台は三台ありますが、一人20分までしか使えないです…(^-^;)
>>410名無しさん
ﾄﾚ乙です！名無しさん160が3発も挙がるのでしたら、140kgはもっと回数挙がりそうですね♪
>>411
ﾏｼﾞですか？！じゃあ間違いなくご近所さんですね♪吉見整形には加藤ローサ似のかわいいナースがいるので、運が良ければ会えますよＷ
乳☆牛さんとﾏｲﾐｸなので良かったらメッセ下さい。

413 ：４０３：2009/12/06(日) 22:17:10 ID:B9CYSLiQ

＞しゃぼんさん
ありがとうございます！

肩鎖関節脱臼というやつでして
肩上部の靭帯が損傷しそれを押さえつけている骨がでてる状態なんですよ。
痛いのはまさにその部分なんです。
grade1〜３まであるらしく自分は１と２の間で比較的軽いらしいのが幸いです。

414 ：無記無記名：2009/12/06(日) 22:24:43 ID:ohvP9r2P

俺栃木だけど
ちょっと吉見整形行ってくる!

415 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/06(日) 22:57:16 ID:lfyFqxYA

>>413名無しさん
おぉ！（ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
偶然ですが、俺も肩鎖関節を痛めてます。ひょっとしたら完治はわからないですが、痛みは半分くらいになるかも知れません！！
あ、最近のﾏｲﾌﾞｰﾑなんですが、寝るときに肩に湿布貼って、
ケガしてる肩の方の腕と、胴体をｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞか紐でグルグル巻き(少し緩め)にして寝ています。
寝ている間に肩が固定されるので、治癒が早まり、大分よくなりました。寝相が良い人でもある程度肩は寝ている間に動いてしまうと思うので、効果あるかもです。
慣れれば熟睡できます。アホみたいですが、試す価値はあると思います♪効果なかったらすいません…(´へ`)

>>414さん
と、遠くないですか？！肩に注射してくれる整形外科@栃木で知恵袋で聞いてみてはいかがでしょうか？

416 ：405：2009/12/06(日) 23:35:12 ID:sZzOATHL

>>412
×普段はノースでトレしましょう。
○普段はノースでトレしてます。

残念ながらミクシやってないです。
加藤ローサ似ナース(;ﾟ∀ﾟ)=3ぜひ行かねば(`･ω･´)

417 ：ぎっくり多発症 ◆1xp/IJbLdE ：2009/12/07(月) 00:29:06 ID:scdfq2Qb

>>しゃぼんさん
違和感ですか。無意識に肩をかばっていて、それが腰に多少影響したのかも。
違和感は大事にしたのがいいですよ。
まぁ大丈夫だろとか思ってると、あっさり逝ったりするので(-_-;)

418 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/07(月) 16:08:47 ID:VHa5irsy

>>416ご近所さん
俺、去年の年末から年明けにかけて、二週間体験コースでノース行ってましたよ〜！ひょっとしたらﾄﾚ一緒にしてたもですね！
加藤ローサに腕の筋肉をフニフニ触られて、一発で好きになりましたＷ
>>417ギックリ腰さん
今日ﾄﾚしましたが、ギリギリ大丈夫でした。違和感を大切にするのって、案外難しいですよね…自分のできる範囲で無理するようにします！

12月7日(月)のベンチプレス
体重77.0kg
アップ略。

試合形式MAX練習
147.5kg→○
152.5kg→○
157.5kg→×　←ゆっくり下ろし過ぎた
157.5kg→○
160kg→×　完全潰れ…

メインセット
足付けノーマル手幅
150kg×3回狙い
レスト：8分
150kg×2　←三回目途中で潰れ…
150kg×2　←上と同じく…

腰が痛いなりにごまかしながらやりました。新しいルールのﾌｫｰﾑで160kg上げるのはしばらく時間かかりそうです…

419 ：405：2009/12/07(月) 23:36:20 ID:Rsb1PfrN

>>418
ノースでトレしてたんだ。もうしないの？
今日午前中に半休取れたから吉見整形行ってきたんだ、あそこ昔杉浦医院だった
所だね。まあ、それは良いとして加藤ローサ似いなかった(;´д⊂ヽ
ヒアルロン酸打って貰いましたよ！今の所特に変化はないけど明日、胸トレの日
なのでどの位できるか試してみます。

420 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/08(火) 01:00:21 ID:PeVRQt0Z

>>419ご近所さん
社会人になったらノースでﾄﾚすると思います。ツテもあるので。

今日行かれたんですね！おそらくｽﾍﾞﾆｰﾙかと思います。もしあまり効かないようでしたら、次回は「リンデロン注射」やってみて下さい。俺はこっちしか効かないので…

明日は軽目でやられる方が良いかも知れませんね。

421 ：405：2009/12/08(火) 23:10:22 ID:lzF5IE3Y

トレして来ましたよ。注射しても痛いものは痛かった・・・
トレでの筋力の出力もいまいちだったよ、注射の次の日
だったのでビビリながらやったからだろうけどね。
胸の後、肩もトレしたんだけどレイズで肩が引っかかる
感じがかなりマシになっていたのできいてはいると思う。
もうチョイ様子みます。

422 ：無記無記名：2009/12/09(水) 05:43:37 ID:l/JV739Y

たまにこのスレ見るとしゃぼんさんのカッコよさに惚れるわ

423 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/09(水) 11:34:37 ID:t+mJXhPZ

>>421ご近所さん
肩はやはり完治は難しいみたいですね…俺もだいぶよくなりましたが、だましだましやっている感じです。でも、うまくいけば、ベンチで扱える重量も9割〜9割5分までは戻ると思います。
ただ、肩のﾄﾚだけは少し控えた方が良いかも知れません。俺はｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとかは我慢してます…
>>422
俺はただの特ヲタですよＷ

424 ：ハッテン場：2009/12/09(水) 12:19:46 ID:uW5n+K3h

俺の言う通りやってりゃ余計なトラブル抱えずに済んだものを
フツーは一回痛めりゃ同じこと繰り返さないもんだが、
こいつはなんべん痛めても同じこと繰り返してるわな

絶望的に頭が弱いのか、あるいは真性Ｍなのか
いずれにせよ単なるアホ

425 ：無記無記名：2009/12/09(水) 16:47:01 ID:l/JV739Y

ところで140*5ってMAXならどのくらい？
155だとあがる気配もなく余裕で潰れてしまうんだがどうすればいいんでしょう。

426 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/09(水) 17:16:32 ID:t+mJXhPZ

>>425名無しさん
140×5 だと、150〜155くらいではないでしょうか？
ﾋﾟｰｷﾝｸﾞを一度やってみないと、判断が難しいところですね(^-^;)
できる環境ありきでの話ですが、3発×2setを週2なら3週間、週3でなら、2週間やってみると良いかも知れません。

427 ：無記無記名：2009/12/09(水) 17:41:41 ID:l/JV739Y

さすがですね。自分は普段からトレ内容がいい加減なので勉強になります。
ありがとうございます。

428 ：無記無記名：2009/12/09(水) 17:55:12 ID:r4dHoBlw

三年ほど前に半年間のトレーニングと増量で
体重75→100kg
ベンチプレス90→160kgデッドリフト150→250kgスクワット→100→200

をクリアしました
約三年間のブランクがあります
11月からトレ再開したのですが、昔の感覚でやっていたら先週潰れてしまい、
不覚にも肋骨を痛めてしまいました

色々とお聞きしたいのですが、このスレへの参加資格はありますか？

429 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/09(水) 18:06:36 ID:t+mJXhPZ

>>427さん
いえいえ。俺の知識なんて他人の受け売りですから(^-^;)
もし実際にﾋﾟｰｷﾝｸﾞされる際は、筋肉、関節ともに負担が大きくなりますので、ｱｯﾌﾟ多めにやったり、ﾄﾚ後にｽﾄﾚｯﾁなど、体のケアもしてあげて下さい。
あと、肩や三頭のﾄﾚは極力抑えた方が良いと思います。
155挙げたら、また報告して下さいね(^ω^)

430 ：428：2009/12/09(水) 19:00:16 ID:r4dHoBlw

現在のスペックは
年齢30
体重81kg
体脂肪率23%
完全におっさん体型でヘルニアです
ベンチプレスはMAXやってませんが
80*10
85*8
90*6
程度の雑魚です
今回は増量なし半年間で元の筋力に戻そうと考えてましたがアバラやっちゃったんでどうするか考えてます

431 ：無記無記名：2009/12/09(水) 19:31:43 ID:X7TkP7pp

４２８さん半年で物凄い伸びだったんですね
ヘルニアはトレーニングでなったのですか？
怪物的な重量あつかってたのにもったいないわ

432 ：405：2009/12/09(水) 19:35:47 ID:1EWpS0al

>>423
俺もショルダープレスはやってませんよ、各種レイズでやっています。
近いうちにシッサスも届くので効くと良いな・・・

>>428
肋骨はどれ位、痛いんですか？腹圧かけるだけで痛い？
マッスルメモリーで筋力は戻し易いと思うけど、筋力は増量
なしだったら元の筋力まで戻すの難しいと思うよ。
体重ある方がウェイト挙げるのは有利だしね。

433 ：無記無記名：2009/12/09(水) 19:39:34 ID:X7TkP7pp

トレーニングしながら１００ｋから２０ｋ減量してたらどの位もててたんだろうね？

434 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/09(水) 20:51:33 ID:6GyudiYq

おいおい都合の悪いことはスルーにカレーかよ
ひでー話だなー
まあしゃぼんはトロくさそうだし、いわゆる運動オンチビルダーだろ
ベンチ以外は何やらせてもダメっぽい

435 ：無記無記名：2009/12/09(水) 20:56:31 ID:A1eqp6uQ

雑魚は黙ってろ

436 ：無記無記名：2009/12/09(水) 21:02:14 ID:PCrtgJ9Z

おいおい気に入らなければスルーしろと言ったり、スルーするなと言ってみたり
ひでー話だなー
まあハッタリは頭悪そうだし、いわゆる脳内トレーニーだろ
口先以外は何をやらせてもダメっぽい

437 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/09(水) 21:15:14 ID:t+mJXhPZ

>>434ﾊｯﾀﾘさん
こんばんわ♪
ど、どうかされましたか？！なんかいつものﾊｯﾀﾘさんらしくないですよ…？
あと、この前痛めてから、ﾊｯﾀﾘさんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽのおかげで順調に肩が回復しています。心配していただいて、ありがとうございます(^ω^)
ちなみに俺、ﾁﾋﾞｽｹなので動きは結構素早いですよ(^-^)=○ｼｭｯｼｭｯ

438 ：無記無記名：2009/12/09(水) 21:18:39 ID:x63VROEL

ハッタリ王子

天に唾吐いてらw

439 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/09(水) 22:14:59 ID:6GyudiYq

こんなくらいでピヨってじゃねーよウンチビルダーども
何故この程度の負荷で音を上げるのか理解に苦しむ

440 ：無記無記名：2009/12/09(水) 22:25:32 ID:rLaY+F62

>>439
キミハ、オモシロクナイ

441 ：無記無記名：2009/12/09(水) 22:41:07 ID:x63VROEL

だからオメエ何キロ挙げられんだよ！
はっきり言えない癖に訳わかんねぇ事書き込みするんじゃねーよ！
この社会不適合者が！！

442 ：無記無記名：2009/12/09(水) 23:00:36 ID:r4dHoBlw

>>431

ヘルニアは仕事でやっちゃいました
筋力がある時の感覚で重たい物を運んでたら慢性的な痛みが
交通事故にあってレントゲン取ったら｢これ事故関係ないけどプニッて飛び出してるよヘルニアだなコリャ｣と


>>432

腹圧入れると痛いですね
痛めてから三日後にまたトレしたんですが弱い痛みなんで、これならイケるな、と
締めに腹筋台でクランチやってたらピキッと背中に突き抜ける痛みが
トレ再開していきなり故障したんでどうしたもんかモヤモヤしとります
意識的に増量するつもりありませんが食事そのままで筋量が増えるは大歓迎ですね
体重100kg越えてた時の方がカラダ引き締まってたしインラインスケートやフットサル等バリバリ動けてたんで今のカラダは情けなくて情けなくて
トレ再開の目的のひとつが脱メタボなんです

443 ：405：2009/12/09(水) 23:43:59 ID:1EWpS0al

>>442
結構しっかり痛めてるっぽいね。出来るだけ直るまでトレしない方がいいよ。
如何してもトレしたいなら、軽めで！俺も肩を痛めてるから予備疲労法や
スーパーセットよジャイアントセット等を使って高重量を扱わずにトレしてるよ。
なかなか良い感じだよ。

444 ：428：2009/12/10(木) 00:38:58 ID:5DgZsnEY

>>443

上半身は年明けてから心機一転再スタートします
肩も経験ありますけど、もどかしいですよね
高重量挙げてる方々からもよく聞きます
高重量扱うとと必ず通る道なんでしょうか
スーパーセット・ジャイアントセットを知らないのでググッときます


それにしてもしゃぼんさん強いですねぇ
目標にさせてもらいますよ

445 ：無記無記名：2009/12/10(木) 10:27:31 ID:0shIGMHr

テレンス・リーはベンチプレス167･5ｷﾛ

446 ：無記無記名：2009/12/10(木) 10:56:56 ID:CJH6jF13

>>439
ﾋﾃﾞちん何やってんの？

447 ：無記無記名：2009/12/10(木) 11:08:04 ID:EnmcL/q2

テレンスリーは最近同世代（45歳）の相手と、
路上での市街地白兵戦で敗北を喫し
重体のようだ。少し肉がつきすぎたようだな。

ゲリラ戦の訓練を再開すべきだろう。

448 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/10(木) 14:23:38 ID:ZGYfWdei

>>444さん
いえいえ、俺なんかまだまだ駆け出しのプレッサーですので、目標は高く、児玉さんあたりを目標にして下さいｗ
こちらこそよろしくお願いします。

今日久々にベンチのﾌｫｰﾑ見てもらったら…挙上時にｼﾘが少し浮いてることが発覚…
これで試合出たら、確実に赤です(^-^;)
ﾌｫｰﾑﾁｪｯｸはこまめにした方が良いですね。

449 ：ハッテン場：2009/12/10(木) 15:39:46 ID:HPRhNEg1

そういうことがあるから普段から試合用のフォームでやれっていつも言ってんだろ

450 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/10(木) 16:39:25 ID:ZGYfWdei

>>ﾊｯﾀﾘさん
はい、そうですね！毎練習１番最初のﾌﾚｯｼｭな状態で、3〜4回試合ﾌｫｰﾑで練習してるんですが、
いかんせん完全ぼっちなもので…
ﾊｯﾀﾘさん、今日も元気そうで何よりです♪(^ω^)

451 ：無記無記名：2009/12/10(木) 17:36:35 ID:x9yJLhcA

しゃぼんは強いだけあって余裕あるよな
ハッタリは必死

452 ：無記無記名：2009/12/10(木) 18:18:34 ID:cvio8iYW

自演＝敗北宣言しといてピヨッってんじゃねぇよってｗ
自分のスレにウンコで落書きしてろｗ

453 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/10(木) 18:29:18 ID:ZGYfWdei

>>451名無しさん
いや、自分余裕ないですよｗ てか今日で自信をさらに喪失しました…orz
思うんですが、ﾊﾟﾜｰのジムとか行くと、周りに常にﾁｪｯｸしてくれる方がいるから良いですよね…言い訳になっちゃいますが…(´へ`)

454 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/11(金) 00:01:07 ID:C0lRbkzc

うーん住人のレベルは高いはずなんだがどうしても傷の舐めあいぺろぺろになるな

455 ：無記無記名：2009/12/11(金) 07:18:44 ID:B9gTLlJH

>>454
確かに
論理的に思考出来ない脳筋ばっかで困る

456 ：無記無記名：2009/12/11(金) 08:44:47 ID:eG68YzS2

>>454,>>455
ハッタリの睡眠時間は7時間か。

457 ：無記無記名：2009/12/11(金) 09:24:52 ID:Q4leSl70

>>444-456

ｗｗｗｗｗｗｗｗ

458 ：ハッテン場：2009/12/11(金) 12:01:59 ID:zcizT3Xw

あれか
脳みそ筋肉のおばかマッチョの集まりか

459 ：無記無記名：2009/12/11(金) 14:33:43 ID:V+QEe7L8

>>458
HIDEなにやってんの？

460 ：無記無記名：2009/12/11(金) 15:28:02 ID:HLZ1wF17

おいおいここのﾔﾂら練馬区近辺の多いのかよ〜？

461 ：無記無記名：2009/12/11(金) 18:46:19 ID:X6msamwK

>>458
これがピヨるってやつか
勉強になります。

462 ：無記無記名：2009/12/11(金) 18:54:26 ID:MhZRlxkP

しゃぼんのチビ具合は奇形一歩手前。チンポも短小間違いないな。
そこらの女のが身長高いって生きてて恥ずかしくならない？

463 ：無記無記名：2009/12/11(金) 18:57:52 ID:+elXtdrm

ハッタリの自演(･∀･)/キター

464 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:01:33 ID:dkmgMUk1

気のせいかもしれんがハッタリって名無しでもあちこちのスレを荒らしてないか？

465 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:05:07 ID:MhZRlxkP

しゃぼんの奇形チビはチンポコも奇形短小間違いないな

466 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:10:49 ID:MhZRlxkP

脳みそはFラン大レベル負け組間違いなし
奇形チビ奇形短小ちんぽこ童貞のような雰囲気
ベンチのマックスは脳内。だから賞状の記録の所を隠してアップしていたんだろ低学歴チビw

467 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:14:28 ID:/vaDs0to

確かに肝心な所を塗り潰しているのは怪しく感じますね

468 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:18:26 ID:MhZRlxkP

>>467
だろ？ww今日中にアップしないと脳内決定
ベンチのサバを読むぐらいだから身長もサバを読んで163cm辺りだろうな

469 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/11(金) 19:25:54 ID:C0lRbkzc

>>464
私が書くと何故だか荒れてしまうことが多いようです
何故荒れるのか自分では分かっていないのですが
しかしながらこういう経験もバルクアップには必要ではないかな

470 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/11(金) 19:27:32 ID:enPfJ2tv

荒れてますね…

471 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:35:14 ID:/vaDs0to

>>470
塗り潰さずにアップロードして下さい

472 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/11(金) 19:39:56 ID:enPfJ2tv

>>荒らしさん

http://imepita.jp/20091211/704320

これで大丈夫ですか？？
私のせいでｽﾚが荒れるようでしたら、他の方に迷惑がかかりますので、
しばらく消えますね。

すでに足上げ145kg×4発の動画も出しておりますので、これで勘弁して下さい(^-^;)

473 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:42:11 ID:/vaDs0to

>>472
階級を何故隠すのですか？

474 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:46:02 ID:rJ5gn9qc

しゃぼんがハッタリにレス返すからスレが荒れるってこと分かる？
あぼーんして無視すれば解決。ウンコにレスを返すな

475 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/11(金) 19:48:12 ID:C0lRbkzc

皆さんの心からは決してボクチンを削除することはできないんだなぁ〜

476 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:48:13 ID:rJ5gn9qc

この名無しで荒らしてるのもハッタリ=小清水。

477 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/11(金) 19:49:08 ID:C0lRbkzc

っちゅーかある程度荒れてるほうが居心地いいだろＪＫ
戦闘民族なら当たり前の常識
てめーらちんぽついてんのか

478 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/11(金) 19:51:57 ID:enPfJ2tv

>>473名無しさん
すいません、メダルで隠れてました(^-^;)確かにあれだとﾌﾙｷﾞｱ100kg級の可能性もありますよね…
http://imepita.jp/20091211/711830
なんか特定されるのこわくて…

>>474名無しさん
ごめんなさい…(´へ`)
以後気をつけます。てかありがとうございます。

479 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:52:39 ID:eW+XSic7

しゃぼんの調子に乗り具合がうぜえ。小学生並のドチビがw

480 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:55:10 ID:/vaDs0to

>>478
頭悪いですな
一般の何kg級かなど隠さずにアップロードして下さい

481 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/11(金) 19:56:08 ID:C0lRbkzc

ksk

482 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:57:45 ID:dkmgMUk1

>>480
よく見ろ馬鹿。お前が謝るのが筋じゃないのか？
それか自分の汚い体の画像でも置いて帰れ。

483 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:00:32 ID:dkmgMUk1

煽って荒らしてるやつは最低自分のスペックと画像くらい公開してから帰れ。

484 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:00:33 ID:/vaDs0to

>>482
お前よりマッチョですが何か？

485 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:02:09 ID:B9gTLlJH

もっとやれ

486 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:03:23 ID:dkmgMUk1

>>484
ベンチ150以上の胸公開してくれれば今すぐ切腹してやるよw

487 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:05:23 ID:B9gTLlJH

486 無記無記名 sage 2009/12/11(金) 20:03:23 ID:dkmgMUk1
>>484
ベンチ150以上の胸公開してくれれば今すぐ切腹してやるよw

488 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:06:11 ID:/vaDs0to

>>486
いや、俺は格闘家だから
ベンチはRM換算で140kgちょいに落ち着いてる
なんならスパーリングオフしますかオチビさん？

489 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:06:42 ID:B9gTLlJH

ksk

490 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:10:52 ID:dkmgMUk1

>>484
吹いてんな雑魚w
ベンチ140の胸公開したら切腹してもいいけど？ww

491 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:13:35 ID:eW+XSic7

>>486
こういう威勢だけのチビガリは軽くどついただけで警察に駆け込みそうだな(笑)
切腹出来ないくせによw亀田ダイキかよチビスケw

492 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:16:56 ID:dkmgMUk1

ID3つ使ってまで自演かよ。
情けないな、お前の人生。
学歴コンプ、身長コンプを一生背負って生きていきな。

493 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:24:04 ID:/vaDs0to

画像保存されない方法あれば誰か教えて頂きたい
一応選手としてやっているので
>>492のような基地外に保存されて永遠に流されたくないので
>>492
なんなら練馬駅で会いますか？
逃げたと思われたくないので練馬駅で写真を撮影しますよ
会いましょう

494 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:30:04 ID:dkmgMUk1

>>493
チビ短小低学歴の雑魚が虚勢はんなw
お前がうpしたら俺は切腹するんだから流しようがねーだろがw
練馬？お前が関西まで来い阿呆。

495 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:31:52 ID:+elXtdrm

494がまず短小じゃない証明を城

496 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:50:28 ID:M+DjNCsh

なんでこんな荒れてんの？

497 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/11(金) 20:50:51 ID:C0lRbkzc

ｋｓｋ

498 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:58:22 ID:B9gTLlJH

>>496
脳みそまで筋肉で出来てる馬鹿がいるから

499 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:02:36 ID:k4AovNAd

脳みそだけだろｗ
どっちも、なんだかんだ言って画像だせないガリ

500 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:04:19 ID:RRdUUULx

>>494
上智大学じゃなかったのか？ｗ
またお前はチンさんの事をチビ扱いしてたなｗ関西ならチンさんにすぐ会えるぞ短小チビ豚ｗ

501 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:06:04 ID:/vaDs0to

画像保存出来ないロダは無いですか？

502 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:08:45 ID:/vaDs0to

ああ本当ですね
こいつかナルホド


35:無記無記名 :2009/12/11(金) 16:12:36 ID:dkmgMUk1
チンは167だよ。昔、自分で断言してた。

503 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:18:32 ID:Un1Qsa1Z

>>494
今日の低脳はコイツか
低脳は本当に文章が考えられないんだな低脳
上智大学も嘘だったんだな低脳
低脳ゆえに…
ガッハッハ

504 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:19:12 ID:dkmgMUk1

コンプ雑魚
脳内格闘家(笑)

505 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:20:50 ID:dkmgMUk1

チンは165っていう書き込みがあったからフォローしてやったんだが。
どんだけ身長が気になってんだよw
脳内格闘家(笑)

506 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:21:16 ID:Un1Qsa1Z

低脳はチビ雑魚デブな上に低学歴が証明されたな
低脳ゆえに…
ガッハッハ

507 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:22:59 ID:Un1Qsa1Z

>>505
脳内上智(笑)
ガッハッハ

508 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:26:26 ID:/vaDs0to

>>505
で、どちら住みでしょうか？
関東なら俺と会いましょう
脳内格闘家かどうか
関西ならチン氏に会えるはずです
チン氏がチビかどうか確かめてきてはどうでしょうか？？
逃げは要らないですよ

509 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:26:33 ID:dkmgMUk1

またID変えて発狂してるな。上智って何と戦ってるんだこの病人。
脳内格闘家(笑)きめええw

510 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:28:42 ID:dkmgMUk1

なんでチビかどうか確かめるために会う必要があるんだ。
本気で狂ってるなコイツ。お前みたいに誰もがコンプ持ちの異常者じゃねーんだから。

511 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:29:47 ID:Un1Qsa1Z

>>509
脳内上智(笑)きめええw低脳w
ガッハッハ

512 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:30:55 ID:dkmgMUk1

だいたいお前の理屈でしかも練馬近郊に住んでるなら
お前がしゃぼんと会えばいいだけじゃねーか。
なんでしつこくうp要求してんの？相当コンプまみれなんだなw

513 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:32:29 ID:/vaDs0to

>>510
怖いんですか？
俺が脳内格闘家かどうか会えば分かりますよ
どこまでネット弁慶なんですか？
俺はしゃぼん氏に正当な突っ込みを入れたまでです
まあチビも嫌いなので

514 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:33:58 ID:dkmgMUk1

IDころころ変えて発狂か。俺がそんなに気に食わないなら
うpして俺に屈辱を与えた上で切腹させりゃいいのに。
なんでできねーんだ？
チビガリ乙w

515 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:35:29 ID:vIur8LM6

>512
おまえ関西なの？
だったら、明日会うか？
俺、暇だから。

516 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:39:25 ID:Un1Qsa1Z

>>512
低脳は糖質ゆえにID変えてるとしか思えないんだな低脳
低脳の隠しきれない虐められっこ臭いにみんな虐めてるんだよ低脳
分かったか低脳

517 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:40:16 ID:dkmgMUk1

>>513
ばっかじゃねーのw
そんなに強いんならさっさと俺を切腹させろよ雑魚
体の一部すらうpすらしねーやつが会うつもりもねーくせに会うとかいきがってんじゃねーよ阿呆
俺と会った方が遥かにお前の個人情報がモロバレすんだろうが。
自称低脳らしいし、そんなことすら分からなかったかw

518 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:41:46 ID:/vaDs0to

>>514
切腹なんかしないでしょう？
そういう所が気持ち悪いんですよ

519 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:42:20 ID:00jzhIAD

おお！一日来なかったら荒れとるw

520 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:44:22 ID:dkmgMUk1

>>515
突然、お前と会って何が得られるんだよw

521 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:45:27 ID:/vaDs0to

>>517
怖いと口数増えますね
チン氏のムカつく気持ち分かります

522 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:46:16 ID:vIur8LM6

>>520
おまえ俺より暇そうだなwww
切腹したいなら勝手にしろよwww

523 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:46:47 ID:dkmgMUk1

>>518
だっせえなお前。
自分の矛盾を指摘されたらそれかw
さすが自称低脳。もう一回ID変えて出直してこい。

524 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:48:16 ID:vIur8LM6

> ID:dkmgMUk1
で、君は何したいの？切腹したいの？

525 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:49:03 ID:/vaDs0to

>>523
電話もかけれないでだっせえなお前
と、思いますけど？

526 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:50:34 ID:dkmgMUk1

>>521
そんな会いたいならさっさと関西まで来い。
逃げてんのはお前だろwチンとお前は何の関係があるんだw
ヤクザの名前出してビビらせようってどこの餓鬼だよw

527 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:52:01 ID:dkmgMUk1

>>525
何の話してんだコイツ。
発狂してるやつとお前やっぱり自演なんだな。乙。

528 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:53:06 ID:/vaDs0to

>>526
ほら怖いと口数増える
図星だと口数増える
情けないですね

529 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:53:13 ID:B9gTLlJH

悔しそう

530 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:53:15 ID:dkmgMUk1

>>524
しゃぼん氏を貶して中傷してる脳内マッチョ君にお仕置きしてあげてるんですよ。

531 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/11(金) 21:53:31 ID:C0lRbkzc

>>503
論理的、数理的に物事考えることできねーゆとり脳だなこいつはと思ってたら国立落ちの私立文系ボンクラ組かよ

532 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:55:15 ID:dkmgMUk1

>>528
自分から言っておいて会えないって情けねーな。自演までして何がしたいんだか。

533 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:55:50 ID:B9gTLlJH

死文って総じてゴミだよな

534 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:56:39 ID:/vaDs0to

ヤッパリ
ハッタリと小清水がチン氏を煽っていたんですね
なんならしゃぼんを連れてきたらどうですか？
こっちは俺とチン氏でやりますよ
チビがどれだけ雑魚か教えてあげましょうか？

535 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:56:50 ID:vIur8LM6

>>530
何か納得しましたwww

536 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:58:08 ID:/vaDs0to

>>532
なに？
会ってくれるんですか？
上智大学ですもんね
今夜どうですか？

537 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:59:25 ID:dkmgMUk1

>>534
2ch脳もここまでくると異常だな。
現実と2chの区別くらいつけろ。
お前はチンの何なんだよww

538 ：無記無記名：2009/12/11(金) 22:00:21 ID:k6Jtq3iV

チンを巻き込むなよボケ

539 ：無記無記名：2009/12/11(金) 22:02:14 ID:/vaDs0to

>>537
電話で話しましたよ
自分はチビが嫌いなんですよ正直

540 ：無記無記名：2009/12/11(金) 22:08:16 ID:00jzhIAD

誰が誰だかわかんねぇw

541 ：無記無記名：2009/12/11(金) 22:11:55 ID:vIur8LM6

>>540
だねー、わかんねーよｗｗｗ
暇だから400から読んでみたけど
ID:dkmgMUk1よりID:/vaDs0toの方が弱そうだｗｗｗ

542 ：無記無記名：2009/12/11(金) 22:16:11 ID:M+DjNCsh

俺もわかんねｗ
うpすれば解決？？？

543 ：無記無記名：2009/12/11(金) 22:27:40 ID:O1riKWAV

キモいな

544 ：無記無記名：2009/12/11(金) 22:37:07 ID:YP+RN8n6

クサイ

545 ：無記無記名：2009/12/11(金) 22:52:37 ID:vIur8LM6

みんな飽きちゃったみたいだし、
俺も飽きたし、
寝るわ。
お休みｚｚｚ

546 ：無記無記名：2009/12/11(金) 23:15:57 ID:00jzhIAD

さすがウ板 寝るのは早いなぁw

547 ：無記無記名：2009/12/12(土) 06:24:55 ID:xWc+WHHz

なにコレｗ
急に伸びてると思ったら、会いたいホモと切腹したい変態がじゃれてたのか。

548 ：無記無記名：2009/12/12(土) 08:41:59 ID:WE2p59rl

ホモは会えそうもないんでズリセンして寝ちまうし、　
変態は腹に包丁刺して気絶しちまうし中途半端な終わりかただったな。

549 ：無記無記名：2009/12/12(土) 10:19:00 ID:WKmCz1ho

口だけの屑が暴れてると見えますが、普段紳士面してるバカコテが名無しで煽りあってただけだな

バレちゃうものうp出来ないわなｗ

550 ：無記無記名：2009/12/12(土) 12:03:29 ID:10VQpFZM

紳士面してるコテってしゃぼんの事か？

551 ：無記無記名：2009/12/12(土) 12:38:24 ID:v9yMs0bd

てか、しゃぼんコロプラやってんだろ？

552 ：無記無記名：2009/12/12(土) 14:18:10 ID:cOrxenR2

しゃぼん消えるのか？

553 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/12(土) 14:23:35 ID:B1M+C9R9

キモオタビルダーは俺みたいな純体育会系が弱点

554 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/12(土) 15:31:02 ID:B1M+C9R9

弱小生物は淘汰されるこれすなわち2ちゃんねるの自然の摂理なり　ニンニン

555 ：無記無記名：2009/12/12(土) 16:18:24 ID:Rbebbwhq

たいいくかいけいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

笑い過ぎてｼｮﾝﾍﾞﾝちびったわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ




いいから死ね！

556 ：無記無記名：2009/12/12(土) 19:13:05 ID:8qnfV7N+

弱小生物とか・・・
幼稚すぎてプロテイン吹いたわｗ
似非体育会系のハッタリ様おつかれさまでーーーすｗｗｗｗｗ

557 ：無記無記名：2009/12/12(土) 19:28:16 ID:2WL8S24/

http://x.upup.be/?HlpUh7KYXN
ウエイト板の来年のテーマ曲

558 ：無記無記名：2009/12/12(土) 21:23:36 ID:v9yMs0bd

こんな近くにこんなツエーﾔﾂがいると思わなかったな
練馬区最高！

559 ：無記無記名：2009/12/12(土) 21:38:39 ID:10VQpFZM

しゃぼん帰って来いよ
ハッタリ小清水が発狂してるだけだ

560 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/12(土) 21:40:59 ID:B1M+C9R9

おいおい危険生物が跋扈している2ちゃんで何眠たいこと言ってんだよ
弱者保護とか片腹痛いわ

561 ：無記無記名：2009/12/12(土) 22:00:08 ID:xWc+WHHz

あぁこれがピヨるってやつか

562 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/12(土) 22:47:42 ID:7w9yCIL+

ちょっと今減量末期で思考回路が停止してるので、減量終わったらまた戻ってきます！

木曜くらいにまたベンチ報告しますね(^ω^)

>>558名無しさん
練馬区最高だYO！！
名無しさんも今度一緒にﾄﾚしましょー♪(^-^)

563 ：無記無記名：2009/12/13(日) 18:13:00 ID:bKAy/i3Q

>>562
しゃぼんさん練馬区に住んでるんですか？

564 ：無記無記名：2009/12/13(日) 18:22:55 ID:T6/e4o9p

しゃぼんはゲイ？

565 ：無記無記名：2009/12/14(月) 08:43:51 ID:gtQKtl1F

ゲイ。毎朝トレーナーと早朝SEX

566 ：無記無記名：2009/12/14(月) 22:39:19 ID:c7lN/e7g

>>377だが、160*4成功、とりあえず165kgのセットを目指す。

しかしサイクル組んだ方が効率いいのかねえ。
サイクル組むと必ずMAX更新はできたけど、
5reps狙いでネチネチやり続けてても更新できるしな。

567 ：無記無記名：2009/12/14(月) 23:34:29 ID:IiXRH3HC

サイクル組むと”必ず”MAX更新
ウラヤマシス

568 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/17(木) 14:27:43 ID:rU3TzAHJ

みなさんお久しぶりです。

12月17日(木)のベンチプレス
体重76.3kg
アップ略。

試合形式MAX練習
147.5kg→○
152.5kg→○
155kg→×　←下ろし損ね

メインセット
足付けノーマル手幅

レスト：9分
140kg×6　←7回目途中で潰れ…
135kg×8　←ギリギリ！

145kgが5回できたので、140kgは8回いけるかと思ったら…甘かった(´へ`)

>>563名無しさん
そですよー！
>>566名無しさん
サイクル、やったことないんで俺も悩んでます…てか、相変わらず強いですねーｗ(^-^;)

569 ：無記無記名：2009/12/17(木) 21:55:27 ID:2EmYN/2H

おー近いですね。自分は板橋区に住んでます。しゃぼんさんと一緒にトレしたいです。

570 ：無記無記名：2009/12/18(金) 18:26:27 ID:uvH6R9o0

何だこのスレ。化物の集いかｗ

571 ：無記無記名：2009/12/19(土) 19:53:40 ID:9QQzNrSb

いーやゲイの集いや

572 ：無記無記名：2009/12/20(日) 23:40:00 ID:nI5NYil/

スレ違い承知の上だが、サプリ何取ってる？

プロホルモン、ないしはウィンあたりステも検討してるんだが、
ユーザーはおらんか？現在MAX170kg、ステぶち込んだら
180kgまで行けるような気がする。

573 ：無記無記名：2009/12/21(月) 01:36:05 ID:PFRxJn7M

気がするって・・確実にいくだろ

574 ：無記無記名：2009/12/21(月) 03:59:10 ID:xVuPiO4T

200は行けるで

575 ：無記無記名：2009/12/21(月) 12:13:29 ID:8gq2K6Bz

前に他スレで見たけど、しゃぼんさんのベンチ130kgのときって見た目ガリガリだよな。
やっぱ才能あんのかね。
体重100以上でベンチ胸バウンド、チートで160あがらない俺涙目ww

576 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/21(月) 23:24:18 ID:r/TAAdye

>569名無しさん
おー近いですね！ちなみに高校の時は東上線使ってましたよ！てか遅レスすいません…

>>575名無しさん
俺はチビで腕短い＆ブリッジが高い→稼動域狭い から有利なんだと思います。ベンチはやってる年数にある程度比例すると思います。ちなみに俺は趣味の期間を含めると今年で9年目です。試合歴は今年が2年目です。

12月21日(月)のベンチプレス
体重76.8kg
アップ略。

試合形式MAX練習
147.5kg→○
152.5kg→○
155kg→○
157.5kg→○

メインセット
足付けノーマル手幅
137.5kg×8回×2セット狙い
レスト：9分
137.5kg×7
137.5kg×7

8回目まで息が続かない…とりあえずの目標は140kg×8です。

577 ：無記無記名：2009/12/22(火) 00:35:03 ID:tHHPLczI

俺の行ってるジムにベンチmax１８０�`、スクワットは１４０で２〜３回「max不明」
の奴がいるぞ。そいつはいつも袖なしシャツだがいつもバギーパンツで太ももを隠してるぞ。
お前らもそんなんにならんようにしろよ。

578 ：無記無記名：2009/12/22(火) 01:12:37 ID:kI9Z/V8y

>>577スクワットはそうでも無くないか？

579 ：無記無記名：2009/12/22(火) 01:26:09 ID:tHHPLczI

>>578。ごめん、意味不明やったな。要するにベンチばっかり重さこだわってても
スクワットの記録がベンチより軽いってカッコわるいやろといいたいのよ。
ベンチ１８０挙げるんやったらスクワット最低でも２００以上挙げんとバランスおかしいやろ？

580 ：無記無記名：2009/12/23(水) 23:05:05 ID:kzOnAqQh

ジーパンが入らなくなるからスクワットは
適当て奴は偶に見るね。

581 ：無記無記名：2009/12/24(木) 03:57:29 ID:4wJ8eRV0

クレアチン取って記録更新狙ったら、
胸筋がバリバリ裂けるような違和感がありトレ中止
160kg×2　←本当は5回狙い

クレアチン利用でいためるの2度目だ
デッドもスクワットも更新できたのに残念

582 ：無記無記名：2009/12/24(木) 06:36:45 ID:hvICcsE/

水いっぱい飲んでる？

583 ：無記無記名：2009/12/24(木) 17:37:57 ID:umtfZqRo

>>576
マジっすか!?自分は東上線の東○練○に住んでます。

もしかしたらしゃぼんさんとすれ違ってたかもしれませんね(笑)

584 ：無記無記名：2009/12/24(木) 21:44:08 ID:KwcTCpp0

怪我が治らん

585 ：無記無記名：2009/12/24(木) 22:22:29 ID:06M+pj9E

>>581
過収縮や攣るような痛みでしょ？
確実にに水分不足してるよ

トレする日は特に朝からしっかり水分補給して、トレ中もハイポトニック飲料を小まめに摂取した方がいいよ
後はミネラルも

586 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/25(金) 21:41:21 ID:/P+GZfHl

>>583名無しさん
東○練○！！駅前のサティーは圧巻ですよね。そしてあの坂道どうにかして欲しいですｗ

12月25日(金)のベンチプレス
体重76.4kg
アップ略。

試合形式MAX練習
147.5kg→○
152.5kg→○
155kg→○
157.5kg→○　←ｷﾞﾘ

メインセット
足付けノーマル手幅
137.5kg×8回×2セット狙い
レスト：9分
137.5kg×7
137.5kg×7

どーしても8回目の途中で潰れます…でも関節に優しい＆筋肉痛があんまこないので、個人的にはお気に入りの回数練習です。
てか何か調子が悪いと思い、帰宅したら熱が8度以上ありました…リア充への道は遠いな…(´へ`)

587 ：無記無記名：2009/12/25(金) 23:07:21 ID:LyD1G3CD

自分は大泉ですwオズ、東映のあたり。
なんで練馬区多いんだww

588 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/25(金) 23:25:37 ID:/P+GZfHl

>>587
ちょｗｗｗＴジョイ万歳！

何か熱下がってきたぽい！ではではみなさんおやすみなさーい(´〜`)

589 ：無記無記名：2009/12/26(土) 01:53:39 ID:RZw8uCD4

>>585
3kgくらい体重増えてたから水十分取ってたと思ってたわ

クレアチン使うも胸筋を痛めてしまい、
休んだ結果プラトー脱出、そんなバカ・サイクルを
2回ほどやらかしてしまっているぞ。

590 ：無記無記名：2009/12/26(土) 19:34:16 ID:PSAuAMwI

>>586
あの坂はマジで勘弁してほしいですよね(^_^;)

もしかしてしゃぼんさん東○練○に住んでたんですか？(≧▽≦)

591 ：無記無記名：2009/12/27(日) 00:16:28 ID:20VZ9C9E

今日は東武練馬から上板橋にかけて廃品回収してた
エアコンとバッテリー無料で1個ずつしかもらえなかったもんでよ
東武練馬のサティくだって右の行き止まりのとことその脇の細い路地の行き止まりのとこ
商店が並んでるとこで廃品回収してたら八百屋のおっちゃんに怒られて泣いた

592 ：無記無記名：2009/12/27(日) 00:22:36 ID:gbDy7lXJ

>>591さん
名前出しちゃいましたね(^_^;)

東武練馬はサティに加え徳丸スクエアもできて土日は人がハンパじゃないですよね。

593 ：無記無記名：2009/12/27(日) 00:23:31 ID:gbDy7lXJ

>>591さん
名前出しちゃいましたね(^_^;)

東武練馬はサティに加え徳丸スクエアもできて土日は人がハンパじゃないですよね。

東武練馬最高＼(^_^)／

594 ：無記無記名：2009/12/27(日) 00:29:09 ID:QtMlpgW8

トレーニングする人間は金がかかる
食費、サプリ、プレート、プロテインでもう大変
もし俺がお前らみたいなトレーニングする輩と同棲したり結婚したりしたら家計がヤバいだろうな

595 ：無記無記名：2009/12/27(日) 06:50:18 ID:pEvUhTok

高校時代、練馬区は杉並区、中野区に田舎もんだと馬鹿にされてましたw
人口70万以上なめんなww

596 ：無記無記名：2009/12/27(日) 21:30:12 ID:VywztX1C

みんなトレ歴は何年でベンチ150kあがった？
体重はどれぐらい？

597 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/27(日) 21:35:24 ID:paApEuDT

で、ここの人は損益計算書の提出、今年どれだけ儲かったか、を明示してはくれないんでしょうかね？
貸借対照表、今会社にどれくらいの資産があるか、を明示してくれる人はたくさん居るんですけどね

損益計算書の提出がないと、「あの会社、資産はたくさんあるけど、
最近はあまり儲かってないんじゃないの？」って噂を立てられちゃうんじゃないかなぁと

損益計算書、貸借対照表、両方提出していただいてこそ明朗会計だと思いますけどいかが思われます？

うーん至極当然の要求ですねーこれは
現役で東大パスのA君と3浪で東大パスのB君の知能指数が同じなわけないですねー
5年で1億稼いだCさんと10年で1億稼いだDさんの経営手腕が同じなわけないですねー

598 ：無記無記名：2009/12/27(日) 22:01:09 ID:YPMqRCdK

>>596
よくよく調べたら8年もかかってた、才能ねえ
体重は80kg、これも10年変わってねえわ、才能ないにもほどがあるだろ・・・
でも今170kg、200kgまでがんばるけどね。

>>597
誤爆にもほどがある

599 ：無記無記名：2009/12/27(日) 23:18:29 ID:qGrGDG+P

>>597
お前そんな奴だったのか

600 ：無記無記名：2009/12/27(日) 23:32:54 ID:pEvUhTok

どのくらいの期間でどれだけ伸びたか教えろってことじゃないの。
なんかハッタリ最近ますます壊れてるよな。
自分のスレに籠もってればいいのに。

601 ：405：2009/12/27(日) 23:38:49 ID:ILDeCADa

一応報告しときますヒアルロン酸注射は１週間前ぐらいにもう一回打ちました。
それで昨日今年最後のトレをしたのですが、軽めのトレだったけど痛み無くでき
ましたよ。シッサスも摂りだしたので来年には直ってといいな・・・
練馬の人多いの？俺もたまに東武東上線使いますよ！

602 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/30(水) 21:11:27 ID:JB4nlxMw

12月30日(水)のベンチプレス
体重75.95kg
アップ略。

試合形式MAX練習
147.5kgkg→○
152.5kg→○
155kg→○
157.5kg→○
160kg→×

メインセット
足付けノーマル手幅
137.5kgkg×8回×3セット狙い
レスト：9分
137.5kgkg×7
137.5kgkg×7
137.5kgkg×6

新型インフルにかかってしまい、クリスマス〜昨日まで脂肪してました…
次回からまた五回狙いの練習に切り換えます。みなさんよいお年を！

603 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/30(水) 21:28:30 ID:j0sxwidO

株式会社シャボンは赤字ですねえ
全然儲かってない

で、スクワットとかデッドの重量は明かしてもらえないのかなと

604 ：無記無記名：2009/12/30(水) 21:47:51 ID:qRt3sAzn

あなた、自分の事は非公開ばっかりなのに、他人には要求するんだ？

605 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/30(水) 21:48:32 ID:j0sxwidO

つ鏡

606 ：無記無記名：2009/12/30(水) 21:51:40 ID:qRt3sAzn

私は何も要求してないですが、鏡がどうかしましたか？ｗ

607 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/31(木) 00:01:17 ID:JB4nlxMw

>>603
ここはベンチプレス175kgを目指すｽﾚですので…
ちなみにｽｸﾜｯﾄもデッドも、MAXは既に三回くらい申告してますよ♪(*^ー^*)

608 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 12:03:55 ID:aNJzj0zG

まあスレ違いだとか無粋なことは言わんから、ＢＩＧ3の重量
現在の重量と、過去の最高記録
（落ちていた筋肉を戻しても、「筋力を伸ばした」ということにはならない）

そして来年度の目標　3ヶ月ごとに決算報告

609 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 12:26:09 ID:aNJzj0zG

まあシャボン君、君は決して悪くはない、と言うよりむしろイイ
しかしながら、私の要求する基準を満たしていないのも事実で不満に感じているんだよ
そういうわけで来年度もびしびしいきますからよろしくね！

610 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/31(木) 15:07:39 ID:/BOsqmFO

>>ﾊｯﾀﾘさん
過去のBig3の最高記録は…
試合形式ベンチ162.5
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ140
床引きﾃﾞｯﾄﾞ165

です。現在の数値は
ベンチ157.5
あとはMAX計ってないのでわかりません…
ｽｸﾜｯﾄは一ヶ月前に120×6×2やりましたが、しばらくｽｸﾜｯﾄは封印することにしたので、これから記録はどんどん落ちて行くかと。

また、ﾃﾞｯﾄﾞは膝上のﾊﾟｰｼｬﾙﾃﾞｯﾄﾞを年明けからやりこむ予定なので、これからMAXは伸びると思います。

あんまり調子こくと筋肉量が増えて、減量キツくなるので、ベンチ以外はなるべく抑えるつもりです。

来年もよろしくお願いしますm(..)m

611 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 15:08:56 ID:aNJzj0zG

筋肉量が増えて減量がきつくなる？
筋肉量が増えると基礎代謝がうｐするから、減量は容易くなるのですが？
お前ほんとに大卒か？

612 ：無記無記名：2009/12/31(木) 15:27:11 ID:g8fgcWcm

言葉どおりに解釈するなよ

階級におさまり難くなるってことだろ

613 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/31(木) 15:31:59 ID:/BOsqmFO

>>ﾊｯﾀﾘさん
俺、内胚葉型なんで、減量大変なんですよ。
ちなみに、筋肉がある程度増えても、増える消費カロリーなんて本当に微々たるものですよ。自分で調べて見て下さい。
それだったら、最初から筋肉量を増やさない方が、規定の体重をパスするのに楽なんですよ。
まあ何だかんだ上半身の筋肥大はある程度しちゃうと思うので、
それを見越してのｽｸﾜｯﾄ封印です。

614 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 15:39:42 ID:aNJzj0zG

どころで、スクワット、デッド封印したらベンチ伸びにくくなるっていう社会的常識はご存知なんですかね？
伸びないだけならまだいいけど障害の恐れもあるんだけど

615 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/31(木) 17:02:38 ID:/BOsqmFO

>>ﾊｯﾀﾘさん
ﾃﾞｯﾄﾞはﾊﾟｰｼｬﾙﾃﾞｯﾄﾞやりこみますよ♪
あと、ｽｸﾜｯﾄはやりませんが、軽い重量でﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽはやります。まったく足トレしなくなるのは嫌なので。

遅れましたが、来年の目標はベンチ試合形式で170kgあげることです。

616 ：無記無記名：2009/12/31(木) 17:17:42 ID:gjkCUMuN

ハッタリさんってもしかして脳内？

617 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 17:29:50 ID:aNJzj0zG

170なら3〜4月くらいで達成できそうですね
だからこれは第一四半期の目標ですね
第二四半期以降は？

618 ：無記無記名：2009/12/31(木) 17:31:26 ID:gjkCUMuN

ハッタリさん今のビッグ３のスペック教えてください

619 ：しゃぼん ◆Bubble/nA. ：2009/12/31(木) 17:47:44 ID:/BOsqmFO

>>ﾊｯﾀﾘさん
いや、多分一年かかって到達できるかどうか、というギリギリの目標設定ですよ。
今のMAXからはもうそんなに爆発的には伸びないと思います。もし今の停滞を打破して、一気にMAXが165kgまで伸びても、
まだ5kgあるわけで…

少しずつ、いろんなやり方を試しながら、確実に前に進めれば、と思っています。

短期目標としては、JapanOpenまでに160を確実に挙げる実力をつけることです。
まだ挙がってすらいないですが…

620 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 17:57:43 ID:aNJzj0zG

論外論外　とろすぎ
なんだその経営目標？
株主なめてんのか？

621 ：無記無記名：2009/12/31(木) 18:20:21 ID:gjkCUMuN

>>618

622 ：無記無記名：2009/12/31(木) 18:21:13 ID:8penx0tz

>>620
150kg挙がらない弱者は来るなよ

口が臭いんだよ粘着キムチ野郎

623 ：無記無記名：2009/12/31(木) 18:22:11 ID:gjkCUMuN

>>618
>>618
>>618
>>618
>>618

624 ：しゃぼん ◆zHl.yTxLQo ：2009/12/31(木) 18:23:58 ID:C6mu2LKW

なめてなんかいませんよ。
僕達のレベルでは一年に5kgでも凄い事なんです。
張ったりさんは実力が上がるにつれて伸びが悪くなる事はご存知ですか？
体重の4倍も5倍も挙がる人間は存在しません。

625 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 18:32:23 ID:aNJzj0zG

＞実力が上がるにつれて伸びが悪くなる事はご存知ですか？

当然のことながら知ってます
その上で文句垂れてるんだが

626 ：無記無記名：2009/12/31(木) 18:36:55 ID:+Cs+zBEP

つーかハッタリはネタだろ。
サプリのこと無知すぎる。
野菜でビタミンて昔に比べて野菜からビタミン取れないのとかしってるのか？
メガビタミン知ってるのか？
食事からだと免疫系はどうすんだよ？
病気怪我したらその分遅れをとるんだぞ。
食事から全てまかなうとかいいそうだがいったいいくら食費かかるんだよ。
サプリのほうが明らかに安上がりなわけだが。

627 ：しゃぼん ◆zHl.yTxLQo ：2009/12/31(木) 18:37:57 ID:C6mu2LKW

またつまらぬものを釣ってしまった・・・

628 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 18:46:39 ID:aNJzj0zG

もうしゃぼん株は売り売り
あんなお子ちゃまみたいな経営計画じゃ話にならん
今までお疲れ様でした

>>626
自然治癒で直せ低農

629 ：しゃぼん ◆zHl.yTxLQo ：2009/12/31(木) 18:49:21 ID:C6mu2LKW

何も言わずに俺のトリップを見て欲しい。

630 ：無記無記名：2009/12/31(木) 18:49:25 ID:+Cs+zBEP

>>626
サプリで事前予防すんだよ低能

病気怪我したらその分費用手間かかるならサプリのほうがよし


たとえば
肉離れしたら自然治癒とサプリとるのでは回復具合が違うんだが知ってますか？？

631 ：しゃぼん ◆zHl.yTxLQo ：2009/12/31(木) 18:54:51 ID:C6mu2LKW

どうやらハッタリ株式会社をストップ安にしてしまったようだ。
許せハッタリ・・・

632 ：無記無記名：2009/12/31(木) 18:57:12 ID:+Cs+zBEP

訂正
ハッタリへ

サプリで事前予防すんだよ低能

病気怪我したらその分費用手間かかるならサプリのほうがよし


たとえば
肉離れしたら自然治癒とサプリとるのでは回復具合が違うんだが知ってますか？？


>>631
ﾜﾗﾀ

633 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 18:57:37 ID:aNJzj0zG

>>630
ビービー泣き言ほざいてんじゃねえよクソガリ
サプリなんぞいちいち使うな　かつ怪我もすんな
以上

634 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:05:32 ID:+Cs+zBEP

>>633
＞＞サプリなんぞいちいち使うな　かつ怪我もすんな
どっかの頭の悪い昔の指導者みたいなアドバイスだなww


もっと具体的にアドバイスくれよ。
それこそ栄養学などをもとにした。
ウ板ナンバーワントレーナーなんだろｗｗ

635 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:06:38 ID:gjkCUMuN

ハッタリさん逃げないで！

636 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 19:14:10 ID:aNJzj0zG

>>634
分かったしょうがねえアドバイスしてやる
すぐサプリサプリ言い出すクソガリはトレーニングやめた方がいいよ
トレーニングは怖いし危ないからままのおっぱい飲んで寝てな

637 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:14:43 ID:qs/o3r/d

しゃぼんはデッド165、スク135らしい。

638 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 19:17:43 ID:aNJzj0zG

何か一つが偏って強いということかｗ
もうなんていうか脳自体が私大なんだなｗ

639 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:19:15 ID:+Cs+zBEP

>>636
えーと確かあなた仕事で短い時間で多くのお金をかせげるのが優秀と言ってましたよね？

優秀なトレーナーならば
運動・栄養・休養のうち栄養面をおろそかにしてはいけないと思うのですが？
で、栄養補助食品のサプリメントをなぜ軽視するのですか？？
エルゴジェニックエイドという言葉をご存じですか？？

640 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:21:19 ID:+Cs+zBEP

ハッタリへ
・グルタミン
・アルギニン
・亜鉛
・関節系
・免疫系
・集中力アップ系
どうやって食事でまかなうのか？

641 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 19:31:54 ID:aNJzj0zG

>>640
＞・亜鉛

ナッツ類とか牡蠣とか貝類とか
その他は完全無視でいいと思われ

642 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:38:37 ID:+Cs+zBEP

>>641
１日に必要な亜鉛をとるためにはそれらをどのくらいの分量とるの？
あとなんでその他は完全無視？？理由は？
どのような働きするのか？
どのタイミングで摂取するとよいのかとか知ったうえで答えているのか？

643 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:43:01 ID:+Cs+zBEP

そーいやー今格闘やってて思い出したが
格闘雑誌に親方みたいな人が
「今の選手は何時になったからといって白い粉とか飲んでいる。
そういうものに頼るのではなくて魚とか肉とか自然の食品から栄養を摂取するべきだ」
ともろ老害まるだし発言してたのあったけど
ハッタリもそれと同じじゃね？？

644 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 19:46:32 ID:aNJzj0zG

>>642
＞１日に必要な亜鉛をとるためにはそれらをどのくらいの分量とるの？

ナッツ類を時々若干量

＞あとなんでその他は完全無視？？理由は？

とってもとらなくても一緒だから
だったらカネが無駄

＞どのような働きするのか？

亜鉛は筋肉増強にいいらしいです

＞どのタイミングで摂取するとよいのかとか知ったうえで答えているのか？

別に、適当に気が向いたときでいいと思いますが

>>643
＞そういうものに頼るのではなくて魚とか肉とか自然の食品から栄養を摂取するべきだ」

そんなの常識
自然の食品の栄養のほうが吸収いいんだから
サプリのビタミンＣとみかんに含まれているビタミンＣは違うんですよ

645 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:49:02 ID:gjkCUMuN

ハッタリさん大学どこですか？

646 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:51:33 ID:+Cs+zBEP

>>644
は？亜鉛の働きご存じですか？
インスリン、テストステロン、成長ホルモンを作るのに必要なのですが。
そして一日に必要な量は30〜100mg/day
でナッツ類を時々少々でとれんの？
実験研究とかご存じでしょうか？



食事も適切にそのうえでサプリもと言ってるわけですが、どうやらあなたはサプリとる＝食生活がめちゃくちゃと
思っているようですね。
ちなみにビタミンCは一日どのくらい必要か知ってるの？？
あとビタミンC１gとるのにどのくらいのミカンやレモンとるのか知ってるの？？

647 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:56:53 ID:gjkCUMuN

出身大学名だけでも教えてけろ

648 ：無記無記名：2009/12/31(木) 19:58:14 ID:+Cs+zBEP

＞＞亜鉛は筋肉増強にいいらしいです
この発言ってどっかの健康番組を鵜呑みにしてるおばはんレベルじゃん

649 ：無記無記名：2009/12/31(木) 20:01:10 ID:8penx0tz

ベンチ100kg程度のハッタリが狂ったレスしてるなあ

スレがもったいないからハッタリシカトでいいと思うよ
80kgでセット組んでる奴のアドバイスなんて不要
いままで優良スレだっただけに、住人みんな煽り耐性なさすぎ

650 ：無記無記名：2009/12/31(木) 20:04:20 ID:gjkCUMuN

ハッタリさんが卒業した大学が知りたいお

651 ：無記無記名：2009/12/31(木) 20:07:25 ID:1mcrtlbq

だからあぼーんしろって

652 ：無記無記名：2009/12/31(木) 20:10:51 ID:gjkCUMuN

ハッタリさんもしかして高卒？

653 ：無記無記名：2009/12/31(木) 20:11:47 ID:qs/o3r/d

ハッタリは正しい事言ってると思うけど。
プロテインの件も、トレーニングについても当然の事ばかり。
一流アマアスリートに海外製品を飲むなと言うのは当然だし。

654 ：無記無記名：2009/12/31(木) 20:13:09 ID:1mcrtlbq

>>643
大麻ですね、分ります

655 ：無記無記名：2009/12/31(木) 20:49:53 ID:gjkCUMuN

ハッタリさん大卒？

656 ：無記無記名：2009/12/31(木) 23:28:07 ID:2fvvO+gi

ハッタリ君はここを熟読しましょう
http://www.charlespoliquin.com/

657 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/31(木) 23:32:03 ID:aNJzj0zG

どうしてもレスが我慢できないクソガリｗ
まぁそりゃあ私はウ板では圧倒的な存在　まさしく恐怖そのもの
思わず声をあげずにはいられないと言うことですな

658 ：無記無記名：2009/12/31(木) 23:52:16 ID:Br1CYycf

あーうんこしてぇわ

659 ：無記無記名：2009/12/31(木) 23:53:51 ID:WG12+Nqi

ハッタリは高校中退。

660 ：無記無記名：2010/01/01(金) 00:12:06 ID:7cpe+6uD

ハッタリこれに答えてくれ

は？亜鉛の働きご存じですか？
インスリン、テストステロン、成長ホルモンを作るのに必要なのですが。
そして一日に必要な量は30〜100mg/day
でナッツ類を時々少々でとれんの？
実験研究とかご存じでしょうか？


食事も適切にそのうえでサプリもと言ってるわけですが、どうやらあなたはサプリとる＝食生活がめちゃくちゃと
思っているようですね。
ちなみにビタミンCは一日どのくらい必要か知ってるの？？
あとビタミンC１gとるのにどのくらいのミカンやレモンとるのか知ってるの？？


おまえがいう効率、サプリを使わないでどのようにして効率を高めるのか？
教えてもらいたいね。

知らんなら知らんと強がらずに素直に言いなよ

661 ：無記無記名：2010/01/01(金) 00:15:01 ID:8SzKnDnN

＞知らんなら知らんと強がらずに素直に言いなよ
思春期のお子さんには無理です

662 ：無記無記名：2010/01/01(金) 01:26:48 ID:GtMyElSw

ハッタリ中卒かよwwwwwww

663 ：無記無記名：2010/01/01(金) 16:02:25 ID:PaH5paAJ

他人を批判したり、クソガリ呼ばわりしてるけど、なんら証明もしてない事実。

664 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/01(金) 16:04:18 ID:i77LPItX

つ鏡

665 ：無記無記名：2010/01/01(金) 16:22:03 ID:GtMyElSw

ハッタリよ、学歴についてあーだこーだ言ってるくせに自分自身が低学歴とか
恥ずかしくないか？

666 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/01(金) 16:22:35 ID:i77LPItX

つ鏡

667 ：無記無記名：2010/01/01(金) 16:24:39 ID:GtMyElSw

でたwwwwwハッタリミラーwwwww

668 ：無記無記名：2010/01/01(金) 16:26:27 ID:GtMyElSw

ハッタリ中卒かよwwwwww
ちなみにおれ旧帝大だから

669 ：無記無記名：2010/01/01(金) 16:36:53 ID:GtMyElSw

低学歴のバカほど損益計算書とか貸借対照表とかの言葉を使いたがるwwwwwww
おれの言った通りだろハッタリwwwwwwww

670 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/01(金) 16:38:45 ID:i77LPItX

損益計算書、貸借対照表なんて底辺商業高校の生徒でも知ってるしｗ

671 ：無記無記名：2010/01/01(金) 16:40:38 ID:GtMyElSw

それを強引に使いたがるのが低学歴のバカwwwww
ハッタリみたいにwwwww
イヒヒヒヒヒヒヒ

672 ：無記無記名：2010/01/01(金) 16:45:14 ID:GtMyElSw

ハッタリは底辺商業高校出身か
かわいそwwwwwwww
イヒヒヒヒヒヒヒwwwwwwww

673 ：無記無記名：2010/01/01(金) 17:06:06 ID:R874aRdi

チンなみにブタのハッタリ調子ノんじゃねーぞ

674 ：無記無記名：2010/01/01(金) 18:00:44 ID:0qzAwl5B

中卒ってマジなん？

675 ：無記無記名：2010/01/01(金) 19:26:19 ID:GtMyElSw

大学へのコンプレックス丸出しのレスいっぱいあるねwwwwwww
ハッタリかわいそwwwwwwww

676 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/01(金) 19:35:42 ID:i77LPItX

2ちゃんねるはひろゆきという狂人の主催に成ったオリンピック大会ｗｗｗ
ほざいてんじゃねーよくずがｗｗｗ
ここじゃやられるようが悪いんだよｗｗｗ
イヤなら他の掲示板使えよｗｗｗｗ規制で守ってもらえよｗｗｗｗ

677 ：無記無記名：2010/01/01(金) 19:48:59 ID:GtMyElSw

日本語使えｶｽ

678 ：無記無記名：2010/01/01(金) 20:01:07 ID:kq1gJoq9

ベンチ100も上がらない雑魚が足元でうろちょろしてるな。
「ベンチ175目指す」ってスレタイも読めないカスは黙ってろ

679 ：無記無記名：2010/01/01(金) 22:05:04 ID:PK0kU5tU

クイックリフトがパワートレーニングであることを知らなかったハッタリ君何してはるん？

680 ：無記無記名：2010/01/01(金) 23:23:57 ID:GtMyElSw

追い詰められると鏡しか出せなくなるハッタリwwwwwww

681 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/02(土) 11:42:24 ID:l7lObtr9

ククク・・・ｗ　ガリ雑魚がこの程度でピヨッてるｗ
完全に性根が腐っている証拠ですな

これはいわば再生への道ですよ
選手を正しい方向へと導くのが指導者の役目ですから
君達の腐れクソ根性を矯正することで使用重量を伸ばしてあげようと言うのにｗ

682 ：無記無記名：2010/01/03(日) 07:44:05 ID:RnsAtj04

結局いつものように逃げるハッタリ

683 ：無記無記名：2010/01/03(日) 18:13:48 ID:DLo8ebIE

ハッタリ君キンモー☆

684 ：無記無記名：2010/01/03(日) 18:19:46 ID:ZJc11Dta

歴代ベスト100『I-LOVE-NOBUKO』2005年-2009年度アクセスランキング
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/computer/27079/1259789618/24
『国立霞ヶ丘競技場のトレセンで筋力と瞬発力を鍛える』
脱いだら上下とも結構すごいよ　　

685 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/03(日) 19:14:15 ID:rbYxFoQ0

この私はウ板では圧倒的な存在なんですよ
まあ使用重量についてはともかく、コーチングに関しては雑魚を寄せ付けず、ここまでぶっちぎりで独走　きわめて優秀
間違いなくプロコーチとしてやっていける器でしょう
まさしく王者　帝王　支配者

で、虐げられし奴隷階級の怒りの一撃、というのを期待しているわけですが、
どいつもこいつも根性無しばかりでつまらないんだ
ちんぽついてるのかな？
あまり私を退屈させないで欲しいんだよな

686 ：無記無記名：2010/01/03(日) 19:23:23 ID:0mDwcIY5

↑このバカこんなキャラだったっけ？　
ひらきなおったのか

687 ：無記無記名：2010/01/03(日) 19:34:00 ID:NU7ltR6f

雑魚なのを認めてまで構って欲しいとはwww
レス貰えておっきしてるだろうな

688 ：無記無記名：2010/01/03(日) 19:37:56 ID:RnsAtj04

>まあ使用重量についてはともかく、
>まあ使用重量についてはともかく、
>まあ使用重量についてはともかく、


やっぱ雑魚かよwwwww

689 ：無記無記名：2010/01/03(日) 20:03:00 ID:IhrVbTPI

では、ハッタリさんに質問。

184 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 20:19:42 ID:BkxIfw3q
697 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 18:37:34 ID:vBVewMaE
筋力強化系（筋肥大を抑えた中枢系の強化による絶対筋力の強化）
ビッグスリー、クイックリフト系の
種目やチーティングを使ったプレス系の種目などを
高重量（５レップスで限界がくる）重量で３レップス（余裕を持って終わらせる）
できるだけ高速で爆発的に挙上させ、インターバルを３分以上置き、
６セットほど繰り返す（大目のセットで）。
これを同一部位に週３回ほどの頻度で行えばいいだろう。


185 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 20:22:26 ID:BkxIfw3q
696 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 18:31:10 ID:vBVewMaE
階級制があり超級以外筋肥大を伴う筋力強化が出来ないウエイトリフティング
などでは筋断面積を保持したまま筋力をなるべく高めるため必然的に
中枢系を刺激するタイプの超高重量超低レップスのトレーニングになる。
しかもそれでも限界までおいつめるようなトレーニングやネガティブを
長くするような筋破壊系のトレーニングは控えているようだ。
だから頻度は高めで出来るし脳を常に高重量に慣らす意味でもエブリデイ
トレーニングになっている。
筋肥大を出来るだけ伴わず筋力（ハイパワー）の強化を図りたければこのウエイトリフティングを
参考にするといいだろう。


これなら低体重のままどのくらいのレベルまで到達できる？
６０kgならベンチ、スクワット、デッド、クリーンは？

690 ：無記無記名：2010/01/03(日) 20:12:38 ID:RnsAtj04

人によって違うだろwww
あほかwww

691 ：無記無記名：2010/01/03(日) 20:21:38 ID:IhrVbTPI

個人差があるのは当然だが、
健康な一般成人男性ならこのくらいはいける
というのはウ版ナンバー１トレーナーなら答えれると思うんだ。

692 ：無記無記名：2010/01/03(日) 21:01:21 ID:RnsAtj04

身長170体重60で平均的な筋力の人間が神経系を限界まで鍛えてもベンチ100スクワット130デッド170をちょい下回るぐらいだろ
トレーニング中周り見てたらだいたいは予想できるだろ

693 ：無記無記名：2010/01/03(日) 21:05:44 ID:DLo8ebIE

ベンチ110kgで帝王なの？

694 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/03(日) 21:26:17 ID:rbYxFoQ0

>>689
低体重のまま筋力伸ばそうとするのは馬鹿が多いと思います

695 ：無記無記名：2010/01/03(日) 21:45:05 ID:RnsAtj04

ハッタリ、隠さずにそろそろビッグ３のスペック教えてや

696 ：無記無記名：2010/01/03(日) 23:31:05 ID:BqHOfHWF

どうでもいいけど報告
160kg×4,4

テストステロンブースターをもらったので使ってみたぞ。
プラシーボ効果と思わるが、なぜかダンベルカールが伸びた
30kg×4→6　ラッキー！

697 ：無記無記名：2010/01/04(月) 00:52:19 ID:Ji84GqxI

ウンチプレス

698 ：無記無記名：2010/01/06(水) 01:00:19 ID:bmP/+rJv

またまた報告　彼女を背中に乗せて腕立て×16
最近は中二日で軽めにやって土曜に高重量で攻めてる
刺激がたいせつだろう

699 ：無記無記名：2010/01/06(水) 19:54:04 ID:2JOwqAJx

彼女乗せてやる腕たてが高重量日、バーベルが軽重量日ですね
分ります

700 ：無記無記名：2010/01/09(土) 01:51:37 ID:jgSS1oVT

誰かおらんか?

701 ：無記無記名：2010/01/10(日) 01:25:04 ID:u1GNn0U/

おらん

702 ：無記無記名：2010/01/10(日) 12:16:07 ID:u1GNn0U/

ウータン

703 ：無記無記名：2010/01/11(月) 01:33:12 ID:5uXdz07r

ここ三日くらいオレしかいない件

704 ：無記無記名：2010/01/11(月) 08:51:06 ID:zddQ0hQ3

調子悪いけど報告　160kg5発が達成できない。
>>410から停滞気味、サイクル移行予定。
160kg×3、2
150kg×4

NOサプリってどうなんだろう。使っている人いたら教えて。

705 ：無記無記名：2010/01/11(月) 19:08:26 ID:zpFt48bi

しゃぼん消えたのねん

706 ：無記無記名：2010/01/12(火) 16:29:16 ID:Vke3hDo3

マジで良コテ消えてハッタリみたいな糞コテだけが残るな。
終わってる

707 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/12(火) 16:39:43 ID:zvWNJ0cx

どんな形であれ残るのは良コテ
消えるのはクソコテ

708 ：無記無記名：2010/01/15(金) 23:29:33 ID:wL0gdZq4

しゃぼんは携帯規制に巻き込まれだろ
院の卒業もあるし忙しいのもあるかもな

709 ：無記無記名：2010/01/17(日) 02:33:59 ID:Azdy8JED

>>704から一週間
160kg×3、3、3
140kg×8、6
完全に停滞。サイクル組まずサプリで打破してみる。
NOショットガン買うわ。

710 ：無記無記名：2010/01/17(日) 08:55:57 ID:ruUmtJPc

自称大学院生の、パソコンもないしゃぼん

711 ：無記無記名：2010/01/21(木) 15:55:46 ID:GAU2KddC

たれかおらんけ

712 ：無記無記名：2010/01/22(金) 04:59:48 ID:C4LEpqRK

3レップスみたいな神経系トレを続けてたら絶対にプラトーだよな。
サイクル組まないなら、160kg×1で神経系目覚めさせてから150や140で
12〜8レップスでセット組んだほうがいいに決まってる。

アップ後
160×1、160×1
150×8、150×8、150×8、150×8、150×8、150×8、150×8、150×8、
140×10、140×10、140×10、140×10、140×10、
120×10、120×10、120×10、

ダンベルプレス
40×15、40×15、40×15、

ディップス
50、50、50


この程度のトレーニングでも中2日で2ヶ月続ければ180kg位には持っていけるぞ。
頑張れ。軽すぎるなら最初の160kgのところである程度追い込めばいい。

713 ：無記無記名：2010/01/22(金) 17:39:47 ID:TDDxgdcF

3repsだけで終えるトレとかどんなんよｗ

714 ：無記無記名：2010/01/22(金) 19:28:41 ID:UuJjI+ys

>>712に釣られるなよ。

715 ：無記無記名：2010/01/23(土) 00:45:12 ID:8qw/I4Tj

>>712
テﾒｰは卒業だろ
このスレ

716 ：無記無記名：2010/01/23(土) 02:50:18 ID:tnQsrQZr

>>712
腕立て伏せでもやってろハゲ

>>713
160kg　4reps上がったら計算上はこのスレ卒業レベルだからだろ

717 ：無記無記名：2010/01/23(土) 17:25:05 ID:j84G/wuS

お前意味わかってないｗ

718 ：無記無記名：2010/01/25(月) 11:06:27 ID:mipsz4cw

>>712
某最強ベンチプレッサーのジムで皆普通にやってるメニューを若干易しくした感じの
メニューですね！！

719 ：無記無記名：2010/01/25(月) 20:55:01 ID:LRVGIK2G

あれは９レップ８セットで追い込んでから、
延々ダンベルプレスやディップスで追い込むというやつでしょ。
仕事に支障をきたすのでマネできません。

720 ：無記無記名：2010/01/26(火) 14:42:39 ID:P+vC/pn+

>>712を見てから>>709を見るとねずみのフンのように見えるｗ

721 ：無記無記名：2010/01/28(木) 18:05:41 ID:5X0dqMED

>>712
150キロが８発あがるなら、１８０キロ楽勝だろ？

722 ：無記無記名：2010/01/31(日) 20:46:56 ID:loEemrnj

絶対無理だろｗｗ

723 ：無記無記名：2010/02/09(火) 17:35:26 ID:C8hmAlca

最後の経過報告>>410　>>704　>>709
NOショットガンを利用
175kg×1　
160×4,4,4
145×8,6,4
サプリが効いてるのかどうか判らんが目標は到達できたぞ。
トレ内容をネズミのクソ扱いされてムカついたが逆に発奮できた。
お前らありがとう。