【10:955】【毎日】筋トレ報告スレ【報告】- 1 名前：筋肉マン 2007/11/14(水) 16:22:27 ID:nwK4te4W
- 【スレ立て趣意】
筋トレは辛かったり忙しかったり筋肉痛で休んでると
いつの間に三日坊主となり継続するのが難しいもの。
毎日、自分のトレーニング結果を報告する事で衆人環視の目にさらし
それをモチベーションとしてトレーニングを「継続」する事を目的とするスレです。
【ルール】
道具を使わない筋トレも道具を使った筋トレも
筋力アップ以外の運動であるウォーキングやストレッチも含めます。
トレーニング量の多寡を問いません。
どんなに少ない運動でも「継続」を第一義とさせていただきます。
毎日、自分が行った運動を書き込み
お互いにモチベーションを高めるようお願いいたします。
【あとがき】
賛同者が一人も居ない場合、私が延々とチラシの裏に書くような報告を
このスレに延々と書き続けますが、目障りに思う方は御容赦ください。
- 946 名前：ヘタレ参段 ：2009/11/19(木) 23:50:43 ID:9KtdkuGR
- 今日のトレーニング
バーベルアップライトロウ
50×8、50×8、50×9
スクワット(ベルトなし)
50×5、60×10、60×10
ワイドグリップバーベルカール
50×9、50×8、50×9
ナロウグリップベンチプレス
40×10、40×10、40×10
ナロウグリップベンチプレスはバランス取るのが難しい。
もう少し重量がアップしたら厳しいかもしれない。
スミスマシーンがジムに無いのが痛いな。
- 947 名前：無記無記名 ：2009/11/20(金) 13:17:29 ID:799nm+Df
- >>944
マックなら何かのセット２つにナゲットにハンバーガー2つ
それに+して牛丼並とスープ代わりのカップ麺だな。余裕と言うよりむしろ食いたい
金かかるから実際は納豆卵ご飯とかで誤魔化してるけど…
- 948 名前：カナブン ◆wNDMFyZkQc ：2009/11/20(金) 20:29:46 ID:U7iAXj0A
- >>947
ｍｊｋ・・・。
若いうちはいいけど３０過ぎたら控えたほうがいいぞ。
デブじゃなくても身体でかいってだけで糖尿病にかかる率激あがりそうな希ｶﾞｽ。
けんすい×３ 斜め懸垂ぽいの３０回
- 949 名前：のりQ ：2009/11/20(金) 21:18:41 ID:IrX8zyxy
- 今日は宅トレ
・バランスボールを使っての腹筋、背筋
・しこスクワット×２０*３S
・左手バット素振り×３０
- 950 名前：PBC ：2009/11/22(日) 05:12:06 ID:/23Avffm
- 11月19日
DL 20kg 20
DL 60kg 10
DL 90kg 10, 10, 10, 10, 10
11月20日
BP 20kg 20
BP 60kg 21, 17, 13
BP 65kg 10, 8
- 951 名前：男前野球人☆ ：2009/11/23(月) 14:30:15 ID:vHsVcyVB
- 木曜
ブルガリアンスクワット50kg 10rep 6set
シーテッドカーフレイズ60kg 10rep 5set
腹筋500rep
インナー
握力強化
ストレッチ
日曜
リストカール30kg 10rep 5set
リバースリストカール15kg 10rep 5set
ダンベルカール21kg 10rep 3set
バックエクステンション 10rep 10set
握力強化
ストレッチ
- 952 名前：無記無記名 ：2009/11/23(月) 14:37:14 ID:8uuT3lD6
- 今までダンベルベンチばっか26kgまでやって、本日バーベルベンチデビューしてみた。
効き方とかぜんぜん違う。ダンベルはガツン、バーベルは広範囲にズシーーン、て感じ。
これからは組み合わせてやってみるお
- 953 名前：中年のおじさん ：2009/11/23(月) 22:43:32 ID:nQlfbEoD
- 20日のトレーニング
ベンチ
65Kg 10rep 23set
62.5Kg 10rep 7set
バックプレスとバーベルカール
(プ30Kg 10rep + カ20Kg 10rep) * 20set
21日のトレーニング
スクワット
50Kg 10rep 15set
サイドベントと縄跳び
(サ右30Kg 10rep + サ左30Kg 10rep + 二重飛び10～20) * 12set
ハイプーリーと腹筋
(ハ44.9Kg 10rep + 腹筋8～10rep) * 20set
旅行中でいつもと違うトレーニング室で勝手が違った
- 954 名前：無記無記名 ：2009/11/24(火) 00:52:47 ID:rNbe3qHm
- サイクル3週目
スクワット
20ｋｇ15回
40ｋｇ5回
60kg5回
70kg1回
80ｋｇ1回
95ｋｇラックアップ
85kg5回2セット
カーフレイズ3ｾｯﾄ
クランチ1ｾｯﾄ
腹圧をかなり意識して行ったが、良い感じ。
腹筋を収縮させながら、思いっきり腹を前に出す感覚。
6週目が待ちどうしいヾ(*´∀｀*)ﾉ
- 955 名前：無記無記名 ：2009/11/24(火) 19:35:34 ID:XpUSuBwu
- デッドリフト
105kg 12,10,8,8
125kg 5,3,3
ダンベルベンチ
20kg 15
25kg 8,11,8,12
30kg 7,9
32.5kg 7,10,11,6
スミススクワット
70kg フルボトム 15,12
90kg フルボトム 10,7,7
|
