【狼ボーイ】自重鍛錬法総合13【体操王子】

1 ：無記無記名：2007/12/17(月) 18:13:31 ID:K/ILQPXF

体操板の動画うｐは本当は無かった事が判明！！

2 ：無記無記名：2007/12/17(月) 18:42:01 ID:15ALSlrP

>>1
スレ立て乙です

王子はつまらんからカワウソ久々に来てくれ

3 ：無記無記名：2007/12/18(火) 00:40:04 ID:s573Jvj7

ここは体操王子のスレ？
自重の話題は？

4 ：無記無記名：2007/12/18(火) 19:23:25 ID:0B75tmZv

今日、ゴッチ式のひねりを加えた腕立て伏せやったけど、かなりきつかったよ。（＾＿＾；）

5 ：無記無記名：2007/12/18(火) 20:54:12 ID:WUhaHM7f

ゴッチ石松

6 ：無記無記名：2007/12/18(火) 21:02:52 ID:ERjKluwG

自重のみ（懸垂やディップス除く）だけど体重１００キロある
このぐらいあるとまず自重しろとなめられませんよ

7 ：無記無記名：2007/12/18(火) 21:13:21 ID:WUhaHM7f

100ｋｇも、ブヨブヨかガッチリかにもよる

8 ：無記無記名：2007/12/18(火) 22:37:55 ID:0B75tmZv

今日やった腕立て伏せのメニューを記録しておきます。

ノーマル　５０回×１０セット
ツイスト　２０回×５セット
スライド　５０回、３０回、２０回
手幅広、手幅狭、指外、指内、拳　各１０回
足幅広　５０回

合計　８００回


もう肘がガクガク。脚も付け根からちぎれるかと思った。
最後の方はかなり曲がりが浅くなってしまった。

9 ：無記無記名：2007/12/19(水) 20:57:57 ID:LxnCafg/

「体操王子」をNGワードにした

10 ：無記無記名：2007/12/19(水) 21:17:06 ID:f3C7W4w6

肘関節痛めるぞ

11 ：無記無記名：2007/12/21(金) 23:47:14 ID:1fqvGro1

>>8
1レップの負荷がめちゃくちゃ軽すぎじゃないの？
反動つけずにゆーっくりやってみたらどう

12 ：無記無記名：2007/12/22(土) 03:41:12 ID:jmhCxBzC

かわうそ消えた？

13 ：無記無記名：2007/12/22(土) 17:05:28 ID:NIWsELKG

>>11
それだと回数がこなせない

14 ：無記無記名：2007/12/23(日) 18:45:03 ID:kBprk56O

>>13
いいじゃん　ちゃんと効いてればさ

15 ：無記無記名：2007/12/23(日) 18:53:48 ID:p7LVPjPu

自重とかアホちゃうか(笑)

16 ：無記無記名：2007/12/23(日) 20:17:36 ID:82VenJ9U

性犯罪は語る。　正義を見失った司法関係者　

夕方帰宅中の女子高校生が、東京都足立区綾瀬の路上で少年（１８歳と１６歳）
に誘拐され、少年の両親も同居する家に４０日間監禁され、暴行殺害された。
少年らは、監禁中、被害者の陰毛を剃り全裸で踊らせたり、体に揮発性油を塗り
ライターで火をつけ、熱がる様子を見て笑い転げた。遺体の性器及び肛門には
スポーツドリンクの瓶が押し込まれていた。少年法が適用されるため、監禁場所の
強制家宅捜索はできなかった。
　少年らの刑期から未決勾留期間が差引かれるうえ、刑期満了前の仮保釈があるため
主犯以外は全て６年程度しか服役していない。主犯は平成１９年２月には仮出所した。
　服役中は給料（作業報奨金）が支払われ土日休業、平日は毎日３時間の自由時間がある。
受刑者１人当たり月２０万円の税金が使われ、被害者側の税金（消費税を含む）で
賄われている。一方、被害者の遺族は検死場所から遺体を引き取るための自動車代まで
支払わねばならなかった。　「女子高生コンクリート詰め殺人事件」

17 ：無記無記名：2007/12/23(日) 20:44:43 ID:NBCel36+

体操王子はもういないの？

18 ：無記無記名：2007/12/23(日) 21:24:40 ID:yp3JYR8V

いらね

19 ：無記無記名：2007/12/25(火) 19:48:16 ID:0nm6E5sv

今日のメニュー

ヒンズースクワット　５００回
腕立て伏せ　５０回×１０セット

腕立て伏せはラスト２セットが鬼のようにきつかった。

20 ：無記無記名：2007/12/26(水) 10:02:31 ID:wG+ke6fv

>>19
10セット目でも50回できるの？

21 ：無記無記名：2007/12/26(水) 17:57:08 ID:RDkvthy5

>>19
腕立て500回とかバカなの？時間の無駄だし
ベンチ10回あげた方が100倍効果的だし

22 ：無記無記名：2007/12/26(水) 18:01:23 ID:9HsrB/XB

>>20
３５回すぎくらいから腕立ての状態で休みながらやったよ。
今日は脚も腕もひどい筋肉痛。

23 ：無記無記名：2007/12/26(水) 18:21:34 ID:wG+ke6fv

>>22
胸は筋肉痛にならない？
かなり頑張ってるから胸筋ついてるはずだけど、スペックどんなもん？

24 ：無記無記名：2007/12/26(水) 21:50:01 ID:9HsrB/XB

>>23
胸は少し遅れて筋肉痛になってきた。
スペックって何の？

25 ：無記無記名：2007/12/26(水) 22:35:02 ID:qgK5CjCs

腕立て500回って、結局途中からフォームもむちゃくちゃで
とにかく数こなさなきゃ・・・ってなってくるから、やっても意味無いように思う。
それならきっちりしたフォームでゆっくり50回した方がよっぽどいいかと。

26 ：無記無記名：2007/12/27(木) 13:56:13 ID:FdMFOiqD

>>24
スリーサイズ

27 ：無記無記名：2007/12/28(金) 20:16:40 ID:v5pPSPyl

かわうそ就職して２ｃｈやめたの？

28 ：無記無記名：2007/12/28(金) 22:08:10 ID:4KahE2vp

体操王子はもういないの？
あのメニューは実施させてもらっています

29 ：無記無記名：2007/12/29(土) 12:21:19 ID:gntmCfCE

>>27
かわうそは人生も辞めたみたいだよ








ゴメン、かわうそ久々に来てくれ
寂しいぞ

30 ：無記無記名：2007/12/29(土) 12:21:38 ID:ojW2TLWB

出てくんなよカスｗ

31 ：無記無記名：2007/12/31(月) 19:27:53 ID:LplfoZ7M

今日はストレッチを２時間。

32 ：無記無記名：2008/01/01(火) 02:19:45 ID:QJG0pm6M

親指での逆立ち指立て伏せ成功
しかし、人差し指だけでの指立てはまだ遠い

33 ：無記無記名：2008/01/01(火) 17:01:11 ID:ETsEiUCo

指一本で逆立ちできる猛者いる？

34 ：無記無記名：2008/01/01(火) 17:38:56 ID:fsGTcscr

今日のメニュー

ランニング　１０ｋｍ（所要時間　１時間３分）

５ｋｍ手前から右腹部に痛みが発生。
中盤ややペースが落ちたが、ほぼ同じペースで完走。

35 ：無記無記名：2008/01/02(水) 18:53:19 ID:57MxsAgG

今日のメニュー

四股　　　１０００回
てっぽう　１０００回

昨日１０ｋｍ走ったせいか膝が痛かったが、なんとか乗り越えた。

36 ：無記無記名：2008/01/03(木) 06:55:42 ID:iMKXVQwZ

おいかわうそ
今度自演したらぶっ殺すからな

37 ：無記無記名：2008/01/03(木) 21:15:35 ID:deYqiQRL

今日のメニュー

ヒンズースクワット　１０００回
腕立て伏せ　合計１０００回
（内訳：５０回×１０セット、２５回×８セット、２０回×１０セット、２５回×４セット）

ヒンズースクワットは余裕でクリア。
腕立て伏せは、３日間の疲労が溜まってきたせいか最初からきつくて、肘の曲げ具合が浅くなってしまった。

これですべてのメニューが終了。ようやく正月を迎えられそう。

38 ：無記無記名：2008/01/04(金) 00:24:24 ID:5I0GEMGu

>>29
就職したがなｗ
ところで狼ボーイってなんなの？
体操王子の動画ってなに？
詳細kwsk

39 ：無記無記名：2008/01/04(金) 00:33:26 ID:lkqB1fK7

狼ボーイ＝狼少年＝ウソつき

40 ：無記無記名：2008/01/04(金) 02:34:44 ID:5I0GEMGu

>>39
なるほど
ありがとう

41 ：無記無記名：2008/01/07(月) 22:38:47 ID:cgFJMQwy

あげぇ

42 ：無記無記名：2008/01/08(火) 08:04:02 ID:rnYD2Xmb

久々に覗いてみたら１３になってるし

43 ：無記無記名：2008/01/08(火) 18:18:35 ID:zIrGllpo

３日に腕立て伏せ１０００回やったら、肩を痛めたよ。

44 ：無記無記名：2008/01/09(水) 12:49:59 ID:/05HunEQ

俺も正月休みに調子こいてやりまくったら腕死んだ
５日たってやっと回復したけど、その間の胸トレは毎日マッスルコントロールで補ってたよ

45 ：無記無記名：2008/01/10(木) 03:44:30 ID:Ch9oRS5U

このスレってウソばっかりだから面白くない
消せ！

46 ：無記無記名：2008/01/10(木) 11:31:55 ID:0a2YrBGC

嘘なの？

47 ：無記無記名：2008/01/12(土) 01:35:09 ID:7ijN7gvp

2ch自体全部嘘だよ
でも体操玉子はマジ

48 ：無記無記名：2008/01/12(土) 05:43:10 ID:UKkh8YFr

いや、ウソつきなんだが

自演乙

49 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2008/01/12(土) 06:20:58 ID:DEIlvOss

久しぶりに覗いて見ましたが、あまり盛り上がってませんね。

50 ：無記無記名：2008/01/12(土) 07:05:47 ID://NAukpl

>>49
よお嘘つき王子

51 ：無記無記名：2008/01/12(土) 07:08:23 ID:DEIlvOss

自重でもやり方によっては、非常に有効なトレーニングです。
自重でやってる方々、頑張りましょう^　^

52 ：体操王子 ◆UEJGnIA7Nk ：2008/01/12(土) 07:12:33 ID:DEIlvOss

>>51は私です＾ﾛ＾

53 ：(＝ω＝.) ◆Y2Dc1TKM1w ：2008/01/13(日) 00:19:11 ID:jPcGt1FV

54 ：無記無記名：2008/01/16(水) 21:54:38 ID:AYpnGAJp

自重のいいサイトないっすか？
検索上位のはたいてい見たけど。

55 ：無記無記名：2008/01/16(水) 23:36:16 ID:bvKmkE2a

どのサイトを見て、何が悪かったのか書け
何を欲してるのかがわからん

56 ：無記無記名：2008/01/17(木) 00:41:55 ID:mnhUvvyp

自重でムキになってやるのは　Mっ気全開人

57 ：無記無記名：2008/01/17(木) 17:06:41 ID:Rkyhob+k

指立て伏せについて教えて下さい。
片手の3本指立て伏せが2〜3回できる様になるには、どの様にレベルアップしていけば良いですか？
当方、片手腕立て伏せが10回ギリのｶﾞﾘです。

58 ：無記無記名：2008/01/18(金) 00:26:45 ID:7yLOfqld

自分が楽にできる本数で10回できるようになったら、指を減らす
これを繰り返してけばいいとおもふ

親指だけで出来るようになったら、残りの四本だけでもできるはずなので
親指立て伏せと平行して親指抜きの指立ても行う

親指抜きの二本で出来るようになれば、片手でもできるようになるはず

59 ：無記無記名：2008/01/18(金) 09:35:20 ID:27vTtq58

>>58
おおっ 解りやすい！
( v^-゜) サンクス ちょっとチャレンジしてみます。

60 ：無記無記名：2008/01/21(月) 16:50:46 ID:jF1rkGJ8

このスレ以外に自重スレってないんですか？

61 ：無記無記名：2008/01/22(火) 05:32:31 ID:6iJFm/W4

懸垂スレがあるだろ　バカたれ

62 ：無記無記名：2008/01/25(金) 04:40:00 ID:vB4NfDxa

今日のトレ
かえる倒立から倒立１０往復４セット
逆立ち腕立て１５回２セット
腕立て５０回
腹筋５０回２セット
背筋１００回２セット
懸垂15回４セット
スクワット１００回
つま先伸ばし１５０回３セット
首の腹筋前後左右３セット

かわうそはもういないの？

63 ：無記無記名：2008/01/25(金) 04:54:03 ID:vB4NfDxa

スクワット１００回３セットだった
どうでもいいけど

64 ：無記無記名：2008/01/25(金) 09:36:21 ID:TWtnAUh8

俺は総合格闘技やっているが、ほぼ毎日腕立て(すり上げ)1000回、腹筋500回、スクワット1000回、懸垂200回やってる。
一年で約10キロでかくなった。

65 ：無記無記名：2008/01/25(金) 12:14:53 ID:GEcP160m

で？

66 ：無記無記名：2008/01/25(金) 17:50:38 ID:eGRcQw2Z

で？

67 ：無記無記名：2008/01/26(土) 02:37:53 ID:GEjaRy6M

５００回だの１０００回だの言うけどさ、実際のとこ意味あるの？そんなにやることに。無駄に疲労ためたり痛めたりするだけじゃないの？
マジレス頼んだよ。

68 ：ニット ◆u/wj70kawk ：2008/01/26(土) 02:51:02 ID:qZQwvkOw

３００回位じゃ意味無いけどベンチ１００ｋｇよりも確実に筋力が付く。
筋量以上に筋力が付く。出来ない奴には分からないことだな

69 ：無記無記名：2008/01/26(土) 03:02:43 ID:GEjaRy6M

そりゃあ筋力はつくだろうけど、気になるのはその回数よ。
バーベルだって回数おおけりゃいいわけじゃないのと同じように。５００だとか１０００なんてやる必要あるの？

あとボウズスレでも会ったな。

70 ：無記無記名：2008/01/26(土) 03:06:05 ID:mx00abvP

つくわけねーじゃん。低学歴のド素人が適当ほざくな

71 ：無記無記名：2008/01/26(土) 03:10:36 ID:GEjaRy6M

筋力つくわけねー事はないだろ。
ベンチ以上とか以下だとかは知らないけど。

で、意味はあるの？その回数に。回数こなせばいいとかって部活かなんかみたいでさ笑

72 ：無記無記名：2008/01/26(土) 03:18:49 ID:mx00abvP

しょせん何百回も出来る程度の負荷ってことだろ？
持久トレにすぎないだろ。ヒンズースクワットなんかは
膝の故障のリスクが飛躍的に高まるし、所謂根性トレってやつ？

73 ：無記無記名：2008/01/26(土) 03:26:16 ID:GEjaRy6M

そうそう。まさに同じ言葉を思ってた。
回数こなせばいいってどうも根性トレに思えちゃうんだよなあ。

部活とか自衛隊とかみたいなさ。
筋力つけるってより根性鍛えるのが目的 みたいなさ

74 ：無記無記名：2008/01/26(土) 03:29:30 ID:GEjaRy6M

体育会系的な多くやればいい、長くやればいい、多く食えばいい

みたいな精神論はどうも好かない。

75 ：無記無記名：2008/01/26(土) 05:35:33 ID:Y0QbkI/g

>>72-73の言うとおりだな。
所詮100も200も出来るってのは、所詮其の程度の負荷でしかないってこと。
そもそも100回以上やってる人って、やり方間違えてるんじゃないか？
楽なやり方で回数稼いでも意味ないぞ？
そんなんでは真の意味でも筋持久力も付かないし、もちろん筋肥大もしない。
30〜50回位で2〜3セット。これ位で限界迎えるように遣らないと意味無し。
自重トレでなく自重トレっぽい動作の練習になるだけ。

76 ：無記無記名：2008/01/26(土) 05:44:26 ID:GHrtSSMJ

意味はある
俺はこの回数をやり、筋量、筋力、筋持久力、忍耐力、自信を手に入れた

77 ：無記無記名：2008/01/26(土) 05:53:16 ID:GHrtSSMJ

まあ、これはやった人間にしかわからない成果たまな
俺の場合は、総合の試合(アマチュア)をやっているから、効果を実感できている

78 ：無記無記名：2008/01/26(土) 10:54:57 ID:NHCCd91j

ん？ウエイト板に何故自重トレが？

79 ：無記無記名：2008/01/26(土) 12:26:42 ID:Y0QbkI/g

ちなみにただ回数を稼ぐだけなら俺は腕立てなら最高連続300回
スクワット500回出来る。
やっていて直意味がないと分かっているからふだんはやらないがｗ
>>77
>>成果たまな？
日本語でおｋ

80 ：無記無記名：2008/01/26(土) 12:57:16 ID:GEjaRy6M

回数こなせばいい って誰もが中学生ごろに思う事だよね。

そんな中学生は後になんらかのきっかけで時衝撃を受ける。
ゆっくり正しくやった１０回のキツさ、効いてる事を笑

81 ：無記無記名：2008/01/26(土) 13:53:35 ID:1V7Rkj0T

>>80
ホントそう　我慢会、自慢会は意味無し。
時間は有意義に使おう

82 ：無記無記名：2008/01/28(月) 04:19:17 ID:Q8s8IWV6

今日のトレ
かえる倒立から倒立１０往復４セット
逆立ち腕立て１５回２セット
腕立て５０回
腹筋５０回２セット
背筋１００回２セット
懸垂１５回４セット
スクワット１００回３セット
つま先伸ばし１５０回３セット
首の腹筋前後左右１００回

83 ：無記無記名：2008/01/28(月) 20:32:42 ID:YtILYI0H

>>79
腕立て300回もできるのに、スクワットはたった500回しかできないの？
俺は腕立て60回くらいしかできないけど、スクワットなら2000回できるよ。

84 ：無記無記名：2008/01/30(水) 00:35:57 ID:b224ie2N

>>82
背筋とスクワットが回数スゲエこなしてるのに他がしょぼくてワロタｗ
＞首の腹筋前後左右１００回
言わんとしてることは分かるが、日本語としてイミフ。

ところで此処でいうスクワットていうのはドナノ？
頭に手をやるヒンズー系？
膝の屈伸にあわせて手をスイングするタイプ？
それともジャンプアップ？
ヒンズー系なら100回くらいじゃ逆にしょぼいが、ジャンピング系ならハンパねえな

85 ：無記無記名：2008/01/30(水) 04:36:21 ID:4dQhTPN8

今日のトレ
かえる倒立から倒立１０往復４セット
逆立ち腕立て１５回２セット
腕立て５０回
腹筋５０回２セット
背筋１００回２セット
懸垂１５回４セット
スクワット１００回３セット
つま先伸ばし１５０回３セット
首の腹筋前後左右１００回

>>84よくわかんないけど普通にヒンズーだよ
つーか日に日にきつくなってく…
2日に1回だと間隔短いのかな？

86 ：無記無記名：2008/01/30(水) 04:50:19 ID:jD7sSqEm

腕立てはディップスに、カーフレイズは片足で段差を使い、
スクワットはジャンピングスクワットにしたほうがいいと思うよ。
腹筋はVシットで背筋はリバースハイパーにしたほうがいいと思う。

87 ：無記無記名：2008/01/30(水) 05:20:27 ID:4dQhTPN8

>>86ブレイクやってるんで逆立ち系の筋肉だけはつけときたいんですよ
上水平腕立て目指してるんで
他の種目は試してみます
アドバイスありがとうございますm(__)m

88 ：無記無記名：2008/01/30(水) 05:25:01 ID:4dQhTPN8

あ、普通の腕立てだけディップスにって事ですね^^;
それも試してみます

89 ：無記無記名：2008/01/30(水) 11:32:00 ID:YloD4S2Y

格闘技にはフォームや重量よりある程度高回数を優先させるのが有効だよ。
見た目に増える筋量は落ちるけどね。

90 ：無記無記名：2008/01/30(水) 16:44:59 ID:t1CVSPw0

>>89
そのココロは？

91 ：無記無記名：2008/02/01(金) 03:54:03 ID:uPRqU5lK

今日のトレ
かえる倒立から倒立１０往復４セット
逆立ち腕立て１５回２セット
腕立て５０回
Ｖシット５０回２セット
リバースハイパー？１００回２セット
懸垂１５回４セット
ジャンピングスクワット６０回３セット
普通のスクワット１００回
片足つま先伸ばし左右１００回３セットづつ
首の腹筋前後左右１００回

ディップスはきつくて無理だった…

92 ：無記無記名：2008/02/01(金) 04:04:42 ID:Uzpdbm2a

ディップスやりこむと体型かなり変わるから頑張って

93 ：無記無記名：2008/02/01(金) 04:49:44 ID:2mATeVhW

英国囚人のフィットネスってどうよ？　　　　　　　　　

94 ：無記無記名：2008/02/01(金) 22:22:25 ID:EzJC+BXX

アントニオ猪木の現役時代の筋トレメニュー

ヒンズースクワット　1000回
腕立て伏せ（ノーマル）　50回×10セット
腕立て伏せ（ひねり）　20回×5セット
ブリッジ（ノーマル）　3分×3セット
ブリッジ（バーベル＋1人乗せ）　3分×3セット
ブリッジ（3人乗せ）　3分×3セット
腹筋（ノーマル）　100回
腹筋（ボールを落とす）　100回
腹筋（足で数字を描く）　100回
背筋　100回

参考までに。

95 ：無記無記名：2008/02/04(月) 00:14:49 ID:rlVxE1aL

回数増やすよりセット数を増やした方がいいのかな？

96 ：無記無記名：2008/02/04(月) 03:41:34 ID:djWEmFjT

>>95
たとえば、連続100回できることを単に50回×2セットに分けるだけなら、あまり意味がないと思う。
それに対して、連続50回しかできないことを50回×2セットやるなら、かなり意味があると思う。
あるいは、連続100回できることをあえて50回×2セットに分けて、各セットで違った刺激の加え方をするなら、それなりに意味があると思う。

97 ：無記無記名：2008/02/04(月) 20:28:06 ID:5QOWWbZp

さて今日も筋トレだ

98 ：無記無記名：2008/02/07(木) 01:15:39 ID:tO9+IKWk

体重増加を目的に走り込みを全面的に禁止していた俺ですよｗ
やっとこ65ｋｇまで増えたので、先日から走りこみはじめました。
久しぶりに走ったからきつかったわ〜
一応メニューです。

ストレッチ
足上げ（約２０ｍ）一往復
サイドステップ（約20ｍ）5往復
腿上げ走（約20ｍ）5往復
バック走（約20ｍ）5往復
グラウンドジョッグ（15〜200？ｍ）20週
スキッピングスクワット１００回

何気にきついＺＥ☆

99 ：無記無記名：2008/02/07(木) 05:46:18 ID:PzO2hxM8

かえる倒立から倒立往復１５回２セット、１０回２セット
逆立ち腕立て１５回２セット
腕立て５０回
Ｖシット５０回２セット
リバースハイパー？１００回２セット
懸垂２０回２セット、１５回２セット
ジャンピングスクワット６０回３セット
普通のスクワット７０回
片足つま先伸ばし左右１００回２セットづつ
首の腹筋前後左右１００回

ちょっとサボってしまった

100 ：無記無記名：2008/02/07(木) 15:33:10 ID:PtQGOIvr

片脚スクワット…

http://tamesue.cocolog-nifty.com/samurai/2007/01/post_4590.html

101 ：無記無記名：2008/02/09(土) 05:19:13 ID:11P4A7RW

かえる倒立から倒立往復１０回４セット
逆立ち腕立て１５回２セット
腕立て５０回
Ｖシット５０回２セット
リバースハイパー？１００回２セット
懸垂２０回２セット、１５回２セット
ジャンピングスクワット６０回３セット
普通のスクワット１００回
片足つま先伸ばし左右１００回２セットづつ
首の腹筋前後左右１００回

102 ：無記無記名：2008/02/09(土) 06:00:45 ID:oCnoGmaX

昨日のトレ

ストレッチ
プッシュアップストレッチ…20*1
レッグスプリットスタンディングエクステンション…30*1
レスラープッシュアップ…30*1
バンザイプッシュアップ…10*2
ダイノジプッシュアップ…10*2
レギャラープッシュアップ（指立て5指）…30〜50*2
リバースハンドプッシュアップ（指立て5指）…15〜20*2
ワンハンドプッシュアップ（指立て5指）…10*各2

倒立腕立て（壁有・指立て5指）…10*3
シッティングトライセップスエクステンション…20*1
スタンディングトライセップスエクステンション…10*2

ライイングクランチ…30*2

チンニング（幅広・順手）…10〜20*4

このあと>>98

103 ：無記無記名：2008/02/09(土) 07:39:44 ID:ePH/8vxX

さっきやったトレ

ストレッチ
膝ついて人差し指だけでの指立て1×3

104 ：無記無記名：2008/02/09(土) 22:58:44 ID:s9vl1ABr

どうやるん？？

105 ：無記無記名：2008/02/09(土) 23:51:52 ID:s9vl1ABr

ひねる腕立てってどうやるん？？

106 ：無記無記名：2008/02/10(日) 05:21:19 ID:ig+f1M1U

キントレ初心者のオススメ種目は何でしょうか？
腕立て伏せ、スクワット、腹筋
ぐらいしか思いつかない

107 ：無記無記名：2008/02/10(日) 23:32:15 ID:zvyY49KB

懸垂を忘れてますよ。
出来ないならまずは斜め懸垂から始めましょう

108 ：無記無記名：2008/02/10(日) 23:58:47 ID:WW93E10W

ヒンズーよりブルガリアンの方が良くない？

109 ：無記無記名：2008/02/11(月) 04:00:44 ID:zEVEtkmj

>>105
普通の腕立ての状態から頭を片方の脇の下にもぐらせるようにして体をひねる。
それを左右交互に繰り返す。

110 ：無記無記名：2008/02/13(水) 00:01:08 ID:jldRoFZR

かえる倒立から倒立往復１０回７セット
逆立ち腕立て１５回１セット
腕立て５０回
Ｖシット５０回２セット
リバースハイパー？１００回２セット
懸垂２０回２セット、１５回２セット
ジャンピングスクワット６０回３セット
普通のスクワット１００回
片足つま先伸ばし左右１００回２セットづつ
首の腹筋前後左右１００回


やっぱ毎回メニュー変えてやったほうがいいのかね

111 ：無記無記名：2008/02/14(木) 20:05:26 ID:1aYrmPmH

遅れましたが106です
ありがとうございます、参考になりました。
でも、懸垂する所が無いな・・・

112 ：無記無記名：2008/02/15(金) 22:34:44 ID:jg+PweaD

腹筋やるなら背筋もやらないと。

113 ：無記無記名：2008/02/15(金) 23:52:24 ID:Cbqz1qDA

ようやく人差し指で腕立ての体勢とれるようになったぜ

114 ：無記無記名：2008/02/28(木) 18:11:08 ID:gpLPTI48

>>110
懸垂やんなら素直にウエイトやったら
懸垂はどー考えてもウエイトだろ
何をしたいのか目的意識がまったくないなあんた

115 ：無記無記名：2008/03/02(日) 23:28:17 ID:rkDypJFL

スクワットをすると足がスースーする

116 ：無記無記名：2008/03/07(金) 21:48:46 ID:s9aYE5Ly

かえる倒立から逆立ち往復１０回２セット、１３回２セット
逆立ち腕立て１５回２セット
Ｖシット５０回２セット
リバースハイパー５０回２セット
懸垂１０回２セット２０回３セット

ジャンピングスクワット６０回３セット
スクワット７０回１セット

片足つま先上げ100回３セットづつ
首の腹筋前後左右150回づつ


かなり間あいてしまった…

117 ：無記無記名：2008/03/08(土) 17:50:49 ID:QLHfzKQ2

トレ書いてる人って身長体重(体脂肪率)どんくらい？
逆立ちや懸垂をある程度できてるってことは体重少なめなんかな？
それともかなりのマッチョ？？

118 ：無記無記名：2008/03/09(日) 01:00:24 ID:oYONuudK

スクワット連続1000回出来るようになるまで、どんくらい時間かかる？

119 ：無記無記名：2008/03/09(日) 01:56:49 ID:5+L7lrbg

自重トレって暇人じゃないと出来ないｗ

120 ：無記無記名：2008/03/09(日) 05:26:53 ID:d0/WFCWg

かえる倒立から逆立ち往復１０回４セット
逆立ち腕立て１５回２セット
Ｖシット５０回２セット
リバースハイパー５０回２セット
懸垂１７回３セット１０回２セット

ジャンピングスクワット６０回３セット
スクワット７０回１セット

片足つま先上げ100回３セットづつ
首の腹筋前後左右150回づつ



>>117
俺は166ｾﾝﾁの67ｷﾛ、体脂肪率は10台前半くらい(目測)です


>>119だいたい１時間半以内に終わるよ

121 ：無記無記名：2008/03/09(日) 06:01:28 ID:+XUyaL7U

>>118
500回を余裕を持ってやれるようになれば、1000回もすぐにできるようになる。

122 ：無記無記名：2008/03/10(月) 21:44:10 ID:CODkrgqw

>>121
五百回目指して頑張るよ

123 ：無記無記名：2008/03/10(月) 23:01:14 ID:fN/QRhNf

http://www.amazon.co.jp/Silent-Scream-Dave-Courtney/dp/1902578082
自重トレで怪力身に着けた英国最強囚人チャールズ
この画像では上腕やソウボウが良く見えるね。

124 ：118：2008/03/13(木) 22:27:57 ID:P3319BD5

>>121
アドバイス参考になりました、�d。
500目標に腕を頭に回してフルでやってたら膝がおかしくなっちまったよ。
だからヒンズー気味にハーフで、呼吸に合わせてマイペースでやることにしました。
結果的に今日700回に到達しました。
他の自重マニアから比べたら糞みたいな記録だけど毎日数増やして頑張ります。
今日はハーフ700、100
フルを多セット組んで350やりました。

125 ：無記無記名：2008/03/13(木) 23:02:23 ID:NTLC83pM

レスラーが高回数スクワットで膝壊してるの知らないのか・・・

126 ：無記無記名：2008/03/13(木) 23:09:36 ID:P3319BD5

>>125
知ってるよ。
武藤なんかも新弟子時代の高回数のスクワットはやるべきじゃないと言ってるし。
でも1000回出来たら、精神的に自信がつく気がしてね。
てか、俺の場合はレスラーの精神論が好きで、それだけのためにやってる。
はっきり言って馬鹿です、はい。

127 ：頭悪男 ◆2FdP0DPmVU ：2008/03/14(金) 00:15:15 ID:X1g+WREb

プライオメトリクス系のサーキットが完成したｗ
セルフレジスタンスと同じくまったくの我流だからこのやり方であってるのか
はなはだ疑問だが、それなりにくるｗｗｗ

128 ：121：2008/03/16(日) 02:09:53 ID:IrkmueFA

>>124
どういたしまして。
いきなり500回が無理ならまずは200回から始めたらどうかな。
200回が楽にできるようになったら500回もできるはずだから。

129 ：頭悪男 ◆2FdP0DPmVU ：2008/03/22(土) 03:25:12 ID:IvZ65djG

いまいち勢いがないな

サーキット
　プッシュアップ（指立て五指）３０
　スクワットジャンプ　３０
　Ｖシットアップ　３０
　プッシュアップ（指立て五指・逆手）２０
　スクワットジャンプ（かがみ跳躍）２０
　ライイングクランチ　３０

このセットを×３
後、以下
　レスラープッシュアップ　４０×１
　倒立腕立て（指立て五指・壁有）１０×３
　バンザイ・ダイノジプッシュアップ　各１０〜２０×３
　トライセップスエクステンション（シッティング・スタンディング）各１０〜２０×２

さーきっと割とつらい・・・ＯＴＺ

130 ：無記無記名：2008/03/23(日) 13:04:28 ID:tpDNpcwq

すごすぎる。
http://jp.youtube.com/user/KISA72

131 ：頭悪男 ◆2FdP0DPmVU ：2008/03/24(月) 02:33:38 ID:ON+hbaeI

スゲエなこの人ｗ
逆立ちの奴俺１０回も出来ないぞｗ

132 ：無記無記名：2008/03/24(月) 21:01:07 ID:GVjk/DQV

おれはバランスとるので精一杯

133 ：無記無記名：2008/03/29(土) 07:54:43 ID:+ppwWSJ6

こいつら自重トレでここまでになったんだろうか
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2782654

134 ：無記無記名：2008/03/30(日) 08:22:47 ID:t02CKjoL

カール・ゴッチのトレDVDおもしれ〜

特殊な自重トレだから一般人向きじゃないけど、モチベは上がった

135 ：無記無記名：2008/03/30(日) 19:44:27 ID:orQ7RJdb

かえる倒立→逆立ち　が１５回もできるなら
上位版に挑戦されてみては？
planche（プランシェ。いろいろなバージョンがある。↓に進むほど難度が上がる）　
http://jp.youtube.com/watch?v=gjGg1DxWFe8&NR=1（脚を曲げたかえる状態のplanche）
http://jp.youtube.com/watch?v=HQsLe-_h40E&feature=related　(開脚planche）
http://jp.youtube.com/watch?v=YvbLSgWMJec&NR=1　(plancheの練習法紹介）

さらに上級の90 degrees pushups（世界記録１３回）
http://jp.youtube.com/watch?v=rghpvUUy7bA&feature=related

136 ：無記無記名：2008/03/30(日) 19:51:57 ID:orQ7RJdb

90 degrees pushups　×
90 degree pushups　○

137 ：頭悪男 ◆2FdP0DPmVU ：2008/03/31(月) 01:56:00 ID:kJSOBnqS

>>133
怖すぎるんだがｗｗｗｗｗ

138 ：無記無記名：2008/04/01(火) 00:00:06 ID:zZpLLVhy

頭悪男膝に自信あるならこれやってみ
http://jp.youtube.com/watch?v=TqoD4fJpGro

139 ：頭悪男 ◆2FdP0DPmVU ：2008/04/01(火) 23:56:33 ID:v2sBxv+O

ホントに膝に悪そう。
膝悪くするだけなんじゃないかこれ？

140 ：無記無記名：2008/04/02(水) 04:04:03 ID:NnZ+R1cH

膝悪男にコテを変えるときが

141 ：頭悪男 ◆2FdP0DPmVU ：2008/04/03(木) 09:24:08 ID:XeS3A6zr

とりあえず>>137を目指す

142 ：頭悪男 ◆2FdP0DPmVU ：2008/04/03(木) 09:26:29 ID:XeS3A6zr

間違えた>>135を目指す！
プランシェっていうのか。
今までずっとエアープッシュアップって呼んでたよｗ
とりあえず開脚の奴は何度か出来るから、閉脚での奴をめざす！

143 ：頭悪男 ◆2FdP0DPmVU ：2008/04/19(土) 00:38:16 ID:RiE3b43z

驚くほどレスが付かない。
よほど自重トレってのは人気ないんだなぁ（しみじみ・・・）

144 ：無記無記名：2008/04/20(日) 22:44:20 ID:xDm8LVA2

>>143かわうそ
今も筋肉成長してる？
それとも筋肥大よりパフォーマンス向上狙いのトレ？

145 ：頭悪男 ◆2FdP0DPmVU ：2008/04/26(土) 04:35:05 ID:FReDSFD+

どっちかというとパフォーマンス狙いになるのかな？
此処のところエアープッシュアップ（ぶらんしぇ？）とか、ハンドスタンドプッシュアップ
の練習ばっかりやってるからそうなるのかな？
後は、心肺・持久力の強化に走ったり、サーキットやったり。
体重は63ｋｇで安定してるし、もうムリに増量しようとはしてません。
就職して金にゆとりも出来たんで、シムにでも行こうかな？とか考えたりもしてる。

146 ：無記無記名：2008/04/27(日) 03:17:57 ID:+oWxTbpU

え〜ジム行くの？
パフォーマンス狙いならケトルとかコシティとか
そっち方面に行って欲しいなあ

147 ：144：2008/04/27(日) 14:19:34 ID:VLP4muEq

>>145
そっかジム行くんだ
別に行く必要なくない？
俺も自重で十分筋肥大してるし、これからウェイトする予定もないけど、なんとなくゴッチに触発されてコシティやってる
８kgしか売ってないのが残念
全然もの足りないんだよね
でも楽しいから今は自重とコシティで鍛えてる

148 ：無記無記名：2008/04/27(日) 20:43:04 ID:GWixqdYA

腰ティのくわしいトレーニング方法がわからない。
教えてくれるサイトとかある？

149 ：147：2008/04/28(月) 13:39:54 ID:XciQxcXW

>>148
俺はゴッチのDVDとようつべの動画を見て何種目かやってるよ
サイトはclubbellで探せばいくらでも出てくる
慣れると８kg２つでも軽いし、たいして力使わんよ
コシティは反動を使って回すもんだと思ってる
自重スレなのにスレ汚しゴメン

150 ：頭悪男 ◆2FdP0DPmVU ：2008/04/29(火) 23:16:43 ID:+yYsj7LP

>>147
まあ、考え中ってことで。
コシティ・ケトルの類はまだ未経験だが、最近チューブトレ始めたよ。
青い奴使ってる。

151 ：無記無記名：2008/04/30(水) 20:59:22 ID:tSb/hnFM

青でもいろいろあるわいさ

152 ：受験生：2008/05/05(月) 02:51:02 ID:DotUFPjK

>>150かわうそなんだ！俺の事覚えてる？2年ぶりくらいなんだけどｗ
かえる倒立から倒立12回4セット
逆立ち腕立て15回2セット
腕立て50回
腹筋50回2セット
背筋100回2セット
懸垂15回5セット
ジャンピングスクワット60回3セット
スクワット60回
つまさきあげ100回2セットづつ
最近引越しのバイトしてるせいか体重が落ちてきた…

153 ：無記無記名：2008/05/05(月) 03:45:17 ID:QYMpP21A

かわうそ何才？

154 ：無記無記名：2008/05/05(月) 15:37:23 ID:bYxcqrHe

カワウソ市寝屋

155 ：無記無記名：2008/05/08(木) 16:13:07 ID:mhltAoyh

＞頭悪男 ◆2FdP0DPmVU
自演すんな
今度自演したら殺すぞ！！！

それとかわうそよ
このスレは身長１７０�p体重８０キロ未満のチビガリは
入場禁止だ
テンプレをよく読んで書き込むようにな！！

156 ：頭悪男 ◆2FdP0DPmVU ：2008/05/09(金) 00:48:06 ID:mR+w1kHF

>>155
あ、通報するから。
名指しで「殺すぞ」なら通報してもおｋでしょう。
後どこにテンプレあるんだ？
スレ間違ってねえか？
日本語、がんばれ！

157 ：無記無記名：2008/05/10(土) 02:17:55 ID:UUHnmm3Y

筋肉馬鹿の集まりだなww

158 ：無記無記名：2008/05/10(土) 02:37:49 ID:DSe9mJ+k

自重だから大して筋肉ないですよ

159 ：無記無記名：2008/05/13(火) 09:24:05 ID:m8x1YmXr

頭悪男 ◆2FdP0DPmVU はドチビのかわうそ自演気違い
煽られるとすぐふぁびょるので
みんなもからかってやろう

160 ：無記無記名：2008/05/18(日) 10:14:58 ID:6kuMc9TT

筋力トレーニングって自重、ウエイト、マシンの三種類しかないの？
検索してもそれしか出てこないけど、俺がやってる
自分で自分に負荷かけるトレーニングってなんか決まった名前無いんですか？
つまり鍛えたい筋肉に思いっきり力入れながら動かす筋トレ法。
これで1度に10回ぐらいしか出来ない負荷かけてやればウエイトやマシンの
トレーニングしなくても筋力つくと思うけど、こんな事やってるのは
もしかして世界で俺だけなのかな？

161 ：無記無記名：2008/05/18(日) 10:20:37 ID:qhm1w2s6

そうだよ。

162 ：無記無記名：2008/05/18(日) 17:43:32 ID:OBlQpBui

>>159
てめえ明日渋谷来い

163 ：無記無記名：2008/05/19(月) 23:03:42 ID:Dpl1Tu/5

チンニング　3セット
ディップス　3セット
腹筋、背筋　1セット
ブルガリアンスクワット　3セット

頑張った。

164 ：無記無記名：2008/05/22(木) 20:38:56 ID:P3P1pUrb

このスレまとめってないんですか？
いろんな自重トレの名前が出てるから
まとめたら便利そうだけど

165 ：無記無記名：2008/05/27(火) 04:19:28 ID:sVD+IQXA

>>123
そこの関連書籍で出てくる同じく自重（+アイソメトリクス？）のジョン・パターソン氏。
http://ecx.images-amazon.com/images/I/51a6hlO1S0L._SS500_.jpg

書籍の内容の一部。
http://www.bronzebowpublishing.com/swfplayer?swf=isorev.swf&size=696x450&KeepThis=true&TB_iframe=true&height=490&width=740
http://www.bronzebowpublishing.com/swfplayer?swf=pytp.swf&size=696x450&KeepThis=true&TB_iframe=true&height=490&width=740
10歳で既にトレーニングやってて筋肉質なのはなんか笑える。
しかし、上半身は立派だが、下半身は相対的に細いような気もする。
自重だけで大きな筋肉郡の下半身を十分に鍛えて太くするのは難しいのかもしれない。
まあ器具を使わずに50代でこの体なら立派だけど。

これも自分の体を器具代わりにする書籍。
http://www.bronzebowpublishing.com/swfplayer?swf=powerflex.swf&size=720x450&KeepThis=true&TB_iframe=true&height=490&width=740
米海軍軍隊式フィットネス？
http://www.bronzebowpublishing.com/swfplayer?swf=navysealpageturn.swf&size=720x438&KeepThis=true&TB_iframe=true&height=490&width=740

166 ：無記無記名：2008/05/27(火) 04:54:38 ID:sVD+IQXA

>>123のブロンソン氏の著書。
さすがにアマゾン・イギリスではレビュー多いな。
http://www.amazon.co.uk/Solitary-Fitness-Charles-Bronson/dp/1844543099
本を11冊出してるらしい。
http://www.amazon.co.uk/exec/obidos/search-handle-url?%5Fencoding=UTF8&search-type=ss&index=books-uk&field-author=Charles%20Bronson

これがＨＰ？
http://www.freebronson.co.uk/index.htm
ブロンソン氏の後姿。
http://www.freebronson.co.uk/images/bronson_back_600.jpg

167 ：無記無記名：2008/05/31(土) 15:00:08 ID:+o5zvcBy

>>160
つ チューブ

168 ：無記無記名：2008/06/04(水) 17:12:15 ID:qCiKPgal

age

169 ：無記無記名：2008/06/08(日) 19:50:05 ID:2jN7fuJO

身長何センチその自重の人
１６０代の土チビならすごくない

170 ：無記無記名：2008/06/27(金) 20:03:47 ID:KqncFKV6

この板で自重で頑張っている人いる？
俺はゴッチ式やっているんだけど。

171 ：無記無記名：2008/07/01(火) 02:48:27 ID:TCHLIgeK

腕立てを足少し高い場所おいてプッシュバー使えば体重80のおいらは胸に50キロ位の負荷は与えられる。下ろすの二秒上げるの爆発的にでやってる。あとリュックに10キロ重り入れて同じく。
ダンベルプレスは25キロ3セット、インタ1分でできるが腕立てもきく

172 ：無記無記名：2008/07/01(火) 19:46:32 ID:uxnmg7q1

ttp://jp.youtube.com/watch?v=A3Otqz-RUOM
ttp://jp.youtube.com/watch?v=rghpvUUy7bA

173 ：無記無記名：2008/07/02(水) 21:07:20 ID:ngOl0sOW

>>167
ここ1、2年は簡単な自重トレしかしてないわ。腕立て・懸垂・逆立ち・腹筋・スクワット、あとウォーキングくらい。
それでもある程度の体格・筋力は維持できてるぜ、今は183cm98kg体脂肪20％前後。
この板的にはアレだが、世間一般から見りゃあそれなりにガタイはいい方だろう。

174 ：無記無記名：2008/07/02(水) 23:28:46 ID:viQvzgfk

>160のトレって単純に力を思いっきりこめてやるってことだろ？
みんなやってるよそんなもん

175 ：無記無記名：2008/07/03(木) 15:02:45 ID:4U+3cnNR

>>173
世間一般から見りゃあデブ

176 ：無記無記名：2008/07/07(月) 02:05:11 ID:2gui2r86

(´･ω･｀)

177 ：無記無記名：2008/07/07(月) 10:59:03 ID:4x6bjmQ9

このスレテンプレとかないの？
今まで全身を肥大させようとしてたんだけど、
これからは下半身は自重だけやって引き締めようと思うんだ。
やっぱりステーショナリーランジは必須かな。

178 ：ジャスティス：2008/07/07(月) 11:16:10 ID:zsc9MW6q

ども〜、自分も自重のみでやってまーす
179 63�` 7％っす。
特に瞬発力付けたいんでショートレンジで200×�CSetぐらいの腕立て伏せにはまってます（笑）

179 ：自重男 ◆As0y8bvqyc ：2008/07/07(月) 11:16:42 ID:O0acQ6zn

カール・ゴッチ式自重トレーニングで、日々鍛練している
有効なトレーニング方法故に、自重で鍛練している人には有効

180 ：自重男 ◆As0y8bvqyc ：2008/07/07(月) 11:26:06 ID:O0acQ6zn

今日は時間の都合で、ロイヤルコート(ヒンズースクワット、ヒンズープッシュアップ、バックブリッジ)だけやった。

ヒンズースクワット500回
ヒンズープッシュアップ200回
バックブリッジ３分

181 ：無記無記名：2008/07/07(月) 13:58:46 ID:ERo9cTJr

>>179
左胸と右胸の筋肉のつきかたに違いがあり、右胸のほうが大きいんですが
これはどんなトレーニングをして改善できるのでしょうか、教えていただけますか

182 ：自重男 ◆As0y8bvqyc ：2008/07/07(月) 18:00:42 ID:O0acQ6zn

>>181
摺り上げ式腕立て伏せ、逆摺り上げ式腕立て伏せがお薦め

183 ：無記無記名：2008/07/07(月) 22:46:51 ID:ERo9cTJr

>>182
ヒンズープッシュアップですね。
両胸の大きさがいびつなままで大きくなってしまいそうですが、
バランスよくなりますかね

184 ：自重男 ◆As0y8bvqyc ：2008/07/07(月) 22:56:11 ID:O0acQ6zn

>>183
初めから体的にそうなのか、鍛練中のバランスの問題でなったのか、それは俺にはわからない事。
ただ、ヒンズープッシュアップはバランスよく鍛えるのに良い。
試してみる価値あり。
リバースと含め、200回を毎日やってみて。

185 ：無記無記名：2008/07/07(月) 22:59:21 ID:ERo9cTJr

＞＞自重さん
ありがとうございます、参考になります。

ごっちしきトレーニングとても興味があるのですが、学べる本とかありますでしょうか。
参考になるものがなくて困っています

186 ：自重男 ◆As0y8bvqyc ：2008/07/07(月) 23:04:31 ID:O0acQ6zn

>>185
コンバットコンディショニングと言う本が良い。

187 ：無記無記名：2008/07/07(月) 23:30:33 ID:wHdNHxSI

自重男さん、身体の画像貼って下さい。

188 ：無記無記名：2008/07/07(月) 23:53:55 ID:ERo9cTJr

>>186
英語の本ですよね、英語できないんで苦手です＾＾；

189 ：自重男 ◆As0y8bvqyc ：2008/07/08(火) 00:07:18 ID:yC+T2kCo

>>188
英語だけど、今はパソコンも携帯でも和訳出来る
買っても損はしない本

190 ：自重男 ◆As0y8bvqyc ：2008/07/08(火) 00:27:51 ID:yC+T2kCo

俺の場合、カール・ゴッチ式自重トレーニングをやる前から、腕立て伏せなどの自重トレーニングはやってた。
その時は超回復を意識して、中1日開けてやってたが、今は毎日やっている。
なぜかはわからないが、その方が筋肉がつく事がわかった。

191 ：無記無記名：2008/07/08(火) 00:37:04 ID:OXJ8ocsh

>>189
PDF版のほうがいいのでしょうか、それともきちんとした本？
>>190
えっ、ほんとですか？？毎日やれば疲れがたまってうまくいかないのかとおもったけど。。
それはパンプした状態がつづいてるって　だけではないのでしょうか。

192 ：自重男 ◆As0y8bvqyc ：2008/07/08(火) 00:47:46 ID:yC+T2kCo

>>191
本だよ
鍛練は毎日やっているし、それがゴッチ式のやり方
効果のほどは自分で試して感じてほしい
後、その分よく食事をとるのも大事

193 ：無記無記名：2008/07/08(火) 00:53:24 ID:WOcT3Eq8

>>191
加重と自重じゃ必要な休養期間もまったく違うよ。
マラソン選手は毎日走るだろ。

194 ：自重男 ◆As0y8bvqyc ：2008/07/08(火) 01:07:08 ID:yC+T2kCo

ちょっとした場所を確保できればすぐ出来るのも良い

195 ：無記無記名：2008/07/08(火) 22:15:33 ID:f/8j9IzC

ブルース・リーの腕立て伏せについて質問です。
かなり前に手を置いて腕立て伏せをしていますが
普通の位置より楽なのでしょうか？それともきついのでしょうか？
どこの筋力が必要でしょうか？
詳しい方教えて下さい。

196 ：無記無記名：2008/07/08(火) 22:37:35 ID:yosc58so

>>195
んなもん自分でやってみて身体で感じろ！
Don't think,feel！
ちなみに彼は自重トレだけでなくアイソメトリクスの愛好家でもあったみたい

197 ：無記無記名：2008/07/08(火) 23:21:35 ID:WOcT3Eq8

マラソン選手もブルース・リーも体が引き締まってるじゃないか。
やっぱり加重より自重トレの方がダイエットには効果的なんじゃないの？
ウエイト板の筋肉マニア達の言う事はどうも信用できない。

198 ：無記無記名：2008/07/09(水) 00:43:40 ID:BIiB7RE2

ブルースってギックリ腰に、よくなってたみたいだね。
あんだけ鍛えてても腰だけは弱かったか

199 ：無記無記名：2008/07/09(水) 00:56:17 ID:eJAoEP/5

>>198
ｸﾞｯﾄﾓｰﾆﾝｸﾞと言う背中のエクスサイズをやってて仙骨を痛めた。

200 ：無記無記名：2008/07/09(水) 01:45:35 ID:BIiB7RE2

仙骨を痛めてからのブルースって弱かった？強かった？

201 ：無記無記名：2008/07/09(水) 01:46:30 ID:BIiB7RE2

格闘技とかは腰を痛めたら弱くなるのかなってことがいいたかった

202 ：無記無記名：2008/07/10(木) 11:43:37 ID:q+4K2Mna

>>200
強いか弱いかはわからない。しかし本来の動きができなくなったのは確か。撮影が中断したり普段から気を付けて
暇があるとストレッチをしていたとの事。

203 ：無記無記名：2008/07/11(金) 00:18:09 ID:RnDr7mIG

自重男さんは、何か格闘技やってるんですか？

204 ：無記無記名：2008/07/11(金) 00:23:30 ID:cugrTMpk

ブルーｽが腰を痛めたのって、映画で言うとどの映画の時？

205 ：自重男 ◆As0y8bvqyc ：2008/07/11(金) 00:42:45 ID:FLuCYlL1

>>203
元某団体の練習生だったよ

206 ：無記無記名：2008/07/11(金) 12:42:33 ID:0a08ZBgz

>>204
確かグリーンホーネットが評判になって、これからっていう時だったと思う。
だから危機一髪の1年位前じゃなかったかな。

207 ：無記無記名：2008/07/13(日) 00:45:07 ID:P0UyrJJm

>>205
なんで器具を使ったウエイトより、自重で鍛えようと思ったの？

208 ：自重男 ◆As0y8bvqyc ：2008/07/13(日) 17:17:55 ID:VpxwWzvK

>>207
ウェイトで力強い体は作れるけど、バランスとしなやかさのある体を作るには、カール・ゴッチ式の自重トレーニングがベストだと思ったし、やってみて実感したからだよ。

209 ：無記無記名：2008/07/13(日) 18:43:51 ID:ZnBXSHEW

ブラット・ピットとかも自重式なんだろうな。あの細さだと。

210 ：自重男 ◆As0y8bvqyc ：2008/07/13(日) 19:43:33 ID:VpxwWzvK

私の場合は、毎日約二時間のゴッチ式自重トレーニング。
サプリメントは採らず、食事で栄養は採っている。

211 ：無記無記名：2008/07/13(日) 20:08:42 ID:P0UyrJJm

>>210
返事サンクス。
ちなみに、そのゴッチ式はどこで学んだ？

212 ：自重男 ◆As0y8bvqyc ：2008/07/13(日) 20:13:27 ID:VpxwWzvK

>>211
某団体の練習生だったからその時だよ。

213 ：自重男 ◆As0y8bvqyc ：2008/07/13(日) 21:02:50 ID:VpxwWzvK

自重でレスラープッシュアップしている人に一言。
レスラープッシュアップとヒンズープッシュアップは違うからね。
いろんな団体で基本でやっているのがレスラープッシュアップ。
ゴッチ式でやっているのはヒンズープッシュアップ。

214 ：無記無記名：2008/07/13(日) 22:31:53 ID:ZLTjU5aC

>>209
ブラッド・ピットが細いって・・・
ウェイト板に長いこといると感覚狂ってくるよな。

215 ：無記無記名：2008/07/13(日) 22:39:40 ID:JhmIz8TS

その違いはどこで学んだ

216 ：自重男 ◆As0y8bvqyc ：2008/07/13(日) 23:07:26 ID:VpxwWzvK

>>215
道場。

自重でやっている人達に一言！
ブリッジはやったほうがいい。
ブリッジは首のトレーニングと言うイメージがあるが、体の裏側全体を鍛える効果がある。
僧坊筋、広背筋、大殿筋、大腿三頭筋、膝外靭帯、ひ腹筋、ヒラメ筋も鍛えられる。

217 ：無記無記名：2008/07/13(日) 23:11:42 ID:svSdPmy/

>>216
首のブリッジ？
それとも手をついての？

218 ：自重男 ◆As0y8bvqyc ：2008/07/13(日) 23:16:17 ID:VpxwWzvK

>>216
基本はバックブリッジ。
首だけでブリッジ出来ないなら、初めは手をついてもいい。
慣れてきたら手は使わずやる。
三分を目標にやる。

219 ：無記無記名：2008/07/13(日) 23:26:51 ID:P0UyrJJm

今まで空手の補強でウエイトやってきたけど、
あちこち故障だらけだから、俺も自重に切り替えようかな…

220 ：無記無記名：2008/07/14(月) 00:15:40 ID:scw6cIt6

＞＞侍従男さん
やっぱ教本はコンバットコンディショニング？
その一冊だけで学べるのかな。
結構侍従男さんが気付いて取り入れた種目もあるとおもう。
そういう集大成的なものがほしいんだよね。
アイソメトリクスやプライオメトリクス含め。

221 ：自重男 ◆As0y8bvqyc ：2008/07/14(月) 02:35:29 ID:t15jYOur

>>220
その本は初級者用でしょ。
上級者用の本があるよ。

ゴッチ式自重トレーニングには吊り輪使ったり、鉄棒使ったり、綱を使った自重トレーニングがある。
それが上級者用の本にどこまで書いてあるかはわからないけど。
私の場合は練習生の時にやっていたのをやってる。

222 ：無記無記名：2008/07/14(月) 03:01:32 ID:scw6cIt6

>>221
え、上級者用はなんていう本ですか。
教えて下さい（ぺこりーぬ

223 ：無記無記名：2008/07/14(月) 03:02:17 ID:scw6cIt6

できれば自重男さんが書いたファイナルセルフウェイトトレーニングブックが読みたい！

224 ：自重男 ◆As0y8bvqyc ：2008/07/14(月) 03:14:00 ID:t15jYOur

>>222
ごめん、タイトルは忘れてしまった。
ただ、めにゃ高かかったよ。
>>223
いやいや。

225 ：無記無記名：2008/07/14(月) 08:41:28 ID:zk+QfSM2

みなさん、チューブトレーニングもやってますか？

226 ：無記無記名：2008/07/19(土) 23:22:33 ID:0PbD1OKU

ゴッチ式トレーニングに興味あったから、本とかDVDを色々調べていて、やっと欲しかった物が購入できた！

227 ：無記無記名：2008/07/20(日) 01:59:59 ID:FUwFYgz1

どれ？おしえて

228 ：無記無記名：2008/07/20(日) 07:46:23 ID:W8euRzqm

ゴッチ式トレーニングを興味ある人達へ。
ゴッチのトレーニングには、ヒンズープッシュアップ、ヒンズースクワット、ブリッジがある事は、知っている人は多いと思う。
他にもいろいろな種目も多くあり、知りたいけど｢買うべき教材がわからない｣人もいると思う。
そこで、日本でも購入可能な教材を紹介する。

�@｢カール・ゴッチ　Conditoning for combat sports｣
DVD(英語)

�A｢藤原嘉明　Sub-Mission Mastar｣ DVD(日本語)

�B｢Combat Conditioning｣　DVD(英語)、本(英語、日本語)

どれも人気商品で、すぐ売れ切れになる物。

229 ：無記無記名：2008/07/20(日) 10:05:11 ID:W8euRzqm

集え！
自重トレーニングの猛者共よ！
やろうぜ！
ゴッチ式トレーニング！

230 ：無記無記名：2008/07/20(日) 10:12:46 ID:A36J221I

脚が筋肉と脂肪でぶっとくてカッコ悪いです。
自重トレやったら細くなりますか？
それとも有酸素運動の方がいいですか？

231 ：無記無記名：2008/07/20(日) 10:14:45 ID:W8euRzqm

>>230
脂肪取りたいなら有酸素でしょ。

232 ：230：2008/07/20(日) 11:07:33 ID:A36J221I

>>231
ありがとうございます。
頑張ります。

233 ：無記無記名：2008/07/21(月) 12:45:52 ID:50So8+e3

>>231
筋トレで筋肉を増やせば基礎代謝が上がって太りにくくなる。
有酸素運動と並行して筋トレもするとより効果的に体を引き締められるよ。

234 ：230：2008/07/21(月) 15:04:11 ID:G9gq1tBu

>>233
今、ダンベルランジ、ダンベルカーフレイズ、レッグアダクション・アブダクション、ヒップエクス
各3セットを週2〜3回やって、二日に1回くらいサイクリング（今求職中）してるんですが、
もっといいメニューってありますかね？

ちなみにヒップエクスはここのをやってます。
ttp://www.training-craftsman.com/diet-siri-hip-extension.html

235 ：無記無記名：2008/07/21(月) 18:35:16 ID:SyW1EgIQ

僕は今、中学３年なんですが、高校ではレスリング部に入る予定です。
それで体力をつける為に、カール・ゴッチさんの鍛練法をやる事にしました。
３年間みっちり鍛えて、最終的には総合格闘技の道に行きたいと思っています。
ここは僕の鍛練においての、報告の場に使わせてもらうのでよろしくお願いします。

236 ：無記無記名：2008/07/21(月) 18:51:46 ID:50So8+e3

>>234
足のトレに重点を置きすぎてる。
部分ヤセなんてのは医学的にも否定されてるから、もっと上半身（特に胸と背中）を鍛えるトレも導入した方がいいよ。
とりあえず懸垂と腕立て伏せをやっとくといい。

237 ：230：2008/07/21(月) 19:58:16 ID:G9gq1tBu

>>236
いやw
これは下半身だけの1日のメニューですよ。

他に胴体で1日、腕＆背中で1日の3種類を1日1種類ずつやってます。
3日やって1日休むくらいです。

238 ：無記無記名：2008/07/21(月) 22:07:31 ID:50So8+e3

>>237
おかしいと思ったよw
俺自身、下半身のトレは簡単に済ましているから大したことは言えないけど、「つま先上げ」で脛の筋肉を刺激するといいよ。
あとは3日かけているトレを2日にまとめて

239 ：238：2008/07/21(月) 22:15:51 ID:50So8+e3

補足
あとは3日かけているトレを上半身・下半身の2日にまとめる。
トレーニングを小分けしてやっても1日の運動量が減ってしまうから、2日やって1日休むくらいがちょうどいいよ。

240 ：230：2008/07/21(月) 22:25:27 ID:G9gq1tBu

>>239
ありがとうございます。早速メニューを変更します。
つま先上げって、ダンベル持ってつま先上げて3秒くらい静止→おろす、とかでいいんですか？

241 ：無記無記名：2008/07/21(月) 22:32:06 ID:50So8+e3

>>240
ダンベルはいらないよ。
椅子に座りながらつま先を上げ下げしてやるだけでいい。

242 ：230：2008/07/21(月) 22:37:03 ID:G9gq1tBu

>>241
うーん、それ結構時間かかりそうでつらそうですね・・・。
チューブとか使ったら駄目ですか？

243 ：無記無記名：2008/07/21(月) 22:45:34 ID:50So8+e3

>>242
つま先上げはトレーニングに組み込まなくても、日常生活で座りっぱなしの時なんかにやるといいよ。
実際、地味なトレだけに効果も地味なんだよ。だから、暇なときにやる程度でいい。

それにしてもチューブつけてつま先上げするなんて、発想が斬新だなw

244 ：230：2008/07/21(月) 22:56:35 ID:G9gq1tBu

チューブは適当に言いました。すみません。
でも、ちょっとやり方を考えてみました。

１．イスに座り、机の脚を両足のつま先で挟む。
２．二重にしたチューブで机の脚と両足を1回転させ、チューブの両端を両手で持つ。
３．両手でチューブをぎゅっと引き締めた状態にして、つま先上げをやる。

どうですか？

245 ：無記無記名：2008/07/21(月) 23:16:05 ID:50So8+e3

>>244
家に何でもあるんだなw
きちんとつま先の上げ下げが出来るなら、その方法でもいいよ。
ただ、細くなりたいならトレは自重で長めにやる方が痩せやすいよ。

246 ：無記無記名：2008/07/28(月) 23:24:05 ID:yttzBf4r

ここのスレの人に聞きたい。
ウエイト使わずに自重でトレーニングする意味あるの？

247 ：無記無記名：2008/07/29(火) 04:00:44 ID:va2u+oqY

あるよ

248 ：無記無記名：2008/07/29(火) 10:04:45 ID:C6JvhB/r

>>246
・遅筋がつくので、デブマッチョでなくスリムマッチョになる。
・持久力がつくので、持久力が必要なスポーツに有利。
・速筋が日常生活で役に立つ事はまずないが、遅筋はイコールスタミナとして活躍する。

249 ：無記無記名：2008/07/31(木) 01:48:40 ID:5tB4rdkE

コロスレより転載

ttp://jp.youtube.com/watch?v=G2EzOEp8zW8&feature=user

250 ：無記無記名：2008/08/02(土) 06:28:20 ID:J6scMbc4

>>248
はぁ？

251 ：無記無記名：2008/08/03(日) 20:27:46 ID:nimwIHTN

はぁ？じゃなくて、おかしいとこがるならそこを指摘してみろよ。

252 ：無記無記名：2008/08/10(日) 21:14:41 ID:fPslzo1o

>>248
持久力が欲しいなら、ずっとジョギングでもしてろクソガリｗｗ

253 ：無記無記名：2008/08/11(月) 20:16:46 ID:/FKQEK+V

とこがる?

254 ：無記無記名：2008/08/11(月) 20:19:49 ID:+tYmkO0C

>>248
それ全部ウェイトでもできるけど？

255 ：無記無記名：2008/08/11(月) 20:26:41 ID:45NhxbdV

>>248
それ全部ダンベル、バーベル使ったトレのほうが効率よく達成できるよ

256 ：無記無記名：2008/08/11(月) 20:30:17 ID:2u0ySEcl

シャドーボクシングとかどうですか？かなりスタミナがつくんじゃないかと思うんですが。

257 ：無記無記名：2008/08/11(月) 21:00:26 ID:u3pWM4Oq

パワーは明らかにウエイトの方が付くし、持久力ってのも自重やってきたからって
マラソンやれたり、スパーでバテないワケじゃない。腕立ての持久力は腕立ての持久力。
自重で付くのはこんな感じのビキビキ鳥ガラ筋肉http://image.blog.livedoor.jp/rikoxxxlec12/imgs/7/c/7cdbf9d8.jpg
どっちが使えないかっていったらこっちなのは明らか。
でもこれ系を目指してるから自重なんだろ?アメリカンマッチョになりたいならジム行けばいい話。
根性っていう精神論でいったら自重>>>ウエイトだろうが。

258 ：無記無記名：2008/08/11(月) 21:06:02 ID:Kf41g7Xo

>>255
自重には自重の良さがある
自重の良いところは格闘技とかに役に立つ
ウェイトは確かに筋肉は付くけど、連動とか動作が下手になる

ヒョードルも懸垂とか拳立て自重中心で鍛えてるしカールゴッチも自重トレーニング

259 ：無記無記名：2008/08/11(月) 21:09:28 ID:Kf41g7Xo

ダンベルやバーベルもいいが自重も良いよ
自分の重さを操る力やバランス力が付くと思う
バーベル何キロ上げても懸垂１０回すら出来ないようでは格闘技とかでは役に立たない肉体と言える
格闘技では自重を自由に動かせる力が必要

260 ：無記無記名：2008/08/11(月) 21:12:30 ID:2u0ySEcl

マラソン選手やシンクロの選手はすげー食うんだぞ
いくら食っても太らないんだぞ
あいつらは高負荷のトレやってる身体に見えるか？
この板のデブマッチョの人は、連続して何キロくらい走れるの？

261 ：無記無記名：2008/08/11(月) 21:32:30 ID:45NhxbdV

>>258
> >>255
> 自重には自重の良さがある
> 自重の良いところは格闘技とかに役に立つ

格闘技「とか」ってなんだよｗ

> ウェイトは確かに筋肉は付くけど、連動とか動作が下手になる

クリーンやスナッチなどのクイックリフトがありまっせ。

>>259
＞バーベル何キロ上げても懸垂１０回すら出来ないようでは格闘技とかでは役に立たない肉体と言える

ここは同意だね。チンニングは素晴らしい！

262 ：無記無記名：2008/08/11(月) 21:58:24 ID:TbUi3olc

ストリクトなウェイトトレとバリスティックなウェイトトレを混同させてもらっては困る。

263 ：無記無記名：2008/08/11(月) 22:06:51 ID:eoKOOqBN

ﾜﾛﾀ

264 ：無記無記名：2008/08/11(月) 23:22:09 ID:45NhxbdV

うるっせーんだよボケ！光の速さで消えろ！

265 ：無記無記名：2008/08/12(火) 00:42:41 ID:12ldDzq3

ｗｗｗ

266 ：無記無記名：2008/08/12(火) 09:05:22 ID:Zf39ADrn

だからホモホモだよ主に♪
ttp://www.agc-group.com/campaign/tvcm/tvcm15sec.html

267 ：無記無記名：2008/08/12(火) 17:15:52 ID:XNmwp0LC

>>260
有酸素運動と無酸素運動を比べられても困るんだが

268 ：無記無記名：2008/08/12(火) 20:33:36 ID:+sIXM/u7

俺はウェイトと自重やってるぜ。
自重だけじゃ筋肥大は難しいでしょ。

269 ：無記無記名：2008/08/17(日) 16:19:18 ID:offgCqLF

age

270 ：無記無記名：2008/08/19(火) 12:50:31 ID:b/dffse+

ある程度でかくするくらいなら自重でもおｋ？カットはバッキバキにしたいんだがね。

271 ：無記無記名：2008/08/21(木) 20:57:45 ID:iewak3GE

>>258
ケトルベル知ってる？
ヒョードルもゴッチもウェイトはやってるよ？
ウェイト＝単間接運動だと思ってない？マシンでも反動を利用するテクニックを使えば言い訳だし。
４kgを16kgのように扱ってトレーニングも可能。
自重以上に瓶なり鉄の棒なり自在に操る方が応用力のある筋肉は付く。

272 ：無記無記名：2008/08/21(木) 21:26:22 ID:O1yP72XN

質問したいんですが、自重トレではどうしても上腕二頭筋を鍛えられません

懸垂も良いですが他の筋肉を多く使いますし、雨の日なんかは公園でできませんし、
何か良い方法ないでしょうか?

273 ：無記無記名：2008/08/21(木) 23:15:38 ID:h8RCeR2m

鉄の棒かいいな

274 ：無記無記名：2008/08/22(金) 01:53:02 ID:qFtXT2MD

>>272
事前負荷として1.5Lのペットボトルに200〜300mlぐらい水を入れて70〜100くらい片手で全力シェイクしてから懸垂すれば面白いよ。
＞チューブが手っ取り早いんじゃない？
ポールか柱があるなら輪っか作って下の方に巻き付けて胸に引き寄せるとか。(足で踏んでもいいけど角度が…)
肩は絶対上げないように下げて、両腕で脇%

275 ：無記無記名：2008/08/22(金) 02:07:38 ID:qFtXT2MD

をしっかり挟んで両拳をくっつけて引き寄せて行う。可動粋の調節を意識する。
15〜20で辛くなるのを30くらいまでやる、２setやる。
立ち位置で負荷を変えられるのでプラスで１〜３set追加出来るかな。
結構、追い込めるよ。最初はプラス１setでいいと思う
理論云々より、張りが実感出来るのが良いかな。

キレイに拭けば自転車のチューブで充分。

276 ：無記無記名：2008/08/23(土) 02:01:06 ID:3JQuRgbl

サンドバック買って寝かせてパウンドごっこしてるだけで
大概、引き締まるし筋肉付くよ？
瞬間的な衝撃が負荷になるワケだけど。太ももでしっかり挟めば下半身にも効くし。
筋肉付けてパンチ力増すより、パンチで筋肉付ける方が理想の鍛錬だと思う。

277 ：無記無記名：2008/08/23(土) 03:16:19 ID:0x5lz7D3

ぷ

278 ：無記無記名：2008/08/23(土) 08:18:55 ID:3CxfVoar

>>275
詳しいやり方の説明、ありがとう御座います。
>>理論云々より、張りが実感出来るのが良いかな。
やはり、自分の実感第一ですね。
頑張ってみます!

>>276>>273
鉄の棒とサンドバックは置き場がちょっと…

279 ：無記無記名：2008/08/24(日) 23:48:10 ID:PAdnHfnl

自重オンリーの方って
プロテインやサプリメント一切取らない感じなの？
アミノ酸はokとか言う人いるけど…プロテインは厳禁なの？

280 ：無記無記名：2008/08/25(月) 01:42:19 ID:9Y4Hi/Am

自重やる人って筋肥大が目的じゃないだろうしプロテインはとらないんじゃない

281 ：無記無記名：2008/08/25(月) 10:44:01 ID:IhvaEsKy

筋肉を痩せ細させるのが目的でもないと思うけど…。
食事もトレーニングレベルになるんじゃぁ…。
ビタミン剤は大量に取ってそうなイメージはあるんだけど。

282 ：無記無記名：2008/08/25(月) 22:58:14 ID:CeBRO1Q2

>>279
僕の場合は、できる範囲で筋肥大させることが目的です。
たいした実力がないので、プロテインのみトレーニング直後に
飲むくらいで充分かと思ってます。

自重オンリーの理由ですが、近くにはマシンと軽いダンベルしか置いてない、
フィットネスジムしかなかったからです。

パワーラックやバーベルを買っても良かったのですが、フォームを
教わったこともないのにスクワットなどはしないほうが良い。
と、よくスレで見かけたからです。

フォームが分からないし、教わる場もなかったので、自重トレにしました。
でも、もっと良い方法があるでしょうか？

283 ：無記無記名：2008/08/26(火) 01:30:13 ID:yR4ms5iY

>>282
筋肥大が目的なのか筋強化目的なのかで変わってくると思うけど。
自重に、こだわるなら運動のスピードや距離に変化を付けた方が単調にならないかな。
バーベルは…という感じならコシティ(クラブベル)勧めるけど。
ボーリングのピン風の重いバットみたいなトレーニング器具なんだけど
雰囲気でトレーニング出来るし。
興味あれば調べてみて。

284 ：無記無記名：2008/08/26(火) 20:03:47 ID:l8pnVaL/

>>283
ありがとうございます。僕は筋肥大が目的です。
バーベルを使ってのトレーニングは、フォームができていないと故障するかも
しれないですし、一人で練習するので何かあった時が不安で敬遠してます。

クラブベルを調べてみたのですが、素人目ながら、これならフォームが自分の
感覚で変えられるため神経質にフォームにこだわらなくて良さそうです。

マイナーな器具は避けていたのですが、試してみます。

285 ：無記無記名：2008/08/26(火) 22:21:15 ID:yR4ms5iY

>>284
恐縮です。
意外と少し軽めの４〜６ｋｇのぐらいのが使い勝手が良かったりするよ。
鍛え難い筋肉をしっかり意識して鍛えられるので。
筋力より関節の問題(周辺の筋肉)があるので余り最初は無理が出来ません。

安い物でもないのでペットボトルで試すと良いと思います。
ファンタのペットボトルとホームセンターでサイズの合う棒を用意すれば、
それなりの物ができます。
詰めるのは砂ですが、不安定にしたければ満タンにする必要はないです。
めんどくさい様でしたら、水をしっかり入れて感覚だけでも試すと良いかと思います。
自分は棒を長めにしたのをクラブベルと一緒に使ってます。
脇をシメられるようになるので競技にも向いてると思います。

286 ：無記無記名：2008/08/27(水) 23:11:44 ID:2VB13jL4

ありがとうございます。
正直、少し高くて買うことを迷っていましたので、ペットボトルと水で
代用できるのはとても嬉しいです。

他のスレを覗くと、重いベルでは手首を傷めやすいとよく見かけます。
それでフォームが気になってしまいまして、軽めの２Ｌペットで
がんばろうと思います。

287 ：無記無記名：2008/09/09(火) 13:31:33 ID:OQwEmOQl

自重でもいける！
http://www.nicovideo.jp/watch/sm4564465

288 ：無記無記名：2008/09/20(土) 01:21:26 ID:kWV3FdRP

質問なのですが。

腕立て伏せで、身体を地面スレスレに沿うようにやるやつがあるじゃないですか。
あれの正式名称をしりたいんですが。

どこかのスレで見た時は、ハ−ビー？みたいな名前だったと思うんですが。

289 ：無記無記名：2008/09/21(日) 02:33:12 ID:o1j2wXgb

ヒンズー・プッシュアップのことか？

ttp://jp.youtube.com/watch?v=NcW61Bb8uOo

290 ：無記無記名：2008/09/21(日) 16:30:58 ID:9dQbv4vg

yes!!
まさしくそれです。
このまま名前を知らずに一生を終えるのかと思ってました。
本当にサンクスです。

291 ：無記無記名：2008/09/28(日) 23:14:03 ID:/CU8txAf

質問なんですけど腕立て伏せや腹筋は毎日やっても大丈夫なんですか？

292 ：無記無記名：2008/09/29(月) 12:14:22 ID:vUXjvxT+

毎時間やってもおｋ

293 ：無記無記名：2008/09/29(月) 18:32:02 ID:TZ9c6ZxO

自重程度なら毎日でもおkだが、
初心者で、筋肉痛とかくるようなら、筋肉痛が納まるまでひかえるべし。

294 ：無記無記名：2008/09/29(月) 19:30:32 ID:MhF8HR8Q

自重メニューだけでソフトマッチョくらいの筋肥大は見込めますか？

295 ：無記無記名：2008/09/29(月) 23:55:44 ID:7n5MHt7V

楽勝

296 ：無記無記名：2008/09/30(火) 07:24:28 ID:0QPAbOqc

前腕のとくに手首が女のように細いので、前腕と手首が太くなる自重トレでおすすめを教えてください。
ログ見るとまだ足を完全に浮かすことまではできないけどプレンシェがよさそうかなと思うんですが
前腕あまり動かさないので太くなるほどのものなのかわかりません。

297 ：無記無記名：2008/09/30(火) 17:56:17 ID:wiq3txa7

前腕は太くなっても、手首はかわらないよ。
だって、手首には筋肉ついてないから。

前腕鍛える自重トレか・・・
前腕を重点的にとすると、ダンベルとか使わないと厳しいんで無い？
最悪ペットボトル持ってリストカール、リバースリストカールみたいな動きをやるとか。

あと、ホームセンターに漬け物用の重り（カーリングみたいな奴）が１０００円位でうってるからそれ使うとか。

298 ：無記無記名：2008/09/30(火) 19:22:42 ID:0QPAbOqc

ありがとうございます。ダンベルはもってます。
でも軟式テニスやってたときは手首太くなりましたし手首も筋肉痛になりました。
若いころの腕時計をすると緩くて昔はもっと太い腕だったんだが
なんて話もよく聞きませんか？

299 ：無記無記名：2008/10/01(水) 12:40:53 ID:JFLHei9w

>>298
それならダンベルシャフト使ってテニスの素振りやってりゃ良いんじゃね？

300 ：無記無記名：2008/10/02(木) 01:00:24 ID:purHFd7b

さあこの見事な返しに>>298はどう反応するかな

301 ：無記無記名：2008/10/02(木) 01:23:47 ID:hp/946PI

そう言われましてもテニスで手首に負荷がかかるのはインパクトの瞬間なので・・・・

302 ：無記無記名：2008/10/02(木) 04:53:58 ID:purHFd7b

キャピーン☆(ゝω･)v

303 ：無記無記名：2008/10/02(木) 12:28:03 ID:h/0EaO6c

今は黙っておこう。我慢我慢。

304 ：無記無記名：2008/10/03(金) 19:48:56 ID:snKs0GSh

>>135
そのyoutubeの一番上の人ってかえる腕立てを軽くやってますが
ああいうふうにできるにはどこを鍛えればいいんでしょうか？
かえる倒立をここで知ってやってみたんですが、ひざをひじにあてて
なんとかできる状態でした。
その人のように腕二本で支えるなんて到底不可能です。

305 ：無記無記名：2008/11/09(日) 04:52:51 ID:kUjohDjQ

確かポパイはほうれん草を食べた途端に前腕がムキムキになったよね。

306 ：無記無記名：2008/11/15(土) 00:22:30 ID:oIeOnVz4

かわうそ２ｃｈから消えた？

307 ：無記無記名：2008/11/20(木) 20:56:02 ID:6zelM31w

自重とか、高重量×低回数のトレーニングとか、総合的に体力鍛えるなら
いろいろやるのがいいと思う。面白くもなんともない答えだけどｗ

ボディビルという観点で見てもいろんな刺激を与えるべく、高重量を扱ったり、
中くらいの重量で回数多めにしたり、やはりいろんなトレーニングを利用するわけで。

とにかくそれぞれのトレーニングにおいて専門性があって、そういう意味でいえば
筋肉をつくりやすいのは高重量のトレーニングである事は間違いない。
同じ努力であるならこのほうが筋肉がつきやすいだろう。
ただ「体力」というものをどうとらえるかという話になると、
一概に言えないから、それは各自の目的に合わせて考えればいいと思う。

308 ：無記無記名：2008/11/22(土) 23:41:35 ID:Mx7Yzqte

いろいろ種目がやりたくなるしな
この板はボディ思考が多いけど目的が違うんだからそれぞれ楽しめばいいじゃん
マッスルアップとかやるのも楽しいし片足スクワットやるのも楽しい
俺はウェイトももちろんやる楽しいから

309 ：無記無記名：2008/11/28(金) 09:10:07 ID:5GFTTtsU

究極の自重トレは走る事だと思う。

310 ：無記無記名：2008/11/28(金) 23:23:43 ID:wUx3DWdY

>>309
わかるわかるw
全力で走ったときの気持ち良さは異常だよなw

311 ：無記無記名：2008/11/29(土) 07:29:01 ID:3n+UcfC4

ウエイトで身体でかくした奴は特に走るべき。身体が軽く感じるよ。

312 ：無記無記名：2008/12/19(金) 01:09:08 ID:kz/VQ8f7

今日のトレ
真空腕立て15×4
懸垂15×4
腹筋50×2

313 ：無記無記名：2008/12/30(火) 00:15:52 ID:1qyx3Ecd

レスとまってるね。
どんどんいい種目を書いていってね。やっていくからさ。

314 ：無記無記名：2008/12/31(水) 16:47:16 ID:LIZd5YS0

こういう自重系のスレはほかにはないの？あったら紹介してくれなり

315 ： 【大吉】 【161円】 ：2009/01/01(木) 08:00:51 ID:IBQHz7WC

あけおめ〜
ことよろ〜

316 ：頭悪い男 ◆uxveOqtJ7I ：2009/01/23(金) 19:56:30 ID:EiZWLzBd

なんという久しぶり
だが全く何の変化もないこの流れ

317 ：無記無記名：2009/01/31(土) 02:22:33 ID:76YIAV/Q

↓これは何立て伏せと呼べばいいんだろうか

http://www.youtube.com/watch?v=LqhGu3PEjts  
（NEWSの増田貴久が、腕立て伏せを1分間に１００回できると豪語し、  
実際にTBS2時っちゃおでやってみせた映像。）  

318 ：無記無記名：2009/02/01(日) 21:31:47 ID:/GxQwIts

頭振り

319 ：無記無記名：2009/02/01(日) 22:55:57 ID:/1TeMq7s

>>317
こういう動画こそ、ニコ動に投稿したら面白そうだね

320 ：無記無記名：2009/02/27(金) 18:04:27 ID:jFZaBPp9

チンニングすると後頭部が痛くなるんだけどどうにかならんかね。
もう二週間は続いてる。
ディップスしても痛くなる。

321 ：無記無記名：2009/02/27(金) 18:37:14 ID:mzKrjlNU

息止めてやってるとか！？　俺はスクワットやってる時に頭痛くなってたけど、呼吸を意識してから楽になった

322 ：無記無記名：2009/02/27(金) 18:50:37 ID:jFZaBPp9

>>321
息はしてるはずなんだけど、最後の方はかなり力んでるから無意識に止めてるかも。
意識してやってみる。二週間も間空くとかなり不安だ^^;

323 ：無記無記名：2009/02/27(金) 19:52:20 ID:zJ/8/gIN

>>322
自分は激しい運動するとすぐ体が痺れて、そのまま続けると脳に酸素いかなくなって頭痛になる
だから、わざと限界を感じる前に止めて、その分セット数増やして追い込んでる
チン20回×3set　を　チン10回×6set　にする感じ

324 ：320：2009/02/28(土) 21:58:28 ID:PYs9nHcx

>>323
僕も今日はそうしました。
チン15・10・10
ディップス30・20・20
逆立ち腕立て5・4・4

最初のチンニング1セットめでまた頭痛きた orz
呼吸意識したのに・・・この頭痛が数日続くんですよ

325 ：無記無記名：2009/03/01(日) 01:56:10 ID:jybWoKS5

高校時代は腕立て、腹筋、背筋、スクワットを毎日３００〜５００位やってた気がする。

326 ：無記無記名：2009/03/01(日) 11:25:59 ID:0SqeKQCl

>>324
さらにセット数を分けて、心肺機能への負担を少なくしたほうがいい
一度病院で診てもらえば、原因が分かるし、精神的な不安も和らぐから、行っておいたほうがいい

327 ：無記無記名：2009/03/03(火) 13:51:23 ID:7XD/4mGF

>>324
トレ暦何年なのか知らんがしょっべ〜な〜ｗｗｗｗｗｗ
才能ないねｗｗｗ死ねばｗｗｗｗｗ

328 ：無記無記名：2009/03/03(火) 18:10:36 ID:XJi+KFpU

>>327
他人の努力を笑うやつは、人として終わってる
せいぜい匿名性に身を隠して吼えてろ

329 ：無記無記名：2009/03/04(水) 23:56:15 ID:FEAgFgsN

ワンワンスタイル
・・・これはロングボードサーフィンのテクニックの一つで、テイクオフの際にアゴをつきだしてノーズへと体重を加えてゆくことをいいます。
なんだかパッとしないサーフィン用語ですが、しかも勘違いされそうな気がしないでもありません（笑）
他にサーフィンっぽい名づけ方なかったんですかね！？（苦笑）

330 ：無記無記名：2009/03/06(金) 10:25:22 ID:IB4sVjWL

>>326
病院行ってきた。
結局原因は分からず、力みすぎるのが悪いと言われた。偏頭痛とも。
筋トレやったらイヤでも力むんだが・・・

とりあえずセット数増やして頑張ってみるよ。
ありがとう。

331 ：無記無記名：2009/03/06(金) 20:25:53 ID:+s8Z9+eJ

>>330
横からスマンが一度整体に行ってみたら？

332 ：無記無記名：2009/03/06(金) 21:10:44 ID:/xVg84u8

>>330
自分も以前、似たような症状で病院に行った事あるけど、同じような事言われた
トレだとどうしても力んでしまうから、最近は遊びも交えて鍛えるようにしてる
サッカーや卓球したり、バッティングセンターでフルスイングしたり、プールで泳いだり…
息抜きにもなる上、トレのマンネリ化も防げるし、楽しみながら鍛えられるからオススメ

333 ：無記無記名：2009/03/07(土) 11:56:38 ID:bv9WkhNe

>>331
今のところ整体は考えてはいないけど選択肢に加えて様子みてみるよ。
ありがとう。

>>332
負荷の軽いトレなら頭痛来ないみたいだから鍛練を意識した遊びも交えて
がんばってみる。
そしたらそのうち消えるかも知れないしｗ

みんな親切にありがとう。

334 ：無記無記名：2009/03/15(日) 04:46:04 ID:x5X1vrK/

>>333
俺も一時期似たような症状に悩まされたけど騙し騙しやってたら治りましたよｗ同じ症状かはわからないですが…

今日のトレ
上水平腕立て18・18・16・20
逆立ち腕立て20
かえる倒立から逆立ち10

懸垂25・25・25・23

階段の手すりは懸垂しづらいですな

335 ：無記無記名：2009/03/16(月) 21:19:22 ID:SdnJDOnV

給付金が入るまでは漫画雑誌を積み上げた腕立てなどで……我慢だ。

336 ：無記無記名：2009/03/30(月) 20:28:00 ID:lETDUS2e

痩せマッチョになるために必要なウェイト種目はなんですか？
自重だけで痩せマッチョになれますか？

337 ：無記無記名：2009/03/31(火) 18:29:41 ID:Ssi30iE8

>>336
チンニング・ディップス・スタンドプッシュアップ
クランチ・レッグレイズ・スクワット・坂道ダッシュ

これらを適当に回して、やらない日に有酸素を一時間。
これで痩せマッチョは余裕。

338 ：336：2009/03/31(火) 19:01:42 ID:qN3c2ie/

>>337
ありがとうございます。実践します。

339 ：無記無記名：2009/03/31(火) 21:39:45 ID:9ZwPG1Yc

○○○○ ヘタ打ったら地雷呼ばわりのディオ先生＝関玄介（宇宙戦争） ○○○○

487 ：宇宙戦争 ：2005/07/19(火) 23:21:06 0
謝ったのにまだ邪推してメチャクチャなこと言ってるよ粘着キチガイ地雷女にはウンザリだ
しかし言いたい放題のことを言ってくれるじゃねえかこのどぶす
俺が何時お触りしたんだよ？隣に座れば肩ぐらい触れるし
歌歌う時は肩ぐらい組だろうそれはみんなやっていたことじじゃないか
酔って介抱していて下心を持っていただと？ふざけんじゃねえぞ！
こっちは心配していただけじゃねえかだったら抱きついていた品川はどうなるんだよ
それのどこが紳士的だ馬鹿じゃねえか頭腐ってるとしか思えねえな顔も腐ってるけど（笑い
俺ばかり過剰にメチャクチャなこと書きやがってキチガイじゃあねえかとんでもねえ地雷だよ　
こんなクソＯＦＦ二度と行くかボケナス！てめえは非常識なキチガイどもと仲良く馴れ合って人の金で飲み食いしてろ

558 ：名無し募集中。。。：2005/07/20(水) 00:00:06 0
>>487　邪推ってのは「酔った女には優しいんだなぁオイ？」って言うような発言だと思いますぜｗ
あとは「俺が口説いてるから邪魔すんな」って言うのが下心ないとは到底思えないんですがそこら辺いかがでしょ？

もひとつ言えば598の肩抱いてお隣の方に「彼氏でもなんでも無ぇんだろ？　邪魔するなよ」って言っておいて
ヘタ打ったら地雷呼ばわりってのは見た目に反して男らしくないと思いますｗ

△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！

【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/

340 ：無記無記名：2009/05/03(日) 20:00:52 ID:Crs5fl0e

age

341 ：無記無記名：2009/05/06(水) 16:54:22 ID:vBv3JkCr

本日のメニュー
腹筋 10万回
ヒンズースクワット 20万回
プッシュアップ 5時間

ブリッジ 3時間

342 ：無記無記名：2009/05/13(水) 01:11:02 ID:MMURHsGy

>>341
働け

343 ：無記無記名：2009/05/19(火) 12:58:24 ID:+wsdO4Fc

このスレの自重男はゴッチ式の自重男と口調が違うんだけど同一？

344 ：無記無記名：2009/05/22(金) 00:44:35 ID:NAH7wDRE

やっぱり小学校でトレーニングはいいな

345 ：無記無記名：2009/05/31(日) 19:56:03 ID:c9pQ/pXP

小学校でならとても充実した自重トレできるんじゃない？

グランドのど真ん中でジャンピングスクワットやったり、鉄棒でチンニングしたりさ。

悪さなんか絶対しないから鉄棒使わせてほしい・・・。

346 ：無記無記名：2009/06/02(火) 09:21:26 ID:xgfq6jue

あ

347 ：無記無記名：2009/06/12(金) 19:52:18 ID:Pn5VTNCv

かわうそさんってまだ童貞なんですか？

348 ：無記無記名：2009/06/20(土) 01:30:41 ID:DRgM+A99

かわうそ＝永遠の童貞（チビ不細工）

349 ：無記無記名：2009/06/26(金) 01:32:08 ID:waF5tXFT

　　　　　　　　　？？？？？？？？
　　　　 　 　 　 ？？？？？？？？
　 　 　 　 　 　 ？？？？？？？？
　　　　　　　　　？？？？？？？？
　　？？？？？ 　　　？？？？？？？？？
　？？？？？？？？ ？？？？ 　？　　　▼？
　？？？？？？？？？？？？　？　　　 ？　？？
？？？？？？？？？■？？？┃　　　？？■ ？
　？■？？■？？？　？〓　 ┃　　 ？？ ？？？？？？
　　　　　 　　 ？　 ？？　　　　 　 ？？？ 　　？？？
　 　 　 　 　　 ？？　　？？？　　　　　　　　　┃ 　　　馬鹿でもコピペできるミッキーマウスだよ。
　　 　 　 　 　　 ？？　 ？？？？？　　　　？？？
　　 　 　 　 　 ？？？？？ ？？？？？ ？？？？？

350 ：無記無記名：2009/06/26(金) 17:33:40 ID:rlv4vRcC

自重トレを上半身だけ５，６年続けてきて、足がガリガリな事に
やっと気付き昨日から始めてみたんだけど・・・
腕立てなら別に一日１０００回とかでもできるのに、スクワットを試しに、
やってみたら５０×２セットで足がパンパン・・・今もバリバリ筋肉痛。
これって異常に弱すぎですよね？みなさんは何回位できますか？
誰かこんな俺に下半身強くするメニューを教えて下さい。

351 ：無記無記名：2009/06/26(金) 17:55:12 ID:GkKxxq2c

走れ

352 ：無記無記名：2009/06/27(土) 01:58:46 ID:rLYi8sid

やっぱｾｸﾛｽかな。

353 ：無記無記名：2009/07/01(水) 14:15:56 ID:rIH8BSya

ＴＲＸやってる人いる？

354 ：無記無記名：2009/07/02(木) 09:58:47 ID:k4ukYEFp

>>345
俺も１０年くらい前は小学校で上り棒？でよく登り降りしてたわｗｗ朝方にやってた
からよく警察に何してるって問われてた。いや棒に登ってるんですけど・・・っていったら
何故登る？といわれて、まあたしかにと我に返った思い出がある。